哈佛大學幸福課教授Tal

1. 我記得是有一句名言，好像是一個雕刻家說的，意思是那個雕塑原來就是那個樣子的，他只是去除了多餘的邊角

●「雕像本來就在石頭里，我只是把不要的部分去掉。」

這句話是米開朗基羅在鑿刻著名的雕像《大衛》，接受別人訪問的時候說的一句話。此後這句話被人總結為「鑿出你心中的大衛」。

這句話巧妙的地方就在於，米開朗基羅不是在強調把石頭變成雕像，而是在強調，雕像自然而然地就存在於每一塊石頭裡面，雕塑只不過是按照石頭本來就存有的面貌進行雕刻罷了。

故事：米開朗基羅——「鑿出你心中的大衛」。

有一次記者問米開朗基羅:「您是如何創造出《大衛》這樣的巨作的？"

他答道：「很簡單，我去採石場，看見一塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛。我要做的只是鑿去多餘的石頭，去掉那些不該有的大理石，大衛就誕生了。」

這個故事講出了幸福課的精髓，即鑿去多餘的石塊，擺脫限制、阻礙或是對失敗的恐懼這些多餘的、妨礙我們成功的因素，正如梭羅所說：減法比加法更能使靈魂成長。減法包括除去那些，阻礙我們發揮潛能的限制，充分地發揮我們天生就有的潛能。

●這個故事被哈佛教授TAL在幸福課上引用，他總結出，我們要尋找我們的幸福，首先要「getridoflimitationandbarriers」,去掉限制和障礙，比如不自信、怨天尤人、對失敗的恐懼等，以積極的心態去追求幸福。

2. 哈佛大學「積極心理學——幸福課」的講授者泰勒·本沙-哈爾,關於他的介紹

泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，近年專事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力的提升研究。其開設的「積極心理學」和「領袖心理學」被哈佛學生推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程，「其奇妙之處在於，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子」。泰勒在哈佛被稱為「最受歡迎的導師」，同時他還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢師和培訓師，他的課程具有實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為「摸得著的幸福」。美國公共廣播電台（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十家著名媒體對他進行了專訪和報道。

3. 哈佛大學的塔爾博士教的幸福課（積極心理學）中第二講中出現的那幅求幾何圖形的圖是哪一幅

幸福課（積極心理學）中第二講中出現的那幅求幾何圖形的圖是下面這幅圖。

塔爾博士讓學生們做一個課堂練習，在30秒內數出上面圖中有多少個幾何圖形，很少有人能正確數出，於是塔爾博士讓學生們再回答另外一些問題，時鍾上顯示的時間？車上有多少個小孩？最左邊幾何圖形的主要顏色？

這些簡單的問題答對的人數開始變多，藉助這個課堂練習，塔爾博士讓學生注意現實的某一部分，因為如果人總是專注於一切事情，每種噪音都會讓人分心，所有物體運動都會讓人分心，所以能集中注意力是件好事。

(3)哈佛大學幸福課教授Tal擴展閱讀：

塔爾博士的課堂練習是為了讓人們集中注意力，集中注意力的練習方法有：

（1）游戲訓練

如數字傳真游戲、詞語思維、玩撲克游戲、按順序找數字、習題小游戲、拼圖等，這些游戲都需要長時間坐著玩，有助於集中注意力；

（2）日常訓練

靜視、聽數字訓練、聽字訓練、聽課排序、找差異訓練；

（3）感官統一訓練

滑板俯沖下滑、平衡台、俯卧大龍球、獨角椅、晃動平衡木；

（4）腦電生物反饋訓練

腦電生物反饋訓練通過腦電生物反饋儀根據人腦活動期間的外在腦電反應，進行讀取、量化，並通過圖形聲音的反饋形式，讓訓練者自主的調節到相應的良好狀態並加以強化。

4. 《幸福的方法哈佛大學最受歡迎的幸福課》epub下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《幸福的方法》（泰勒•本-沙哈爾）電子書網盤下載免費在線閱讀

資源鏈接：

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書名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈爾

譯者：汪冰

豆瓣評分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

頁數：200

內容簡介：

「幸福是人類共同的追求。」

——中共中央政治局委員、廣東省委書記汪洋強力推薦本書！

★★★★★

中信幸福課堂

你幸福嗎？

幸福到底是什麼？

你想學習幸福的方法嗎？

「哈佛大學最受歡迎的導師」泰勒•本-沙哈爾博士為你帶來的哈佛幸福課程，能夠幫助你獲得真正的幸福！

★編輯推薦：

本書作者泰勒•本-沙哈爾為哈佛大學最受歡迎的幸福課講師，其幸福課視頻在各大公開課的網站上點擊率長踞首位（2011年已超過1億）。當本課程引入中國時，它在網易公開課也獲得了最高點擊率。

作為最受歡迎的哈佛幸福課程圖書版，這本風靡全球的暢銷書《幸福的方法》能夠幫助每一個人開啟智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸。

