哈佛大學教授幸福課研究

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書名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈爾

譯者：汪冰

豆瓣評分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

頁數：200

內容簡介：

「幸福是人類共同的追求。」

——中共中央政治局委員、廣東省委書記汪洋強力推薦本書！

★★★★★

中信幸福課堂

你幸福嗎？

幸福到底是什麼？

你想學習幸福的方法嗎？

「哈佛大學最受歡迎的導師」泰勒•本-沙哈爾博士為你帶來的哈佛幸福課程，能夠幫助你獲得真正的幸福！

★編輯推薦：

本書作者泰勒•本-沙哈爾為哈佛大學最受歡迎的幸福課講師，其幸福課視頻在各大公開課的網站上點擊率長踞首位（2011年已超過1億）。當本課程引入中國時，它在網易公開課也獲得了最高點擊率。

作為最受歡迎的哈佛幸福課程圖書版，這本風靡全球的暢銷書《幸福的方法》能夠幫助每一個人開啟智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸。

在本書中，作者不僅把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，更深刻地解讀了大多數人不幸福的深層原因。同時，作者提出，只有找到自己的真正使命，激發出自己的潛力，從事自己真正想做的工作，體現出自己的核心價值，幸福即在眼前。

本書能夠引領讀者樹立正確的幸福觀，實現個人幸福、家庭幸福，乃至國民幸福。這不僅有助於樹立正確的人生觀、價值觀，也將在宏觀層面上解決「全民焦慮」的大問題，安定民心，共創幸福。

★內容簡介：

本書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。

作者認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

通過本書，我們將知道：

幸福不僅是一種能力

幸福也是一份與生俱來的使命

幸福之路並無捷徑

學會分享與珍惜

幸福就在眼前。

★媒體、名人推薦

這本書的閃光之處在於，它把教給人們獲得幸福的方法和關於幸福的科學研究成果完美地結合起來。看完這本書，你便可以發現和理解它包含了哈佛大學今日最熱門課程的精髓。

——美國心理學會主席 馬丁•塞里格曼

幸福，有人曾經把它編在歌曲里，有人曾經把它寫在書籍中。今天，美國哈佛大學把它搬進教室里。不僅如此，泰勒博士講授的有關幸福的「積極心理學」還成為了哈佛大學排名第一的課程，超越了長期排名第一的「經濟學原理」。在歷史上首次以科學來認證幸福是什麼。

——美國國家有線新聞網（CNN）

每個人都想得到幸福，但有幾個人能解釋幸福是什麼？在哈佛大學最受歡迎的課程「積極心理學」里，泰勒博士不但詳細解釋了幸福是什麼，還把幸福的完整結構呈現給大家。幸福不再是一種「摸不著」的東西。

——亞馬遜圖書網（Amazon）

泰勒博士的課程在哈佛大學破紀錄地同時排名第一名和第三名。學生們評論他的課程神奇之處在於，每次學生們上完課，都邁著春天般的腳步走出教室。

——《哈佛深紅報》Harvard Crimso

泰勒博士所教授的積極心理學之所以對每個人都重要，是因為它不是加強我們對數學、文學或是科學上的知識學習，而是加強生命中幸福感的方法——一個我們分分秒秒都要面對的感覺。

——《波士頓環球時報》（Boston Globe）

「您幸福嗎?」是；不；不知道……幸福是什麼?是一種心態，是一種滿足，是一種渴望……每個人對幸福都有自己的解讀。本書給出了一種解讀，它或許能讓您領悟什麼是幸福，以及如何去追求自己的幸福。

——人民日報高級編輯 呂鴻

人類正在走出它最大的困惑和迷茫。人類正在認識到：金錢、財富、豐裕和成功，都不能等於幸福，也都不能代替幸福。國民幸福指數（GNW，Gross National Wellbeing）必將取代國民生產總值（GDP,Gross Domestic Proct）成為社會發展和進步的新標志。所以，尋求幸福的方法，比致富的方法，攀高的方法，成功的方法，現在更需要引起我們關注。幸福才是社會存在的根本意義，幸福才是生命存在的終極理由。

