北京體育大學吊環教授

1. 吊環鍛煉身體有好處嗎

1.強身健體的作用，可以鍛煉胸大肌 、背闊肌、 肱二頭肌、 肱三頭肌；

2.可以減少腿部和腰部脂肪；

3.可以消除小腿腫脹；

4.可以排除毒素，治療便秘，身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如；

5.可以緩解月經失調和貧血；

6.可以緩解哮喘、支氣管炎症狀，倒立式作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由於這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。

2. 李士英的介紹

李士英，曾任中共山東省委副書記，山東省政府副主席，最高人民檢察院副檢察長，江蘇省常務副省長。「文化大革命」中受迫害，蹲監獄達十年之久。十一屆三中全會後得到平反。並當選中共中央紀律檢查委員會常務委員。1979年7月作為中央領導小組成員，參加審查林彪、江青反革命集團案件。第三、第六屆全國人大代表。中共七大正式代表，中共八大代表。有同名人物北京體育大學教授。

3. 有誰知道游泳界泰斗有哪些人最近看奧運會游泳比賽讓我對游泳頓時產生了興趣。

您好，我只是個業余游泳的，但是曾經聽一個體院游泳專業的哥們和幾個省隊的朋友說過，在游泳界有著六大泰斗。稱之為「天體穆上體袁」「南陳徐北穆張」。天體穆是穆成寬老先生，上體袁是袁浚，一個曾任天津體育學院運動系主任，一個曾任上海體育學院教務長。而南陳徐是陳運鵬和徐寶興，北穆張是穆祥雄和張長存。
穆成寬先生（1908—1987），天津市北辰區天穆鎮人，中國現代游泳運動先驅，著名游泳運動員，高級游泳教練員。1939年在天津舉行萬國游泳比賽中獲得440碼自由泳冠軍，1941年打破400米自由泳全國紀錄。新中國成立後，穆成寬先生開始任天津市游泳隊教練，後任華北區游泳教練。1956年，穆成寬先生受國家體委委託，在時任天津市市長黃敬同志的支持下，創建了全國第一所游泳運動學校，並親自擔任校長。經過他的嚴格訓練，為國家訓練培養出一批又一批的游泳運動骨幹，並先後為國家輸送了一大批優秀運動員和教練員，其中包括他的兒女侄輩，穆祥英、穆祥雄、穆祥豪、穆祥傑等國家棟梁，以及陳大伏、王享年、王者興等分別擔任了天津、上海、福建等省、市的游泳總教練、體委副主任等。在國內外享有很高的聲譽。1958年，穆成寬先生被任命為天津體育學院運動系主任。運動系水上專業的學生即為河北游泳隊的運動員，穆成寬先生又成為河北游泳隊教練。穆成寬先生為我國游泳運動事業的發展和運動技術水平的提高獻計獻策，取得了顯著成績，1981年穆成寬先生被國家體委批准為高級游泳教練員。曾任河北省游泳協會副主席、中國游泳游運動協會委員、中華全國體育總會委員、河北省體育分會副主席、全國政協體育組副組長等職。1987年12月穆成寬先生在保定逝世，享年80歲。
袁浚（1901—1989），湖南嶽陽人，著名體育教育家，中國提倡軍事化體育的先驅。上世紀30年代協助張學良先生組織體育活動，中國第一屆橫渡長江競賽任總裁判，武漢大學任教時，首開創中國女大學生游泳課先河，參與宋慶齡為營救在德國被捕的胡蘭畦行動，轟動全國。曾就讀湖濱大學，國立東南大學（國立中央大學、南京大學）畢業後，考入德國柏林國立體育大學留學 (專修研游泳) 。考取德國游泳教員、救生員資格專家證書，是查爾斯·哈羅德·麥克樂Charles Harold McCloy（美國著名人體生理學家實用解剖及統計學專家），美國20世紀中期最著名的體育領袖人物之一的眾多精英門生之一。1933年與同學程登科一起參與宋慶齡為營救在德國被捕的胡蘭畦行動，1934年張學良先生中國第一屆橫渡長江競賽總裁判。1934年，武漢大學首開創中國女大學生游泳課先河，結束了封建社會禁止女大學生游泳的歷史。1936年，武漢大學體育由於成績顯著曾受到民國教育部表揚並通令全國大專院校，授予教會大學、清華大學、南開大學、武漢大學等高校體育教學方案執行人。1949—1965年間曾代表游泳界二次參加國慶觀禮、國宴。