中南大學何勇教授

㈠ 求2011中南大學信息科學與工程學院雙控專業的導師信息，我的總分350左右，不知道找哪個老師比較合適

控制的博導比較多哦，個人認為找博導比較好，下面是全部博導：
桂衛華（前任內院長），吳容敏（現任院長），樊曉平，蔣新華，瞿志華，陽春華，年曉紅，夏利民，何勇，劉國平，胡豁生，羅三定，賀建軍，黃志武，謝永芳。
你這個分的話得早點聯系他們，看他們會不會收你，因為每個導師只有三個考研學生名額，加油哦，祝你成功。

㈡ 人怎麼樣才會更健康

盡量做到的八件事： 1、要「和平」，不要「戰爭」。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫 婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項檔鎮對10000名男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富於愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的心臟病，胸痛的發生率也要低得多。 專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的 麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷胡滑淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎 和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。 在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死於流感、肺炎、乙肝並發症等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，並大大降低老年人因流感而發生的住院和死亡機會。 美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭 到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有20－30萬人感染上乙肝。由於有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌症。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長兩倍。 美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙 和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死於心臟病、腦動脈硬化和癌症等疾病。 專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志 願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。 睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每行做粗晚睡6小時以下 的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱 的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的身體的各種「信號」的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化 不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人， 患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，並不是什麼人都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎麼辦？美國芝加哥大學心理學家克西科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在於工作本身，而在於從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善於找出自己工作中令人滿足的一面，並且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變為積極態度。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂 「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和其些癌症。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助於免疫功能的發揮。 人的壽命怎樣才能盡可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個論點： 量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。 少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。 不抽煙 抽煙很可能會使你減少10年的壽命。 控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。 多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。 常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。 食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。 多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。 少吃鹽 食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。 多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。 少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。 少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險幾率。 多運動 年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鍾的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。 淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。 擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。 選職業 對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。 勿自擾 消極的感覺會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。

㈢ 何勇的人生經歷

1991年本科畢業於中南工老歷差業大學應用數學爛做專業
1994年在中南工業大學獲應用數學專業碩士學位，同年留校任教。
2000年在中南大學控制理論與控制工程專業攻讀在職博士學位，已於2004年12月獲得博士學位。
2005年1月至2006年3月在新加坡國立大學進行博士後研究。
2006年3月至2007年1月在英國格拉摩根大學進行博士後研究侍皮。（Leverhulme Trust基金資助）

㈣ 寫作表達（四）

「有壓力才會有動力」這句話看起來十分的有道理，給人以頑強、奮進的理念，這也可能是這句話成為訓育的常用語的主要根源吧！但若把它絕對化，我對此句的看法則不然。
當然壓力在我們現在飛速發展的經濟社會里是不可避免的，也是不可以缺少的助長劑。在發展的同時壓力造就了競爭。有了競爭就有了進步，這時壓力給我們帶來的利益是無可厚非的。
在現實的經濟社會中，要想生存就會遇到相互競爭，有此就產生了壓力，而且壓力隨著競爭的強度而增大，其關系成正比例。若不能在承受壓力的過程，不斷的提高自己就很快被淘汰、被拋棄。
這樣的壓力在商場上的競爭最能明顯的突顯出來，就以商業公司為例，講下我的個人觀點。在競爭對手的壓力之下，公司自身的營銷模式、產品的品質以及服務等。都必須跟著市場不斷的創新、提高和加強。這樣你的公司才能始終走在行業的最前面。當然你所佔領的市場不會被蠶食，反而越來越大。若所有的商家為了搶占你想要的市場，讓利給你的「父母」的同時，經過不斷的創新、提高技術、降低成本、有效的使用性，並在保質保量的前題下進行，那必定會受到顧客的歡迎。這樣受壓力的利益社會進步了。技術提高了最終我大家以及整個社會都是受益者。
還有在職場上，我們也都會受到壓力的影響。更要不斷的充實、提高自己是自己和整個經濟社會和諧相處。要把自己融如水，在環境不同的狀態下來改變自己的形態。來適應你所在的環境，因為社會和環境不會隨你而變。不然就會被社會拋棄淘汰出局，最終面臨下崗的後果。
像這樣的壓力的存在各各方面都存在，它能使我們人類文明、經濟環境都有不斷提高和發展。
可是壓力有時也會是一種摧毀力，當我們受到的壓力程度過分大於所承受力時，就會是受力的載體崩潰。我們在生活中所受的壓力來自各各方面。此時的我們就象生活在一個四面八方被包圍的狹小空間內。若此時的你我沒有及時的給自己補充能量，來提高承受壓力的的能力。就有可能會使你自己從精神上或體能上崩潰。從而使自己走向極端。
壓力的摧毀力是肯定的，這樣的情況在我們生活中越來越明顯。在精神上2004年對我國企業中調查在20年間有1200多名企業家自殺了。其數目是觸目驚心的，做為企業家應該怎麼辦，怎樣活著，為了誰為了什麼在奔波…這些都是應該深思了。
衛生部報告，中國每年有25萬人之多的自殺死亡，自殺是中國第五位重要的死亡原因，是15歲至34歲人群首位重要的死亡原因。而每年還至少有200多萬人自殺未遂。這些數字說明什麼？我國社會經濟面臨著空前的發展機遇。這種發展速度是飛速的，稱之上為日新月異。可在這個過程中我們跟隨的步伐若跟不上就面臨這淘汰。及時的給自己補充能量，來提高承受壓力的的能力。
在商場的競爭中，很多商家承受不了品牌戰、價格戰、營銷服務戰壓力為了利益為了生存，開始運用非法的手段，產品以次充好。
在體能上「過勞死」正在日益逼近我國更多、更年輕的知識分子。
「體檢、化驗查不出明顯的病狀，但自我感覺很累，工作時無精神，生活中缺少樂趣，而且常伴有抑鬱、焦慮等情緒反應。」這是很多中青年知識分子的共同感覺。這樣的有很多。如我國知名企業君瑤乳業的董事李君瑤，年僅36歲的浙江大學數學系教授何勇因「過勞死」而去世。他是我國唯一有可能獲得諾貝爾獎的學界教授。這是什麼引起的呢？當然是壓力了。這時你還能說壓力就是動力嗎？當然不時了。
雖說是成長的助長劑，會促使你不斷的前進，可它也是一種摧毀力。所以在接受壓力時應該及時的給受力載體增加能量，要不斷的提高自己的承受力。從而來抵制壓力給我們帶來的摧毀力。

