大學生鍛煉的最佳時間

❶ 在大學，大學生什麼時間跑步最好

跑步最好的時間一個是在晨起，另外一個是在傍晚的時候。
人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好效果。早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人們充滿活力的方式，所以跑步鍛煉的第一個黃金時間就是在晨起7點左右。此外，在傍晚的時候，人體內的活性也是處於良好狀態，身體的適應能力和神經的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚鍛煉。但是在傍晚鍛煉的時候要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮而妨礙入睡，影響睡眠質量。鍛煉的時候也不要太晚，因為太晚也會影響睡眠質量。
跑步最好在清晨空腹或晚餐前進行，同時要注意跑前的熱身運動以活動關節。跑步應先慢跑，待身體適應後再慢慢加速。在跑步結束後，也可做些體操等肢體運動以消除運動中產生的疲勞，用熱水洗澡。