華中師范大學郭紅老師

『壹』 曾維剛的著作

專著：
1. 曾維剛《張鎡年譜液碼消》，北京：人民出版社，2010年版。
2. 曾維剛、鐵愛鬧知花《故事裡的文學經典 · 南宋詩》，蘭州：蘭州大學出版社，2013年版。
參撰著作：
1. 傅璇琮等主編《宋才子傳箋證》（撰寫劉過、劉仙倫、崔與之、史達祖、模慧孫惟信、許棐等傳），沈陽：遼海出版社，2011年版。
2. 王兆鵬、郭紅欣主編《唐宋詩詞教程》（撰寫南宋詩部分），武漢：華中師范大學出版社，2012年版。

『貳』 蟬的古詩虞世南

蟬

虞世南〔唐代〕

垂緌飲清露，流響出疏桐。
居高聲自遠，非是藉秋風。

譯文
蟬垂下像帽纓一樣的觸角吸吮著清澈甘甜的露水，連續不斷地鳴叫聲芹薯從稀疏的梧桐樹枝間傳出。
蟬正是因為在高處它的聲音才能傳得遠，並非是憑借秋風的力量。

注釋
垂緌（ruí）：古人結在頷下的帽纓下垂部分，蟬的頭部伸出的觸須，形狀與其有些相似。
清猜跡露：純凈的露水。古人以為蟬是喝露水生活的，其實是刺吸植物的汁液。
流響：指連續不斷的蟬鳴聲。
疏：開闊、稀疏。
藉：憑借。

有用沒用完善

『叄』 讀《名師作業設計經驗》有感

作為新課程的一個重要方面，作業設計問題一直被有意無意地輕描淡寫了。確實如此，課堂的改革我們進行的轟轟烈烈，我們研究教學的內容，教學的方式……在作業的設計上確實我們忽略了，常常隨意為之，或者只是進行課堂作業的設計。多麼片面，多麼狹窄，難怪我們的孩子認為作業就是任務，作業就是苦差呢！

在作業的問題上，有沒有「點金石」？有沒有讓學生特別喜歡的、有趣的作業？有沒有「解一題，百題自開」的作業？有沒有學生做完後變得更加聰明的作業？書的第一頁「序」中楊九俊老師提出的這些問題，我似乎也問過自己，可是我沒有深入的.進行思考，更沒有進行系統的研究和實踐。也沒有從一些書籍中看到過這么系統、完整的資料和經驗。《名師作業設計經驗》真的是打響了作業設計改革的第一槍！

這套叢書中的名師們在進行作業設計時，摒棄了以往陳舊的作業觀，特別注重學生學習的主體性地位，突出了作業設計的開放性、合作性和探究性等。如趙雲峰老師緊緊把握數學練習12個關鍵點，內容深入淺出，注重作業設計的開放性、針對性和探究性等；林良富老師對症下葯，見解獨到，給學生形式多樣的作業；林良富、葉傑軍老師的《讓學生喜歡數學作業的三服「葯劑」》：

一、課內運用、改造教科書上的題目是學生喜歡作業的「保鮮劑」。並從「巧改導語」、「坦褲大變換題型」、「改封閉為開放」三點進行舉例說明。

二、課外補充一些數學作業新形式是讓學生喜歡作業的「催化劑」，林老師和葉老師為我們提供了三種催化劑的成分：「互動游戲作業」、「實踐創作作業」、「小課題長作業」。

三、激勵性作業評價是學生喜歡作業的「再生劑」，兩位老師指出，在具體的操作中，要針對不同的情況採取不同的評價策略，比如說對於學生由於粗心所犯的錯誤，教師要首先肯定其長處，增強其自信，再提出殷切希望，促使學生改正缺點。而對於出現審題、計算、觀察、分析與判斷等方面的錯誤時，教師要利用微型評語進行方法指導，引起學生注意。

錢守旺老師強調根據書本知識和學生生活實際，設計形式多樣的作業，試圖讓數學作業「活而不難，易而不死」，錢老師提出：在新課程背景下，除了完成課本中的基本練習以外，我們還可以根據知識本身的特點和學生的生活實際設計形式多樣的作業：一、精心選材，布置趣味性作業。二、走進生活，布置現實性作業。三、學以致用，布置研究型作業。四、因材施教，布置層次性作業。五、學科整合，布置日記型作業。六、活學活用，布置綜合型作業。七、培養能力，布置拓展型作業。每一種形式的作業中，錢老師都舉了例子進行說明，讀來確實讓人耳目一新，豁然開朗。還有葉雲素老師倡導的作業設計的針對性，林俊老師的作業設計的「輕負高效」之路，李蘭瑛老師的讓學生上癮的可持續發展作純敏業，郭紅、趙紅婷老師提出要給學生留些能帶來幸福感的作業，蔣明玉老師提出：優化作業的設計，變「要我做」為「我要做」。每一篇，每一種方法，每一種思路，都給人啟示，引人思考。

看了《名師作業設計經驗》這本書以後，發現其中有很多經驗值得我們借鑒。

當下我們的作業最重要的還是得改變一下「作業的形式」。如數學作業可以嘗試以下幾種方法：

1、說說。如學習了倍數和因數，可以讓學生選擇一個自己喜愛的數，用上「倍數和因數」的知識說一句話，看誰說得多？

2、算算。學習計算時可以讓學生自己找朋友，你出題我來做。

3、猜猜。如學習了「倍數和因數」這一內容後，老師把自家的電話號碼創編成謎語讓大家猜。

4、做做。如在學習「升和毫升」這一內容前，我請學生回家做小調查：「（ ）容器能裝（ ），是（ ）升或（ ）毫升」。並讓他們選擇一兩樣容器帶到學校。課上交流時，有一位同學沒有帶來，他說：「我看到的容器太大了，帶不來。」大家紛紛問他是什麼。「一個柴油桶能裝柴油200升。」大家都笑了。

