北京中醫葯大學賀娟教授飲食與養生視頻

⑴ 求飲食與養生 賀娟TXT版全本

1.特別要多吃素菜和水果，這是因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。2.多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。3.多吃五穀雜糧，如燕麥、糙米和全麥麵包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

⑵ 喜歡冬天的人是什麼樣性格呢

冬季的日期是12月1號到2月29號，那麼你知道冬季出生的人的性格命運是怎樣的嗎？下面我們就來看看以下文章了解一下吧！

冬季出生的人
冬季出生的十二生肖性格命運
【冬鼠】
雖有雄才大略，卻往往懷才不遇，辦每一件事成功的希望都很大，卻總受來自這樣那樣的干擾而有時難以實現。但又不甘於現狀，屬於一生都在努力，屢敗屢戰的人。精神可嘉，做法往往欠妥，不善於總結經驗。經過努力能成一些小事，但成大事較困難。忠告：繼續努力，希望總會實現。
【冬牛】
是個忠厚可靠，辦事認真，值得信賴的人。一般不會有驚人的成功之舉，也不會惹什麼大的麻煩。穩重而不機敏，辦事踏實而又效率不高。忠告：這樣過就挺好，不必刻意改變自己。
【冬虎】
空有一身本領，卻難得施展才華的機同。總是抱怨環境不好，頻繁地調換工作。自以為是，不易聽取上級和同事的批評、勸告。生性耿直，為人仗義，喜獨往獨來，知心朋友不多。忠告：與屬羊和牛的人交朋友，對你的性格會有改善。
【冬兔】
人們喜歡你，因為你機智幽默，同事願與你共事，因為你無野心，使他們少了一個競爭對手。做事往往謹慎有餘，魄力不足，善於察顏觀色，見機行事。遇到問題繞著走，有時少了許多麻煩，有時則又吃了虧。適合從事商業工作，但又當不了大老闆。忠告：靠自己的努力，一生安逸平安。
【冬龍】
理想主義者，總愛怨天憂人，感嘆生不逢時，命運之神不垂青關照。學歷高者，知識較豐，但沒有充分施展，多數人學非所用，甘於寂寞。不喜歡到熱鬧的場所與朋友聚會，多半時間守在家中，看電視或讀書是最大的嗜好。忠告：要廣交朋友，多到有水的地方玩玩。
【冬蛇】
心地善良的老好人，有求必應，不求回報。天生的樂天派，任何事都不愁。朋友很多，但不少是想利用你或想得到你的幫助。你看似沒有專長，卻是個「萬金油」，對任何事都知道一些，什麼事也能對付兩下子。屬於知足常樂的人，在家中是非常受歡迎的。忠告：不要安於現狀，你還能做得更好。
【冬馬】
一生忙碌奔波，為事業和生活所累。年輕時因無祖上積蔭，生活多磨難和坎坷，中年之後有朋友相助，事業出現轉機，生活亦有改善。但要善於把握機會，否則，一生將平庸度過。家庭負擔較重者，往往牽扯很大精力。忠告：困難像座山，翻過去就是一馬平川。
【冬羊】
生不逢時者，一生都受磨難事業完全是憑借自己的艱苦奮斗干出來。性情溫和，與世無爭，凡事講究讓三分，崇拜「吃虧是福」這句話。人很聰明，關鍵時處理問題往往猶柔寡斷，異情朋友很願意與你交往。忠告：多吃些肉，使自己添些虎氣。
【冬猴】
雖然有的人缺少一點雄心壯志，但一生總算是較順利的。工作只求過得去生活上卻高標准，喜歡逛商場，下飯館。朋友較多，但多是利益之交。物質生活雖較豐厚，但精神上常得不到滿足。適合從事技術性工作。忠告：走出自我小天地，登上社會大舞台。
【冬雞】
是個志向很高，總想改變自己命運的人。因此，在競爭中常常會不擇手段地站在別人的肩膀上往上爬。不管別人說什麼，只要自己的目的達到了便可。有時往往經不起挫折與打擊，可能一蹶不振。有的人喜歡拈花惹草，招蜂引蝶、如不剋制，將為此影響前程。忠告：不要強出頭，見好就收。
【冬狗】
有一副俠肝義膽，為朋友可以兩肋插刀，不求物質豐厚，只要心情愉快便可。最好是當兵去。忠告：見義勇為是好事，但還要智勇雙全。
【冬豬】
天生吃苦受累，整日閑不著。成家後生活會有改善。為人耿直，肚裡藏不住話，往往得罪人。不愛學習者，天地較窄，往往滿足於一知半解，貪戀家庭生活，對金錢看得比較重。別人給一點好處會記在心裡，使一點壞也會記一輩子。忠告：多出去走走看看，要學會生活。

