晚上睡覺時間大學生

『壹』 大學生寢室的正常睡覺時間是幾點

大學生寢室的正常睡覺時間是22時，最晚不得晚於24時。
大學生睡眠時間標准：每個人需要的睡眠時間跨度比較大，但是對於正常的成年人，正常的睡眠時間是5-8個小時。正常的情況是保證5-8小時的睡眠後，第2天醒來可以精力充沛，沒有非常嗜睡、頭昏、不舒適、心慌等感覺。對於大學生，剛上大學可能有很多誘因，比如玩游戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，這樣就會影響睡眠習慣。或者睡前喝一些飲料，比如濃茶、咖啡可能也會影響睡眠。
尤其是大學生剛住宿舍，幾個人相互影響，睡的時間不一樣。因為每個人的睡眠習慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪。所以要大家盡量去平衡，然後達到一個自己合適的睡眠時間。有些人就容易睡的時間長，可能需要8個小時的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個小時到一個小時的午休時間，是正常表現，而且較好。
通常建議大學生晚上11點左右睡，早上7-8點起床。中午午休時特別要注意，睡覺時間不要太長，30分鍾左右即可。午休可以保證下午精力充沛，要是中午睡得太多，晚上會很難睡著。

『貳』 大學生寢室的正常睡覺時間是幾點

學生寢室正常睡覺時間應該每晚10點，讓我們一起來分析一下，早睡的那些好處：

1、充分的睡眠時間

我們的睡眠分為輕度和深度睡眠，從快速眼動期的淺睡眠慢慢進入深度睡眠。我們睡眠中最察世有效率的時間部分是亂中晚上 10:00 到凌晨 2:00 之間。因此，要完全休好息，你應該在周期開始前入睡。此外，研究表明，睡得更早更久有助於我們放鬆，以及更積極的心態。

2、身體的自我調節時間

當嘩沒山我們處於深度睡眠時，我們的身體會產生修復 激 素來自我修復。這項至關重要的活動將確保我們在明天處於最佳狀態，尤其是運動員。

3、降低心理壓力

睡眠不足會使體內的皮質醇水平過高，從而壓力感倍增。過多的皮質醇會使我們感到焦慮並影響我們的健康。但是，長時間的深度睡眠，會有效的控制皮質醇水平。

4、降低患病風險

研究表明，與晚上工作或者只是保持清醒的人相比，早睡的人更健康。睡眠不足的人更容易患上心 臟 病和高 血 壓等疾病。

研究人員還發現，晚上 10:00 至凌晨 2 點對我們的免 疫 細胞的產生十分重要。睡得不好的人對病 毒 抗 體的反應較低，這意味著他們更容易生病。

『叄』 大學生睡覺時間應該怎麼安排才合理

如今，很多大學生都喜歡熬夜，熬夜彷彿成了他們的一種習慣。但其實熬夜對自己身體的傷害很大。所以，要學會合理安排自己的睡覺時間，別讓它對自己的身體造成影響。下面，我說下如何合理安排自己的睡覺時間，希望對你有幫助。

首先，大學生一定要在晚上11點左右去睡覺，不要玩手機玩到凌晨才開始准備睡覺。晚上11點到早晨6點是睡覺的黃金時間。在這個時間里，一定要保持睡眠狀態。晚上最好不要很晚回寢室，如果有什麼活動或事情，也要保證10點左右回到寢室。然後，可以休息一會，再洗漱，11點左右要上床。上床後就不要玩手機，玩手機很容易忘記時間，導致時間過得飛快。

接著，大學生的睡眠時間要保持在8小時左右，這能提高自己的學習效率和學習質量。不要睡太久，睡太久不僅頭腦會昏沉沉，而且浪費時間。一年之計在於晨，要學會早睡早起，作息時間安排的規律，不要熬夜，不要賴床，時間是寶貴的，自己要學會去珍惜。晚上睡覺不要有很大的心理壓力，不要帶著煩心事去睡覺，會導致失眠。睡覺要保持一顆平靜的心睡覺，才會睡的安穩。

其次，如果你熬夜導致了精神有些萎靡，沒有什麼活力，中午一定要午睡。午睡也是能幫助自己調整好狀態。所以，中午有時間要進行午睡，睡半個小時左右，不要睡太長。這樣，下午的精神會很足，上課也不會犯困。

最後，我想說，身體是革命的本錢，一定要保護好自己的身體，不要熬夜，不要賴床，早睡早起，時間就是生命，學會自己去調節好時間。