㈤ 我是農民銷售魚苗給了益陽益華水產品公司，價值近百萬元，現在對方要稅票才結帳，請問魚苗款是否屬免稅...

熊艷與湖南匯盛科技有限公司勞動爭議糾紛一案
原告熊艷，女，漢族，1986年3月18日出生，住湖南省益陽市赫山區益陽大道西238號，公民身份證號碼為43090319860318094X。
委託代理人高永愛，湖南九方律師事務所律師。代理許可權為一般代理。
被告湖南匯盛科技有限公司，住所地益陽市高新區創業園。
法定代表人鄭名武，該公司董事長。
委託代理人蔡波，湖南激揚律師事務所律師。代理許可權為特別授權。
原告熊艷與被告湖南匯盛科技有限公司（以下簡稱匯盛科技公司）勞動爭議糾紛一案，依法由審判員司馬慧擔任審判長，與審判員陳靜、人民陪審員徐衛佳組成合議庭於2012年3月27日公開開庭進行了審理。原告熊艷及委託代理人高永愛，被告匯盛科技公司的委託代理人蔡波到庭參加訴訟。本案現已審理終結。
原告熊艷訴稱，原告熊艷於2008年12月15日進入被告匯盛科技公司工作。2011年12月15日，被告匯盛科技公司通知原告熊艷不續簽勞動合同。入職時雙方未簽定勞動合同。被告匯盛科技公司自2008年12月15日起未為原告熊艷繳納社會保險費用；未支付原告熊艷2010年10月1日起至離職前的加班工資；未支付原告熊艷應休而未休年休假的法定報酬；未依法為原告熊艷繳納失業保險；未依法支付原告熊艷經濟補償金。為此釀成糾紛，益陽市勞動爭議仲裁委員會作出益勞仲案字[2011]第149號仲裁裁決書，但該裁決書認定事實錯誤。故請求法院判決，1、被告匯盛科技公司支付原告熊艷雙倍工資、加班工資、經濟補償金、賠償金、失業保險金155 739.1元；2、被告匯盛科技公司為原告熊艷補辦2008年12月15日至2010年12月31日和2011年11月1日至2011年12月15日的社會保險。
原告熊艷為證明上述事實與主張，向本院提供如下證據：
證據一、匯盛科技公司文件hs-hr-100404,證明合同簽訂時間及背景。
證據二、勞動合同書（未蓋章）。證明簽敏搏訂合同的真實時間。
證據三、不續簽勞動合同通知書。證明原告熊艷工作時間及工資待遇。
證據四、匯盛科技公司文件hs-hr-1009001。證明加班時間。
證據五、工資表（2010年9月）。證明原告熊艷每月工作天數及工資待遇，未得到加班費，且未休年假。
證據六、銀行自助終端客戶憑條。證明每月工作天數及工資待遇，未得到加班費，且未休年假。
證據七、市勞動爭議仲裁委裁決書。證明已經仲裁。
證據八、湖南省益陽市婦幼保健院B型超聲檢查報告單。證明已經懷孕，不能解除勞動合同。
證據九、匯盛科技對益陽市經濟合作局的申請報告。證明當時的單位公章為中英文公章。
證據十、益陽市冠正新型印章有限公司證明。證明匯盛科技公章遺失。
證據十一、網路系統印章准制證。證明益陽市公安局允許益陽冠正新型印章有限公司重新為匯盛科技製作單位公章。時間為2009年8月7日之後。
證據十二、南方都市報2009年7月28日公告。證明匯盛科技申請印鑒變更。
證據十三、被告匯盛科技公司的通知和移交表。證明原告熊艷在被告匯盛科技公司規定的時間里完成了工作交接。
被告匯盛科技公司辯稱，1、原告熊艷提起的訴訟，已經過勞動仲裁，對於雙倍工資的支付，無合同約定；2、原告熊艷屬於被告匯盛科技公司實行不定時工作輪拿伏制的范圍；3、被告匯盛科技公司願意支付原告熊艷經濟補償金，是原告熊艷本人未來公司領取，故不存在補償問題；4、失業保險已為原告熊艷辦理，原告熊艷的問題只存在補差；5，社會保險不屬於法院受理范圍。
被告匯盛科技公司為證明上述事實與主張，向本院提供如下證據：
證據一、勞動合同書。證明雙方勞動合同時效，不存在雙倍工資的約定。
證據二、益陽市勞動和社會保障局行政許可決定書。證明原告熊艷的工作制為不定時工作制。
證據三、湖南匯盛科技有限公司不續簽勞動合同通知書。證明我公司已和原告熊艷解除了勞動合同，對原告熊艷的補償是在通知書上約定的2011年11月17日之前交接工作的前提下存在。
證據四、通知。證明原告熊艷未按要求工作。
證據五、春節放假通知。證明已安排年休假。
被告匯盛科技公司對原告熊艷提供的證據，質證意臘攜見如下：
對證據一、五、六、七無異議；證據二無被告方簽字，系無效合同；對證據三的證明目的有異議，該證據證明原告熊艷如果於2011年11月17日交接工作才有經濟補償；證據四無原件相核對，不能作為證據使用；對證據八的真實性、合法性、關聯性均有異議；證據九、十、十一、十二的證明目的有異議，不能達到原告熊艷的證明目的；對證據十三的真實性無異議，對其證明目的有異議。
原告熊艷對被告匯盛科技公司提供的證據，質證意見如下：
對證據一的合法性有異議；對證據二的關聯性、合法性有異議；對證據三的真實性與關聯性無異議，但勞動合同到期時間為2011年12月15日；對證據四的合法性、真實性無異議，對其關聯性有異議；對證據五的真實性、合法性無異議，但不能證明原告熊艷已休年休假。
綜合原告熊艷、被告匯盛科技公司的舉證、質證，本院綜合認證如下：
原告熊艷所舉證據一、五、六、七被告匯盛科技公司無異議，本院予以採信；原告熊艷所舉證據二、三與被告匯盛科技公司所舉證據一、三相互映證，故對原告熊艷所舉證據二、三，被告匯盛科技公司所舉證據一、三本院予以採信；原告熊艷所舉證據四與被告匯盛科技公司所舉證據二能相互映證，證明被告匯盛科技公司於2010年10月1日起部分員工實行不定時工作制，故本院予以採信；原告熊艷所舉證據八與本案不具關聯性，本院不予採信；原告熊艷所舉證據九、十、十一、十二、十三經本院查核符合證據的真實性、合法性、關聯性，本院予以採信；被告匯盛科技公司所舉證據二、四、五經本院查核符合證據真實性、合法性、關聯性，本院予以採信。