冬天出生的人有什麼特點
冬季出生的人(12.1~2.29)
一般來說，冬季出生的人對科技領域、環境研究或自然科學都會比較感興趣，他們善於邏輯性思考，因此在性格上有很強的可塑性，很可能會成為出色的領導型人物。但和春、夏季出生的人相比，冬秋季出生的人群思維的活躍性不強，創造力和藝術天賦明顯不足，尤以冬天出生的人為最。
健康優勢:冬季出生的人喜歡運動，身體強壯。最新調查表明，這可能是胎兒體內雄性激素含量高而導致的結果。此外，因為在懷孕早期，正值陽光明媚的春夏季，腹中胎兒吸收了充足的營養，包括大量鈣質，所以冬季出生人群的骨骼和牙齒都生長穩定而健康。
健康劣勢：冬季出生的人容易患肥胖症，這對冬季出生的愛美女性可能是一大噩耗。專家研究發現，為了抵擋出生後的寒冷氣候，冬季出生人群體內的脂肪含量在嬰兒時期就比較高，這也是為什麼在長大後容易患上膽固醇和心臟循環等方面疾病的原因。而且，有研究顯示，冬季出生的人群患癌症和精神分裂症的可能性明顯高於其他三個季節，尤其在精神疾病方面尤為突出。
保健關註：多做運動、注意飲食，這是冬季出生人群最重要的健康方針。因為你較其他三個季節的人都更容易發胖，最好每天能保持一定量的室外運動，並且輔以低脂、低膽固醇、高纖維的飲食，比如可以多吃些魚、豆腐、瘦肉和各種綠色蔬菜、水果。
冬天出生的人體質最好
黃帝內經》是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍，也是中國傳統醫學四大經典著作之一，《 黃帝內經》在中醫學的地位，好比《論語》之於儒學，《道德經》之於道學一樣重要，這部兩千多年前的作品在醫學發達的今天還有用嗎？
1月8日，中華中醫葯學會內經學分會副主任委員兼秘書長、北京中醫葯大學基礎醫學院副院長賀娟教授做客「名家論壇」，教大家「跟著黃帝內經學養生 」。

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書名：黃帝內經飲食與養生
作者名：賀娟
出版社：中國輕工業出版社
出版年份：2010年02月
內容介紹：
《黃帝內經:飲食與養生》你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、鹹味入腎嗎？你知道什麼是春季增辛減酸、溫熱為主，夏季減苦增辛、清淡為主，秋季減辛增酸、滋陰為主，冬季增苦減咸、補陽護陰嗎？
作者介紹：
賀娟 北京中醫葯大學教授，醫學博士，博士生導師。現任北京中醫葯大學基礎醫學院副院長、中華中醫葯學會內經學分會秘書長、北京電視台科教頻道養生堂欄目特邀專家。

⑷ 賀娟的介紹

賀娟，1964年8月生，博士、教授、主任醫師、博士生導師，現任北京中醫葯大學基礎醫學院副院長1。北京中醫葯大學首批教學名師。

⑸ 賀娟的臨床特長

擅長治療精神類疾病，如抑鬱症、焦慮症、失眠、更年期綜合征等，消化系統疾病如胃潰瘍、胃炎、胃腸功能紊亂、返流性食道炎，呼吸系統疾病，如過敏性鼻炎、慢性咽炎、急慢性支氣管炎、哮喘等，循環系統疾病，如冠心病、心律失常，婦科疾病，如痛經、月經紊亂等的治療。
出診地點：北京中醫葯大學國醫堂中醫門診部

⑹ 有哪位到北京中醫葯大學的國醫堂看過病我是氣血虛，那裡教授水平到底怎麼樣啊謝謝，高分懸賞，盼復

我是北中醫的學生，國醫堂的都是我們學校的寶貝教授

臨床經驗豐富，例如，陳明，彭建中，孔光英，曲黎敏，楊幀，賀娟。。。。

天天排隊的人很多很多！！！建議你來看病~老師們人都挺好的！

⑺ 朋友圈十大謠言

1、全國銀行正式成為中國失聯兒童安全守護點

謠言內容：「10月1日起，全國銀行正式成為中國失聯兒童安全守護點！銀行就是失散兒童守護人。只要孩子進了銀行，即便暫時與家長失去聯系，孩子也不會被拐賣或出現意外。真要都接力起來能幫助多少走丟的孩子......」