——中國就業促進會副會長 陳宇教授

你幸福么？這句話在網路上面引來無數狂潮。其實幸福是一種自我體驗與感受，讀完本書，我發現，其實我們缺乏的不是幸福，而是發現幸福的雙眼，體驗幸福的內心與走向幸福的方向，感謝此書對於幸福的進一步明確，希望大家在定義自己生活時，能夠找到更多幸福，大家都幸福了，社會也就自然是幸福社會。

——著名教育專家、新航道國際教育集團總裁兼校長 胡敏教授

幸福力，不是我們與生俱來的本能，而是需要學習的能力。哈佛的幸福課導師在本書中從科學發現出發，帶領大家找到更幸福的有效方法，非常給力的著作！

——著名心理咨詢師 張怡筠

感受幸福前，需要好好愛自己，也可以先讀一本《幸福的方法》。

—— 素黑 知名心性治療師作家、生命管理顧問

掌握了幸福的方法，你將感受到幸福在心中綻放的感覺。強烈推薦本書！

——知名作家 蘇芩

作者簡介：

泰勒•本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。目前致力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。沙哈爾博士開設的「積極心理學」和「領袖心理學」曾被哈佛學生推選為「最受歡迎的課程」，他本人也被評為「最受歡迎的哈佛導師」。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為「摸得著的幸福」。美國公共廣播電台（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十家著名媒體都曾對他進行過專訪和報道。

② 如何評價哈佛大學公開課:幸福課

哈佛大學公開課幸福課的評價：以為聽了幸福課或看了我這篇文章就能幸福的人，請停止妄念。你以為我們坐下來好好談談，然後就能過上幸福快樂的生活了，道理什麼的「聽聽都懂」，甚至可以說是老生常談，但你有真正嘗試過那些建議。

我們容易陷於沒有行動的泥潭，一再抱怨生活的寡淡，情緒的低落，百無聊賴地刷著微博和朋友圈，卻不肯抽出哪怕一天中的半小時去運動，不願抽一天中哪怕十五分鍾去書寫值得感恩的事。我們用不屑一顧的眼神看著世界，彷彿這才是成熟世界的通行證。

我們懷揣各自的憂怨，覺得生活本該如此誰不是一樣，完美主義經受著自我的折磨，拖延症反復質疑自己，焦慮的人夜不能寐。

相關信息

Tal教授就是一個典型的完美主義者，大學時代的他表面上擁有了一切，但他不解為什麼不快樂，要如何變得更快樂，於是他開始研究積極心理學，不斷實驗其中的方法，用自身的轉變來驗證，得出一個較為完整的科學體系，分享給世界各地的人。

畢竟生命的最終目標是快樂。但我們都清楚，就算想明白了這件事，還會有那件事，你擔心完了這一出還有下一茬。抑鬱等負面情緒，如病毒般存在於我們的體內，它和我們是共生的關系，與其把注意力集中在如何面對病毒，不如換一個角度，增強自身的免疫力。