經審理查明，原告熊艷於2008年12月15日起應聘至被告匯盛科技公司處工作，未簽訂勞動合同。2010年6月12日被任命為被告匯盛科技公司總經辦副主任，負責公司外聯和項目申報工作，月平均工資為4000元。 2010年6月13日雙方補簽勞動合同，勞動期限為2008年12月15日至2011年12月15日。2011年1月起被告匯盛科技公司為原告熊艷辦理社會保險。2011年11月17日，被告匯盛科技公司通知原告熊艷不續簽勞動合同，合同到期終止。並要求原告熊艷於該日辦理好工作交接，同時承諾將原告熊艷的工資發放至2011年12月15日。2011年12月2日，原告熊艷與被告匯盛科技公司辦理交接手續。2012年1月16日，益陽市勞動爭議仲裁委員會作出益勞仲案字[2011]第149號仲裁裁決書，裁定1、原告熊艷與被告匯盛科技公司勞動關系於2011年12月15日終止；2、被告匯盛科技公司支付原告熊艷終止勞動關系的經濟補償金12 000元；3、被告匯盛科技公司支付原告熊艷失業保險金2184元；4、被告匯盛科技公司支付原告熊艷2011年11月1日至2011年12月15日的工資6000元；5、被告匯盛科技公司向社會保險經辦機構補繳原告熊艷自2008年12月15日至2011年12月31日單位應當承擔的養老保險、醫療保險。
另查明，被告匯盛科技公司於2010年7月20向益陽市勞動和社會保障局申請對公司高層管理人員、生產車間管理人員（工程師、主管、技術員、倉管員、文員、品質員）、行政辦公人員（采購、財務、營銷、行政、總經辦）、保安、司機、基建部人員實行不定時工作制，2010年7月20日，益陽市勞動和社會保障局根據被告匯盛科技公司的申請做出益勞社薪許決字[2010]14號行政許可書，許可被告匯盛科技公司高層管理、生產車間管理、保安、司機、基建部等人員實行不定時工作制，許可時間為1年；被告匯盛科技公司除電話機項目部外，其他各部門自2010年10月1起實行每月26天工作制；被告匯盛科技公司春節放假時間為14天帶薪假期。
本院認為，原告熊艷2010年6月13日簽訂勞動合同時，已明知該合同約定合同期限為2008年12月15日至2011年12月15日，故原告熊艷要求被告匯盛科技公司支付未簽勞動合同的雙倍工資這一勞動爭議時間應自2010年6月14日起計算，原告熊艷於2011年11月25日申請勞動仲裁已超過一年的仲裁時效，故對原告熊艷這一訴訟請求，本院不予支持。原告熊艷在被告匯盛科技公司工作時間為三年，其年休假為每年5天，原告熊艷已在被告匯盛科技公司每年春節享受14天的帶薪假，故對原告熊艷要求被告匯盛科技公司支付年休假工資報酬的這一訴訟請求，本院不予支持。
雖然被告匯盛科技公司在《用工單位實行不定時工作制或綜合計算工時工作制申請表》中申請不定時工作制的人員包括總經辦，但益陽市勞動和社會保障局作出的益勞社薪許決字[2010]14號行政許可書並沒有將總經辦列入實行不定時工作制中，且被告匯盛科技公司無證據證明原告熊艷所任職的總經辦副主任為公司高層管理人員，故被告匯盛科技公司辯稱原告熊艷屬於實行不定時工作制人員，這一抗辯理由本院不予採納。被告匯盛科技公司應支付原告熊艷自2010年10月1日起至2011年11月17日的加班工資（4000÷26×54×200%=16 615.38)。原、被告勞動合同到期後，被告匯盛科技公司不再與原告熊艷續簽勞動合同，根據《中華人民共和國勞動合同法》之規定，被告匯盛科技公司應當支付原告熊艷經濟補償金（4000×3=12 000）元。
根據《湖南省失業保險金申領發放辦法》第十五條之規定，因被告匯盛科技公司中斷為原告熊艷繳納失業保險費，致使原告熊艷不能享受失業保險待遇，益陽市勞動爭議仲裁委員會益勞仲案字[2011]第149號仲裁裁決用人單位支付原告熊艷失業保險金事實清楚，本院予以支持。被告匯盛科技公司應當為原告熊艷繳納其他社會保險，但因用人單位欠繳或者拒絕繳納社會保險費引發的糾紛，不是人民法院審理勞動爭議案件的審理范圍，本院不予審理。被告匯盛科技公司應當支付原告熊艷2011年11月1日至2011年12月15日的工資6000元（1.5×4000=6000）。據此，根據《中華人民共和國勞動法》第四十四條（二）項、《中華人民共和國勞動法解釋三》第一條，《中華人民共和國勞動合同法》第四十四條第一款（一）項、第四十六條（五）項、第四十七條第一款、《湖南省失業保險金申領發放辦法》第十五條之規定，判決如下：
一、原告熊艷與被告湖南匯盛科技有限公司勞動關系於2011年12月15日終止；
二、被告湖南匯盛科技有限公司支付原告熊艷2011年11月1日至2011年12月15日的工資6000元；
三、被告湖南匯盛科技有限公司支付原告熊艷加班工資16 615.38元；
四、被告湖南匯盛科技有限公司支付原告熊艷經濟補償金12 000元；
五、被告湖南匯盛科技有限公司支付原告熊艷失業保險金2184元。
以上共計36 799.38元，限被告湖南匯盛科技有限公司自本判決生效後十日內支付給原告熊艷。
如果未按本判決指定期間履行給付金錢義務，應當依照《中華人民共和國民事訴訟法》第二百二十九條之規定，加倍支付遲延履行期間的債務利息。
本案案件受理費10元，由被告湖南匯盛科技有限公司負擔。
如不服本判決，可在判決書送達之日起十五日內，向本院遞交上訴狀，並按對方當事人的人數提出副本，上訴於益陽市中級人民法院。