真相：全國銀行系統近期並未發布此類通知，銀行網點也沒有能力提供相關服務，上述信息為謠言。在兒童走失之後，最可靠的力量就是警方。教孩子記熟親人的名字和電話，並學會報警才是最有效的方法。

2、國慶期間日系車通行正常收費

謠言內容：「近日，網上一則關於國慶高速收費的傳言也在網路上悄然擴散：國慶期間日系車上高速正常收費，有圖有真相。」

真相：經過媒體記者聯系交通部門得知：從未有關於日系車和其他車輛區別對待的規定，網上的傳言為謠言，當中的圖片純屬網友的惡作劇。

3、癌症真正的元兇是塑料

謠言內容：「近日，一張圖片被網友熱傳：圖片上是某醫院營養科的一則『重要信息』，上寫根據美國醫生協會的最新研究，發現癌症的起因是塑料。」

真相：經過媒體調查發現，美國醫生協會並不存在，且這樣的說法也是無中生有。目前並沒有證據能直接證明塑料加熱與致癌之間存在著必然的、令人信服的聯系。

4、蘑菇不能和茄子、小米、大黃米同食

謠言內容：「今年蘑菇豐收，蘑菇可以和小白菜一起炒,但不能和茄子一起吃，會中毒，在水焯蘑菇的時候放大蒜，如果大蒜變色了，就有毒，不可食用。而且蘑菇和小米、大黃米千萬不要同吃，會產生一種毒素，醫院治不好，後果很嚴重。」

真相：經記者向醫生求證得知：蘑菇和茄子、小米、大黃米同食中毒缺乏科學依據。經過上網搜索發現：早在2年前就有一樣的傳言，當時的結果也是查無此事。

5、女孩吃完柿子又喝酸奶中毒而死

謠言內容：「家裡有孩子的注意了:現在是柿子上市的季節，雖然很好吃，但是千萬不要和酸奶，海鮮，酒一起吃！而且不要空腹吃！

今天剛剛發生一件真事:一個小女孩吃完柿子又喝酸奶，結果不到半個小時就中毒死了！請大家轉告給更多人知道，以免悲劇再次發生。」

真相：醫學專家表示：從未聽說過「柿子+酸奶」會中毒的說法，也未遇到這種案例，不要過分擔憂，但柿子確實不宜多吃。

6、無核葡萄系避孕葯培育

謠言內容：「一段手機拍攝視頻在網路上被瘋狂轉發，視頻中一位疑似『果農』身份的中年男子稱，無核葡萄是用避孕葯培育的，孩子吃了會絕育。這一駭人說法讓人們恐慌不已。對無核葡萄望而卻步。」

真相：多家媒體對此進行了辟謠，相關農學醫學專家也作了專業解釋：無核葡萄系避孕葯所培育純屬謠言，避孕葯是動物激素，對植物根本不起任何作用。

7、喝涼白開水等於慢性自殺

謠言內容：「最近一段視頻在網路上瘋傳：某養生節目現場，北京中醫葯大學教授、基礎學院副院長賀娟講了『喝涼白開等於慢性自殺』，現場大媽表示震驚，鼓掌叫好。」

真相：該說法缺乏科學依據，至今科學家並未發現涼白開對人體有威脅的證據。在保證水的衛生的前提下，喝涼水即便對胃有刺激，抑或引起氣管收縮，但很快可以恢復，腸胃敏感的人要注意，身體健康的人不必擔心。

8、NASA要增加第13星座蛇夫座

謠言內容：「最近，網上大量消息傳開，說NASA剛剛在Cosmopolitan英國版上出版了新的星座圖，各大媒體紛紛緊跟報道，聲稱NASA發布了新星座圖，增加了第13個星座，並且調整了其他星座的日期。」

真相：NASA（美國國家航空航天局）官方表示：討論的是天文學，而不是占星學。這些消息均為謠言，而且不應該將天文學和占星算命的星座混為一談。

9、六小齡童因病去世

謠言內容：「近日，網上熱傳一則《美猴王——六小齡童，昨天因病去世，送『猴哥』最後一程》的信息。這條信息稱，在83版《西遊記》中扮演孫悟空的演員六小齡童(章金萊)，9月10日早上八點半病逝於浙江紹興慈濟醫院，享年57歲。」