③ 哈佛大學的幸福課的目錄

前言
緒論幸福課受到哈佛學生的熱烈歡迎
幸福課在哈佛大學選修課中排名第一
泰勒老師的「幸福」故事
泰勒的教學注重從實用性入手
積極心理學正從美國走向世界
哈佛「幸福培訓課程」在中國
PART01 第一課物質富有的人們為什麼不開心
生活富有為何並未讓我們感到幸福
是什麼決定了我們的幸福感
物質與精神：哪個更讓你幸福
有了足夠的錢，我們就幸福嗎
金錢能夠換來幸福嗎
老闆與打工仔：哪個更幸福
聰明的人才會感到幸福嗎
成功人士他們感覺幸福嗎
為什麼我們總覺得別人比自己更幸福
第二課生活中並不缺少幸福
幸福的人生就是人生體驗的過程
幸福與否取決於你內心的感受
生活之中的幸福無處不在
幸福感總是通過比較相對獲得的
人生沒有永遠的幸福感
PART02 第三課對幸福，先哲們的思索
西方人自古就把幸福作為人生的追求
西方學者對幸福相關因素的研究
作家蒙田：幸福意味著自我滿足
思想家羅素：別用自以為是的眼光判斷別人的幸福
哲學意義上的幸福實質
心理學家總結的幸福方程式
東方佛教思想中的幸福觀
西方基督教義中的幸福佈道
第四課幸福應是快樂與人生追求的結合
對幸福的追求是人類的終極目的
幸福是一種積極的心理體驗
幸福存在於追求理想的過程中
人生努力與幸福的實現
追求人生完整的、全面的幸福
PART03 今天我們為什麼不幸福
第五課現代人的幸福指數
什麼是人的幸福指數
中國六城市幸福指數的測試
構成人們幸福的基本要素
解讀幸福金字塔的秘密
我們應當如何評價幸福
第六課是誰偷走了你的幸福
失去信仰不會有真正的幸福
幸福與否和人的性格特徵密切相關
壓力是幸福的定時炸彈
情緒化是人的幸福殺手
悲觀是對幸福感喪失的擔憂
不要讓孤獨吞噬你的幸福
嫉妒別人往往折磨的是自己
自卑是吞噬幸福的心靈毒葯
報復心理實際上更嚴重的是傷害自己
完美主義是人生幸福的陷阱
斤斤計較的人永遠不會獲得幸福
PART04 怎樣獲得幸福的滿足感
第七課幸福人生需要用「心」經營
幸福不在外，而在自己的內心
幸福是藏在內心的夢想種子
用心靈去感知幸福
尋找沙漠中的星星全靠心靈導航
知足常樂的心態常為你帶來幸福
用平常心來領悟幸福
平衡心理，把握手中的幸福
第八課樂觀情緒是真正的幸福之源
幸福的生活是由愉快的情緒構成的
樂觀的性格最容易獲得幸福
什麼樣的快樂能夠帶來幸福感
快樂與否取決於智慧與人生觀
在儲存快樂中感受幸福的快樂
假裝快樂也能變成真正的快樂
期待明天的快樂不如珍惜現在的快樂
駕馭情緒，讓幸福回到自己的身邊
擺脫消極情緒，輕鬆快樂生活
PART05 收獲幸福果實的播種方法
第九課幸福的鑰匙就握在自己手中
把信仰變成幸福的支點
從關照他人中得到自己的幸福
播撒幸福的種子，才能收獲幸福
幸福的鑰匙就握在自己的手中
只要懂得生活，便是收獲了幸福
第十課快樂地享受生活的每一天
快樂生活比贏得第一更重要
幸福同樣存在於艱苦的奮斗中
奉獻出你的愛即可得到幸福
享受凡人才能享受得到的幸福
不要匆匆忙忙，享受生活的每一天
PART06 幸福人生的加減法
第十一課忘記和銘記：同樣都是幸福
遺忘過去痛苦，感受今日幸福
努力忘掉昨天的苦惱與悲傷
端起今天這杯幸福美酒
忘記與銘記：人生因智慧而幸福
第十二課幸福與不幸可以相互轉換
幸福需要換個角度來看
幸福與苦難都是對生命的強烈體驗
告訴自己：你不是真的不幸
痛苦有時也是一種別樣的幸福
是選擇痛苦，還是選擇幸福
人生需要看到痛苦的正面意義
失而復得的幸福感最強烈
PART07 讓自己成為幸福的主宰者
第十三課找到幸福生活的秘訣
幸福在哪裡？就在你身邊
友情能讓我們得到幸福
親情能讓我們體會幸福
愛好能讓我們發現幸福
健康能讓我們找到幸福
工作能讓我們獲得幸福的感覺
成功能讓我們品味幸福
讓自己幸福的10條秘訣
第十四課從學習和練習中獲得幸福
學會自信地接納自己
學會以感恩之心善待他人
感受美好：欣賞身邊的世界
以愉快的心情體驗平凡的生活
以輕松簡單的態度面對生活
從健康鍛煉中走向幸福
培養自己擁有幸福的好習慣
從「幸福守恆定律」中體會幸福
……

④ 哈佛幸福課的內容簡介

近年來，哈佛大學心理學碩士泰勒·本·沙哈爾主講的「積極心理學」被選為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數超過了王牌課程「經濟學導論」。該課被師生們譽為「幸福課」，稱這門課程「改變了他們的人生」。當他們離開教室的時候，都「邁著春天一般的腳步」。幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，因此泰勒被譽為哈佛大學「最受歡迎的講師」和「人生導師」。
懷著願每一位朋友都能盡早尋到幸福密碼的希冀，我們精心編寫了這本《哈佛幸福課》。本書全面總結了沙哈爾的幸福理論，將獲得幸福的方法和哈佛大學關於幸福的科學研究成果完美地結合起來。全篇娓娓道來，享受之餘讓您不知不覺地開始品味生活，反思自我，實現幸福。希望本書能為每個尋找幸福的人，在未來的日子裡帶來真正的幸福。