審 判 長 司 馬 慧
審 判 員 陳 靜
人民陪審員 徐 衛 佳

二○一二年五月三十日

書 記 員 羅 龍 輝

㈥ 為何IT人士總是易「猝死」

近年來一些的新聞越來越多，而且很多患者都是IT人士。上個月又一位IT精英倒在了上班路上。據廣州軍區總醫院的心血管內科的專家洪長江說，的主要因是心臟問題。為何IT人士總是挨心臟踢？

專家介紹：

洪長江男 副主任醫師醫學博士廣州軍區廣州總醫院心血管內科，擅長各種心血管的診治，尤其擅長冠心病，血管內超聲診斷技術。

病例背景：

成都科華北路與錦綉路相交的丁字路口，背著電腦包的田金勇走著走著，突然身子前傾，撲倒在地。成都市第七人民醫院醫護人員趕到現場展開搶救，仍未挽回他的生命。田金勇才32歲，在一家IT公司上班，他身後留下一對才一歲零兩個月的雙胞胎女兒。田父說，兒子走的頭一天，忙到凌晨1點過才上床睡覺。

社會精英猝死事件頻發

2005年2月24日，域名注冊系統頂尖專家、中國頻道的CTO黃柏林在37歲初為人父時病逝；

2005年8月5日，年僅36歲的浙江大學數學系教授、博導何勇，因過度勞累英年早逝；

2005年11月18日，摩托羅拉副總裁兼首席營銷官格利高里。弗洛斯特突然死亡；

2005年12月中旬，46歲的前IBM大中華區 *** 及公眾事業部總經理李清平突發心肺衰竭去世……

像上面說的那位田金勇，他家人反映說是在7、8之前患過心肌炎。不少人猜測是他這個心肌炎的病史導致的，也有人是說是他的過度疲勞引起的。請問洪博士，猝死一般是因為什麼原因而引發的呢？

洪長江博士說，首先導致猝死的是心臟性猝死。其他的因素也有，但是相對於心臟性猝死少，如腦卒中、原有大血管等、激烈等情況。

心臟性猝死定義是以急性症狀發病，突發意識喪失為首要表現的1小時內心臟原因導致的自然死亡，大多數都有基礎心臟病；剛剛提到的那位猝死的IT人仿凳士就是有心肌炎的病史。還有患有冠心病、心律失常等一些常見基礎心臟病的患者都是很可能導致猝死，總體來說冠心病而引發猝死的現象比較常見。成人猝死發生率隨年齡增高而顯著增加，美國統計資料顯示35歲以上人群發生率為0.1%-0.2%，我國尚無准確統計數據。