在本書中，作者不僅把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，更深刻地解讀了大多數人不幸福的深層原因。同時，作者提出，只有找到自己的真正使命，激發出自己的潛力，從事自己真正想做的工作，體現出自己的核心價值，幸福即在眼前。

本書能夠引領讀者樹立正確的幸福觀，實現個人幸福、家庭幸福，乃至國民幸福。這不僅有助於樹立正確的人生觀、價值觀，也將在宏觀層面上解決「全民焦慮」的大問題，安定民心，共創幸福。

★內容簡介：

本書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。

作者認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

通過本書，我們將知道：

幸福不僅是一種能力

幸福也是一份與生俱來的使命

幸福之路並無捷徑

學會分享與珍惜

幸福就在眼前。

★媒體、名人推薦

這本書的閃光之處在於，它把教給人們獲得幸福的方法和關於幸福的科學研究成果完美地結合起來。看完這本書，你便可以發現和理解它包含了哈佛大學今日最熱門課程的精髓。

——美國心理學會主席 馬丁•塞里格曼

幸福，有人曾經把它編在歌曲里，有人曾經把它寫在書籍中。今天，美國哈佛大學把它搬進教室里。不僅如此，泰勒博士講授的有關幸福的「積極心理學」還成為了哈佛大學排名第一的課程，超越了長期排名第一的「經濟學原理」。在歷史上首次以科學來認證幸福是什麼。

——美國國家有線新聞網（CNN）

每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什麼？在哈佛大學最受歡迎的課程「積極心理學」里，泰勒博士不但詳細解釋了幸福是什麼，還把幸福的完整結構呈現給大家。幸福不再是一種「摸不著」的東西。

——亞馬遜圖書網（Amazon）

泰勒博士的課程在哈佛大學破紀錄地同時排名第一名和第三名。學生們評論他的課程神奇之處在於，每次學生們上完課，都邁著春天般的腳步走出教室。

——《哈佛深紅報》Harvard Crimso

泰勒博士所教授的積極心理學之所以對每個人都重要，是因為它不是加強我們對數學、文學或是科學上的知識學習，而是加強生命中幸福感的方法——一個我們分分秒秒都要面對的感覺。

——《波士頓環球時報》（Boston Globe）

「您幸福嗎?」是；不；不知道……幸福是什麼?是一種心態，是一種滿足，是一種渴望……每個人對幸福都有自己的解讀。本書給出了一種解讀，它或許能讓您領悟什麼是幸福，以及如何去追求自己的幸福。

——人民日報高級編輯 呂鴻

人類正在走出它最大的困惑和迷茫。人類正在認識到：金錢、財富、豐裕和成功，都不能等於幸福，也都不能代替幸福。國民幸福指數（GNW，Gross National Wellbeing）必將取代國民生產總值（GDP,Gross Domestic Proct）成為社會發展和進步的新標志。所以，尋求幸福的方法，比致富的方法，攀高的方法，成功的方法，現在更需要引起我們關注。幸福才是社會存在的根本意義，幸福才是生命存在的終極理由。

——中國就業促進會副會長 陳宇教授

你幸福么？這句話在網路上面引來無數狂潮。其實幸福是一種自我體驗與感受，讀完本書，我發現，其實我們缺乏的不是幸福，而是發現幸福的雙眼，體驗幸福的內心與走向幸福的方向，感謝此書對於幸福的進一步明確，希望大家在定義自己生活時，能夠找到更多幸福，大家都幸福了，社會也就自然是幸福社會。

——著名教育專家、新航道國際教育集團總裁兼校長 胡敏教授

幸福力，不是我們與生俱來的本能，而是需要學習的能力。哈佛的幸福課導師在本書中從科學發現出發，帶領大家找到更幸福的有效方法，非常給力的著作！

——著名心理咨詢師 張怡筠

感受幸福前，需要好好愛自己，也可以先讀一本《幸福的方法》。

—— 素黑 知名心性治療師作家、生命管理顧問

掌握了幸福的方法，你將感受到幸福在心中綻放的感覺。強烈推薦本書！

——知名作家 蘇芩

作者簡介：

泰勒•本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。目前致力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。沙哈爾博士開設的「積極心理學」和「領袖心理學」曾被哈佛學生推選為「最受歡迎的課程」，他本人也被評為「最受歡迎的哈佛導師」。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為「摸得著的幸福」。美國公共廣播電台（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十家著名媒體都曾對他進行過專訪和報道。

5. 哈佛幸福課2的演講者是誰

您好！哈佛幸福課程第二課的講授者是:Tal Ben Shahar教授，一般叫tal教授或他的中文名(泰本教授)，主要研究積極心理學。希望您能採納。

6. 哈佛幸福課Tal在完美主義一課講的一句話「learn to fail or fail to learn」到底是什麼意思

Tal 說的是：「fail to learn or learn to fail」，說的是一個人成長或者學習的一個過程或者狀態，螺旋式地向上發展。因為我們的終極目標是幸福，而不是物質世界的任何目標，失敗中學習，失敗中提升，不要以為這是真正的失敗，這是通向我們終極目標的必然途徑。