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書名：那些比拚命努力更重要的事

作者：（美）喬治•維蘭特

譯者：劉曉同

豆瓣評分：7.6

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

出版年份：2018-1

頁數：320

內容簡介：

如果讓20年後的你給現在的你提建議，你認為會是什麼？

在我們的人生中是什麼讓我們保持健康和幸福？

我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什麼？

1938年，哈佛大學開展了一項哈佛史上時間最長的人生發展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業生和456名貧困家庭的男孩，後來研究又引入了斯坦福大學教授劉易斯•特曼對1500名學生的研究記錄，其中有672名女性。

在《那些比拚命努力更重要的事》這本書中，經過對這2000多人的一生記錄的研究和總結，維蘭特教授得出了許多看似有趣實則會深深影響人的一生的結論，比如，童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業上，童年時與母親的關系會影響男性工作效率；影響離婚率最重要的因素是酗酒，但離婚並不像多數人想像的那樣對人生有害，等等。

這個漫長的、幾乎貫穿人的一生的研究，對我們的人生的每個階段進行了總結，解答了那些會影響我們人生幸福和健康的因素是否真的很重要。我們在看到眾多人生故事的同時，也更明白活在當下的意義。

站在未來看現在，人生雖不可重來，但我們可以看到參考答案。

作者簡介：

喬治•維蘭特，哈佛大學教授，醫學博士，心理分析學家，精神病學家，成人發展研究的先驅之一，主持哈佛成人發展研究課題達35年。

著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發展研究領域的經典《怎樣適應生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

⑥ 《那些比拚命努力更重要的事哈佛大學研究了75年的幸福課》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

《那些比拚命努力更重要的事哈佛大學研究了75年的幸福課》（（美）喬治61維蘭特）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：那些比拚命努力更重要的事哈佛大學研究了75年的幸福課

作者:（美）喬治•維蘭特
出版社:江蘇鳳凰文藝出版社
副標題:哈佛大學研究了75年的幸福課
譯者:劉曉同/牛津/李囡
出版年:2018-1
頁數:320

內容簡介

如果讓20年後的你給現在的你提建議，你認為會是什麼？在我們的人生中是什麼讓我們保持健康和幸福？我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什麼？1938年，哈佛大學開展了一項哈佛史上時間最長的人生發展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業生和456名貧困家庭的男孩，後來研究又引入了斯坦福大學教授劉易斯•特曼對1500名學生的研究記錄，其中有672名女性。

作者簡介

喬治•維蘭特，哈佛大學教授，醫學博士，心理分析學家，精神病學家，成人發展研究的先驅之一，主持哈佛成人發展研究課題達35年。著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發展研究領域的經典《怎樣適應生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

