福州大學陳丹教授

① 陳丹的人物經歷

1991年7月至1996年2月在貴港市氣象局從事氣象工作，助理工程師；1996年3月至今在廣西農業職業技術學院從事農業氣象學與生態學教學與科研工作，1997年10月獲講師職稱，2008年12月獲副教授職稱。
公開發表學術及教育管理論文20篇；主編氣象出版社的《農業氣象》教材，參編21世紀人才素質訓練叢書《走出「半人」時代》；獲全國及區級獎勵論文3篇。主持本院2006年重點課題《桂南地區塑料大棚小氣候特徵研究》，發表的6篇相關科技論文，其中有5篇為科技或中文核心期刊錄用；作為第二責任人參研院級《人工栽培野菜病蟲害種類調查及防治研究》課題，完成並發表了相關學術論文6篇,其中4篇刊登於中文核心期刊。
獲獎概況：2004-2006年度、2000-2001年度農業廳 「優秀教師」，1999、2003-2004、2004-2005、2006-2007學年院級優秀教師；2004-2006學年、2006-2008學年教學質量標兵；2004-2008學年各學期共8次教學質量優秀獎；1996-1997年度優秀班主任；2003-2004年度優秀共產黨。
陳丹2011年榮獲廣西高校優秀共產黨員稱號。

② 陳丹的人物簡介

陳丹 ，女，漢族，中共黨員，玉林人，1967年8月出生於玉林，1991年7月畢業於廣西農學院農業氣象專業，農學學士，2004年10月畢業於廣西大學生態學研究生班，研究生學歷，2008年12月獲副教授職稱。

