丁靜是北京體育大學老師

⑴ 2016的春晚節目單。

2016的春晚節目單
節目1 歌舞《春到福來》，蔡國慶、沙溢、閆妮、劉雨欣...
節目2 歌舞《美麗中國走起來》帶灶，鳳凰傳奇、玖月奇跡
節目3 小品《快樂老爸》，馮鞏、徐帆、白凱南、王孝天
節目4 歌舞《走在小康路上》，張也
節目5 兒童節目《幸福成長》，加油男孩組合、月亮姐姐、紅...
節目6 小品《放心吧》，孫濤、邵峰、王宏坤、李屹倫
節目7 歌曲《山水中國美》，劉濤、梁詠琪、林心如、高博...
節目8 歌舞《快樂想念》《相親相愛》，沙寶亮、捷克雋逸、胡歌、許...
節目9 舞蹈《茉莉花》，友戚亞特蘭大晨星舞蹈學校華僑華...
節目10 小品《將軍與士兵》，句號、於恆、侯勇
節目11 歌曲《鐵血忠誠》，三軍儀仗隊
節目12 歌曲《多想對你說》，雷佳
節目13 鼓樂《盛世鼓舞》《絲綢之路》，黃豆豆、徐千雅、喻越越
節目14 戲曲《戲游花果山》，孟廣祿、遲小秋、小香玉、單...
節目15 歌曲《華陰老腔一聲喊》，譚維維、張喜民、華陰老腔演員
節目16 小品《快遞小喬》，喬杉、修睿、婁藝瀟
節目17 歌曲《父子》，佟鐵鑫、楊洋
節目18 武術《天地人和》，甄子丹
節目19 歌曲組合《回聲嘹亮》等，霍勇、師鵬、劉和剛、閻維文...
節目20 歌曲《蠢告扮發光時代》《沖向巔峰》，張傑、孫楠
節目21 雜技《直掛雲帆》，李童、登封市少林鵝坡武術專...
節目22 小品《是誰呢》，郭冬臨、馬天宇、關曉彤等
節目23 歌舞《在你偉大的懷抱里》，蔣欣、玉米提、杜淳等
節目24 歌曲《酒歌》《春天來了》等，五彩呼倫貝爾兒童合唱團等
節目25 歌曲《雪戀》，陳思思、北京體育大學
節目26 歌曲《六尺巷》，趙薇
節目27 小品《網購奇遇》，蔡明、潘長江、高粼粼
節目28 歌曲《光榮》，殷秀梅
節目29 歌曲《相逢春天》，廖昌永、呂薇、張英席、張妮
節目30 魔術《家的想念》，王亦豐（YIF）
節目31 歌曲《小夢想大夢想》，平安、王紫凝
節目32 相聲《我知道》，李寅飛、李丁
節目33 歌曲《吉祥吉祥》，薩頂頂等
節目34 歌曲《難忘今宵》，李谷一、王傳越、鍾麗燕等

⑵ 關於排球

排球的起源和發展：排球運動開始於1895年，在美國馬薩諸洲霍利約克城，一位名叫威廉·G·摩根的天主教青年會體育教育督導在輔導人們進行各種體育鍛煉的實踐中感到當時流行起來的籃球運動固然很好，但運動劇烈，不太適合年紀大的人，因此在經過一段時間的摸索之後，他創造了一種新游戲：在網球場上用籃球內膽進行比賽，雙方人數不限但要相等，各據一方。將球膽在球網兩邊來回傳托，使其在空中飛來飛去，這就是排球最早的雛形。最初的排球運動只是一種消遣，比賽人數的多少，球的大小，比分的多少都由比賽雙方臨時協商決定。很快這個游戲就在基督教青年會中廣泛的傳播起來，最早被摩根和斯普林菲爾德市體育幹事弗蘭克·德博士及消防署林奇含答署長共同商定名位「小網」（Mitontte），1896年第一次表演賽之後，改名為「Volleyball」這個名稱一直被沿用至今。