⑦ 哈佛幸福課：Happiness第一講：什麼是積極心理學

我們從以下三個思考問題開始：
1、我不快樂，而且我不明白為什麼。
2、如何變得更快樂？
3、不該關注信息傳達者，而應該關注信息本身。
快樂，幸福感這一整個領域，在此之前一直被心理自助運動統治，心理自助運動帶來了什麼？生動有趣，通俗易懂的書籍，熱情外向的宣講者，頗具領袖氣質，且身材高大，吸引大眾參與他們的專題討論講座。但是，有一個大大的轉折，其中許多書籍討論都缺少實質內容，通常都言過其實，無法兌現。
比如，快樂的五個關鍵，成功領袖的三個要素，成功、快樂、完美愛情的唯一秘訣，誇大其詞，效果甚微。再來說說學術界，學術界給我們帶來了什麼？大量精確的實質內容、數據被一而再、再而三地反復分析，行之有效地好東西。但是，又有一個大大的轉折。很少有人會閱讀專業學術期刊，想想看，這間教室之外有多少人，讀過最近12期的《個性與社會心理學》雜志？大多數人甚至不知道那是什麼東西。我博士班的主任估算過，學術期刊上的一篇論文平均只有7人閱讀，這話……，其中還包括作者的母親。這話雖然是半開玩笑，但其實很可悲。因為……作為學者，我覺得很可悲，因為這些論文都非常精彩，非常重要，能有大有作為，甚至不僅僅是作為，但是對大眾來說晦澀難懂，所以我們需要積極心理學，需要這門課程，積極心理學及本課程的宗旨非常明確，就是要在象牙塔及大眾間構建橋梁。換句話說，就是要把嚴謹、實質、經驗基礎、學術科學，與自助或新紀元運動的通俗易懂相結合。
充分發揮兩者所長，這也是積極心理學大受歡迎的原因：有用的科學。本課程將分成兩個部分。第一部分會和其他心理學，或者其他任何課程一樣，我將向你們介紹相關知識，調查研究，嚴謹的學術作品，需要你們撰寫報告、學術論文、參加考試，跟其他課程一樣。而教學內容的另一部分。你們讀每一篇論文，寫每一篇論文時，都需要思考，如何把這些理念運用到生活中去，運用到戀愛中去，運用到社交圈裡去。就是這兩個部分，學術與應用，無論是論文還是講座。我不會因為，某個理論有趣而去介紹它，而是因為這個理論嚴謹且能被應用。
再嘮叨幾句題外話。有幾個問題課前就有人問我了。不幸的是這學期將是我最後一次，在哈佛開設積極心理學或其他課程。但願兩年內，明年可能性不大，但是兩年內，學校會再次開設積極心理學課程，但我無法保證。
關於反饋與提問，如果你有任何問題還不明白的地方，如果你同意或反對什麼觀點，請給我或助教寫郵件，我們一定會回復的。如果某個問題問的人數較多，我們會公開回答，當然一定是匿名的——除非你特別註明可以提及你的名字。有時候講座過程中，突然有緊急情況，有什麼非問不可的問題，無法等待，如果那樣的話，請直接舉手。因為就跟你要去廁所一樣，無法忍耐，無法等待，要去，就去。我們會為此進行積極心理休息，所以大可以打斷我，我會回答任何問題。
所有幻燈片以及課程視頻都會放在網上，課後幾天就能下載，幻燈片其實課前就能下載，這樣你上課時就能用到。可惜視頻不能提前提供，我們試了，但效果不好，所以會在課後一兩天內放到網上。這樣做的原因，首先，我當然更希望你們出席課程。能出現在課堂里，和大家一起，在課堂的氣氛中學習，而不僅僅對著電腦。我之所以把資料放在網上，是為了讓你們可以重溫或者學習錯過的課程，這很正常。另一個原因，之所以提前提供幻燈片，我希望你們能充分理解材料，充分參與課堂討論，而不是忙於記錄我說的每一個字，記住每一個詞，背誦每一句話。我不希望你們被動地記錄，幻燈片上的內容或者我說的話，而是要主動記錄，也就是要充分理解材料。比如，如果你們聽到某個理論，覺得，「挺有趣的」，標上星號，寫下來，或者覺得「也許我可以應用這點」，那就寫下來。或者「跟我媽媽講講」，或者「跟我室友隊友講講」，那就寫下來。
主動筆記與被動筆記有兩方面不同。首先，正如我剛才說的，這門課是關於如何改變生活，我不會僅為了學術之美而教授此課——雖然這一領域的確有許多學術之美。所以發現可以實際運用的，就寫下來。第二個原因是，你會記住更多。主動參與，集中注意，更好地理解材料，而不是被動做筆記。在這整個課程中，從下周開始，我們將進行我所說的，「練習時間」，而不是「休息時間」，其實類似「休息時間」，這段時間我們停止課程，進行內省，也就是課堂上的安靜時刻。我會停一兩分鍾，你們可以盯著我或者周圍人發呆，或者思考一下之前討論的內容，或者解答我提出的提示問題。之所以進行「練習時間」，這是今年新提出的，上學期並沒有，因為上次課程結束後到現在的兩年，我做大量關於安靜的研究。關於安靜時刻的重要性，無論是課堂里、講座里，還是家中，無論是對公司領導、愛情關系，甚至學齡前兒童，你們中很多人，在經歷「練習時間」時可能會疑惑，「我一年付四萬美金就是為了這個？」，「坐在教室里發呆？」。首先，每次只有一兩分鍾，一堂課最多不超過兩次。第二，這可能是，你從本課程中學到的最重要的東西——即享受安靜這一理念。