真相：「六小齡童」本人專門發微博進行過辟謠，並表示希望國家網路有關部門能對這類惡意傳播謠言的行為查到源頭進行嚴肅處理，也希望各位網民朋友不要輕易信謠傳謠，在轉發之前請先核實清楚。

10、微信「仰慕的人」鏈接有病毒

謠言內容：「在咱們群里，有一個人是我最仰慕的。人品高，大家喜歡。顏值超高，是我的楷模，我的榜樣。這位是誰？請看資料！weixin://dl/profile。就是這個，有報，是病毒！在用戶點開時，用戶的資料，就有可能被復制了。如果，用戶用手機支付過，購物過，微信支付過，相關的密碼，也就隨之被復制了。」

真相：對此，微信團隊已發布聲明：此鏈接是微信和客服網頁里，用來協助用戶快速進入自己個人頁面的快捷鏈接，除了能直接跳轉到用戶個人頁面外，沒有其他作用，網上傳播的此鏈接是病毒、泄露信息等說法不實。

⑻ 體質養生的書籍目錄

主講：賀娟
北京中醫葯大學教授、醫學博士、碩士生導師。現任北京中醫葯大學基礎醫學院副院長，中華中醫葯學會內經學分會秘書長。賀娟教授師從著名醫學專家王洪圖教授，從事《黃帝內經》教學、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關著作10部，發表相關學術論文近30篇，著有《黃帝內經養生堂》，對《黃帝內經》養生思想有深入研究。
多年來，賀娟教授利用傳統中醫理論對中醫養生進行了大量深入的研究，頗有心得，此次受《師說》欄目邀請，繼《飲食與養生》系列節目熱播之後，為全國觀眾再次奉上又一力作《體質 養生》系列節目，為您帶來更為實用的養生知識。
第一集 「陽虛體質」的養生（上）
1、 陽虛會出現哪些跡象（基本徵象）
2、陽虛體質易患哪些疾病（發病傾向）第二集 「陽虛體質」的養生（下）
1、陽虛體質的形成原因
2、 飲食調理方法以及常服的中成葯
第三集 「陰虛體質」的養生
1、陰虛會出現哪些跡象（基本徵象）
2、陰虛體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、陰虛體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成葯
第四集 「痰濕體質」的養生
1、痰濕體質會出現哪些跡象（基本徵象）
2、痰濕體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、痰濕體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成葯
第五集 「氣郁體質」的養生（上）
1、氣郁體質會出現哪些跡象（基本徵象）
2、氣郁體質易患哪些疾病（發病傾向）
第六集 「氣郁體質」的養生（下）
1、氣郁體質的形成原因
2、飲食調理的方法
3、調整情緒的方法
第七集 「濕熱體質」的養生
1、痰濕體質會出現哪些跡象（基本徵象）
2、痰濕體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、痰濕體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成葯
第八集 「瘀血體質」的養生
1、瘀血體質會出現哪些跡象（基本徵象）
2、瘀血體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、瘀血體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成葯
第九集 「氣虛體質」的養生
1、氣虛體質會出現哪些跡象（基本徵象）
2、氣虛體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、氣虛體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成葯
第十集 「過敏體質」的養生
1、哪些物質容易引起人們的過敏
2、容易出現過敏反應的部位
3、飲食與葯物調理方法
4、平和體質的定義及判斷標准
5、如何成為平和質

⑼ 中年人春天喝點什麼好呢

春季極易上火，尤其是肝火旺盛，這樣不僅影響生活還對眼睛有害處，所以春季要謹防上火，春季的降火妙方。
清火明目保健茶
（1）菊花+金銀花+茉莉花：取菊花5克，金銀花、茉莉花各2克，加開水200毫升一並沖泡，10分鍾後飲用。一次茶料可反復沖泡3次水，一天里可換三次茶料。
功效：加上金銀花後其清火的功效更強，加上茉莉花後茶汁更加馥郁清香，口感也更佳。
（2）菊花+決明子：菊花5克，炒決明子（超市、葯店有售）6克。沸水浸泡服用。功效：菊花與決明子配伍，有較好的清肝明目和平肝陽上亢的作用。用於肝熱目赤、羞明多淚，頭昏目眩效果更好。

