東華大學汪軍教授

Ⅰ 打壁球時的注意事項

1、打直線，保持良好的球距；

2、擊球時，將球擊向後牆角；

3、打直線球，讓球緊貼側牆邊；

4、擊球後，迅速返回中場；

5、時刻關注球和對手的動向；

6、讓你的對手滿場奔走；

7、嘗試打短球；盡量使用截擊球；

8、適時延遲擊球；控制比賽的節奏。

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網球、羽毛球、壁球對健康長壽的影響最明顯

英國的研究顯示，網球、羽毛球和壁球等持拍運動可減少47%的綜合死亡風險，以及56%因心血管疾病死亡的風險。在我國，羽毛球、乒乓球的普及度高，網球、壁球也在逐漸流行開來。西安體育學院健康科學系教授苟波表示，持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高。

不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。英國曼徹斯特大學研究發現，從小打網球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老時身體虛弱的風險。

苟波強調，持拍運動老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球對抗性較弱，強度較低，活動量可大可小，更適合老年人。網球對力量的要求較高，適合中青年群體，它既能讓全身都動起來，還能鍛煉小腦協調性，延緩腦部衰老，但不太適合骨質疏鬆、關節僵化的老人。

北京體育大學運動生理學副教授汪軍提醒說，進行持拍運動，先要熱身，重點活動手腕和踝關節。運動時應積極跑動，不要原地不動，光是揮拍。

Ⅱ 肚圍與腰圍差多少健康

醫學上早已認定，體型與健康關系密切。本期，《生命時報》記者綜合國內外研究，並采訪國內相關專家，幫你解讀身體尺寸里的健康密碼。不妨一一對照定期測量，看看你的身體尺寸是否達標。
頸圍
達標值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等
測量方法：將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方。
多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的「天然方法」之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內高密度脂蛋白(俗稱「好膽固醇」)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關系。上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴《生命時報》記者，患呼吸睡眠暫停綜合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那麼患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。
專家表示，即使體重正常，也要時刻關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短，或襯衫領子變緊了，就應該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內脂肪，尤其是上半身的脂肪。
腰圍
達標值：男性＜85厘米，女性＜80厘米
測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發現，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小於71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。
需要提醒的是，即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛計委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。專家建議，腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
身體質量指數（BMI）
達標值：18.5～23.9
計算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛生組織推薦,BMI在20～22之間為成人的理想體重。《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風險最低。
腰臀比
達標值：男性＜0.9，女性＜0.8
測量方法：測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。
西安體育學院健康科學系教授苟波告訴記者，「腰臀比」是判斷腹型肥胖的重要指標。一項發表在《新英格蘭醫學雜志》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現，與BMI相比，腰臀比可以更准確地衡量一個人的健康標准。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，其患冠心病、中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。中日友好醫院內分泌科邢小燕教授表示，中國男性腰臀比高於0.9，女性在0.8以上，可能就說明內臟脂肪過剩了。這類人除了進行運動,更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。
體脂率
達標值：男性15%～20%，女性25%～28%
測量方法：有需要的人可以去健身場館或醫院使用專業儀器進行測量。
大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，其實並不準確。苟波指出，判斷是否肥胖更准確的標准應該是體脂率，即身體中脂肪占總體重的百分比。脂肪對人體構成非常重要，過多或過少都會影響健康。一般來說，男性體脂高於25%，女性高於30%屬於肥胖，會引發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；體脂率過低，即男性低於5%，女性低於13%，可能引起身體功能失調。
苟波說，很多人一說減肥就認為是減體重，這其實是個誤區。控制體脂率才是健康減肥的關鍵。減肥最好做全身有氧運動，如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等有氧運動，也可以配合仰卧起坐、啞鈴等局部運動。每次運動最少持續半小時。同時，改變久坐、熬夜等不良生活習慣。
大腿圍
達標值：46厘米~60厘米
測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。
北京體育大學運動生理教研室副教授汪軍對《生命時報》記者，一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標准，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年裡，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況後發現，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小於46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘米，不要低於46厘米。
小腿圍
達標值：＞33厘米
測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。
法國一項研究發現，小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

Ⅲ 紡織專業考研

專業名稱：紡織工程 專業代碼：082101

一、研究方向代碼、名稱與導師：
01 、纖維製品加工
導師：丁辛、郁崇文、李毓陵、郭建生、張佩華、勞繼紅、顧肇文、曾泳春、程隆棣、崔運花、王新厚、謝梅娣、吳海波、靳向煜、殷保璞、汪軍、郭臘梅、王璐、柯勤飛、龍海如、陳廷、胡紅、王華、李煒、王其、王洪、沈為、晏雄、陳旭煒、張元明、楊建平、朱勇**、封亞培**
02 、產業用纖維製品及其加工與應用
導師：丁辛、郭建生、張佩華、勞繼紅、顧肇文、曾泳春、程隆棣、陳南梁、王新厚、楊建平、謝梅娣、靳向煜、殷保璞、沈為、庄勤亮、晏雄、柯勤飛、龍海如、王璐、胡紅、趙俐、張慧萍、李煒、顧伯洪、郁崇文、王其、陳廷、高亞英、李毓陵、邱夷平、陳旭煒、易洪雷*、朱勇**、封亞培**、胡申偉**
03 、生物、醫用纖維製品及成型技術
導師：丁辛、李毓陵、張佩華、陳南梁、謝梅娣、靳向煜、殷保璞、王璐、柯勤飛、胡紅、王洪
04 、纖維加工化學
導師：郁崇文、勞繼紅、於偉東、郭臘梅、王華、崔運花、晏雄、張元明
05 、纖維生物技術
導師：郭建生、勞繼紅、晏雄、崔運花
06 、纖維成型、改性與變形技術
導師：王洪、王府梅、汪軍、顧伯洪、王洪、高亞英、王新厚、陳旭煒、俞建勇、楊建平、易洪雷*