5、畫畫。如學了「軸對稱圖形、平移、旋轉」這些知識後，我充分發揮學生愛玩的特點，讓學生運用所學知識自由自主地設計自己喜愛的圖案。

6、寫寫。我們鼓勵學生把自己在學習數學過程中的想法、得失無拘無束地通過自己的筆端傾瀉出來，而且不在乎語句的多少，只要把讓豎自己想表達的意思說清楚就行，寫寫自己的學習體會。

『肆』 秋季養生最全筆記 (劃重點)-郭紅濤

首先，自我介紹一下，剛才我們的班主任也跟各位介紹了我姓郭叫郭洪濤。伴隨著易效能，有四年零九個月的時間。在這里呢，藉助這個場地，記住這個空間，也感謝老師。然後四年多前結業老師也是因為時間管理。這個應用以及平衡生活所感召，然後伴隨他一起來學習時間管理。你非常開心，給我們的夥伴來分享。

很非常開心，能夠藉助這個空中平台，給我們的夥伴呢秋季的養生。然後秋天呢，是。 人家都說多事之秋，其實秋天呢也是很多疾病易發的這個季節。 然後。黃帝內經曾講過呢，秋三月，此為榮，平天地以及第七移民。早卧早起，與其舉行矢志安寧。其實這幾句話呢，在黃帝內經當中呢，講的非常明確了。那秋天呢，他分六個節氣。立秋處暑白露秋分寒露和霜降。從10月8號已經進入寒露了，也說秋天呢，很快就過完了。然後秋冬之際呢是非常重要的養生的時間。所以今天。

想通過幾個方面呢，跟大家去。聊一聊，秋天如何養生首先呢，剛才開平跟大家講的黃帝內經幾句話。然後實質安寧，首先，你發現 很多我們的疾病都是情志病 ，那秋天更要讓我們矢志安寧，該如何去做呢，首先。我突然想到了一首詞，就是元代作曲家徐在獅城帝寫過一首詞叫水仙子，夜雨。然後這首詞呢阿度來呢，會讓人內心的無比的感慨和惆悵。其實這樣寫的。醫生五葉一聲秋。一點芭蕉一點愁三更歸夢三更後。落燈花棋未收。嘆新豐孤孤館人留枕上十年事江南二老憂。

江南二老憂憂到心頭。其實這首詞呢，已經把很多人的心境都描繪出去了，我們都說 女子思春男子悲秋 。其實秋季呢，本是一個收獲的季節，雖然更能讓人感傷和傷害。然後再加上呢，現在的這種城市的這種壓力和工作的環境。很多人呢，都背井離鄉。有的人還遠離父母。有的人呢，可能跟父母在一起羨含，但是呢。他沒有跟沒有生活的原生地。這都會在秋季這個季節呢，會引發很多人的惆悵和感傷。但是看上去這些事情呢，屬於正常的，其實他跟我們身體有很大的關系的。因為。 悲傷肺 ，這是非常重要的，你會發現 秋季很容易爆發肺部的疾病，感冒咳嗽 。

甚至肺氣不足等等種種現象，其實都是因為我們的肺被傷了。因為邱那有神經費用屬經費有主，氣，所以發現在金秋時節，這個季節呢，是很容易出現感冒啊氣短啊，咳嗽啊，痰多呀，甚至失眠呀，然後焦慮呀，沒有拉肚子啊等等這些現象。他時常就跟我們肺氣不足有關。所以首先呢，你發現 真正的懂得養生的人呢，他懂得調節自己的情緒， 那秋季再。做到秋季養生呢，首先黃帝內經講到要十字安寧，當然。早卧早起與積極心這一點呢，在黃帝內經講到了就是這個時間段呢，我們要可能到 九點半都要上床睡覺了，在十點都要睡了。 所以這一點呢，我相信我們時間管理的。

時間管理的一些夥伴呢，大家都能做到，早睡早起了，但是已經入深秋了，很快就要入冬季了，所以在這個時間段呢，大家可以不用起的這么早，如果你沒有非常非常重要的事情，雖然我們倡導早起，但是呢 ，一般五點半到六點起床是可以的，可以讓自己的元氣能夠很好的保留， 如果早上要開會。我們時間管理的這個在線的這個兄槐笑小組會議好晨會也好呢。那麼要想做到識字案例呢，首先我覺得。明蘆大家學習時間管理都已經都已經做到了就是有這個夢想。然後讓司機時刻活在夢想和目標里。然後讓自己再琢磨的路上就會少一些傷害。同時呢，經常出去走一走吧，參加一些戶外活動啊，然後在家裡做做冥想啊，創造生活中的小確幸呀。

然後偶爾來一次郊區的說走就走的旅遊啊，然後。常懷感恩之心對待身邊的人啊，其實這些方法呢，對我們調節秋季的情志有很大關系，曾經的夥伴問我說安老師，你今天給我分享的東西好像跟我沒有關系，這並不是的你我，不知道你有沒有去有這種感受，其實。你可以會發現你在秋天是很容易傷懷的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一樣的。偶爾有可能一個小時就會引發你的深思，甚至會讓你心情會非常憂郁和惆悵。所以呢，這也是。很多秋季就來成為很多。這些文人墨客的詩詞歌賦的背景以及脫自己的相識和抱負，這就是。我們在寢室方面要學會去調整和調理的一個方法。