猝死往往發生地很急，讓人防不勝防。上面病例中提到的田金勇前一天還在上班，第二天就倒在上班的路上。請問洪博士，是否有哪些猝死的先兆，來提醒人們提前做好預防措施？

洪長江博士介紹說，關於猝死的先兆問題，可能有些人會有先兆，但有些是沒有的，主要與基礎有關。上面提到的IT精英既往有心肌炎病史，就可能有心律失常或者心衰等症狀。不過他平時都能工作，所以其心功能方面應該問題不大，猝死可能是突發敬慧的惡性心律失常。惡性的心律失常，特別是室顫就相當於心臟停跳了。像這種猝死的話一般是沒有什麼先兆的，是突然發作的。

有基礎心臟病的患者可能會有些症狀備稿旅，比如有心肌炎的患者可能平時會出現早搏，冠心病患者可能會有更多的症狀。還有一些其他方面的心臟病，如遺傳性致心律失常性疾病可能是完全沒有症狀的，而突發猝死。

如果能對「猝死」高危人群進行監控預防，可能會減少猝死悲劇，請問洪主任，對於「猝死」高危人群是否有哪些預防措施？

洪長江博士說，如果有確診有基礎心臟病的話，比如心律失常，冠心病，心肌病等心臟病，我們葯物，或者安裝起搏器或ICD（埋藏式自動除顫器）來減少猝死的發生。但是這些措施也不能絕對地防止猝死的發生。

導致猝死的其他因素還有劇烈、精神緊張、睡眠、葯物等因素；另外一個方面就是，還有些人群沒有基礎心臟病，但平時生活不規律，壓力大，工作繁忙的人，也會有發生猝死的危險。因為由剛剛提到的各種因素可能會導致人體的內環境紊亂，從而引發猝死。所以要說到預防猝死的話，就是盡量避免太過勞及較大的，要懂得給自己減壓。

拯救猝死患者往往只是幾分鍾的事情，當遇到猝死患者的時候應該採取什麼樣的猝死？

洪長江博士解釋說，猝死有個「黃金時間段」可以進行搶救，一般是發病五分鍾內。如果錯過了這個「黃金時間段」的話即使復甦成功也會有相關後遺症，如沒有及時復甦等搶救死亡率高。

對猝死的患者一般採取的急救措施就是「」和「心外心臟按壓」。如發現突然昏厥的人，最好是緊急行心肺復甦，同時盡快向急救中心呼救，如果猝死患者周圍的人都不會相關急救措施的的話，患者基本無生還的可能。國外急救知識普及較好，有些有除顫儀，能減少死亡率。我國現在也在普及相關急救知識。

洪長江博士認為，中青年應該定期做一些健康檢查，可以根據不同的年齡階段進行不同的檢查，比如對於40歲以上的人群可以進行心血管系統方面的檢查。一些血液的化驗，檢查血壓是否正常，行心電圖檢查。對於一些特殊人群更需加強檢查的，比如肥胖、有心臟病家族史。不過現在心血管方面的疾病有年輕化的趨勢，所以盡管是年輕人也要更多的關注自己身體，定期進行健康檢查，及早發現與猝死相關問題。

洪長江博士最後補充說，導致猝死的原因除了心臟病方面的原因，特別是神經系統方面的，，不過這些病因引起的猝死可能沒有心源性快，這些發病後到死亡可能會有一個過程。另外也有一些大血管方面的問題，比如主動脈夾層、動脈瘤等都可能導致猝死的發生。美國女排名將海曼就是因為主動脈破裂而導致猝死，有些是先天性的問題。總的來說導致猝死的原因很多，不過心臟性猝死是最主要的原因。

