在大學上班時間

A. 一般大學作息時間表 怎樣合理分配大學時間

在睡眠時間上，傳統的說法是：一般成年人應睡八小時，而兒童和青少年的時內間應當更長一些。如果成容人的睡眠少於八小時，對健康就可能造成不利影響。如下：
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。睡眠時間
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

B. 一般大學的作息時間是怎樣的

軍訓：復起床早一些。

上制課：早上8點左右上課，11:50下課；下午2點左右上課，5點左右下課；晚上7點上課，9點半左右下課。

每個大學可能會有少許不一樣，但是大概的時間是差不多的。要看專業，想醫學院的學生課程很多，上課的時間很緊。

大學的時間是最幸福的，一定要合理安排。

建議把該考的證書考了，一定要好好學習，大學的成績依舊很重要，會影響到你的選擇。比如說考研究生，保研，出國，等等，都和大學的成績有很大的關系。

C. 大學作息時間安排不合理

在規劃大學生活的時候，很多人都有談及製作日計劃，但經過實踐發現，日計劃並不適用於大學的生活，大學大部分時間都在上課這件事上，每日能做的事不會超過5件，這會讓人失去規劃日計劃的動力。所以我改成規劃每日作息。



1一般大學作息時間表：周一至周五
5:00一天的開始

看了很多關於自我管理的書籍和文章，然後也網路了下，最後總結得出五點起床最佳也健康，不過鬧鍾會定在4:50早點起來准備下。

花20min左右洗漱和換運動服(當然還有稱下體重)然後背40個單詞和復習幾天前的單詞(我用的APP是不背單詞，頁面很簡單也沒有什麼廣告，重點會根據記憶曲線在就好後提醒復習單詞而且拼寫的功能對記單詞真的超有效的)

剩下的是自由時間：看看英語的新聞，看看微信推送(關注一些會推送干貨和時事的公眾號，比較多可以自己找一些)，看看有沒有更新比較感興趣的文章(不要太多，兩篇左右就好，比較好的可以拿個小本記錄下來，別想著馬了下次看，沒用的，下次又會有新的文章，只會越積越多)PS:可以總結下自己可以在自由時間做的事情，一旦有自由時間就從中選取一件事做

5:50運動時間

花10min做個熱身運動，熱身是很有必要的，沒有熱身很容易導致受傷(推薦APP悅動圈，會提供跑步前的熱身和跑步後的拉伸)該開始跑不用太多，一天加一點就好，重點是堅持，每天我都是第一個到操場的(從宿舍直接跑到操場)，但很少能看到每天都有來的人，一般隔個兩三天才能再看到同一個人，一次跑太多第二天腿根本沒辦法動的。

堅持跑了四個星期了，現在每天跑7.1km耗時40min左右，第二天也沒有什麼後遺症，完全習慣了。根本想不到我第一天只跑了10min。

說我堅持跑下來的方法吧：

戴耳機，把手機放在口袋裡

把手機放在口袋裡跑會比拿在手上好很多，可以試試。

關於聽什麼可以有這幾種：

1.網易上跑步用歌單，都比較有節奏，可以跟著音樂調整跑步的節奏

2.點開網易今天給你推薦的歌單，經過實踐發現，聽一些新歌會比聽那些經常聽的歌堅持的效果會更佳

3.聽BBC新聞，可以注意去聽主持人說了什麼，既了解了時事又鍛煉了聽力

戴手套

早上的溫度會比較低，我一般會戴著手套跑(我是寒性體質，很容易手腳冰冷)，不過跑到一半手就會大量出汗，吸汗和透氣的手套比較好

頭微向上抬，間斷用嘴呼氣

頭向上抬的時候吸進去的氧氣會更加直接的進入肺部。不能用嘴吸氣，用嘴吸氣一會兒就會口乾，就會不想跑了，氣短的時候呼一口氣會舒服很多

拉伸完後會看一會兒電子書，然後去食堂買早餐

7:10雜七雜八

買完早餐回宿舍，裝一盆稍燙的水，換衣服、把運動服拿去曬、折被子、開窗通風;然後水溫也差不多了，可以泡腳了，在泡腳的同時先吃早餐然後塗下護膚品(暫時還沒有學會化妝…)然後就是一些雜七雜八的事了：收拾下書包，整理下桌面，洗個蘋果(課間吃)，裝杯開水……