③ 2011年福州大學管理學院擬錄取碩士研究生錄取名單~

黃夢怡 103861103860151 管理學院 西方經濟學
陸莉莉 103861210071376 管理學院 西方經濟學
尚偉 103861210071450 管理學院 西方經濟學
趙立堅 103861210071495 管理學院 西方經濟學
林菁菁 103861210071496 管理學院 西方經濟學
羅瑩 103861210071620 管理學院 西方經濟學
楊嬌 103861210071660 管理學院 西方經濟學
羅錦旭 103861210071395 管理學院 國民經濟學
林洛陽 103861210071557 管理學院 國民經濟學
陳體珠 103861103860152 管理學院 區域經濟學
黃麗容 103861210071397 管理學院 區域經濟學
黃圓圓 103861210071400 管理學院 區域經濟學
黃治銘 103861210071403 管理學院 區域經濟學
黃慧敏 103861210071408 管理學院 區域經濟學
羅瑞雪 103861210071414 管理學院 區域經濟學
方偉海 103861210071415 管理學院 區域經濟學
林嫻 103861103860153 管理學院 財政學
歐琳萍 103861103860154 管理學院 財政學
邵柳君 103861210071423 管理學院 財政學
池翔 103861210071424 管理學院 財政學
林小平 103861210071510 管理學院 財政學
許錦鋒 103861210071617 管理學院 財政學
張蔚凌 103861210071662 管理學院 財政學
陳琳英 103861210071712 管理學院 財政學
方若曦 103861103860155 管理學院 金融學
蔡海瑛 103861103860156 管理學院 金融學
許雅妮 103861103860157 管理學院 金融學
陳偉 103861210071449 管理學院 金融學
楊國臣 103861210071455 管理學院 金融學
馮碩碩 103861210071462 管理學院 金融學
洪湖平 103861210071471 管理學院 金融學
黃丹霞 103861210071524 管理學院 金融學
許賢雲 103861210071531 管理學院 金融學
黃翔 103861210071542 管理學院 金融學
黃鑫 103861210071544 管理學院 金融學
陳長權 103861210071589 管理學院 金融學
陳琳 103861210071592 管理學院 金融學
劉小莉 103861210071602 管理學院 金融學
羅雪玲 103861210071631 管理學院 金融學
黃荔莉 103861210071634 管理學院 金融學
歐陽君宏 103861210071651 管理學院 金融學
陳珍平 10386121007 管理學院 金融學
靳艷芳 103861210071671 管理學院 金融學
林嬋媛 103861210071711 管理學院 金融學
張文丹 103861103860158 管理學院 產業經濟學
溫文煥 103861210071506 管理學院 產業經濟學
蔡勇清 103861210071728 管理學院 產業經濟學
王筱錦 103861210071730 管理學院 產業經濟學
周珊珊 103861210071755 管理學院 產業經濟學
宋艷君 103861210071756 管理學院 產業經濟學
廖維 103861210071764 管理學院 產業經濟學
史琬 103861210072209 管理學院 產業經濟學
林惠敏 103861103860159 管理學院 國際貿易學
萬曉燕 103861103860160 管理學院 國際貿易學
焦琳 103861210071468 管理學院 國際貿易學
劉鍵洋 103861210071647 管理學院 國際貿易學
湯兵 103861210071661 管理學院 國際貿易學
許偉娟 103861210071673 管理學院 國際貿易學
史文東 103861210071680 管理學院 國際貿易學
林斯穎 103861210071767 管理學院 國際貿易學
黃巧明 103861210071770 管理學院 國際貿易學
許智雲 103861210071781 管理學院 國際貿易學
童珊華 103861210071783 管理學院 國際貿易學
陳文銘 103861210071790 管理學院 國際貿易學
錢遠玲 103861210071801 管理學院 國際貿易學
張會 103861210071802 管理學院 國際貿易學
衛保軍 103861210071810 管理學院 國際貿易學
周詩 103861210071815 管理學院 國際貿易學
周昕 103861103860161 管理學院 統計學
張丹丹 103861103860162 管理學院 統計學
鄭穎 103861103860163 管理學院 統計學
黎偉 103861210071497 管理學院 統計學
黃露露 103861210071536 管理學院 統計學
李海栗 103861210071568 管理學院 統計學
林陳琪 103861210071623 管理學院 統計學