【總是】【IT】

㈦ 何勇的基本信息

何勇，男，博士，副缺皮教授，博士生導師，東南大學經濟管理學院物流管理工程系副主任 。2010年入選教育部新世紀優秀人才支腔扮雹持計伍帆劃。

㈧ 腦力勞動者易出現哪些健康問題，調節

答案是你根本不會休息 !為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累? 為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情? 首先，來看看我們對休息有哪些誤解: ■腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用 你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到:太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。但這是一個陷阱。 睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對兆笑橋體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。 但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。 ■不必停下來，只是換一下 既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以?答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式--一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。 比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得:「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同升激的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。 ■最好的休息，是讓你重燃生活的熱情 我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天。」那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對「休息」的想像力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。 我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以「做」來解決「累」，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。 也許你可以: ●用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 ●試著放棄在周六晚上去酒族猛吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。 ●不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。 ●旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球...... ●從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓......每周末練習1小時以上。 ●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。 ●做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起，或者做一道超級復雜的數學題。 往往珍惜生命的人,會不顧任何代價,去求得一個休息.休息十天、半個月,他們回來了.再看呀,是多麼神奇的一種變化!他們簡直是一個新生的人了.生機勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動力---燃料。 花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有一個愉快正確的認識,天下還能有別種時間的投資對於你更加有利嗎?當我聽到有人說,他工作太忙,沒有時間去休息,我覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務,他的工作缺乏系統性;或是他不善於支配他的員工,以致自己離開時事業就無法運行;或是他生性就太吝嗇,沒有部下或團隊.連上廁所的時間都不肯犧牲。當然,假如他工作沒有計劃、沒有系統,本人一離開崗位,一切事務就要無法運行的話,他自然不能休息了.但是假如他是一個有組織協調能力的人,假如他的工詐有系統、有計劃,適度休息,這正是業務中的有利投資,因為休息回來,他的精力會更加集中、精神會更加飽滿.由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。 每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種"生命不止,奮斗不休".的觀念是錯誤的.應立刻從腦海中消除掉.否則,你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了.到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎?因此捨不得時間休息的人,絕對不是一個聰明人. 從人性的立場上來說,休息一事,利大於敝.古語說得好:"在患病的時候,任何人都是壞人."即使是心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候,也會變得不通情理、脾氣暴噪.因此,當需要休息的候,你應該休息.不然的話,你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣:"不會休息就不會工作。" 目前不論你是學生還是從事各種職業的男女老少,都不能忽視自然的警告,命令你適當延長你的休息時間,暫時停止你的學習或工作,否則你將受到自然規律的嚴厲處罰.無論你的地位有多高、金錢有多少、還是平頭百姓,在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦於自然法官的權力.是人類無法改變的自然法則. 有一種感覺我們叫它無聊，這幾天不經意間我就在體驗無聊。 成年累月忙碌的節奏造就了頑固、可笑的生物節律，它總是讓我無法享受休息時的些許寧靜，閑暇時總覺得生活中缺了什麼、無所事事 ，甚至還以為知道了什麼是空虛? 前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說法叫「享受無聊」。 傳統的教育告誡我們「無聊」是一種消極的情緒，一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。 背負了太多的責任，於是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。 看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除「只會工作」的毒癮。 很早以前就有人告訴過我們:不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因，早已將這一說法忘記。於是我們忙碌，我們努力，於是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至會因為閑暇而幾乎惶惶不可終日。 工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。 所以忙碌的人們應該去學會享受生活、去習慣感受無聊，習慣這一種新奇的美妙的感受!悠哉樂哉! 關於種子法則(SEED) 切記:不會休息就不會工作 南昌大學醫學院 胡春松 北京大學人民醫院 胡大一 近幾年，知識分子「過勞死」屢見報端，如，年僅32歲的中國社科院學者蕭亮中;36歲的清華大學講師焦連偉;46歲的清華大學教授高文煥;36歲的浙江大學教授、博導何勇等。由於嚴重的「過勞死」現象頻繁出現，我國知識分子平均壽命僅有58歲。嚴峻的現實向許多中青年知識分子及管理層敲響了警鍾。知識分子英年早逝，不僅是個人和家庭的損失，而且是國家的重大損失。大力實施人才安全戰略的重要內容之一是保障人才安全與健康。 中青年知識分子由於事業、家庭的重擔，對於自身的健康關注甚少。不良的生活方式如長期熬夜、工作超負荷、心理壓力大、缺乏運動、營養不均衡、吸煙、嗜酒等以及睡眠障礙，悄悄地侵蝕著他們的健康。究其根源，主要有幾個方面: 首先，應當說這些知識分子不注意勞逸結合,且缺乏對工作與休息關系的辯證認識。他們似乎忘記了「不會休息就不會工作」、「身體是革命的本錢」這些至理名言。 其次，不重視定期檢查。導致知識分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心腦血管病、癌症、糖尿病、肥胖等。這些病不僅發病率高，如高血壓發病率已達18.8%，個別地區甚至高達25%;而且發病年齡提前，如冠心病已提前到35歲-45歲，至少較以前提前10年左右。這些疾病早期可無任何症狀，故人們稱高血壓為「悄悄的兇手」。因此，不進行定期檢查就會貽誤治療，直至悲劇出現。 三是缺乏相關保健知識。盡管我國著名健康教育專家們的健康保健知識講座亦不少，但遺憾的是對相關講座關注的大多數是老年群體，中青年知識分子因為工作繁忙而忽視。中青年知識分子要避免「過勞死」，就要切實認識到:1、認識工作與休息的辯證關系。要牢記「不會休息就不會工作」的格言。2、堅持定期檢查。研究表明，定期檢查是防治疾病的重要措施，體現了預防為主的方針和對「預防是最好的治療」的認識。管理層亦應重視和督促他們進行定期檢查。3、學習相關健康知識。健康講座不僅應進社區、進學校、進機關、企事業等單位，還應進高校實驗室。要讓中青年知識分子接受健康教育，認識到健康教育的重要作用。 通過上述三個方面的努力，使知識分子戒除不良的生活方式和習慣，從而大大減少生活方式相關疾病的致死致殘率。 最近，我們提出了健康的「種子」法則，即最基本的健康要素包括睡眠(Sleep)、情緒(Emotion)、運動(Exercise)和飲食(Diet)。它們構成健康的「種子」法則(S-E-E-D法則)。其內容包括:(1)睡眠法則:合理睡眠，午間小憩;(2)情緒法則:情緒穩定，心態平和;(3)運動法則:有氧運動，動靜結合;(4)飲食法則:科學飲食，營養均衡。它在人們的日常保健中起著非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法則。若廣大中青年知識分子能在日常工作生活中遵守和實踐健康的「種子」法則，相信他們患心腦血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的機率一定會大大減少，才華橫溢的中青年知識分子就可以為國家為人民作更多更大的貢獻。他們的平均壽命定可以從58歲上升為85歲。 天天都是休息天 M: 我現在太久(超過一個時段)沒做事會覺得很沒安全感 傑:總是要休息的嘛 M:但休息太久會有罪惡感 傑:那就每天休息就不會啦(笑 ?) M: 心中自語-自以為習慣每天休息就會麻痹喔 ?)[摘自本日星夜談心] 天天都是休息天 雖然這句話在過常呈現休息狀態的人口中說出一點說服力都沒有(逃~) 不過也倒是很有道理咧 保持一種彈性 一種時間的彈性 情緒的彈性 思考的彈性 對於我這種過度神經質的人倒是不錯的提醒 走向不可避免的極端方向後要有回復平穩狀態的能力與彈性 怪不得今天晚上整個放空 明天要去跟孩子玩，喔耶! 如何避免「假期綜合症」? 避免「假期綜合症」，最重要的是要保持一顆平常心。 一、長假開始時就應該注意調節。事先做好計劃，怎麼過長假因人而異，但原則是不能破壞正常的生活規律。不可過度休息，也不可過度勞累。 二、以休息為主。如果長假能以休息為主，盡可能過得輕松愉快，適度的參與比平時多的娛樂，與親友互訪或與家人團聚。如天天蒙頭大睡，或通宵上網等都不可取。 三、提前進入角色。人的神經有「自動調節」的特點，因此在上班前一天應有意識的做一些與工作有關的事，有助與盡早進入工作狀態。上班前一天要保證充足的睡眠。 四、多想開心事。患「假期綜合症」的多是年輕人，誘因很多，比如分離性焦慮，人際交往困難，在工作中有過委屈、挫折、羞辱等經歷等。也可以求助心理咨詢師，畢竟心理健康，才會在事業上取得更大的成就，生活中才能體會更多的幸福!