1957年7月29日-8月10日隨中國青年體育代表團參加莫斯科舉行的第三屆國際青年友誼運動會，和第六屆世界青年與學生和平友誼聯歡節。曾任中華全國體育協進會理事會理事、浙江省分會主席、中華民國全國運動會游泳比賽終點裁判長、中華人民共和國第一屆全國運動會游泳競賽委員會委員 、中華人民共和國第一批國家級（游泳）裁判、中華全國體育總會第一屆至第四屆委員、中華人民共和國游泳運動協會委員、中華人民共和國第一屆全國大學生運動會組織委員會委員、中華人民共和國第一屆全國大學生運動會體育科研代表交流會特邀代表、廣東省游泳協會歷屆主席、廣州市游泳協會歷屆主席和中華全國體育總會廣東省分會副主席。代表作品：1936年《中國現在及將來所需要的體育人才》、《游泳》與程登科合著、中國第一本體育運動力學合作翻譯著作(1958):《游泳的力學分析》漢斯.李希特著，袁浚 孫雄曾譯、《田徑規則》。
陳運鵬，惠來人，1935年出生於汕頭，國家級教練，上海交通大學兼職教授。當游泳運動員時曾多次獲100米，200米蝶泳全國冠軍。1965年起擔任游泳教練，1981—1995年任國家游泳隊副總教練、總教練。先後培養出沈堅強、楊文意等數十名全國、亞洲及奧運會冠軍，帶領中國游泳隊在第25屆奧運會上奪得4枚金牌、5枚銀牌的優異成絀，為中國游泳隊在世界泳壇的崛起作出了傑出的貢獻。其所撰寫的論文，不少被國外作為高級教練員的培訓教材。1989年被評為建國40年來傑出教練員，1990年被評為亞運會最佳教練員，還是1990、1993年度全國十佳教練員之一。
徐寶興，1936生，男，上海市寶山縣人。上海體育學院教授，我國最早從事青少年游泳運動員培育人之一。長期從事游泳教學、訓練和科研工作，主要研究方向為成年人游泳教學、青少年訓練理論與實踐。是國內從事游泳教學和年齡組訓練方面的專家，為國家培育出許多優秀的運動員和教學科研人員。曾任上海體育學院游泳教研室主任、上海體育學院田田徑與游泳系主任、中國游泳協會科研委員會委員、上海市楊浦區游泳協會主席。被評為全國游泳優秀工作者、楊浦區創建第五屆全國游泳之鄉先進個人。1988年被聘為國家體委重點學科評估專家。現為上海體育學院游泳培訓中心顧問、奧運會項目大全編委、第一、二、三屆全國體院《游泳》教材編寫組成員、編審。共發表學術論文15篇，譯文2篇，執筆起草全國性調研報告5篇，在各類專業期刊上發表的文章約22篇。出版的主要著作：參編《青少年體育運動》、《辭海》、全國通用教材《游泳》（1978年、1984年、1990年）、《體育詞典》（1984年、1991年）。執行主編《奧林匹克游泳》。出版專著及合著共10本（其中內部出版2本）。
穆祥雄，男，天津人，前中國著名游泳運動員。1935年出生於北運河畔的游泳之鄉天穆村，父親是游泳大家穆成寬。穆祥雄從小就在父親的指導下練習游泳。為了把蛙泳動作做得更准確，他抓來一些青蛙放在家裡養，仔細觀察青蛙在水裡的每個動作，再細心揣摩，最終改進了當時一些不準確的動作，提高了蛙泳速度。1951年起就多次打破100米蛙泳全國紀錄，1953年入選中國國家游泳隊，1958年和1959年三次打破男子100米蛙泳世界紀錄，成為第一個打破游泳世界紀錄的中華人民共和國運動員。並多次在全國比賽和國際比賽中獲得100米和200米蛙泳冠軍，被譽為「蛙王」。1961年退役後，留隊擔任教練，1965年一度赴越南執教當地運動員。1971年-1973年在北京體育大學任教，1979年後任中國游泳協會副主席，1994年離休。
張長存，1935生，北京人，漢族，無黨派人士，現居北京，北京體育大學教授，我國第一代游泳冠軍培育者 ，國家體委《游泳教學訓練大綱》主要制定者。曾任北京體育大學游泳教研室副主任、北京體育大學學術委員、北京體育大學學報編委、台兒庄政協常委。先後獲得「中國體育科學學會優秀會員」、「部委先進工作者」、「做出突出貢獻的碩士研究生導師」、「北京體育學院科技十佳」等榮譽。通過游泳運動員的選材，選出庄泳、楊文意、黃曉敏、錢紅等優秀苗子，後來成為優秀冠軍。國家體委《游泳教學訓練大綱》研製和實施使中國游泳走向世界。《游泳教學訓練大綱》在浙江省多年的嚴格貫撤執行使中國游泳又上了一個台階。