由於時間的話題呢，我把一些我要分享的內容呢，可能不會分享的那麼詳細。可能會呃發文字給到大家。那秋天可能常見的一些疾病呢，會有哪些呢，有可能有些夥伴會失眠，那失眠怎麼辦呢，然後呢，尤其是有些夥伴頑固性失眠的人在秋季是更容易失眠的，因為。他廢氣就更不足，就會你看半夜四點多，有時候可能會醒了要針對這種人呢，然後我給大家一個方子。然後你可以去葯店去買一個叫扇魚肉，三十克酸棗仁三十克合歡時刻，然後把它煮水喝。這是一個葯方，大家可以去還有一種呢，就是你，如果學會艾灸可以在家裡給自己做艾灸。那就拿兩個學位呢，就百會穴和湧泉穴。 百會穴在頭頂，湧泉在腳底腳底。

過去這兩個穴位呢，讓你陰陽相交，然後就容易入睡。然後呢一般在什麼時候交呢，在下午和晚上。就這兩個學位是比較好的先灸百會穴在就有許可權。那麼我就非常快一點，第二個就是咳嗽，那麼，尤其是很多阿，就是經常性咳嗽的人。因為一到秋季呢，他容易很容易咳嗽，如果你連續美阿。群里肯定還肯定會有一到秋季容易咳嗽的人吶，針對這種情況呢，他要分兩兩個人群。一個人群呢，是小孩子。小孩子，你可以給她做艾灸你就他的生豬血和初三，李旭。大家不用擔心，待會兒我發圖片給大家，然後。身處血族三里血可以給她做做艾灸，然後那可以給他一個葯方這個葯方呢，就是黃芪。六十二克黃芩六到十二克白術六到十二課，根據小孩的年齡呢，可以加。

喜事呢是比較重的。可以到葯店買點黃芪粥，每周呢，煮到兩到三次黃芪粥。還可以買什麼呢，荷葉茶去喝一喝，然後去喝荷葉茶，然後到葯店去買點荷葉茶很便宜的。他 經常泡荷葉茶來喝。然後排出體內的濕氣 。可能，如果你的濕氣比較嚴重，你可能很長時間還能還無法看到自己大便成形，但是如果你不在這個時間段。去排出你放學實際它是累積性的。他越來越多越來越多，今年會累積，明年也會累計，因為發現秋天得的病，絕對不是因為秋天才。引發的，而是因為夏天你吃了很多寒涼的食物。然後傷了你的脾，傷了你的肺傷了你的胃，所以在秋天那就會爆發出來，有可能就是一年，兩年，三年，四年n多年的積累才會有今天這種現象。

在這里。要求我們每一個夥伴在日常生活當中，要注重去養生，注重。然後去有一個好的習慣經常在飲食上要多注意。然後注意食療的方法，我剛才也跟大家簡單，分享了幾個食療的方子。那麼還一種現象呢，就是在秋冬之際呢，會出現兩個兩個事件就是關於。心血虛的現象，血虛，那就是一個是肝血虛，一個是心血虛。那肝血虛的現象是什麼呢，就是呃，就是你心跳啊，就比較明顯，有時時常會感覺有一種不安感，有種焦慮感，許昌呢，如果你出差呢，你就睡不著覺，然後窗簾布拉上有一點點光，你都睡不好，然後而且有的時候呢，在床你換了床就很難入睡，像這種情況下呢就相對來說是比較教心學。

心血虛的啊，心血虛的人呢，主要需要補心血了。所以這一點呢，需要我們。可以平時可以干什麼呢，你可以喝吃一點紅，蓮子買點紅蓮子煮粥喝。然後紅色入心。然後對你惡補心血也有很大的好處，那還有肝血虛肝血虛呢，是這段時間可能比較容易出現的。我該學習呢，會出現什麼現象呢，因為現在很多人刷手機。本來肝屬木。但是經常熬夜，熬夜經常看手機對人的肝功能也是有損傷的，所以肝血虛。阿慧一下，其中表現就 視力容易減退眼睛容易老花有人有乾眼症的現象 ，還有就是你女的手指指甲容易斷裂，而且有豎橫紋。然後經常的四肢發麻，尤其是住哪裡。

中老年人呢，經常的出現那個腳腿發麻的現象，還一種是什麼呢，就是。那女性可能出現月經量少。二月現在還可能出現閉經的現象，還有就是有的人呢，他可能在秋天的時候頭發。會脫落的比較嚴重。然後梳頭是地上河落一地。像這種現象呢就比較是肝血虛。那肝血虛呢，怎麼辦呢，也要去調理。叫喝其他湯，那你可以喝桂花。銀耳湯可以喝雙聯阿墨魚湯。那上面沒魚湯喝桂花。那個。怎麼做的我待會兒發文字給他給大家，我就不在這里過多的去醉魚。不耽誤大家去聽其他這些分享的時間。然後怎麼做的方子呢，會文字的方式發給大家。

其實啊養生最關鍵的剛才我出了我剛說了，請字。安寧之外呢，然後平時要注重的鍛煉，還有一些出現了緊急的問題該如何去調理的一些方子，當然還有個拉肚子。那如果拉肚子呢，如果是琪琪拉肚子，告訴大家一個小妙方阿超市那個葯房啊，都有那個叫什麼。藿香正氣液賣啊，我們平時呢，拉肚子也會喝，但是你看你怎麼喝呢，就是喝一支那不行，您想 快速的止住拉肚子 呢，你可以喝什麼呢， 一次性喝三支。然後隔三小時，再喝三次就是相當於連續喝六支。 然後慢慢的恢復正常這樣呢，你很快就會止住拉肚子了，但是拉肚子呢，有時日常的也可以做做艾灸，然後關於拉肚子，如何艾灸的方法呢，我也呆會兒給大家發圖片。