㈨ 我正在申請了一個專利，涉及軍隊的，問能不能變成國防專利

國防專利是指涉及國防利益以及對國防建設具有潛在作用需要保密的發明專專利。因此國屬防專利是保密專利。如果你的發明符合國防專利的申請條件，就可以申請國防專利。國防專利只有發明專利，沒有實用新型和外觀設計。如果你的專利申請已經遞交國家知識產權局，並且是按照實用新型報的，如果不涉及國防利益，就不會在初審時，轉變為國防專利。
國防專利的申請費和年費都是由申請人交；國家對國防專利權人給予補償。國防專利機構在頒發國防專利證書後，向國防專利權人支付國防專利補償費，具體數額由國防專利機構確定。

㈩ 怎樣合理休息

你會休息嗎？

你根本不會休息

為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？

為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？

都說要去KTV,去夜店，去游樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？

你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？

休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High,它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息革命！

首先，來看看我們對休息有哪些誤解：

■腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用

你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」.但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。

■不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式--一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉慶攔快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題鬧嘩交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。

■最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天。」那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對「休息」的想像力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以「做」來解決「累」,用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。

也許你可以：

●用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌

●試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間液差行劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

●不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。

●旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

●從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

●做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起，或者做一道超級復雜的數學題。

往往珍惜生命的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。休息十天、半個月，他們回來了。再看呀，是多麼神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃，精神飽滿，懷著新的希望，新的計劃，新的生命憧憬，他們己消除疲勞，獲得了從新起航的動力---燃料。

花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應付各種問題的力量，使你對於生命，能有一個愉快正確的認識，天下還能有別種時間的投資對於你更加有利嗎？

當我聽到有人說，他工作太忙，沒有時間去休息，我覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務，他的工作缺乏系統性；或是他不善於支配他的員工，以致自己離開時事業就無法運行；或是他生性就太吝嗇，沒有部下或團隊。連上廁所的時間都不肯犧牲。當然，假如他工作沒有計劃、沒有系統，本人一離開崗位，一切事務就要無法運行的話，他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協調能力的人，假如他的工詐有系統、有計劃，適度休息，這正是業務中的有利投資，因為休息回來，他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。

每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種「生命不止，奮斗不休」.的觀念是錯誤的。應立刻從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此捨不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。

從人性的立場上來說，休息一事，利大於敝。古語說得好：「在患病的時候，任何人都是壞人。」即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息。不然的話，你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣：「不會休息就不會工作。」

目前不論你是學生還是從事各種職業的男女老少，都不能忽視自然的警告，命令你適當延長你的休息時間，暫時停止你的學習或工作，否則你將受到自然規律的嚴厲處罰。無論你的地位有多高、金錢有多少、還是平頭百姓，在生命面前是一律平等的。這是蒼天賦於自然法官的權力。是人類無法改變的自然法則。

有一種感覺我們叫它無聊，這幾天不經意間我就在體驗無聊。

成年累月忙碌的節奏造就了頑固、可笑的生物節律，它總是讓我無法享受休息時的些許寧靜，閑暇時總覺得生活中缺了什麼、無所事事 ,甚至還以為知道了什麼是空虛？

前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了還有一種說法叫「享受無聊」.