4. 學習吊環舞有哪些好處

西安北郊未央區盛龍廣場瀧舞舞蹈零基礎培訓學校告訴大家學習吊環舞的好處：

1.可以在很短的時間內達到減肥塑身的效果，塑造完美的形體。北京體育大學運動訓練學博士武文強認為，吊環只要方法對了，可以在上面一展風采，並在一定程度上緩解駝背。鍛煉臀部肌肉從而達到緊臀和翹臀的作用。減少手臂和腹部的多餘脂肪，同時肩和背部以及腿部都有得到相對強度的鍛煉，從而塑造完美的體型。

2.提高女性優雅高貴的內在氣質。吊環舞主要的舞蹈元素是芭蕾，現代舞和名族舞。由這三種舞蹈的精髓組合而成，所以其三種舞蹈的好處在吊環舞里都發揮的淋漓盡致。

5. 奧運冠軍楊威，皺凱這兩個人是什麼學歷

姓名：楊威

性別：男

出生年月：1980年2月8日

項目：體操

身高：160cm

體重：56kg

籍貫：湖北仙桃

星座：水瓶座

未婚妻：楊雲
生日：1986年3月2日 籍貫：江蘇鎮江 身高：160CM 體重：46KG 運動簡歷: 1989年：開始接觸體操 1993-1996年：湖南訓練體操中心訓練（1994年進入專業隊） 1996年：進入國家體委訓練局體操隊 1999年8月：參加在雲南昆明舉行的全國體操冠軍賽，獲女子平衡木第一名 1999年9月：參加在西安舉行的第四屆城運會體操比賽。

人物簡介
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楊威,5歲進湖北省仙桃市業余體校，10歲進湖北隊，16歲入選國家隊，是我國男子體操隊主力中的一名全能型運動員。自由體操、吊環是他的強項。全國兒童錦標賽五枚金牌得主；全國少年比賽多次獲得金銀牌。 1997年在全國第八屆運動會體操比賽中獲得團體冠軍。1998年在第十三屆亞運會體操比賽中獲得團體冠軍、全能亞軍。1998年在全國體操冠賽中獲得單杠第三名、雙杠第四名。1998年在全國體操錦標賽中獲得全能第六名、自由體操亞軍。動作特點：輕飄、干凈利落、節奏韻律好、力量強、空翻高飄。楊威在自由體操上有直體後空翻轉體720度的高難度動作、直體前空翻轉體360度接直體前空翻轉體540度，俄式挺身轉體1080度，直體後空翻轉體900度以及團身後空翻兩周轉體360度的結束動作；吊環上有後擺上水平十字2秒翻上接倒十字2秒接後擺上成倒十字2秒等高難度的力量接力量的連接動作。1999年天津世界體操錦標賽楊威與隊友合力奪得男子團體冠軍，是中國男子體操進軍悉尼奧運會的主力隊員之一。在2008年，不僅獲得了男子個人全能金牌，而且為中國體操隊勇奪男子團體金牌立下了汗馬功勞。
楊威的金牌之路艱辛坎坷，零八年的金牌是遲到了八年的金牌，長期以來楊威一直是亞軍，被稱為「千年老二」，但絕對具備世界冠軍的實力，經過無數的挫折失敗，楊威在2006年終於獲得了世界錦標賽冠軍，2007年蟬聯冠軍，08年北京奧運會上終於以3分的絕對優勢獲得了奧運冠軍，他有著穩重，堅強，不服輸的性格他是中國的驕傲！在得知自己冠軍後楊威高興地說

