哈佛大學教授一周減肥食譜

㈠ 求一個減肥用的一周一日三餐食譜

DIY小食譜：減肥不反彈減肥恐怕是所有時尚愛美女子永遠的追求，也是永不過時的話題。
偶本人就是浩浩盪盪減肥大軍里的一員。不過天生我屬於比較容易胖的人，誇張點說，喝涼水都長肉。減肥葯也是吃了減下來，停了體重就會上去，如果一段時間工作比較累，就會瘦下來，如果哪段時間悠閑無事就會一下子胖了許多。
唉，怎奈我是超級大懶蟲，既不能堅持鍛煉，又難以控制零食的誘惑，於是只能一遍遍的減肥，一遍遍的反彈。
有一次，去健身的時候，和身材超級棒的教練談起這個苦惱，她告訴我說，減肥反彈，既影響美觀，又傷害身體，以後可以多補充膳食纖維，這樣就可以不反彈了！後來她又給我講了很多膳食纖維的好處，比如說對腸胃好，比如說促進脂肪分解之類的。
但是我都沒怎麼聽懂，只是後來給我一份她親自DIY的小食譜，我覺得很有作用的樣子哦。畢竟人家是教練。記下來與一起減肥JMS共同分享。教練知道之後不要說我侵權啊，HOHO~~
早餐：
3片全麥麵包，一個桃子，一小份菠蘿，一杯大麥若葉青汁
午餐：
一份芹菜、一份冬瓜或一份藕片，一塊玉米餅，配合喝一杯酸奶調制的青汁（膳食纖維含量驚人！）
超級好味道！
晚餐：
將梨、蘋果、橙子混在一起榨成汁，半塊玉米餅
我已經開始嘗試了，吃了大約一周了，覺得還不錯哦，吃了之後覺得肚子飽飽的，不會像很多減肥方法那樣有忍飢挨餓的感覺，希望我能堅持下去！教練說用膳食纖維來攻擊你的大腿，小腿，肚皮……能瘦10斤！
好吧，一定要堅持，有沒有JMS願意和我一起的？我們彼此監督，好吧？從現在開始幻想偶一個月之後的超級身材……

㈡ 哈佛大學教授：如何做一個快樂的減肥者

試題答案：(1)人通過自己的活動，付出了心血和勞動，滿足了社會和他人的需要，同時也得到社會專對自屬己價值的承認，從而實現了對自我的滿足。其中人的價值就在於對社會的責任和貢獻。朱熹平、曹懷東在數學領域對國家和人民的貢獻，體現了他們通過自己的活動滿足社會、他人的需要，說明人生真正價值在於對社會的貢獻。教育部、中科院發來賀信對他們的高度贊譽體現了社會對他們的尊重和滿足，從而體現出他們既是價值的創造者，又是價值的享受者。(4分) (2)人生價值的實現需要一定的主客觀條件。就客觀條件而言，人的生存條件、發展條件、享受條件、工作條件、創造價值的條件都由社會提供;就主觀條件而言，就是要發揮主觀能動性，頑強拼搏，自強不息，發展自己的才能，全面提高個人素質，堅持理想信念，堅持正確價值觀的指引，在砥礪自我中走向成功，在個人與社會的統一中實現價值。(5分) 試題解析：略

㈢ 哈佛大學學生一日三餐。一周飲食是什麼

也就是普通大學食堂的飯菜，比較注意衛生和營養。
很多學生不吃早餐，因為回起得太晚，答來不及吃。
食堂一般是自助餐式的，有義大利面條，兩三個熱菜（例如照燒鮭魚，美南烤雞配番茄，大蘑菇配菠菜和玄米等），三明治，兩個熱湯，果汁，可樂，咖啡，茶，水果，甜點。
吃兩次覺得不錯，天天吃不免覺得單調。有些時候食堂也會做偽中餐和日餐，但水平很低，巨難吃。
不管怎麼樣，營養是夠的，而且衛生有保證。

㈣ 求一份詳細的一周減肥食譜安排表

周一減肥餐單
早餐：五穀豆漿一杯，焯拌捲心菜一份，蒸山葯一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
周二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。
周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點：聖女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點：桃一個。
晚餐：山葯薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
周五減肥餐單
早餐：山葯薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

日常飲食習慣安排：
1、將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣 避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食慾，也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。另外三餐的熱量也並沒有增加，將以往三餐吃的食物 和熱量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。
4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。

㈤ 一周快速減肥食譜， 七天瘦6斤，

我吃芬蘭哎森中，大概10多天，瘦了差不多6斤，當然最近的生活方式，飲食和精神方內面也都為減肥努力容了。不過我想葯效很明顯是有的，而且還沒發現副作用。但心情有點兒悶，也可能是最近緊張而且吃的少的原因~~~總之感覺不錯

㈥ 一周減肥最有效食譜表

周減肥食譜安排表 春季健康快速享瘦
一、營養搭配套餐
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
二、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法：
1.將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。
效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
三、番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙
做法：
1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鍾，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
四、營養套餐
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
五、雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
做法：
1.將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲
2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈
3.油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻
4.將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
效果：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
六、玉米須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙
做法：
1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。
2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鍾後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
效果：玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為「龍須」，正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中葯房買到。
菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。
取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。
七、燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。

㈦ 一周減肥食譜

從中午12:00開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8:00一共五個，吃完就不再進食。