7. 婚姻不易，且行且珍惜，感情過期能否修復

哈佛大學的《幸福課》里，積極心理學教授Tal曾經說過：“最和睦融洽的夫妻關系，不是從來不吵架，而是在吵架的同時，也能嘗試積極溝通的關系。”

時光流逝，物品會慢慢變舊，人會慢慢變老。

住了有10年的家，熱水器也壞了，打電話給售後，請師傅來修，一聽說使用快10年了，直接建議換新的。

說燃氣熱水器建議使用的期限是8年，超期不安全，而且即使修理費用也不低。

沒有預兆，昨天還好好的熱水器今天就壞掉了。人生也是如此吧，經常毫無預兆意外就來了，打的你措手不及。

食物有保質期，電器有保修期，婚姻也是如此嗎？

確實，人生很長，再甜蜜的愛情，再美滿的婚姻也會遇到各種問題。

那麼，當婚姻出現問題，你是選擇放棄，還是嘗試修復呢？

01婚姻不易，且行且珍惜。

曾經他們是一對恩愛夫妻，丈夫文章在戲里戲外，把護家愛妻的小男人形象飾演的很完美，誰曾想一個“周一見”，好男人形象崩塌，事業也一落千丈，而馬伊琍在事後回復：“戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜。”

婚姻亮紅燈，先想辦法一起解決，而不是立刻採取決然手段，也是基於曾經的感情和家庭考慮。

這當然是極端的例子，即使在這種情況下，馬伊琍也沒有首先考慮分開。雖然目前已離婚，那也是努力以後，無法修復，各自安好的選擇。

因為涉及原則性問題，不是那麼好被原諒的，娶了馬伊琍，還是不要犯錯為好。

畢竟一起攜手走過紅毯，一起經歷風雨，共同面對過人間困境，生活不易，婚姻更不易，需要我們各自珍惜，記得結婚時的承諾，別輕易讓歲月蒙蔽了雙眼。

02寧拆十座廟，不毀一樁婚。

曾有網友說自己做月子時，婆婆不讓娘家人進門，要不要離婚？

當時我寫了一篇小文，認為婚姻不易，但有很多網友卻認為必須離。

要知道，婚姻是兩個人的事，也是兩個家庭的事，但過日子最重要的還是夫妻二人。

婆媳關系是全世界性質的難題吧，也是亘古難題，因為婆媳關系就選擇離婚，估計就可以選擇做個單身貴族了。

羅馬不是一日建成的，矛盾也不是一日激化的，矛盾在激化前也已經積累到了一定程度。

家是兩個人的，有問題就一起去解決，婚姻不易，因為婆婆的關系就選擇結束一段婚姻，是否太可惜呢。

既然選擇了結婚，就一起攜手並進，別輕易放棄一段感情，已經做了母親，就盡力為孩子提供一個完整美滿的家庭吧。

要知道，你和丈夫現在的家，就是你孩子的原生家庭，它的重要性已毋庸置疑。

要相信，沒有到達不了的彼岸，也沒有解決不了的問題，夫妻同心，其利斷金。

“從前的日色變得慢/車，馬，郵件都慢/

一生只夠愛一個人。——木心”

曾經有過美好的記憶之人和陌生人相比，還是前者更值得珍惜吧。

選擇修復而不是舍棄，嘗試過後也許是另一番景象。

人生苦短，人生之旅卻很長，一起相伴，甘苦與共，半途出現問題那就一起解決，辦法總比問題多。

願你我都有直面真實人生的勇氣。

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書名：那些比拚命努力更重要的事哈佛大學研究了75年的幸福課

作者:（美）喬治•維蘭特
出版社:江蘇鳳凰文藝出版社
副標題:哈佛大學研究了75年的幸福課
譯者:劉曉同/牛津/李囡
出版年:2018-1
頁數:320

內容簡介

如果讓20年後的你給現在的你提建議，你認為會是什麼？在我們的人生中是什麼讓我們保持健康和幸福？我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什麼？1938年，哈佛大學開展了一項哈佛史上時間最長的人生發展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業生和456名貧困家庭的男孩，後來研究又引入了斯坦福大學教授劉易斯•特曼對1500名學生的研究記錄，其中有672名女性。

作者簡介

喬治•維蘭特，哈佛大學教授，醫學博士，心理分析學家，精神病學家，成人發展研究的先驅之一，主持哈佛成人發展研究課題達35年。著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發展研究領域的經典《怎樣適應生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

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書名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈爾

譯者：汪冰

豆瓣評分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

頁數：200

內容簡介：

作者認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

作者簡介：

泰勒•本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。目前致力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。沙哈爾博士開設的「積極心理學」和「領袖心理學」曾被哈佛學生推選為「最受歡迎的課程」，他本人也被評為「最受歡迎的哈佛導師」。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為「摸得著的幸福」。美國公共廣播電台（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十家著名媒體都曾對他進行過專訪和報道。