主要成績
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1993年 全國兒童比賽5個單項冠軍

1997年 八運會體操比賽團體金牌

1998年全國錦標賽全能第六、自由體操亞軍，全國冠軍賽單杠第三、雙杠第四，亞運會團體、全能亞軍；

1998年 曼谷亞運會體操比賽團體冠軍、自由體操冠軍、全能亞軍；

1999年全國冠軍賽全能冠軍，世錦賽男團冠軍，單杠第三；

2000年全國錦標賽自由操冠軍，全能亞軍，奧運會男團冠軍、全能亞軍；

2001年東亞運動會團體、個人全能亞軍，全國錦標賽個人全能冠軍；

2002年亞運會團體、全能冠軍，跳馬亞軍、自由體操第三名，世界單項錦標賽跳馬第三名；

2003年體操世錦賽男子團體冠軍、個人全能亞軍。

2008年北京第29屆奧林匹克運動會體操男子團體金牌。

2008年北京第29屆奧林匹克運動會體操男子個人全能冠軍。(經過六輪角逐，全能王楊威憑借94.575分戰勝了所有對手，以近乎完美的發揮毫無懸念的奪得冠軍，繼兩次奪得世錦賽全能冠軍後，楊威終於得到了期待已久的奧運會全能冠軍。)

2008年北京第29屆奧林匹克運動會體操男子吊環亞軍。

最新戰績
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2000年全國錦標賽自由操冠軍，全能亞軍，奧運會男團冠軍、全能亞軍；2001年東亞運動會團體、個人全能冠軍，全國錦標賽個人全能冠軍；2002年亞運會團體、全能冠軍，跳馬亞軍、自由體操第三名，世界單項錦標賽跳馬第三名；2003年體操世錦賽男子團體冠軍、個人全能亞軍。2006年體操世錦賽男子團體冠軍。2006年體操世錦賽男子全能冠軍。2006年體操世錦賽男子雙杠冠軍。2006年多哈亞運會男子團體，個人全能，吊環，雙杠冠軍。2007年世界體操錦標賽個人全能、團體冠軍。2008年北京奧林匹克運動會個人全能、團體冠軍。