消食健胃———山楂茶
取山楂3～4粒，加60℃～70℃的熱水沖泡，飲服。一次茶料可反復沖泡3次水，一天里可換三次茶料。
功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的軟堅消積作用早在中國古代便被醫家所認識。
提神醒腦———綠茶
茶葉中含有咖啡鹼，咖啡鹼對人有興奮作用，並具有鮮爽味，因此喝茶使人心怡氣爽。
綠茶在製造過程主要採用高溫殺青，以鈍化酶的活性，將茶葉中的有效成分迅速固定下來，因此在所有的茶葉中，綠茶的抗氧化效果最為明顯。

吃什麼降火
一、山葯+桑白皮
山葯具有補肺脾腎氣陰的作用，並且能夠促進人體的激素額分泌，如果再加上桑白皮所具備的清肺的效果，可以起到美白皮膚的作用。特別適用於長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風採的現代白領;工作節奏緊張、無暇保養的人;皮膚乾燥的人;經常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發乾枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
二、黑芝麻+胡桃肉
黑芝麻具有補血調經的作用，胡桃肉具有補腎添元氣的作用。適用於注重自身風採的現代白領;希望保持青春狀態之女士;工作節奏緊張，常感疲勞者;身體虛弱之人士，免疫力低下者;內分泌失調，更年期前後女士;也適用於用腦過度，常感睏倦者;40歲以上的中年人;愛打瞌睡之老年人。

三、制首烏+決明子
制首烏具有補血通便的作用，決明子具有化痰降血脂的作用。適用於免疫力低下，經常進食高脂膳食者，高血脂的人群;便秘以及心血管疾病患者;工作緊張，飲食無規律者。也適用於高血壓、高膽固醇、動脈硬化、心臟血管疾病患者;血脂症、肥胖症;記憶力減退、老年痴呆。
四、薏米仁+知母
薏米仁具有明顯的抗病毒和清濕熱的功效，而知母具有滋陰和清熱的功效。因此薏米仁和知母非常適用於口腔有異味者;有青春痘，扁平疣等皮膚問題者;減肥人士;糖尿病患者。
五、杜仲+益智仁
杜仲具有補腎除風濕降血壓的作用，益智仁具有固腎的作用，所以適用於關節炎患者;尿頻、夜間排尿次數增多;排尿困難，排尿感到疼痛，排尿時間延長;常感會陰部不適;尿液渾濁，尿中帶血或帶膿;尿流變細;常感排尿不盡;出現腎功能不全、腎性高血壓等症狀。
六、肉蓯蓉+虎杖
肉蓯蓉具有溫陽通便的作用，虎杖具有清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止咳等作用。所以適用於飲酒過量的人;肥胖的人;有習慣便秘的人;適用於心肌供血不足，冠心病患者;常感睏倦者;希望延緩衰老、保持青春者;長有雀斑、黃褐斑者;長有老年斑的中老年人。
七、白菊花+麥冬
白菊花具有清肝明目的作用，麥冬具有滋陰利咽的作用，所以適用於長期受電腦、手機、電視輻射者;工作節奏緊張、無暇保養者;二目干澀、眩暈者;經常戶外工作，常受紫外線輻射人士。
八、百合杏仁枇杷粥
鴨梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜適量。將百合、杏仁洗凈;梨去皮切丁;枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮，然後加入梨丁、枇杷丁，稍稍攪拌，待粥熬好後，盛在碗中，放到溫度稍涼時，加入蜂蜜調味即可食用。
九、嫩絲瓜汁
取嫩絲瓜適量，將其搗爛取汁，頻頻含漱。

春季肝火
易傷眼睛升血壓
著名中醫養生專家梅曉芳說，春季與肝相應，肝開竅於目，當出現肝火旺盛時，人們的眼睛最容易出現反應。
春天因肝火導致的眼部不適主要表現為眼睛紅腫痛和眼睛發澀，其中眼睛紅腫痛，同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便乾等症狀，多屬實火，人們可喝決明子茶、野菊花茶來進行調理；如果眼睛發澀，同時有腳心發熱、煩躁等症狀，多屬虛火，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進行調理。