傳統的教育告誡我們「無聊」是一種消極的情緒，一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。

背負了太多的責任，於是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。

看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除「只會工作」的毒癮。

很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因，早已將這一說法忘記。於是我們忙碌，我們努力，於是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至會因為閑暇而幾乎惶惶不可終日。

工作不應該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。

所以忙碌的人們應該去學會享受生活、去習慣感受無聊，習慣這一種新奇的美妙的感受！悠哉樂哉！

關於種子法則（SEED）

切記：不會休息就不會工作

南昌大學醫學院 胡春松 北京大學人民醫院 胡大一

近幾年，知識分子「過勞死」屢見報端，如，年僅32歲的中國社科院學者蕭亮中；36歲的清華大學講師焦連偉；46歲的清華大學教授高文煥；36歲的浙江大學教授、博導何勇等。由於嚴重的「過勞死」現象頻繁出現，我國知識分子平均壽命僅有58歲。嚴峻的現實向許多中青年知識分子及管理層敲響了警鍾。知識分子英年早逝，不僅是個人和家庭的損失，而且是國家的重大損失。大力實施人才安全戰略的重要內容之一是保障人才安全與健康。

中青年知識分子由於事業、家庭的重擔，對於自身的健康關注甚少。不良的生活方式如長期熬夜、工作超負荷、心理壓力大、缺乏運動、營養不均衡、吸煙、嗜酒等以及睡眠障礙，悄悄地侵蝕著他們的健康。究其根源，主要有幾個方面：

首先，應當說這些知識分子不注意勞逸結合，且缺乏對工作與休息關系的辯證認識。他們似乎忘記了「不會休息就不會工作」、「身體是革命的本錢」這些至理名言。

其次，不重視定期檢查。導致知識分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心腦血管病、癌症、糖尿病、肥胖等。這些病不僅發病率高，如高血壓發病率已達18.8%,個別地區甚至高達25%;而且發病年齡提前，如冠心病已提前到35歲-45歲，至少較以前提前10年左右。這些疾病早期可無任何症狀，故人們稱高血壓為「悄悄的兇手」.因此，不進行定期檢查就會貽誤治療，直至悲劇出現。

三是缺乏相關保健知識。盡管我國著名健康教育專家們的健康保健知識講座亦不少，但遺憾的是對相關講座關注的大多數是老年群體，中青年知識分子因為工作繁忙而忽視。中青年知識分子要避免「過勞死」,就要切實認識到：1、認識工作與休息的辯證關系。要牢記「不會休息就不會工作」的格言。2、堅持定期檢查。研究表明，定期檢查是防治疾病的重要措施，體現了預防為主的方針和對「預防是最好的治療」的認識。管理層亦應重視和督促他們進行定期檢查。3、學習相關健康知識。健康講座不僅應進社區、進學校、進機關、企事業等單位，還應進高校實驗室。要讓中青年知識分子接受健康教育，認識到健康教育的重要作用。

通過上述三個方面的努力，使知識分子戒除不良的生活方式和習慣，從而大大減少生活方式相關疾病的致死致殘率。

最近，我們提出了健康的「種子」法則，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情緒（Emotion）、運動（Exercise）和飲食（Diet）。它們構成健康的「種子」法則（S-E-E-D法則）。其內容包括：（1）睡眠法則：合理睡眠，午間小憩；（2）情緒法則：情緒穩定，心態平和；（3）運動法則：有氧運動，動靜結合；（4）飲食法則：科學飲食，營養均衡。它在人們的日常保健中起著非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法則。若廣大中青年知識分子能在日常工作生活中遵守和實踐健康的「種子」法則，相信他們患心腦血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的機率一定會大大減少，才華橫溢的中青年知識分子就可以為國家為人民作更多更大的貢獻。他們的平均壽命定可以從58歲上升為85歲。

天天都是休息天

M:我現在太久（超過一個時段）沒做事會覺得很沒安全感

傑：總是要休息的嘛

M:但休息太久會有罪惡感

傑：那就每天休息就不會啦（笑 ?）

M:（心中自語-自以為習慣每天休息就會麻痹喔 ?）

[摘自本日星夜談心]

天天都是休息天

雖然這句***在過常呈現休息狀態的人口中說出一點說服力都沒有（逃~）

不過也倒是很有道理咧

保持一種彈性

一種時間的彈性 情緒的彈性 思考的彈性

對於我這種過度神經質的人倒是不錯的提醒

走向不可避免的極端方向後要有回復平穩狀態的能力與彈性

怪不得今天晚上整個放空

明天要去跟孩子玩，喔耶！

如何避免「假期綜合症」?

避免「假期綜合症」,最重要的是要保持一顆平常心。

一、長假開始時就應該注意調節。事先做好計劃，怎麼過長假因人而異，但原則是不能破壞正常的生活規律。不可過度休息，也不可過度勞累。

二、以休息為主。如果長假能以休息為主，盡可能過得輕松愉快，適度的參與比平時多的娛樂，與親友互訪或與家人團聚。如天天蒙頭大睡，或通宵上網等都不可取。

三、提前進入角色。人的神經有「自動調節」的特點，因此在上班前一天應有意識的做一些與工作有關的事，有助與盡早進入工作狀態。上班前一天要保證充足的睡眠。

四、多想開心事。患「假期綜合症」的多是年輕人，誘因很多，比如分離性焦慮，人際交往困難，在工作中有過委屈、挫折、羞辱等經歷等。所以平時要多做一些自己開心的事，多找朋友聊聊天，呼吸新鮮空氣，換一個新鮮的環境。也可以求助心理咨詢師，畢竟心理健康，才會在事業上取得更大的成就，生活中才能體會更多的幸福！