由中華全國青年聯合會等主辦的第18屆「中國十大傑出青年」評選活動，奧運體操冠軍楊威位列「十大傑青」第二位。

2008年北京奧運會男團冠軍、個人全能冠軍

全能世界冠軍
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第三次世界大賽的男子全能冠軍，27歲的楊威終於完成了對前輩李寧和李小雙的超越，成為了中國體操歷史上最為耀眼的體操巨星，在體操難度比20年前遠高出一大截的情況下，在一群後生小子的激烈追逐下，已經是兩屆世界冠軍的楊威不僅頑強的挺住，而且用一年比一年更精彩的表現，向世人證明了什麼叫做至尊王者。 對中國體操迷來說，李寧和李小雙的雙冠成功必須一提，李寧的出現，標志著當時年輕的中國體操男隊跨入了世界強隊行列，而李小雙時代，則是當時中國體操男隊短暫稱霸世界的時代。 在上世紀80年代，體操世界盃的地位相當高，和現在世界盃變身分站賽，總決賽也無全能所不同的是，當時的世界盃就是一場精華版賽事，它濃縮了高水平參賽選手，參賽資格是按照國際體聯技術規程的規定：上屆世界體操錦標賽和奧運會體操比賽的個人全能決賽和單項決賽獲得獎牌的運動員，男、女各18名，還有在參加全能比賽中具有高水平的各兩名男、女運動員。以上有資格的40名參賽人員，都將由國際體聯男、女技術委員會選定。 顯然這樣情況出來的全能冠軍，金牌含金量絕不比奧運會和世錦賽遜色。中國在1980年首次參賽，但真正讓國內觀眾知道這項賽事的，自然是82年薩格勒布體操世界盃，正是這屆世界盃，李寧一舉奪取了個人全能、自由體操、鞍馬、吊杯、跳馬、單杠六枚金牌，達成了他人難以企及的終極紀錄，而「體操王子」的響亮外號就是在那時被人傳頌開來。。 而在84年奧運會載譽而歸後，1986年，李寧又在北京舉行的第7屆體操世界盃上，獲得了全能冠軍、自由體操和鞍馬冠軍。創造了在世界盃體操賽中獲冠軍最多的紀錄。 10年之後，李小雙登上了世界體操的最高領獎台，他是中國第二位拿到兩屆全能世界冠軍的頂尖人物，當時的體操世界盃被取消，世界大賽就剩奧運會和世錦賽，而且東歐巨變，導致最有威脅的俄羅斯的體操後備力量突然接濟不上。在96年日本鯖江世錦賽上，李小雙以57.998分戰勝了白俄羅斯選手謝爾博獲得個人全能冠軍，當年世錦賽的中國隊，還以566.619分戰勝了日本和羅馬尼亞，輕松獲得冠軍。 在96年亞特蘭大奧運會上，李小雙乘勝追擊，他憑借著在單杠和跳馬上的超強發揮，最終以58.423分驚險戰勝了俄羅斯的涅莫夫和白俄羅斯老將謝爾博，第二次獲得了個人全能冠軍。 前輩創下的光輝成績，如今由楊威來發揚光大，而且這位和小雙一樣，同樣來自湖北仙桃的小夥子比前輩們做得更好，盡管自己在98亞運會、悉尼奧運會、03世錦賽上連獲全能亞軍，一度被人稱為「千年老二」，但在06年奧胡斯世錦賽上，楊威帶領中國體操隊終於完成了從一流到超一流的質變過程，他在個人全能決賽中，以94.400分對93.175分，戰勝了05世錦賽冠軍富田洋之，在26歲的「高齡」終於圓了自己全能世界冠軍夢。 說到年齡，也是楊威為外界所敬重的一面，作為中國的王牌項目，體操國家隊選手的更迭率非常高，出成績的年紀也特別小，李寧獲得第一次世界盃冠軍時才19歲，第二次拿到則為23歲，李小雙稍大一點，但也在23歲時就獲得了全能冠軍，楊威常年征戰在國家隊第一線，帶著太多的傷痕一直頑強堅持到了2006年，才登上了世界體操競技台的最高峰。 而2007年世錦賽則是楊威奠定自己王者地位的第一步，這屆比賽他的奪冠優勢再度擴大，最終他以93.675分贏出漢布欽的92.200分，考慮到這屆比賽是在德國進行，能贏出亞軍漢布欽1.475分，贏出富田2.275分，楊威在二連冠的同時，已經是當之無愧的男子體操第一人。 北京奧運會上順利成為全能冠軍，競爭對手富田和漢布欽早早退出爭奪，老將梁泰榮只能勉強支撐，這一切都威脅不到楊威的地位，現在的楊威，已經打破了中國體操選手的年齡限制說，而實力標准始終不降，我們相信，三冠王還不是楊威體操光輝生涯的終結，綜觀目前的體操世界，楊威還有可能取得四冠乃至五冠的絕對實力！

姓名：鄒凱
昵稱：鄒大膽、小眯
性別：男
籍貫：四川-瀘州
生日：1988年2月25日
身高：1.58米
體重：47公斤
項目：體操
擅長單項：單杠、自由體操
偶像：李寧、李小雙
教練：林朝陽、雷鳴、王瑜、白遠韶
座右銘：付出，就會有回報。
鄒凱最擅長的單杠和自由體操恰好是中國隊的短板。正是鄒凱的出現，中國隊在團體比賽中單杠和自由體操上的實力有較大的提升，也為北京奧運會團體奪冠增添了砝碼。