結果今天呢，主要想通過呃。這個時間段呢，跟大家重點分享兩個食療的方。其實真的是 蓮子銀耳拌秋冬 ，這是我們接下來秋冬之際都要。注意的食療的方子，有的時候你發現。病從口入，有的時候呢，我們吃對了也會對我們治病有很大的幫助的，所以秋冬之間的事。不費氣的最好方法，首先先跟大家分享一下簾子。在秋季的時候呢，是養肺的最佳時節，已經是雖然已經深秋了很多人呢，直接廢了啊，還是沒有得到很好的滋養，那麼 連著不僅可以滋陰養肺，而且有養心安神的作用，對身體比較虛的人，比如說病號啊，產後啊，一些脾胃虛弱的人吶，心煩意亂，失眠多夢的人都有很好的這種事。

都是一個很好的這種食療的食材。那蓮子有分紅蓮子和白蓮子，我剛才跟他講了關於紅蓮子可以補鋅。其實紅蓮子呢，就是沒有去皮的蓮子。然後你先把紅包蓮子採摘下來以後去掉外面滴包一然後它就是紅蓮，值了，紅蓮子可以煮粥，但是你把蓮子的皮外皮再剝掉一層紅蓮子皮剝掉一層就是白蓮子。我們老家有個很大的水庫，小的時候每年都去採摘蓮子。那個時候回來還把蓮子晾曬，然後還有驅動那個牙簽兒就那個那個那個鐵絲捅那個。那個蓮子心出來，蓮子心呢，是一個很好的倒茶，雖然苦呢，但是他有清心去熱，止咳的作用，如果一般，有的人呢， 秋天呢，他就咳嗽。可以喝一喝蓮子茶，對你的止咳有很大的好處，尤其是有時肺熱肺熱咳的話呢，喝蓮子茶。

很好地調節和治療的作用，但對一些有辛酸呀，容易休克的人呀，然後容易疼痛的人呢，也有很好的療效，紅聯入心那就是呃，如果你心血虛的話呢，可以經常煮一點紅，蓮子粥來喝，因為他入心的。除此之外呢，紅利還有很好的補血養顏的功效，那麼。百年呢，就是補氣的啦，就是。不費氣的，有的時候就睡呀，就是。你們發現有的時候抵抗不了外面滴七邪，主要是肺氣不足，然後人生。人生天地間從中醫學的角度來講，就是精氣神，這個氣很重要， 如果你的氣不足你所有的運化所有的運動調節書不都會出現很大的問題。然後肺部呢，也會容易出現感染，咳嗽，然後甚至發燒感冒。然後痰多。

有的時候乾咳等等這種現象，很多時候都是陰肺，經出了問題。秋季需要調理肺的夥伴呢，可以經常在包裝的時候放上百年。然後可以煮些蓮子同時呢，也可以做到銀耳蓮子湯。那銀耳蓮子甜湯呢，知道他那是比較好做的，然後治理我跟他呃，呆會兒呢，也發。銀耳蓮子甜湯的這個做法給大家，這是我平時在老家喜歡做的一道湯。但是呢，這相信大家也都能做。然後具體我能找到房子都都以文字方式發給大家，然後這張湯呢，口感還是比較不錯的。那也可以阿，在家裡熬蓮子，百合小米粥。也可以呃，熬一些這些這些做哇，這些湯料啊，這些市場呀，幫助我們調節廢氣。然後調理肺部的疾病，因為秋季肺部疾病比較多。

他剛才跟大家分享了關於，蓮子，那接下來跟大家分享銀耳。為什麼一定要跟大家分享一個二呢，因為在秋冬之際，銀耳可以說是，葯食同源的最好一款。食療方，而且呢，銀耳的功效比較全泰k5。入五臟六腑，經常吃銀耳比你到葯店去買葯去買相應的這些，其他的補品和保健品。效果都非常好，男女老少其實都可以吃，也可以長期吃。 如果你身體的各種狀態是你的脾虛也好，你的肺氣不足也好，你都可以吃到明年的春分時刻都可以用銀耳來進補。

那麼銀耳有哪些功效呢，很多夥伴就是說，銀耳就是一個銀耳的這個。這個一個石材他能。有什麼好處呢，首先第一點。就是如果你發現你特別乾燥，在秋天的皮膚容易乾燥，嘴唇容易乾裂容易脫皮。那這個時候呢，你非常適合多吃銀耳。還有一些人呢，在秋冬之際呢，他需要潤唇膏來塗嘴唇，不然呢，嘴唇容易乾裂。這種夥伴呢，要經常吃銀耳。只要你堅持吃葯。

只要你堅持吃葯不到一個月，你就發現你的嘴唇就變得非常滋潤就不再干累了。所以這就是吃銀耳的好處，如果你在秋季了，容易咳嗽，而且痰不是特別的多。所以叫多吃銀耳乾咳，有點痰。或者痰帶有一點血絲的人，更要吃銀耳，這叫久。然後吃銀耳非常好的，但如果你隨。寒熱，咳就是痰比較多，而且痰偏黃啊，這段時間呢，可以先暫時不吃銀耳。等到你。稍微好一點的痰沒那麼多的時候再可以繼續吃銀耳，然後這就是銀耳的好處。如果你是在秋冬季節比較容易咳嗽的話呢，你可以提前來吃，銀耳達到預防咳嗽的效果。好像銀耳能治百病，其實事實上他就是那麼好，因為銀耳呢，他不傷入賬六反倒。

