老年大學瑜伽老師

Ⅰ 老年大學上瑜伽課需要准備什麼

准備動作：
1．衣著
選擇寬松舒適的棉、麻制衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以在動作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。
2．時間
保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。但也不要有過強的飢餓感，會影響精神的集中。
3．沐浴
練習前後1小時避免沐浴。沐浴後全身的血液循環發生激烈變化，影響呼吸及精神集中。練習過後，全身的毛細孔已經打開，馬上沐浴會刺激皮膚，同時會使「氣」進入身體中，容易使身體受風。
課程中的注意事項：
1. 慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守「在安全的范圍內伸展」(Safety Zone Stretch)的原則。
2. 配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。
3. 意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4. 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。同時講話也會影響其他人的注意力。
5. 完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會「動中靜」的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
6.瑜伽對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
7.熱身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽熱身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
8.練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
9.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。 right
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10.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
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11.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
純手打，望採納！

Ⅱ 35歲了還能當瑜伽老師嗎哪裡學習比較好

可以，在中國瑜伽聯盟學習比較好。
瑜伽不分年齡，我們經常能看到報道，八十多歲的老人習練瑜伽十幾年，身體越加硬朗，而他們這樣的人群，如果願意的話，是完全可以給別人上課的，只要你持之以恆的練習，外加學習一些瑜伽理論的學習，不管什麼年齡都是可以將瑜伽作為事業來追求的，只是事業發展的好壞與否，就與自己花費的時間精力有關了，一分耕耘，一分收獲。
在眾多的瑜伽學習機構中，中國瑜伽聯盟是個不錯的選擇，口碑良好，迄今為止，為中國瑜伽行業單位培養上萬名優秀瑜伽教練，已經成為中國瑜伽行業的風向標。
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Ⅲ 五十來歲還可以練習瑜伽嗎

那麼，五十來歲的人還可以練習瑜伽嗎？

一些年紀大的瑜伽愛好者有這樣的疑問，主要有兩方面原因：

①瑜伽體式對身體柔韌度的要求較高，怕對於自己而言是一種高危運動。確實，瑜伽的動作非常多，並且很多動作的動作幅度對於初學者來說都是非常大的，年過五十的初學者一般在身體上都不太適合這些運動，除非是有長時間的鍛煉健身的人群，否則不要輕易去嘗試瑜伽運動，或者，至少可以選擇那些正規的瑜伽教室或瑜伽教練、開設瑜伽課程的老年大學。

五十歲的人，可以練習劈叉嗎？

劈叉，又稱一字馬、劈腿，指兩腿向反方向分開、臀部著地的動作，是種常見的肢體動作，能給芭蕾、武術、體操、瑜伽等眾多運動甚至是日常生活增色添彩。同時，它也是基礎鍛煉的重要技巧，以提升並保持身體的柔軟度。由於劈叉動作具危險性，若非經專業指導及訓練，不可貿然進行劈叉動作，而且也需要適宜劈叉的偌大場地，並保持凈空才可避免碰撞傷害。

同時，想要練習劈叉，最重要的，便是提升身體的柔韌度。想練劈叉沒有捷徑，你准備好開始拉韌帶了嗎？練劈叉可能真的很不容易，但請你一定要堅持。請你牢記，柔韌貴在耐心，貴在堅持。

1.做好准備活動。在你拉韌帶或准備劈叉前，一定要先做好充分的准備活動，以預防肌肉拉傷。

2.每天堅持，不要偷懶。每天練兩次，每次15分鍾。如果你想在一周內完成劈叉，那就一定把拉韌帶的功課做好，堅決不能偷懶。

3.選擇合適的服裝。穿對衣服，你拉韌帶時就會感覺更舒適，沒有限制，也能防止劈叉時把衣服撕裂了。首先，要穿舒適的運動服，衣服要寬松或者緊身而有彈力（舒適貼身），武術服也不錯。其次，練劈叉時要穿襪子，因為有了襪子，腳就容易在地板上滑動，腿就更容易劈開。

4.訓練也要有度。在一個星期內完成劈叉可不是件容易的事，所以請你千萬不要太強迫自己，安全更重要。受傷反而會拖延進度。比較好的做法是，如果你早起感覺酸痛就輕點拉。如果你已超越極限，無法再拉韌帶，就休息一整天或者多休息兩天。只要你能慢慢地拉韌帶，拉韌帶前充分地熱身，就不會出現這種情況。

練劈叉時，你應該能感覺到肌肉充分地伸展開，但不應該有疼痛感。如果有疼痛感，就表明你用力過度。用力過度會導致肌肉過度疲勞或造成其他運動損傷，讓你無法快速地練成劈叉。還要記住，循序漸進、安全地練劈叉，比心急受傷要好。

Ⅳ 35歲做瑜伽老師年紀大嗎

不大，練瑜伽什麼時候都不晚，任何年齡段都可以開始練習。只要堅持，就會有收獲。望你成功。

Ⅳ 瑜伽老師年紀大了還可以做嗎

中國有個62歲開始練瑜伽的老爺子，今年84歲，你可網路一下。

Ⅵ 瑜伽老師多大年齡合適

瑜伽老師沒有太嚴格的年齡限制，其實各個年齡階段的瑜伽老師有各個階段的優勢，年輕的有活力體能好體式展示比較優美。年齡大的老師有經驗有感染力和說服力，再上課的過程中更能夠帶入一些生活的感悟。
瑜伽界一直有這樣一句話：你從幾歲才是練習瑜伽，就會停留在幾歲。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
在練瑜伽這件事情上，人們存在的誤區還是很多的，建議選擇專業機構進行指導。中國瑜伽聯盟2001年攜手瑜伽行業標桿，在中國成立上海中心進行瑜伽課程研發/培訓/頒發證書，擁有四大高端化、科學化、的規模化校區，20間大型專業瑜伽教室，坐地面積達10000 平方，同時配置專業瑜伽器材等設施一應俱全，可同時容納500人。獨立的教學場地有力保障了學員在學習下不被干擾，優越的環境讓學員身心愉悅，更加有效的投入瑜伽教練課程的學習中。
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Ⅶ 年齡大了還能當瑜伽老師嗎

當然與年齡沒有關系，但是瑜伽學習並不是一朝一夕的，沒有幾年是的學不好的，既然是做老師，就要自己先學好，否則誤人子弟，貌似不太好。

Ⅷ 有個朋友學習瑜伽一個月就能當瑜伽老師了，可這樣靠譜嗎

不是很靠譜啊，瑜伽練習還是有一定的難度的，需要下功夫和時間的。望採納

Ⅸ 四十多歲的年紀想學瑜伽做瑜伽老師，為了少走彎路希望得到大家的建議

四十多歲的年紀想學瑜伽做瑜伽老師，為了少走彎路，可以到專業的學校去學習，這樣一定能夠讓你事半功倍 。

Ⅹ 想當瑜伽老師，可是自己年齡大了，可以嗎

瑜伽學習沒有年齡限制，對任何年齡的人都有幫助。瑜伽有助於維持年輕有勁；可以使人更加年輕，有更多的活力。

想要成為一名合格的瑜伽教練需要我們長時間的鍛煉堅持，並不是練個一兩天就可以的。在練瑜伽方面，也跟自己有很大的關系。俗話說的好就是因人而異。有的人學東西比較快，而且自己的