我來讀一段麻省理工兩位教授的研究。我所提到名字不會出現在幻燈片上，不必背誦或記錄，只是為了啟發你們。David Foster和Matthew Wilson教授，都來自麻省理工學院，他們研究證實了「練習時間」的重要性。開始內省的時間，他們在老鼠處在迷宮中及脫離迷宮後，分別對它們進行了腦掃描，以下是他們的發現。實驗結果表明，當某種經歷正在進行時，即老鼠進行迷宮時，是當你嘗試分辨：什麼才是重要的，什麼舍棄什麼保留——進行安靜的自省時。他們的實驗表明，接連不斷反復進入迷宮的老鼠，比進行一次迷宮後，稍事放鬆、來點小酒的老鼠，學到的少得多。經歷、享受安靜——這很能說明問題，對人類也一樣，不僅是實驗小白鼠，所有人類都是。他們認為：「重現，可能形成一種學習記憶機制」，包括學習、理解、記憶、保留。當我們思考時，我們重放素材時，更容易保留，記住之前的經歷，所以休息時間的重要性不能被忽視。
Parker Palmer在他的教學著作《教學的勇氣》一書中，提到了以下一段話：語言不是教學的唯一媒介，安靜同樣可以進行教育。安靜讓我們有機會反省我們所說所聞。在真正的教育中，安靜為學生進行內省提供可靠環境，是一種最深層次的學習媒介。而安靜恰恰是我們文化所缺失的。很多人可能讀過《萬里任禪游》，作者Robert M Pirsig還寫過另一本書——沒那麼知名，叫《尋找萊拉》。這本書是對印第安人的人類學研究。兩種文化最突出的特點之一是：印第安人崇尚安靜。他發現和印第安人坐在一起，他們圍坐在篝火邊兩三個小時，一句話也沒說，只是坐在那兒，看著對方，微笑，享受美好時光，內省，就這樣幾個小時。他指出，在我們文化中，沉默讓人不適，我們試圖打破沉默，這是一項重要的文化差異，我們為缺乏安靜付出了代價。我們會重點討論這一代價，涉及到戀愛、美德與道德，以及快樂與幸福感。
下面介紹一下積極心理學的背景，它是如何誕生的，這門課是如何誕生的。從很多方面來說，積極心理學，是人本主義心理學的產物和衍生。人本主義心理學，本質上是對當時各種心理學派系的不同意見。人本主義心理學的創始人，稱之為心理學上的「第三勢力」。為什麼是「第三勢力」？因為第一勢力是行為主義，代表人物有斯金納、華生、桑代克，這是第一勢力。第二勢力是精神分析學，創建者包括弗洛伊德、榮格以及阿德勒，這是第二勢力。第三勢力，人本主義心理學作為對其的異議出現。首先是對行為主義的異議。行為主義認為人的主體性，認為人是一個行為集合，就像一隻被擊打而四處滾動的檯球。我們有精神、有靈魂，我們有重要的認知與思想，不能只靠行為觀察，改善人生。然後是第二勢力——精神分析學。精神分析學主要通過潛意識分析，它決定你的理解，決定如何改善生活，還有防衛機制、人類本能論、神經症。如果你理解這些「黑暗勢力」，就能更好地處理生活，了解並改善生活質量。
人本主義心理學認為人類不止如此，不僅僅是生理本能，不僅僅是神經症，不僅僅是牛頓學說世界裡的檯球。我們要重視人的本質，給予人更多的自尊和自由。但有一個問題，人本主義心理學缺少嚴謹的方法論，但它引入了許多精彩的理念：對於幸福感的研究、樂觀主義的研究、善良、道德、美德、愛、兩性關系、巔峰體驗、自我實現、移情，這些精彩的概念都會在本學期探討。它的認識論並不嚴謹，如何形成理念，如何學習，所以在很多方面，大部分——不完全但大部成為了自助運動——有趣、有益、重要的理念。意圖當然是好的，但就某種程度上，缺乏學術嚴謹性，所以它在學術上影響很小，所以很少有大學開設人本主義心理學——幾乎沒有，所以本質上成為了新紀元運動。但是，我們很快會了解到，人本主義心理學，孕育了積極心理學。讓我們先見見祖父祖母。
比如Rollo，May和Carl Rogers，還有最著名的Abraham Maslow，曾是美國心理學會主席，布蘭迪斯大學教授，他於1954年提出了人本主義心理學，他寫了一章《為了積極心理學》。1954年，他在其中寫到，我們需要研究善良、美德、快樂與樂觀，可以說，這是超前於他的時代的。如果說，Maslow是祖父，那Karen Horney就是祖母了。她最初是精神分析學者，學習弗洛伊德的理論，意識到其過於注重消極面：神經症、精神病…她認為，還必須關注影響人類生命體的東西，我們需要研究培養那些好的品質，因為它們也是我們的一部分，反而向人本主義靠近了，並由此產生了積極心理學。還有Aaron Antonovsky，第三位祖父級人物，提出了關注健康的理念，他提出了一個新概念，或者說他引進了一個新概念，他稱之為——他人個創新的新詞——健康本源學。由兩部分組成，saluto——健康，geneis——起源。健康的起源，這是病理學常規模型的替代模型。也就是說除了研究病理學，無論是生理健康，還是心理健康，還需要研究健康的起源，這也是預防醫學所關注的。這在1970年代，是一個全新的理念，我們會仔細討論Aaron Antonovsky。現在轉到父輩。