讓他肉張靈甫，這就是。它的好處，所以很多人如果你不喜歡吃銀耳的話，你現在開始培養自己吃葯的習慣喲，那麼。如果你的胃不舒服，有慢性的胃炎，那也要經常吃銀耳來調理嬰兒銀耳呢，對。 滋養肺陰有很好的療效，如果你經常有口氣比較重啊，口氣對象中大多數都是胃熱 。然後吃的東西有其實然後消化不良等等導致的。如果你覺得口氣比較重的，你可以經常來吃銀耳來調節。所以這一點呢，我希望我們的群里的夥伴呢，引起重視。還一種情況就是如果你經常出現刷牙，然後牙齦出血也經常可以多吃銀耳。對呀，經常出血的人呢，可能時常也會伴隨著大便不成形，然後這種人呢是一樣的，也有很好的補品的功效，起到益氣補血的。這種。因為呢，牙齦出血了，如果不及時有效的調理呢，你會慢慢出現，牙齒松動脫落的現象。所以這種情況的人呢， 一年四季都要吃銀耳來固齒 ，其實，也是腎。腎氣不足。然後經常吃銀耳了，可以補腎氣對你的顧牙呢，也有很大的幫助，還一種現象呢，就剛才我一跟大家分享一個烏梅湯大便乾燥，其實吃銀耳呢，對大便乾燥的人呢，也是有很大幫助的。尤其是一些中老年人，如果家裡一些老年人啊，她有的時候呢，尤其在秋天。還有脹氣，然後再加上容易阿，有些。上火的前提下呢，就容易出現大便乾燥，而且比較痛苦，老年人呢，也不能亂用瀉火葯。因本來元氣就不足，你歇會兒吧，他元氣都卸掉了，看上去對他有幫助，其實你在傷害她的身體。

市面上很多。經常你吃你拉肚子，就是有便秘呀，好大便乾燥的現象啊，你經常去吃這些。瀉火的葯啊，其實她泄火也泄氣，你氣你信你吃完這個葯，其實你發現經常一段時間，你的氣血就不足。不怎麼旺盛，但是於二了，就不會出現這種現象。他不僅僅不會吸引器也會對你的身體有很好的調節的作用。所以說實話，我們也要選對。這個治療的方法，才會對我們身體有校友的時候，我們。不知道如何去調理自己身體的時候。當我們吃了這款葯的時候，可能會對身體另外一個部位產生傷害是有的時候得不償失， 銀耳有很好的補心腎的效果 ，尤其是中老年人經常會出現心機呀，失眠呀，心慌啊，這些都有很好的效果。如果。

如果你在秋天感覺到自己睡眠不太好也要喝銀耳羹了。如果阿群里的夥伴呢，有些半夜醒來，醒來後感覺發熱還有點出汗，那你可以多吃點銀耳，因為是說明了陰虛就是。夜裡睡不著覺，而且偶爾出汗還得失眠是陰虛，然後銀耳有很好的補陰虛的作用，那銀耳他是百搭的食材，搭配什麼都可以。阿銀耳環也是食物中的白黃金。非常非常的有價值，那如何來選擇銀耳呢，很多夥伴可能不認識你，而你讓她就是從那個撫摸裡面長出來的。然後也是那銀耳，你可以自己在。你可以如果能夠採到野生銀耳也是一二他的花朵是比較。小的，然後長得並不是非常規則。然後呢。

但現在市面上你買到的也是嬰兒的比較少。所以呢一般超市賣的一樣的都是人工栽培的。所以你要選擇銀耳的時候注意不要去買那些被硫磺熏過的或者被其他深加工過的。嬰兒的本事，顏色幹了以後呢，就是。黃色的。一個月白難就越容易就是被熏過。所以你可以嘗一嘗，如果這個銀耳呢，你藏起來比較酸，然後有一種。一種臭味兒就硫磺的臭味這種一樣的就盡量少買。然後還一種就是超市裡有可能會賣一種就是人工栽培的新鮮銀耳它就長在木頭上。就找到人工培植的那種撫摸上。還是濕的那種銀耳的也可以買回去然後做各種湯和菜可以放進去。

你在家裡做很多菜呢，都可以放銀耳的，然後我記得我們老家炒各種菜，那就可以。就是提前把銀耳先泡發。煮一下，然後放在那個備用切成一塊一塊的，然後經常比如說吵。炒葷菜呀，蔬菜呀，都可以放一點銀耳在裡面炒起吃。然後對我們。首先呢，它可以增加我們菜的這種色彩度和搭配的美感，同時呢，吃銀耳呢，也可以增強我們每個人吃飯的食慾。也可以對我們每次吃進去的食物有很好的運化的作用。其實銀耳就是就是非常非常重要的。一款視察了。然後呢，還有因為已經來到八點了半個小時的時間已經到了。那麼這里的跟大家多講一分鍾。那晚上睡覺呢，剛才也講。

早起了六點左右就可以了，然後建議呢群里的夥伴呢，每天沒每天要經常堅持泡腳。在秋冬之際寫詩最好的養生時節了。然後最好能夠每兩天給自己做一次按，如果家裡條件允許可以給自己做一次艾灸。經常做做初二啊，有團那梳頭發慢走啊，這個養生習慣，其實我們一老師在。印象筆記的模板里也告訴大家經常梳頭啊，然後你可以做出起居的養生。因為群里呢，很多美女啊，這里跟大家簡單，分享一下。如果群里的女性夥伴，要想保持長期的美麗呢，保持容顏不衰老，有一個很好的方法就是艾灸。其實不管你去美容院做美容也好用儀器美容液好吃很多美容養顏產品也好，其實這些東西。或多或少對身體都有副面的作用的。