【鄒凱的輝煌戰績】
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2003年廣州體操亞錦賽，男子自由體操冠軍、單杠冠軍、個人全能季軍；
2004年全國體操冠軍賽，自由體操冠軍； 2004年泛太平洋體操邀請賽，體操團體冠軍；
2005年世界盃德國科特布斯分站，自由體操季軍；
2006年卡達多哈亞運會 ，體操團體冠軍（同楊威、肖欽、陳一冰、馮敬以及梁富亮），單杠冠軍，自由體操冠軍；
2006年世界盃體操法國里昂分站，自由體操季軍；
2006年丹麥阿胡斯世界體操錦標賽，男子團體冠軍（同楊威、肖欽、陳一冰、馮敬以及梁富亮）；
2007年德國斯圖加特世界錦標賽，男子團體冠軍（同楊威、肖欽、陳一冰、黃旭以及梁富亮）；
2007年世界盃中國上海分站，自由體操冠軍 ； 2007年世界盃法國巴黎分站，自由體操亞軍；
2008年世界盃德國科特布斯分站，單杠冠軍；
2008年北京奧運會，體操團體冠軍（同楊威、李小鵬、陳一冰、肖欽以及黃旭），自由體操冠軍，單杠冠軍。

【鄒凱的體操故事】
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『貪玩小孩，愛上體操』

1988年，鄒凱出生在四川酒城瀘州。父親鄒小龍，是中石油瀘州分公司一名普通的加油機修理工。母親朱世群，曾是瀘州市公交公司一名售票員。小時候的鄒凱像有多動症一樣，每天又跑又跳，回家就在沙發上翻筋斗。朱世群的印象中，幼時的鄒凱，曾令她傷透腦筋。與其他父母懲罰孩子犯錯行為不同的是，體操迷父親鄒小龍的家教，不是打和罵，而是效仿體操運動員最常見的動作，罰鄒凱雙手著地靠牆倒立，錯誤犯得越大，倒立時間就越長。

1992年，在熱愛體育的姑姑勸說下，同樣熱愛體育的父母把4歲就「小猴跳舞」的小鄒凱送進業余體校，目的是鍛煉身體。

啟蒙教練林朝陽還記得第一次見到鄒凱時，他害羞得不會說話。林教練的訓練就是讓孩子們自己瘋耍，鄒凱因此樂得合不攏嘴。練了兩天，第三天鄒凱的父親想睡懶覺，還被兒子硬拉起來去體校訓練。林朝陽回憶說，「他不是隊員里最突出的，但從小就是協調性最好的一個。」

『因為體操，大難不死』

鄒凱的記憶中，少年時期的一次重要比賽和嚴重車禍至今還在腦海中。1993年四川省青少年運動會，林朝陽給鄒凱報名參賽，並給隊員們放假休息。比賽前，鄒凱隨家人坐計程車去會親戚，走在瀘州最繁華的一條道上時，坐在鄒凱一旁的朱世群突然發現兒子不在了。停車後大家沖上馬路，才看到十多米外鄒凱蜷縮成一團，躺在馬路上。到了醫院醫生都驚訝鄒凱居然毫發不傷，只是臉因為摔傷腫得老高。

原來鄒凱坐在計程車後座靠左的一側，按道理這道門是打不開的，但不知怎麼車子快速轉彎時門突然打開了，靠著門坐的鄒凱被甩到馬路上。家人都驚嘆鄒凱命大，因為那條繁華路段上平時車很多，但就是鄒凱被甩在馬路上兩分鍾居然沒有來車！
「還是練體操救了小凱子。」冠軍媽媽說，鄒凱的特點就是協調性好，連從計程車上摔出去都是完整的「一坨」。這次意外車禍讓鄒凱在病床上躺了好久，差點失去參加省運會的機會，最後參加比賽時鄒凱貼著膏葯上陣，完成動作的同時痛得直叫。但是他以一套高難度的完美動作，不僅征服觀眾也征服了裁判。