二、招生人數：與纖維工程方向一起共招80 人

三、考試科目代碼與名稱：
①101政治理論 ②201英語 ③302數學二 ④833紡織材料學

四、備註：
1、初試考「紡織材料學」科目的考生，復試筆試必須選擇除「紡織材料學」以外的科目。
2、本專業也招收理工科類專業本科畢業生，考試科目可選本校相應專業考試科目，復試科目為紡織材料學。
3、導師姓名加*為兼職導師、**為上海紡織控股集團公司導師。
4、紡織學院各方向錄取的學生均可報名參加東華大學與法國魯貝國立高等紡織學院的雙學位研究生培養項目。入學後2個月內完成選拔工作，入選的學生在第一學年內，除完成東華大學所要求的學分外，必須完成並通過相關的法語學習與考試，法語學習、相關的考試與簽證等費用自理。在法學習兩年，完成相應的課程和論文等，成績合格獲魯貝的工程師文憑，優秀學生同時可獲法國碩士學位（DEA）；學生於第三學年末回東華大學進行論文答辯，成績合格可獲得東華大學碩士學位。赴法國魯貝國立高等紡織學院無須支付學費，注冊費和生活費自理。

五、復試科目名稱：
復試筆試科目
專業綜合
復試口試科目
綜合面試

六、同等學力加試科目名稱：
1、數理統計 2、專業英語

七、考試科目參考書：
初試科目參考書
833《紡織材料學》於偉東主編，中國紡織出版社2006年版

復試科目參考書
專業綜合:
紡紗學 《紡紗學》楊鎖廷主編，中國紡織出版社2004年
機織學 《織造學》朱蘇康主編，中國紡織出版社2004年版
針織學 《針織學》 龍海如主編，中國紡織出版社2004年版
非織造學 《非織造學》 柯勤飛、靳向煜主編，東華大學出版社2004年版

Ⅳ 大家覺得羽毛球跟打網球哪個運動量大

打網球運動量大，網球對力量的要求較高，適合中青年群體，它既能讓全身都動起來。乒乓球、羽毛球對抗性較弱，強度較低，活動量可大可小，更適合老年人。網球運動員多數是在底線來回奔跑，同時二次啟動遠遠高於羽毛球。所以我認為打網球消耗的體力更大。

以打網球方式健身的人壽命相對於缺乏鍛煉者平均可延長9.7年。在各種球類運動中，網球鍛煉的延壽效果最好，其他鍛煉方式可延長人類的平均壽命分別為：羽毛球6.2年；踢足球5年；騎自行車3.7年；游泳3.4年；跑步3.2年。

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西安體育學院健康科學系教授苟波表示，持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。英國曼徹斯特大學研究發現，從小打網球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老時身體虛弱的風險。

北京體育大學運動生理學副教授汪軍提醒說，進行持拍運動，先要熱身，重點活動手腕和踝關節。運動時應積極跑動，不要原地不動，光是揮拍。每周堅持2~3次，每次1小時，能強健心腦。

Ⅳ 汪軍的獲獎情況

1、2008年第十一屆霍英東高等院校青年教師獎（自然科學）三等獎
2、2007年上海市育才獎
3、2007年上海市科技進步三等獎（第一完成人）
4、2004年上海市科技進步二等獎（第五完成人）
5、2004年東華大學師德建設青年標兵
6、2003年全國優秀博士學位論文提名論文
7、2003年上海市研究生優秀成果（博士學位論文）
8、2003年上海市高校優秀青年教師後備人選
9、2003年東華大學師德建設青年標兵
10、2002年上海市科技啟明星
11、2001年東華大學優秀共產黨員
12、2001年上海市大學生暑期社會實踐優秀指導教師
13、2001年東華大學師德建設青年標兵

Ⅵ 身體體型決定健康

頸圍

達標值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等

測量方法：將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方。

多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的「天然方法」之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者，結果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內高密度脂蛋白(俗稱「好膽固醇」)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

小腿圍

達標值：＞33厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

法國一項研究發現，小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

Ⅶ 怎麼推薦廣告

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Ⅷ 急求一位三峽大學老師的聯系方式

汪軍老師：13972604313，教交誼舞的，希望可以幫助你哈！~ 如果你要張靜老師的，那就發一信息給汪軍老師吧，很好說話的，最後，祝你學業有成！~~