鄒娟梅 103861210071835 管理學院 統計學
黃維 103861210071968 管理學院 統計學
葉娟惠 103861103860164 管理學院 數量經濟學
羅艷 103861103860165 管理學院 數量經濟學
林詳育 103861210071700 管理學院 數量經濟學
杜靜 103861210071845 管理學院 數量經濟學
康開托 103861210071853 管理學院 數量經濟學
黃建輝 103861210071855 管理學院 數量經濟學
張枝招 103841210240276 管理學院 數量經濟學
陳丹 103861103860166 管理學院 金融碩士
紀艷玉 103861103860167 管理學院 金融碩士
蔡佳津 103861103860168 管理學院 金融碩士
汪庚辛 103861103860169 管理學院 金融碩士
熊濟龍 103861103860170 管理學院 金融碩士
鄭斯虹 103861103860171 管理學院 金融碩士
王碧月 103861103860172 管理學院 金融碩士
於巧丹 103861103860173 管理學院 金融碩士
賈煜瑾 103861103860174 管理學院 金融碩士
姚巧鳳 103861103860175 管理學院 金融碩士
陳尾虹 103861103860176 管理學院 金融碩士
陳健 103861103860177 管理學院 金融碩士
羅虹 103861103860178 管理學院 金融碩士
林丹紅 103861103860179 管理學院 金融碩士
葉芊芊 103861103860180 管理學院 金融碩士
劉海波 103861210071576 管理學院 金融碩士
盧宇洋 103861210071858 管理學院 金融碩士
徐哲 102721210003661 管理學院 金融碩士
江澤源 102721210003581 管理學院 金融碩士
陳值棟 103841210240427 管理學院 金融碩士
林源 104861105002915 管理學院 金融碩士
俞珈璐 818011000000686 管理學院 金融碩士
謝姝慜 103841210360763 管理學院 金融碩士
張鳳舒 105201030505111 管理學院 金融碩士
邢薇 100551333309718 管理學院 金融碩士
周書磊 105201030504941 管理學院 金融碩士
馬洪建 101731280203948 管理學院 金融碩士
李淑玲 103841210240317 管理學院 金融碩士
阮菁 104861105003633 管理學院 金融碩士
章鋰 103841210240463 管理學院 金融碩士
范春霞 103861210071870 管理學院 應用統計碩士
楊楊 103861210071871 管理學院 應用統計碩士
遲金萍 102901210703484 管理學院 國際商務碩士
劉君 106101120202188 管理學院 國際商務碩士
韓婷 103861103860181 管理學院 管理科學與工程
楊雪斌 103861103860182 管理學院 管理科學與工程
周曉敏 103861103860183 管理學院 管理科學與工程
柳應貴 103861210071890 管理學院 管理科學與工程
梁爽 103861210071893 管理學院 管理科學與工程
李舒翔 103861210071898 管理學院 管理科學與工程
劇颯 103861210071901 管理學院 管理科學與工程
史玄 103861210071917 管理學院 管理科學與工程
侯昂 103861210071925 管理學院 管理科學與工程
陳美娟 103861210072101 管理學院 管理科學與工程
陳麗芬 103861210072117 管理學院 管理科學與工程
陳益玲 103861210072160 管理學院 管理科學與工程
邱靈 103861210072222 管理學院 管理科學與工程
周旭芳 103861103860184 管理學院 ★信息管理與信息系統
陳錦青 103861103860185 管理學院 ★信息管理與信息系統
邱飛飛 103861210071933 管理學院 ★信息管理與信息系統
孟小璐 103861210071992 管理學院 ★信息管理與信息系統
劉娟 10386121007 管理學院 ★信息管理與信息系統
程小萍 103861210072208 管理學院 ★信息管理與信息系統
廖金娟 103861210072219 管理學院 ★信息管理與信息系統
陳艷茹 103861103860186 管理學院 ★金融工程
洪曉真 103861103860187 管理學院 ★金融工程
林欣 103861103860188 管理學院 ★金融工程
王瓏 103861210071946 管理學院 ★金融工程
鄧婷婷 103861210071949 管理學院 ★金融工程
何璐 103861210071951 管理學院 ★金融工程
肖瑩 103861210071958 管理學院 ★金融工程
雷麗梅 103861210071960 管理學院 ★金融工程
吳俊傳 103861210071974 管理學院 ★金融工程
李超 103861210071979 管理學院 ★金融工程