8:00上課時間

兩節大課，課間會用來看書，大課間吃個蘋果……課一定要認真上，課後就能用來復習而不是預習。

11:30午飯時間

吃午飯，飯後都會再到超市買瓶酸奶喝喝，助消化嘛～

12:00看書

中午的時間並不長，用來學習沒有什麼效果，所以我用來看書(畢竟計劃一周一本書，看書的時間只能靠擠)最好站著，這樣就不會堆積肥肉啦～

12:45規劃

把上午的作息填到作息表裡。

12:55睡覺啦~

午睡，為下午的課程做好准備。

13:15起床啦~

午睡不用睡太久，睡久了醒來會昏昏沉沉的。收拾下去上課，路上吃根香蕉。

13:30還是上課

同樣兩節大課，抵制住困意，好好上課。

PS:一般上下午只有一節課的時候會把時間用來做作業(大學還是有作業的，而且一次量都特別多……)

17:00補充能量，放鬆

吃點東西(我是不吃晚飯的，比較容易上火)，看看書，和人聊聊天，看看簡書、微博(關注一些發干貨的博主，盡量不要八卦)、微信的推送～反正放鬆下就對了。

18:00學習的時間

預習明天的課程，把手機斷網，跟別人說好在這段時間里有急事就打電話，專心的話事情做得也比較快

一般在周五的時候這段時間會用來補番，把更新的動漫都看完也差不多了。然後有時間就會寫文章，微信推送之類的。

20:00洗澡

之所以這么早洗澡是盡量讓頭發自然晾乾，用吹風機吹乾和自然晾乾出來的頭發感覺完全不一樣，不過還會有一點小濕，就會吹下(洗完澡要抹身體乳，注意身體的保養)，然後把衣服洗掉，不要堆積，做好個人衛生。

21:00英語時間

英語是個很有用的語言，最好能掌握。我一般會聽聽VOA慢速英語，然後聽寫(最好能把聽到的每一句話都寫出來)然後看幾篇新聞。

22:00做好明天的作息

裝一桶熱水泡腳，同時安排下明天的作息，這下反思，對今天有什麼想法。

22:15到床上去

到床上去看書，看的過程中床也暖好了，困意也有了。

22:45一天結束了

睡覺。一般這時間我的室友都還沒有睡，所以我會在床上圍個簾子，戴上耳機聽輕音樂，設置定時關閉，穩穩入睡。

2一般大學作息時間表：周末兩天
早上照常起來跑步，時間也不變，不能因為周末就放鬆了。

然後在做完作業的前提下復習下這周的課程(一般大學的課程都是一周一個章節，一個章節復習一次效率挺好的)做下筆記。

對於周末的邀約，我會琢磨下需要復習的量是不是我能掌控的范圍，如果玩完時間不夠用，我就會推掉邀請，不要想著下次再補，這是很低效的想法。不要以為拒絕別人的邀請會傷感情，「學會說不」也是一個大學生應該具備的。

把課程完成後就是完善自己的時間了，我的興趣太廣泛所以會有很多事可以做：

學習並練習下office軟體的使用

學習PS,Premiere…軟體的使用

看一部紀錄片

畫畫，看漫畫

學習排版，設計

反正能使自己升值的事我都會去做做

周日的下午會用來看一部電影，看完電影，會有一種自我得到升華的感覺

然後當然還是預習啦~晚上還會抽空寫周記，原本也是寫日記的，但發現並不是每天都有東西寫，周記有更多東西可以寫。

所以我一周的作息差不多就是這樣了，也不是說每天都能完全不變，偏差一定是有的，但不是每天都會有的，做個規劃只是讓自己在閑下來的時候知道要去做什麼，而不是刷微博、朋友圈、空間。

也糾結過要不要發表這篇文章的，畢竟文筆不是很好。但我這里很多想法都是別人分享後我才有的點子，所以也想讓其他人看下我的分享。做這些並不是想讓別人說我有多厲害，只是每天都是有目的的活著會覺得很充實，而不是一周過完又開始後悔這周為什麼過得和咸魚一樣。