舌尖有潰瘍
蓮子心除心火
在很多上火症狀中，口腔潰瘍是最常見的症狀之一了。遼寧中醫葯大學附屬醫院教授張艷提醒，如果舌尖發紅、起水皰或出現潰瘍，同時有心煩、口乾、便乾等症狀，應考慮心實火所致。梅曉芳建議，除心火最好的食療方法是多吃一點苦瓜或用5～10克蓮子心泡水喝。
另外，還有一部分人入春後除了舌尖發紅外，並沒有嚴重的疼痛和潰瘍，而是睡覺容易被吵醒、手腳心發熱，這是心虛火的表現，這類人要以滋補為主。梅曉芳建議，用酸棗仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。

牙齦腫痛
吃海帶除胃火
牙齦腫痛是春天愛出現的小毛病。梅曉芳提醒，除了牙齦腫痛外，還有口腔潰瘍、口乾便干、口臭嚴重等症狀，應考慮胃實火所致。清除胃實火，比較有效的方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲，拌上鹽來吃。不過，由於立春以後還不是吃西瓜的最好時節，所以人們可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。
另外，如果春天裡經常感覺口乾、口臭，且胃裡總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，應考慮胃虛火所致。清除胃虛火，人們可以多吃木瓜或銀耳等食物。

大便秘結
胡蘿卜菠菜煮粥吃
北京中醫葯大學教授賀娟提醒，春季有很大一部分人會出現大便秘結、皮膚乾燥等症狀，這也是春季火熱上炎的典型症狀之一，這類人可以喝點胡蘿卜菠菜粥。

具體方法是：取胡蘿卜1～2根，粳米100克，菠菜適量，共煮至熟爛即可，佐餐食。
此外，如果肝氣在春天生發不好，淤滯於內，隨陽化熱，就容易出現以痰熱內盛、情緒低落為主要表現的抑鬱症。這樣的情況一旦出現，可以喝甘麥紅棗湯。
具體方法是：取炙甘草15克，淮小麥50克，紅棗10枚，水煎服。

穴位清火
按行間穴和太沖穴楊力提醒，行間穴（位於足背側，當第一、第二腳趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處）是中醫師常用的瀉火穴位。
對於肝火旺盛所致的兩肋發脹、嘴裡發苦等症以及心火旺盛所致的牙痛、口腔潰瘍、鼻子出血等症，都可以按摩行間穴。左右行間穴各按摩3分鍾即可。
按摩後，可以順便按摩與行間穴緊鄰的太沖穴，清火效果更佳。
春季降火果蔬汁
清火果蔬汁
原料：鮮藕150克，梨250克，苦瓜50克
製法：
(1)將鮮藕、梨、苦瓜洗凈浸泡一會、切塊;

(2)用磨汁機磨出汁即可飲用;如用打汁機需將果皮去除否則影響口感
食療功效：清熱解毒，清心降火。《本草綱目》稱藕為「靈根」，經常食用能「令人心歡」，清煩熱、消食解渴;苦瓜含維生素C量很高提高身體的免疫力，且健脾開胃、有利尿活血、消炎退熱，清心明目的功效;梨具有清心、潤肺、降火、潤燥，清熱，化痰等的作用。
活力果汁
原料：柚子200克，蘋果100克，橙子100克，檸檬1/4個。
製法：將材料洗凈浸泡切塊，柚子、橙子、檸檬去皮;用磨汁機磨出汁即可飲用，如用打汁機建議將果皮去除否則影響口感

食療功效：清熱退燒，防治感冒，增強抵抗力。高C果蔬汁中含維生素C非常豐富，可以預防感冒，增強體質，增強腦力，保持青春活力，增加皮膚健康等作用。
小貼士：
1、買新鮮的水果蔬菜最好是綠色果蔬;
2、榨汁後及時喝避免營養素氧化流失;
3、榨汁後出現的泡沫是一些利於身體活性的酵素不要去除一起同果蔬汁喝掉;
4、最好不要加熱後再喝果蔬汁：一些利於身體的活性酶類高溫失活，同時損失營養素。
西柚汁
西柚本身含有豐富的抗氧化物質和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g西柚熱量僅為33大卡。
香蕉酸奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高，100g僅為82大卡。
綠茶
綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動，排出體內毒素。100g綠茶的熱量僅僅為30大卡。

五穀豆漿
五穀豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等會刺激體內細胞燃燒，豐富的纖維素能夠讓體內毒素排出。100g豆漿的熱量僅僅為20大卡。
春季為何火氣大
其一，祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物復甦，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。
其二，春天風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易致生理機能失調而致「上火」症狀，如咽喉乾燥疼痛，眼睛紅赤干澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇乾裂，口舌生瘡，食慾不振，大便干結，小便發黃等。