要想真正到六十歲，七十歲還依然容顏不老，依然這種青春靚麗。我覺得做艾灸是我們目前很多女性夥伴應該首選的一種日常保健的方法。其實在。黃帝內經的事問上古天真論當中，他每一個班女性的。按七歲為一個周期來劃分。然後女性其實在二十八歲的時候呢，是整個精氣最旺盛的時候。二十八歲以後就。整個氣血就開始下行，所以很多。在三國簽證那裡面講到女性在十四歲的時候呢就可以。月試一試下固有之境，這個時候呢，已經來月經來潮了就可以。那些小孩子了，但是這時候呢就開始注重保養了，二十八歲食慾最旺盛的呃，這個時間段。

不管你現在屬於什麼年齡， 你最少都要從二十八歲開始保持你的養生的習慣 。那麼他從二十八歲到三十五歲之前呢，給自己做艾灸灸什麼呢，要經常給自己做 艾灸灸氣海和三陰交 。因為經常糾這兩個穴位呢， 能夠讓你的氣血血色比較好，皮膚也比較好，然後膠原蛋白呢就比較豐盛 ，然後。面部呢就比較有彈性，皮膚也比較有彈性，整個氣氣足。然後血旺，然後整個精氣神非常好，而且住天天去交呢，而且。你就不會有臉上也不會長斑也不會長痘痘。其實這是很好的一種方法，當你翻過三十五歲呢，然後。三十五歲到四十二歲之間呢，你要揪著三個穴位了，然後就氣海參一盒。去山裡。

為什麼初三你呢，又是長壽血，常州竹山裡一定能活到九十九，這就是。古人你看我們的那個。孫思邈，他就是經常去山裡，然後就活到一百歲。那麼當你翻過四十二歲之後呢，要經常給自己做做艾灸灸關元和三陰交。然後只要經常揪呢，你發現你其實比你吃保健品。那你就任何化妝品效果都非常好，我就覺得納悶的事情很多女性呢，願意每天花四十分鍾五十分鍾。去化妝去掩蓋臉上的一點點的斑點。或者那一點點的作文都不願意花半個小時四十分鍾去給自己做艾灸，讓自己不長斑，不長，這些作文。其實你發現當你真正。去懂得去給自己做艾灸柱，懂得給自己做養生的保養經常懂一些食療的方子的時候。

你會發現你素顏也很美麗，三十歲，四十歲，五十歲，你可能都發現臉上就沒什麼斑也沒什麼作文。你自己我也遇到過我們養生圈很多懂得養生的人。他四十歲五十歲是皮膚依然也非常有彈性，雖然看上去。已經也在衰老，但是呢，他衰老的速度和。變得非常緩慢，而且這種整個身體的狀況依然是很多，三十歲。女性都達不到這種狀態，這就是長期養生的結果。然後當我們懂得了養生的方法和套路的時候呢，去到養生館或者渠道。美容院也不會別人被別人忽悠，其實說句不好聽的話。有的人呢，有些有些所謂打得美容養生台的這些機構呢，其實他們也不懂得具體的養生方法和套路，只是簡簡單的給了你一些。曉得這些呃。做法有可能。

只能連三分都進不去，所以呢我們自己只有。逐步學了更多知識，您發現我每天都在外求。經常到這個機構到那個機構希望別人能給你健康，給你。給你美麗，但是如果你自己不知道你都不知道別人給你提供的這些服務和內容到底有沒有效。錢也花了。然後。罪也受瞭然後最後發現呢還是該該丑的。就該長斑了還長斑，該有皺紋了，還有作文阿，該生病了，還生病。很多時候呢，是因為我們對一些。事情。缺乏甄別能力和判斷能力才導致我們錢也花了時間也浪費了，然後被發現。也沒有達到自己想預期的效果。我也希望通過。大量的健康養生的公益傳播。能夠幫助到身邊更多的人懂得健康，養生那今天呢也超十七分鍾。

超時了七分鍾也不好意思跟大家說聲抱歉，期待著下次跟大家更多的分享，如果有什麼問題也可以實質的找我，也可以發到群里。然後我現在呢，也想通過健康公益的傳播幫助更多的人。能夠獲得健康，也希望也祝福我們群里的所有夥伴，祝您。越來越健康，祝你和你的家人身體越來越健康，也感謝我們的。二班邀請我來到我們。z二十一班。然後跟大家分享健康養生。感謝大家給我成長的機會，也感謝大家給我傳播健康，養生的機會，謝謝大家，我的分享到此結束。

一、烏梅湯

主治：大便干，秋初便溏，屁多，無名疼痛，愛生氣，焦慮

做法：12克烏梅，6克甘草一起煮水，煮開後繼續煮20-30分鍾，入秋後經常喝就好。

二、十全大補醪糟雞

主治：醒來早，中氣不足，肺氣不足，腹部無力，用來調理氣血，適合老人，小孩，特別適合干吃不長肉，需要增肥的夥伴

做法：

①土雞一隻，洗凈，瀝干，切塊

②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油

③洗凈或另起鍋，加入醪糟(如果酒糟稠的話，加適量水調和)，加入雞塊，大火，開蓋煮開即可使用

三、黃芪粥

主治：大便不成形，用於排濕氣，調脾胃

做法：

①20-30克黃芪，10倍水浸泡30分鍾，中火煮30分鍾，倒出液體，

②繼續加水煮15分鍾，倒出液體

③重復步驟二

④合並三次的液體，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用

『伍』 周國平與郭紅相差多大年紀

23歲飢姿。郭紅，知名編輯、作家，當代著名學者周銷圓國平的夫人，2002年郭紅結婚了，那時候周國平已經53歲，郭紅才30歲。周國平老師出生於1945年，而郭紅出生於1962年，因爛斗絕此二人相差23歲，差距非常大。

『陸』 周國平郭紅相差多大年紀

23歲。根據查詢相關資料顯示殲敗，周國平和雨兒分手以後，之後他和郭紅結婚了，那時候他已經53歲，郭紅才30歲。周國平老師出生於1945年，而郭紅出生於1962年，蘆改跡因此二人相差23歲，差距非常大。陪並