④ 福州大學電氣學院選課建議

這邊把主要課程羅列一下，以下是根據同學的經驗而得的建議：
【高等數學】：周勇、程航都很好，講得細，還很負責，尤其是勇哥，課間時間還可以看電影，還負責各種答疑，程航有點屬 於「聰慧絕頂」型，想必是早年太認真了哈！兩者都很不錯，至於周燕老師，沒聽過她的課，不好發表言論。
【大學英語】：好老師是周潔，徐朝暉也不錯，很負責，不過很多人不太喜歡他，小測太多，不過絕對屬於負責一類的，其他老師都差不多了。
【線性代數】：好像只有程航叔叔，也是很不錯，給分不低。
【大學物理】：好像有陳美鋒、蘇萬鈞、還有一個拽拽的那個鍾志榮都不錯，講課清楚，給分給不低，其他老師就沒社么印象了。
【電路】齊虹絕對是萬眾矚目的老師了，講課那個細致啊、板書那個認真啊、給分那個高啊，蹭課人數那個擠啊。。。形成對比的絕對屬蔣錦萍，上課人數逃到只有十幾個依舊慷慨激昂，這是她所允許的，還可以提前下課，作業可以等到期末一起補上，但是必須交齊，只要3次沒交，sorry，考場上請你出去！！！不過蔣姐給分還是不吝嗇的。其他諸位老師處於二者之間，諸學弟學妹自己拿捏哈！
【模擬電子】劉伯恕姐姐跟齊虹姐姐一樣屬於『來，我們一起算一下，1+1=2，有沒有錯呢？』類型的，講課清楚，但是給分比較嚴格；修波哥，屬於講課清楚，給分又高的好老師了，極力推薦一下。一般第一學期伯恕姐爆滿，等到上數電，修波哥更受歡迎，也有選了波哥的課跑去找伯恕姐的。其他江躍文，陳亦文，沒什麼了解，不過據說，陳藝文才算真正的大學教師！！
【概率論】何統軍先生的課，可謂聽著難受啊，操著濃厚的河南口音。上課也不好，其他老師名字忘了，有個女老師很是不錯，不過名字一下子想不出來，只要不要選他，其他老師都好了哈。
【電機學】楊明發和黃燦水都不錯，講課清楚，給分不錯，上課幽默，組長林榮文講課據說也不錯，不過要求比較高就是作業必須按時交；至於林珍老師，考前喜歡透題，給分也比較高，不過給分情況貌似不太穩定哈！
【數字電子】與模電老師相同，請參照模電選課哈
【PLC】只要不要選有『福大四大名捕』的鮑光海就行了，其他老師都是好老師，貌似鮑光海還有一門PIC也是很坑爹，引以為戒啊！好像王騫跟另外一個男的老師都很好，講課清楚給分又高。
【微機原理】王騫、卓涵都不錯，只要不是張麗萍老師就行了。
【電力工程基礎】洪翠、溫步瀛、江新琴都還不錯，建議選前者。
【自動控制技術】陳丹講課細致，陳劍老師特點是霸氣不點名，作業愛交不交，其他老師也都不錯，總體都好。
【穩態分析】劉麗軍和蔡金定老師都不錯。
【暫態分析】張燕和楊耿直都很好。
【51單片機】蔡逢煌老師講課比較乏味，課設難度比較高，不過認真的很好。高偉老師課設難度比較低。
以上課程僅供學生內部參考，千萬別讓老師知道呀！阿彌陀佛！學弟學妹們，學長也就只能幫到這了~~~

⑤ 陳丹的人物簡介

陳丹 ，女，來漢族，中共黨員，玉林人自，1967年8月出生於玉林，1991年7月畢業於廣西農學院農業氣象專業，農學學士，2004年10月畢業於廣西大學生態學研究生班，研究生學歷，2008年12月獲副教授職稱。

⑥ 高考前焦慮不安，沒什麼底，考差了怎麼辦啊，急啊

人生中有許多重要時刻，高考無疑是其中之一，每年，越是臨近高考，考生們就越容易焦慮、緊張，出現心理問題。

小李就讀福州一所中學，即將參加高考。不久前，他認為按市質檢成績，考不上自己理想中的重點大學，變得焦慮不安，無法集中注意力，還出現失眠，只要父母一說考試，她就煩躁、發脾氣，考場上一些微小刺激(如其他同學翻卷子等)都會嚴重影響她的情緒，平時還害怕同學說起成績的事，人變得孤獨，顯得心事重重。

近日，記者就此采訪了福建省紅十字會心理援助中心專家委員會主任、福建師范大學教育科學與技術學院副院長連榕教授。

針對小李這種情況，連榕教授從心理上給予幫助：一是告訴她對自己的期望要合理，幫她分析期望和壓力之間的關系，使她意識到自己通過努力能達到的目標就是最好的，目標太高反而不利自己的發揮；二是讓她明白，她現在存在的問題並不可怕，是可以改變的；三是教她有效的放鬆方法，讓她在緊張、焦慮時通過想像、呼吸等方式放鬆；四是鼓勵她參加適當的運動、休閑，特別是感到煩躁時就應及時休息；五是讓她了解到很多同學還羨慕她的成績，從中樹立信心。

連教授指出，高考前，考生比較容易出現的心理問題是：緊張、焦慮、抑鬱、敏感、無助、多疑，情緒不穩，心態失衡，有的甚至出現敵對、偏執、恐懼等。最突出的心理問題有兩類，一是對高考成敗的焦慮過高，即既渴望考試成功又害怕考試失敗而產生的緊張、憂慮、失眠、多汗、腹瀉、食慾下降等心理和生理上的問題；二是迎考倦怠。即考生在長時間緊張復習後心理疲憊，臨考時反而一點都不緊張了，失去了目標與動力，往往表現為學習願望降低、對復習冷漠、注意力渙散、記憶力下降、思維遲鈍，特別是對考試成敗抱以無所謂的心態。