Martin Seligman被認為是積極心理學之父，與一群相關學者，於1998年確立了這一領域。和馬斯洛一樣，他也是美國心理協會會長。他任職其間的首要任務，是實現兩個目標：第一，讓學院式心理學變得通俗，也就是說，連接起象牙塔與普羅大眾，這是他任職其間的第一目標；第二，是引進一個積極的心理學，需要著眼於有用的東西，不僅僅是研究抑鬱、焦慮、精神分裂、神經症，還需要關注愛、兩性關系、自尊、動機、恢復以及幸福感。他提出了這些理念，從那時起便蓬勃發展起來。在Martin Seligman之前，Ellen Langer教授就已研究了這些領域，將人本主義精神與學術科學嚴謹性相結合，我們對她的討論會比對其他人多。還有一位哈佛的教授，積極心理學的另一位父輩，Philip Stone，兩年前的昨天去世了。兩位都是我的心理學導師，帶我進入了積極心理學領域的研究，1998年我第一次參加積極心理學峰會。Stone教授帶我同去，我那裡在攻讀碩士學位。
1999年，他首次在哈佛開設了本課程，在全球范圍內也是首批，我是他的教研員。兩年後，他又重新開設了課程，我仍舊擔任教研員，後來我畢業了，他提議我接手他的課程。直到今天，這就是1504號心理學課程。接下來的半小時，我會向你們介紹下這門課的內容。
首先，這門課不光是傳授信息，而且關於如何變形。如今大多數教育都只是傳達信息。什麼是信息？比如，我們有一個容器，這就是我們的思想，信息，就是接收數據、接收科學、接收信息，儲存到容器里，這就是信息。等容器填滿了，我們就畢業了。信息數據越多越好。這還不夠，因為信息無法決定我們的幸福感、我們的成功、自尊、動機水平、兩性關系及其質量。光有信息還不夠，變形，則是把容器的形狀改變，「trans」即改變，「form」即形狀，改變形狀，這就是變形。
這是Robert Kegan教授，教我的第一區別，接收信息、關注信息本身是不夠的。聽聽這個例子：你去參加運動會，目標是進入前三，獲得獎牌。但是只獲得第八名，你會如何分析、你會如何解讀？太糟糕了，我徹底失敗了，你灰心喪氣，感到無力。但從另一角度看，同樣的比賽，你期望獲得前三，但只得到第八，你可解讀為「我學到了什麼？，我還需要努力地訓練」，你會更有動力。從經驗中學習，也就是說，同樣的客觀信息——「我是第八名，我目標前三」——截然不同的解讀，一個認為是災難，另一個則當成是機遇；一個讓人失去動力，另一個增加動力。
還有一個很普遍的例子：世界各地很多人似乎擁有了一切：人生順利、生活富庶，但仍舊不快樂。而另一些人擁有的不多，但從未中斷、從未停止享受人生。還有相反的情況：擁有一切的人，充滿感恩，享受生活；生活窘迫的人覺得自己是受害者。也就是說，重要的，不僅僅是獲得了什麼信息，還有是何形狀，如何解讀、如何理解，關注的重點，這就是由容器的形狀所決定的。這是我在本科生階段所認識到的。表面上看，我擁有了一切，體育運動、學術、社交都很成功，但是我對生命的理解、關注和解讀並不正面，我不快樂。通常，解讀比信息更重要。有一句話我會在課程中經常引用：快樂由我們的精神狀態而定，而不是社會地位或銀行存款。所以需要變形，這對建立幸福感來說很重要。所以我們在實際操作時，不會傳達過多信息方面的東西，而是挖掘更多東西，不是聯想意義上的，而是學術意義上的。也就是說，我們要挖掘自身潛能，這種潛能一直存在，只是我們沒有發現，或者被其他東西掩蓋了。我們要發現利用它，以便關注它，以便理解它。
我講個故事來說明吧。比如米開朗基羅，曾經有個記者問他，您是如何創造出《大衛》這件巨作的？米開朗基羅回答，很簡單，我去了趟採石場，看見一塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛。我只要鑿去多餘的石頭，只留下有用的，鑿去多餘的石頭之後，大衛就誕生了。雖然說的比做的容易，但是這個故事抓住了這門課程的精髓——即鑿除多餘石塊——也就是擺脫限制、阻礙、或者對失敗的恐懼，這些東西並不是與生俱來的，但如今卻出現在了大多數人身上，要鑿除削弱甚至傷害我們的完美主義，鑿除勝利的能力。因為我們可能害怕勝利，可能對生命中的一些東西感到內疚，這些都會反過來限制我們。也許甚至還要鑿除兩性關系中的限制，尤其是帶來消極面的時候。這些就是本課程的主要內容。
就像俗話說的那樣，「做減法比做加法讓靈魂成長得更快」，減法包括除去那些阻礙我們發揮潛能的限制。因為我們的潛能是天生的，我們關注人類本性，是與生俱來的，無論是上帝賜予的，還是進化產生的，但是漸漸地受到外部文化壓力，像多餘的石頭一樣，把我們禁錮起來了。老子說過，「為學日益，為道日損」，「學」即信息，「道」即變形。