『敢作動作，人稱大膽』

正是意外車禍後的帶傷比賽，四川隊教練雷鳴看中了鄒凱這個苗子把他帶到省隊。進入省隊，先是喜悅，但很快便是失落。鄒凱發現自己的能力無論如何也比不過年齡大的隊員。鄒凱幾次給母親說想回家了，但教練堅信鄒凱是練體操的料。另一名在省隊帶過鄒凱的教練王瑜說，鄒凱在省隊的小名是鄒大膽，什麼動作都敢做，而且學動作特別快。

也正是因為大膽，鄒凱的成績逐漸提升，在四川隊鶴立雞群。2001年在宜昌舉行的全國青少年比賽上，鄒凱引起國家隊教練白遠韶的注意。2002年，鄒凱進入國家隊。

『一次腳傷，修成單杠』

在接到通知說要進國家集訓隊訓練的那個晚上，鄒凱還做著奧運夢。不過一進入國家體育總局訓練局大院，巨大的落差就把他打暈了。「真的是巨大落差，我在四川隊那批隊員里是最強的，但到了國家隊，我的天啊，每個人都比我厲害，我當時狀態也不斷下滑，咋個說呢，夢想破滅了。」

鄒凱同時還要面對成長的煩惱，體操運動就是一項把自己舉起來的運動，體重非常重要，但14歲的鄒凱進國家隊後，迎來了遲到的青春期：「那時候又在長個子，又在長體重，訓練起來非常困難，很多東西都要從頭練起。」

失望在不斷累積，但小鄒凱懂得給自己減壓，他有「阿Q精神」，「反正我不被看好，我就沒那麼大壓力。」在國家隊，倒霉的事難不住鄒凱，有一次隊員間的足球比賽，他被一位舞蹈老師踩到了腳，這次扭傷讓他歇了兩個月。但倒霉的結果是：腳受傷的鄒凱只能練單杠，單杠成績扶搖直上。

『突出重圍，笑傲奧運』

2008年8月17日，北京奧運會體操第一個單項--男子自由體操首先開賽。自由體操項目可謂好手雲集，各路高手狹路相逢，勇者方能獲勝。

鄒凱以預賽排名第六的成績闖入自由體操的決賽，並排在第5個出場。在鄒凱出場之前，羅馬尼亞和巴西好手接連失誤，因此教練臨時給鄒凱減了難度，以保證穩定發揮。鄒凱上場後，招牌動作接連完成，每串動作的落地也如釘子一般。正是這樣出色的表現，贏得了觀眾和裁判的一致認可，獲得了16.05的高分，暫列第一。但是此後上場選手盡管有的發揮出色，但沒有人超過鄒凱。

最終，鄒凱在眾高手的夾擊中突出重圍，笑傲賽場，拿下了北京奧運會體操單項的第一枚金牌，同時也是中國體操隊在北京奧運會上的第四枚金牌。

『異軍突起，收獲三金』

繼獲得男子體操團體和自由體操比賽之後，鄒凱又在單杠比賽中奪魁。至此，北京奧運會競技體操比賽全部結束，除了選擇放棄的跳馬項目，中國代表團囊獲了總共八金中的七金。鄒凱一屆奧運會收獲三金的佳績也與84年的體操王子李寧比肩，同時這塊金牌也是中國體操隊歷史上第一次在單杠項目上奪金，這樣，中國代表團就在每個項目上都奪得過金牌，成就了中國體操隊的全滿貫。

鄒凱的完美收官也使體操隊成為本屆奧運會貢獻最多的隊伍。這是20歲鄒凱首次參加奧運會，而鄒凱所擅長的單杠和自由體操恰好是中國男隊的短板，他的出現增加了中國男團的實力。同時，也使中國在自由體操和單杠上有沖擊獎牌甚至金牌的實力。