對於這兩類心理問題，有什麼好的解決方法嗎？

連教授說，考試焦慮是大部分考生都會遇到的情況。高考畢竟是人生的一個轉折點，出現適度的緊張是正常的。考試焦慮過高的考生要麼可能自己的目標太高，要麼是父母、老師的期望過高，或者兩種情況都存在，考試焦慮太高所帶來的身心問題會嚴重影響考生的正常發揮。

而對於出現考試倦怠的考生來說，最重要的是調整心態、合理安排復習、生活要有規律。

連教授說，調整好情緒性心理狀態對取得好成績是很關鍵的。因為良好的記憶能力和思維能力是考生能正常、甚至超常發揮的心理基礎，而這兩種能力在考試中能否處於最佳水平，取決於考生是否具有良好的情緒性心理狀態。

要建立良好的情緒性心理狀態，考生除了給自己「我行、我能、我會成功」等積極的心理暗示外，還要注意克服「悔」、「煩」、「倦」、「怕」的心理。

「悔」即後悔高一、高二時沒有好好學習，現在缺漏的知識太多；「煩」即經過長時間的重復性學習所產生的煩躁心理；「倦」即近來頻繁考試造成的精疲力盡的感覺；「怕」即對高考成績不理想的消極預測形成的害怕心理。這些情緒交織在一起，形成消極的情緒性心理狀態，往往造成一些考生無法正常復習，頭腦一片空白，什麼都看不進去，什麼都記不了，記憶與思維的狀況越來越差。

要克服這種消極的情緒性心理狀態，除了合理安排自己的飲食、睡眠、運動、休閑外，最重要的是相信自己有能力調節好心理狀態，仔細回想自己成長過程中應對學習困難的最有效方法是什麼，想好就行動起來。(記者 陳丹)

高考心理調節十大技巧

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛庄嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態，可以參考以下十種技巧：

高考心理調節十大技巧
一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有餘；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什麼使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是「自信」。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡。拿破崙說：「在我的學典里沒有不可能這一字眼。」正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。後來一位先生開啟她說：「我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。」婆婆聽後，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有「離高考越近，便越擔心自己能力」的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前准備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣。再問：我該怎麼辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前准備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。「我行，我一定行」。「我潛力大」。「我進步大」。「我喜歡挑戰」。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是「自欺欺人」，而是「聰明過人」之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

六、潛心每一步

淡化對高考的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：「我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。」後來心理學把這種專注於做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為「瓦倫達心態」。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神聖，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

高考心理調節十大技巧
七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要鬆手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模

式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鍾就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現實

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：「我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。」所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：「勿以物喜、勿以己卑」，如果考試成績理想，那麼就要為即將展開的大學生活做准備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞彙等，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對於沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

考場實戰對策
考場實戰對策

1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的「火燒」般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。

3.進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鍾左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。

4.臨場緊張怎麼辦？在深呼吸時努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想像緊張感正從手指尖溜走。

5.放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。

6.考試入場前，如仍處於緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然後慢慢呼氣，隨之放鬆肌肉，待情緒穩定後再繼續答題。

⑦ 陳丹的教育科研

教學簡介承擔工業區域網、軟體技術基礎、運動控制系統、Matlab基礎、控制系統數字模擬等課程。 科研簡介主要研究方向為基於Internet的機器人遙操作系統，預測控制等。主持一項福州大學科技發展基金，參與一項國家自然科學基金。 代表性論文1. 「廣義預測控制方法在網路遙操作機器人系統中的應用研究」, 機械工程學報, 2. 「網路遙操作系統中基於事件的預測控制策略」，控制理論與應用3. 「基於事件預測的遙操作機器人系統的性能分析」，華南理工大學學報