⑧ 哈佛大學的幸福課的內容簡介

在世界著名高等學府哈佛大學，排名第一的課程，不是時鬢的經濟學課程，也不是實用版的法律權課程，而是泰勒?本一沙哈爾博士的幸福課。泰勒博士被譽為哈佛大學最受歡迎的講師，他的幸福課引起了前所未有的轟動。
幸福課受到美國及其他國家主流媒體的關注與報道：美國CNN電視台、英國BBC電視台，美國《波士頓環球報》、《紐約郵報》、《紐約時報》、《福克斯新聞》，英國《時代報》、義大利《新聞報》、《韓國時報》、《印度時報》、《中國青年報》等都進行了積極報道。

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書名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈爾

譯者：汪冰

豆瓣評分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

頁數：200

內容簡介：

作者認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

作者簡介：

泰勒•本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。目前致力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。沙哈爾博士開設的「積極心理學」和「領袖心理學」曾被哈佛學生推選為「最受歡迎的課程」，他本人也被評為「最受歡迎的哈佛導師」。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為「摸得著的幸福」。美國公共廣播電台（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十家著名媒體都曾對他進行過專訪和報道。

⑩ 哈佛大學「積極心理學——幸福課」的講授者泰勒·本沙-哈爾,關於他的介紹

泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，近年專事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力的提升研究。其開設的「積極心理學」和「領袖心理學」被哈佛學生推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程，「其奇妙之處在於，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子」。泰勒在哈佛被稱為「最受歡迎的導師」，同時他還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢師和培訓師，他的課程具有實用性和可操作性，被眾多企業家和高管們譽為「摸得著的幸福」。美國公共廣播電台（NPR）、美國有線新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十家著名媒體對他進行了專訪和報道。