異軍突起的鄒凱，出乎眾人意料地成為北京奧運會中國代表團獲得金牌最多的運動員。我們有理由相信鄒凱將成為中國男子體操隊新的領軍人物。

【鄒凱的生活花絮】
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『追求時髦，愛換手機』

因為近視，鄒凱平時總愛笑著眯起一雙眼，因此被大家親切地喊作「小眯」。

在國家隊，食宿都毋須消費，小眯這些年，倒是攢了不少獎金。要說鄒凱平日里最大的消費，也是他最熱衷的事就是換手機，永遠追逐最新款。記得天津全國錦標賽期間，恩師雷鳴從四川成都大老遠給鄒凱帶了些比賽獎金去，電梯里，小眯接過裝錢的信封就喜不自勝，自語：「嘿嘿，這下又可以換新手機了！」

少小離家，訓練平淡而枯燥，應該說，是手機和電腦幫助鄒凱打開了外面的世界。這個20歲的年輕人沒有任何「不良嗜好」，他20年的生命都與體操緊緊相聯。

基於此，雖然頻繁換手機有點浪費，恩師雷鳴也表示理解，他昨天對記者說：「運動員的運動生命都不會很長，如果將來退役，鄒凱還要面對截然不同的生活。從這個角度講，我支持他學習電腦，也不反對他追逐手機的新潮，畢竟是年輕人嘛。我對他現在只有一個要求：把應該拿的冠軍給我全部拿下！讓我昂首挺胸走幾年路，呵呵。」

『金牌寶貴，送給爸媽』

跟出色的5位大哥哥一起，鄒凱獲得北京奧運會男子體操團體冠軍。

賽後，面對記者們的圍追堵截，中國體操隊幾名隊員的態度均是言簡意賅，然後迅速「奪路而逃」，消失得無影無蹤，唯有小眯是個例外。有問必答、有求必應。

訓練之餘最喜歡干什麼？小眯歪頭認真想想，估計是把自己的業余愛好都過了一遍，然後認真地給出答案：「唱歌」。能給香港的讀者寫點什麼嗎？「可以，那拜託可以暫時不回答問題嗎？因為我不能一心二用。」寫完後還要仔細檢查一下，「這個港字沒寫好，要不要再重寫一個？」

合個影！沒問題。把金牌舉到面前！沒問題。咬一口！沒問題。有求必應也讓記者們得寸進尺，「把金牌借給我掛掛」。小眯終於不幹了，「不要搶我的金牌！」

被圍在新聞發布廳10多分鍾後，鄒凱有點急了，「他們都走了，我該回去了。」於是開始奮力從人群中往外擠，終於擠到混合通道盡頭，這時有敬業的記者還在提問，「你最想把金牌送給誰？」鄒凱邊跑邊轉過身用最大的聲音作答：「送給我老爸老媽！」

如此這般，讓眾記者紛紛感嘆：還是小眯最可愛！

『四川精神，為國爭光』

奧運會自由體操比賽奪冠後，鄒凱高興地表示，我今天最為滿意的就是比出了四川風格。現在最想的是吃媽媽親手炒的青椒肉絲。

「我們四川人民眾志成城抗震救災的那股精神，難道那不比我厲害嗎？」鄒凱說，「（奧運會）自由操冠軍好多年沒拿到，我為中國人爭光了，也為四川人爭光了。」繼李寧和李小雙之後，鄒凱是第三個奪得奧運會男子自由操冠軍的中國選手。

鄒凱也激動難抑，用手機在空間里發表了日誌，也表示了自己就是帶著四川精神比賽才能獲得桂冠，願意把金牌和四川老鄉們一同分享。

6. 吊環對身體的好處

強身健體啊！！！
主要 鍛煉胸大肌 背闊肌 肱二頭肌 肱三頭肌

主要是肩..肩一定要牛B..小臂..肱三頭肌...斜方肌..背闊肌等背部肌肉...還有就是胸大肌..腹肌也是穩定肌群..腿要直..動作才好看..大小腿的肌肉也要參加運動....體操都是全身肌肉的運動

7. 徐偉軍的介紹

徐偉軍，北京體育大學教授，博士研究生導師。國際級武術裁判員，中華武林百傑之一，武術九段。擅長太極拳、查拳、通背拳、形意拳。曾多次赴日本、美國、義大利、西班牙、澳大利亞等國進行武術講學和擔任全國武術比賽的總裁判長工作。