『柒』 【首屆深度語文系列2】活潑潑地存在著的王歡老師

首屆深度語文系列之二：活潑潑地存在著的王歡老師

未見王歡之前，以為他是一個五六十歲的老頭兒。他在研究會微信群中的頭像是戴著眼睛的錢鍾書，而且發言用的總是文言，引經據典，洋洋灑灑，喜歡與人爭論，很多群友都不太喜歡他，以為他就一個擅長賣弄學問的老憤青。

直到研究會成立了芮城分會，同步開設了學生社團——河東讀寫社·芮城分社，我們每兩周要去芮城給讀寫社的孩子們上一節寫作課，這時候才見到了王歡的真身。原來以為的清酸老頭竟只有三十來歲，風度翩翩，行枝意氣風發，身上散發的那種純粹的熱情，讓你以為他只是個二十齣頭的年輕小伙。

在2017年3月3日研究會在絳縣舉辦的古典詩詞教學研討會之前，研究會公眾號上刊發了王歡的一篇文章《別問由來，星可以摘》，剛發後不久，瀏覽量瞬間飆升到1000多。上午大課間的時候，大家在群里聊天，說自己把王歡的文章讀給學生聽，感染了很多學生。一篇文章，幾乎同時在不同縣城不同學校的教室被朗讀，那一瞬間，讓大家感覺到，原來存在於各地區各學校間的壁壘被打破了，繼之而生的是一種親切感。

當時，研究會正在籌辦3日3日的古典詩詞教學研討會，除了來自康傑中學的張麗娟老師和絳縣中學的郭紅老師，還邀請了芮城中學的王歡老師。在那次研討會上，張麗娟老師的當堂詩詞寫作實踐給參會的老師造成了很大的認知上的沖突，而王歡老師以「詩史」為線索，帶著學生穿越文本，並佐以文史知識和生活現象，加上他誇張的、幽默尺銀的語言，一首《兵車行》，經他一講，不僅學生，聽課老師的情感和思維都被他激活了。

從此，王歡就成了運城語文圈兒內的名人。

隨著交往的頻繁，我們私交漸深，研究會的每個活動，也都會有王歡的身影。研究會組織過多次讀書會，王歡每次都會參加，他的讀書速度和理解能力簡直驚人。我們共讀一個月的書，他到現場翻閱數十分鍾，馬上就能把握大意，並能發表深刻的見解，並不比讀了一個月的老師遜色。

有王歡在，我就會有一種危機感。它不僅痴迷讀書，而且悟性極高，上課自成風格。在研究會這群人中，我以為他的潛質最好，假以時日，必有大成。有王歡在，我的思維就會被激活，他身上的那種活潑潑的生命在場感，無時不刻照出自己精神的頹敗。更重要的是，他常常質疑我。有一段時間，我特別折服於潘新和的「以寫作為本位的語文教學」理論，在課堂上實踐了一學期之後，就藉助研究會這個平陵帶宴台進行了大力推廣，並在芮城舉行了一次研討會，引起了巨大反響，形成了一個小小熱點。正在自己得意的時候，王歡和我進行了一場關於讀寫辨證關系的爭論，其實質就是，讀與寫哪個更切近生命的本質。爭論完之後，我開始修正自己的觀點，同時轉向批判性思維方向，通過批判性思維來整合讀與寫的關系。

今年加入南明這個學習部落之後，根據干老師的提議，讓我負責深度語文活動。在確定八個小說文本之後，老師們各自選擇了與自己風格相近的文本，只剩下《智取生辰綱》一文沒人選擇，可見此文處理的難度。因為時間緊迫，情急之下想起了王歡。

王歡此時處於一個很尷尬的位置，因為自己的才氣，縣政府要把他調進政府，而學校又不舍放人。我猜，調和的結果可能先過渡一段時間，一方面繼續上課，同時處理政府的一些事務。當我向他發出邀請時，他回了八個字：兄長有招，但當蹈火。很快，他的文本解讀《第十一擔生辰綱》就發了過來，才氣逼人，不由得不服。

利用周末時間，王歡來運城國際學校交流。面對強大的老魏，他依然談笑風生，不同意時即反駁，意識到錯誤時就立即改正，那種真誠的、純粹的、活潑潑的生命在場感，讓我感動，更讓我反思：我到底少了些什麼？我們對課程深度的理解可能遠遠超過了他，但是我們生命的在場感則是缺失的。深度語文的路徑時經由思抵達詩，思的深度是路徑，而詩的境界則是目標。我們找到了思的路徑，目前離詩的目標卻還很遙遠，為什麼？王歡未經思的路徑，卻很輕松地進入了詩的境界，為什麼？我想，這大概是他活潑潑的生命氣質所致。就拿今天這節課來說，整堂課是很粗糙的（這與他沒有時間細致打磨有關，他這堂課只預先上過一遍，而其他老師正如李爭紅老師那樣，至少經過4遍以上的打磨），這不是一首精緻的盛唐律詩，但卻是一首撼動人心的北朝民歌，就像《敕勒歌》。

兩年前意氣風發的王歡，現在臉上也現出一絲蒼老和疲憊。上午上完課之後，他即趕往機場前往上海，去處理領導眼中那些緊急事務。王歡這次來上課，頗費周折，臨近上課，領導突然調遣，要求六號隨行去上海，他三次前去請辭，領導才勉強同意，總算沒有給我撂挑子。然而他頂的壓力，我是可以想像的。