D. 大學生應如何正確安排作息時間

大學生的作息有兩個關鍵的基礎「不要熬夜、不要睡懶覺」需要重視，熬夜和睡懶覺是很多大學生的常態，做到了這兩項就成功了一半。白天的時間除了上課，關鍵在於規劃自己的學習任務，因為課後還有大把的空閑時間。

關於大學學習，我有如下4點心得：

1、首先要學會確立明確的學習目標。具體明確的目標可以產生具體結果，我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好准備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。不過要注意的是，這個目標不能是長期目標（如果是，還要把它細分），它的時間間隔一定要合適，因為我們的注意力集中程度會隨著時間的間隔產生松動和減弱。

2、其次要學會管理自己的時間。管理時間的時候，基本的要知道自己的時間利用效率。可以先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，你的時間管理能力自然會提高。

3、其三要提升自己的學習效率。大學的自學更多的是靠自己去閱讀學習，所以提高學習能力基本是要先「學會閱讀」。可以學習一下快速閱讀（如：精英特速讀記憶訓練），快速閱讀是一種相對科學的閱讀學習方法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和要點，幫助整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。

4、其四要學會自我監視。人總是有惰性的，所以要學會檢視自己。定期做記錄並檢視，寫下自己想要改進的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得：「我學會了哪些知識？掌握了什麼技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麼遺漏或錯誤？將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？」這些自我評價的過程，會使我們逐漸意識到自己的優、弱點，找到出現具體問題的具體原因原因。

大學除了學習，還有生活：

1、合理安排空餘時間。大多數人把學習、工作以外的所有時間都算作空餘時間，現在你需要逆轉這個觀念，把空餘時間以外的所有時間歸於工作時間，然後再來規劃你的空餘時間。比如你可以把早中晚三餐前後的一個半小時，晚上九點之後的時間為空餘時間，在這些時間里你可以盡情的玩樂，絲毫不用考慮學習和工作，但在這些時間以外，你要全神貫注的學習和工作。

2、建立健康而有高度的社交圈。大學就是一個小社會，所以從邁入大學那一刻起就應該培養良好的社交能力，積累人脈。除了可以通過社團活動、學生會等方式廣交同齡朋友。還可以和老師做朋友，獲得他們的支持與提點；與成功者做朋友，通過了解他們成功的歷程，獲得其熏陶、鼓舞和啟發。

E. 大學的作息時間

每個學校都不太一樣的

F. 大學的作息時間安排

8-12點上午四節課
14-18點下午四節課
19-21點晚上兩節課
但不是每天都課滿，兩小節為一大節，常常一天僅有兩大節到三大節課

G. 誰給個大學的標准作息時間

不同的大學有不同的標准作息時間，但是大致與下面作息時間表差不多。具體如下：

1、6:30起床洗漱。（開窗透風一天至少一小時；被子可以不疊但要翻個身，常曬也不好；冷水或溫水洗臉。）

2、6:50早餐。（可以晚吃但不能不吃，畢竟餓了不只是一早上，還有一夜；牛奶加雞蛋；最好坐在食堂吃，易於消化。）

3、正常就寢：

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

H. 大學一般的作息時間是什麼樣的

也不是，一般一天是四節課，可能四節都在上午，也可能下午也有課
你要是住學校宿舍，一般晚上12熄燈，早上起床時間看自己了，有課就早點，沒課就可以多睡一會

I. 正常一個大學生，在大學內的作息時間是什麼

這個大學的話是學生找老師上課滴，沒有固定的教室了
有的時候你可能一天排四節版課
有的時候可能權一天就一節課
有的時候可能一天都沒有課
所以作息時間也沒有固定的了，要是一二節沒有課那就可以睡到很晚起來
一般大學上課都是大課就是兩節45分鍾的課一起上。然後一般學校大一大二會安排上自習，，不過也不會強制可以去可以不去，，嗯差不多就是這樣了，大學比較隨意了。
具體的安排學校不同情況也略有不同。