日本哈佛大學媽媽時間管理

A. 教你一天24小時變25小時的時間管理術

和許久沒聯系的閨蜜聯絡，問她最近怎麼消失了？她說：每天都忙得天昏地暗，工作忙，回家後反而比工作更忙，要陪3歲的寶寶讀繪本、陪玩、做英語啟蒙……根本沒時間和別人聯系。

是啊，相信很多媽媽都是這樣的狀態，生活被工作、孩子填滿了，完全沒有喘息的時間。這種狀態如果只是十天半月還行，長期以往真的會讓人奔潰，有沒有什麼辦法可以逃離這種魔咒呢？

有一位日本媽媽--吉田穗波醫生也有過這樣的苦惱，她之前也因為工作生活太忙而睡過頭，最後卻上著班、帶著娃考取哈佛並拿下博士學位！吉田穗波在她的這本書《吉田醫生哈佛求學記》中講述了她是 如何家庭生活和學習「兩不誤」，讓你知道時間是如何「擠」出來的。

 

吉田醫生不僅肩負多重身份：2個孩子的媽媽加肚子里還有一個（備考時，現在有5個孩子）、主婦、職業女性～婦產科醫生，在這樣的忙碌的狀態下，即實現了兒女成群的夢想，又實現了去哈佛留學的追求，是在 生活、工作各種交織下實現了自己的人生追求的完美典範。

她全職工作又有那麼多孩子，居然還能有時間追求夢想考上哈佛，連帶寫了本書？看到這不禁要問吉田醫生是超人嗎？是怎麼做到的？她說「正是因為沒有時間，所以全都能辦到。」她在書裡面主要分享了下面幾部分：

第一部分：「 不是因為困難而不去做，而是因為不去做，才困難。 」生活中的很多事情並不是要等到有了時間以後才開始做，而是開始做了就會產生時間。一旦開始做想做的事情之後，相應的時間就能擠出來。

第二部分：做好心理建設，相信自己能行，掌控好心情。 覺得「自己能行」，人就會快速地成長，激發出干勁，快樂地生活。

第三部分： 勇於踏出第一步。 邁出第一步往往需要巨大的能量，一旦著手開始做了以後，會發現比原先想像的要容易得多。 

第四部分：掌握時間管理的技巧，消除精力消耗提高專注力，

建立計劃，建立規則，把時間密度提高到最大。不追求完美， 即使中斷了也可以繼續，藉助一切可以藉助的力量幫助自己達成目標。

 

吉田醫生就像是一位帶你打Multi-task（多重任務）游戲的真人版攻略，她和我們每個人都一樣，每一天既要上班也要做各種雞毛蒜皮的家務事，最終實現由一個媽媽到哈佛博士生的華麗轉身，吉田醫生在書里寫了自己的親身經歷和感受，對我很有啟發，在這里和大家分享三點。

一、 多任務同時進行

吉田醫生說：「 多個事情同時進行，是實現做自己想做事情的秘訣之一。 」同時抱著雖然雜亂，卻「挺有趣」的心態，這樣在多種事情同時進行是就不會有壓力，反而很有動力。 

我是一位剛修完產假的媽媽，下班之後就得全天候圍著寶寶轉，幾乎沒有屬於自己的時間。但是我業余時間又很愛通過讀書來獲取知識，有了小孩之後列了一長串書單卻沒有時間讀，怎麼辦？隨後我發現通勤路上有一段空閑時間，由於在車上顛簸看書影響視力，所以就聽書。我就這樣利用上下班通勤的時間，一個月聽了5、6本書，在通勤的同時滿足了自己的愛好。如果我還是像之前一樣在通勤路上發呆，那麼我想獲得新知識的目標是不可能輕易達到的。 

二、 時間管理技巧

①建立計劃

參考史蒂夫·柯維著的《高效能人士的七個習慣》制訂了一周的計劃：

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左邊填寫上待辦事項，右側根據每天的空閑時間填入待辦事項，之後踏踏實實逐步做完各個事項。

 在這個過程中不斷追問：自己的大石頭是什麼？ 所謂大石頭理論就是先做最重要的事情，然後在這些事情的間隙做比較不重要的事情，以使效能達到最高。

②建立規則，把時間密度提高到最大

時間管理的關鍵就是先提高眼前的時間密度，度過有價值的時間，使時間價值最大化。不是單純地節約時間，而是如何使有限的時間變得更加充實。  

③不追求完美

不要覺得事情要准備得很充分才能開始做，在做事情時不要想著完美，想要追求完美反而會阻礙事情的進度；因為不可能每件事情每個人都按照你的想法行事，所以心裡要有亂成一團的准備。

時間不夠依然要做，能做多少做多少， 完成比完美更重要 。從要求完美的魔咒中解脫出來才有更多的自由，才能走向成長。  

④不得不中斷

學習和讀書當然是整塊的時間用來學習，效果更好。但是有工作有小孩後想要整塊的學習時間幾乎很難，吉田醫生也是一樣，在學習時經常有被小孩打斷的時刻，正做著習題，小孩突然要媽媽陪玩，吉田醫生就接受中斷，陪孩子玩，等孩子睡著了，有機會了再迅速開始學習。

所以學習和讀書不一定要整塊的時間，想著「時斷時續也是理所當然的」，等待繼續做的時機，一次的進展哪怕只有一點點也是好的。  

⑤藉助一切可以藉助的力量

藉助一切可以藉助的資源讓別人幫助自己做瑣碎的事情，這樣就可以 集中精力在只有自己能做的事情上，就可以做到更多、甚至成倍的事情。

吉田醫生為了有更多的時間去備考，就把部分家務和做飯的瑣事請人幫忙做，這樣回家後就可以安心陪小孩，陪完孩子後不必為家務煩惱就能開始學習。

三、 心情的掌控

心情的掌控比時間和金錢的掌控更重要 ，心情的好壞嚴重影響行為表現，如果心情舒暢我們頭腦就比較輕松、靈活，做起事情來也比較得心應手；如果心情沉鬱就會拖延、精神渙散。

人難免都會有心情低落的時候，這時候我們就要花時間去做一些能讓我們恢復好心情的事情，去看看電影、吃點好吃的，做點自己喜歡的事情， 不要害怕浪費時間，只要能恢復我們的笑容，就是有價值的時間。

一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協的人。為什麼生活總是沒有任何改變呢？你有可能是缺少方法，缺少榜樣！吉田穗波的這本《吉田醫生哈佛求學記》就是這樣一個實現生活、工作、留學、育兒多重夢想的榜樣，吉田醫生用自己的經歷和感受告訴你無論 如何都要成長，都要改變現狀，才能擁有開拓人生的能量。  

獲得過生活饋贈的人都知道，沒有人能隨隨便便成功。 所有的光芒，都是蓄勢待發的積累；所有的幸運，都有蟄伏已久的努力 ； 所有的逆襲，都有厚積薄發的印記。 吉田醫生通過努力得到了生活的饋贈，希望你也能通過努力獲得生活的優待。