王歡登機的時候，我給他發了一條信息：這應該是你最後一次公開課了吧，想到這一層，心裡就莫名地惆悵。以後的路走好，保重！王歡回復說：哥，以後需要小弟效力的，但有所命，萬死不辭。最後的最後，我說：相忘於江湖，還是繼續並肩作戰，一切隨緣。

正如干老師所解讀得《西遊記》一樣，王歡就是那個閃著靈性之光的石猴，只是不知道誰是那個點化他成佛的人。

最後，以他的文言小傳來收束全文：

「王生，芮之華岳人。其興也，仗劍千里，逍遙江湖；其止也，文山墨海，嗜書如命。弱水三千，但絕韋編之冊；援筆引硯，特取一瓢之飲。嘗從容語眾人曰：「鷦鷯巢林，不過一枝。偃鼠飲河，不過滿腹。宗尊典籍，率馬以驥。床積黃絹，囊藏好辭。吾其為偃鼠耶？」時人未之解。歌曰：「天不能拘，地不能束。心之所至，言必隨之，行必踐之！是耶？非耶？化為蝴蝶。」達人之言，深得我心。」

『捌』 文言文蟬翻譯及賞析

原文：

垂緌飲清露，流響出疏桐。

居高聲自遠，非是藉秋風。

譯文

蟬垂下像帽纓一樣的觸角吸吮著清澈甘甜的露水，聲音從挺拔疏朗的梧桐樹枝間傳出。

蟬聲遠傳是因為蟬居在高樹上，而不是依靠秋風。

注釋

①垂緌（ruí）：古人結在頷下的帽纓下垂部分,蟬的頭部伸出的觸須,形狀與其有些相似。

②清露：純凈的露水。古人以為蟬是喝露水生活的，其實是刺吸植物的汁液。

③流響：指連續不斷的蟬鳴聲。

④疏：開闊、稀疏。

⑤藉：憑借。

1、 宋]歐陽修,[宋]宋祁．新唐書：中華書局，2003年7月

2、 王兆鵬，郭紅欣主編,唐宋詩詞教程,華中師范大學出版社,2012.10,第4頁

賞析

詩人筆下的蟬是人格化了的蟬。三、四句借蟬抒情：品格高潔者，不需藉助外力，自能聲名遠播。

首句「垂緌飲清露」，「緌」是古人結在頷下的帽帶下垂部分，蟬的頭部有伸出的觸須，形狀好像下垂的冠纓，故說「垂緌」。古人認為蟬生性高潔，棲高飲露，故說「飲清露」。這一句表面上是寫蟬的形狀與食性，實際上處處含比興象徵。「垂緌」暗示顯宦身份（古代常以「冠纓」指代貴宦）。這顯貴的身份地位在一般人心目中，是和「清」有矛盾甚至不相容的，但在作者筆下，卻把它們統一在「垂緌飲清露」的形象中了。這「貴」與「清」的統一，正是為三四兩句的「清」無須藉「貴」作反鋪墊，筆意頗為巧妙。

次句「流響出疏桐」寫蟬聲之遠傳。梧桐是高樹，著一「疏」字，更見其枝乾的高挺清拔，且與末句「秋風」相應。「流響」狀蟬聲的長鳴不已，悅耳動聽，著一「出」字，把蟬聲傳送的意態形象化了，彷彿使人感受到蟬聲的響度與力度。這一句雖只寫聲，但讀者從中卻可想見人格化了的蟬那種清華雋朗的高標逸韻。有了這一句對蟬聲遠傳的生動描寫，三四鍵祥兩句的發揮才字字有根。

「居高聲自遠，非是藉秋風」，這是全篇比興寄託的點睛之筆。它是在上兩句的基礎上引發出來的詩的議論。蟬聲遠傳，一般人往往以為是藉助於秋風的'傳送，詩人卻別有會心，強調這是由於「居高」而自能致遠。這種獨特的感受蘊含一個真理：立身品格高潔的人，並不需要某種外在的憑藉（例如權勢地位、有力者的幫助），自能聲名遠播，正像曹丕在《典論。論文》中所說的那樣，「不假良史之辭，不託飛馳之勢，而聲名自傳於後。」這里所突出強調的是人格的美，人格的力量。兩句中的「自」字、「非」字，一正一反，相互呼應，表達出對人的內在品格的熱情贊美和高度自信，表現出一種雍容不迫的風度氣韻。唐太宗曾經屢次稱賞虞世南的「五絕」（德行、忠直、博學、文詞、書翰），詩人筆下的人格化的「蟬」，可能帶有自況的意味吧。沈德潛說：「詠蟬者每詠其聲，此獨尊其品格。」（《唐詩別裁》）這確是一語破的之論。

清施補華《峴佣說詩》雲：「三百篇比興為多，唐人猶得此意。同一詠蟬，虞世南『居高聲自遠，端不藉秋風』，是清華人語；駱賓王『露重飛難進，風多響易沉』，是患難人語；李商隱『本以高難飽，徒勞恨費聲』，是牢騷人語。比興不同如此。」這三首詩都是唐代托詠蟬以寄意的名作，由於作者地位、遭際、氣質的不同，雖同樣工於比興寄託，卻呈現出殊異的面貌，構成富有個性特徵的藝術形象，本詩與駱賓王的《在獄詠蟬》，李商隱的《蟬》成為唐代文壇「詠蟬」詩的三絕。

創作背景

李世民奪位李淵後，虞世南任弘文館學士，成為重臣稿李搏，但從不傲慢，踏實勤奮，使得李世民對其稱贊有加，深得賞識，於是常邀擾返他參加一些典禮活動。一天，李世民起了雅興，邀請弘文館學士們共賞海池景色，談詩論畫，李世民詢問大家是否有新的詩歌作品，虞世南便誦讀出該詩。