排球運動的傳播由於地理位置的原因，首先傳到美洲的加拿大、古巴、巴西等國家，後又傳入亞洲、歐洲等地。傳入的渠道多是通過教會。排球傳入亞洲是從1900年開始的，首先是印度，然後波及亞洲諸國。傳入亞洲是經過了16人制、12人制、9人制，最後發展到6人制。傳入歐洲的時間比亞洲稍晚一些。第一次世界大戰時（1914—1918），排球運動隨著美軍士兵的遠涉重洋，登上歐洲大陸，當時正是排球規則開始逐漸走向完善的階段，已採用運動員輪轉、15分和6人制。1917年進入義大利、法國和前蘇聯，1919、1921年先後在捷克和波蘭等地開展。1964年進入奧運會，成為深受世界人民喜歡的運動。

球網、網柱
（1）球網構造
球網寬1公尺，長9.50公尺，垂直張掛於中線軸的上方。網面由10公分見方的黑色網孔組成。網頂有7公分寬的水平帶子，系以自帆布對折，沿球網的全長縫住。帶子的兩端各有一個孔，孔中穿有繩索與網柱相系，使網頂呈拉緊狀態。帶子的中間有一可彎曲的鋼索，以利於將球網緊系於網住上。在網的下方(無水平帶)，有一條繩子貫穿於網孔之中，以系緊兩網柱，使球網下半部呈拉緊狀態。
（2）球網高度灶陵
球網置於中線上方，男子網高2.43公尺，女於2.24公尺。
球網高度的測量，以測量竿自比賽球場的中央量起。球網兩端(邊線上方)距地面之高度必須相等，並且不得超過規定高度2公分以上。
（3）網柱
網柱為支撐球網，位於球場與邊線相距0.50至1.00公尺處，其高度為2.55公尺，且最好能夠調整。
網柱為圓形且平滑，不使用金屬鐵索以固定網柱於場地上，其裝置必須無妨礙和危險。
標志帶和標志竿
（1）標志帶
兩條寬5公分、長1公尺的白色帶子垂直緊系於兩邊線上方球網上。標志帶視為球網的一部份。
（2）標志竿
標志竿是一支具有彈性的竿子，長度為1.80公尺，直徑為10公釐。標志竿由玻璃纖維或類似的物質製成。兩支標志竿緊系於標志帶的外緣，兩邊各一支標志竿上部80公分的長度超出網頂，每10公分塗以對比鮮明的顏色，以紅白相間為佳。標志竿應視為球網的一部分且作為有效穿越空間的兩側界限。

排球由柔軟皮革製成外殼，內裝橡皮或類似質料製成的球膽，重量260～280克，圓周65～67厘米，氣壓0．30～0．325公斤／平方厘米。

場上裁判可以是5名也可以是7名，數量的差額主要集中在司線身上。一般的比賽或國際比賽採用兩名司線，而世界三大賽採用四名司線。但無論是5名或7名裁判，都是由第一裁判員、第二裁判員、司線員、記錄員組成。
第一裁判員的主要職責
1.位置
一般處於高於球網的裁判台上進行工作,他的視平線必須高出球網上沿約50cm。
2.賽前
第一裁判員主持場地、器材檢查工作;主持挑選發球權、場區工作;主持入場儀式;掌握准備活動時間。

3.賽中
第一裁判員的判定是最終判定,他有權更改其他裁判員的判斷;在比賽成死球時,允許比賽隊的暫停或換人請求;主持決勝局的挑邊工作,回答場上隊長所提解釋規則的請求和問題;負責決定賽場條件是否符合比賽要求。賽中,只有第一裁判員有權對不良行為和延誤比賽犯規進行判罰;對發球犯規和發球位置錯誤進行判罰;對比賽中擊球犯規(「四次擊球」、隱老戚「藉助擊球」、「持球」、「連擊」)進行判罰;對高於球網上部的犯規進行判罰。

4.賽後
第一裁判員主持退場儀式,檢查記分表確定無誤後簽字。

第二裁判員的主要職責
1.位置第二裁判員的位置在第一裁判員對面,比賽場地外面,記錄台前面的5 m左右的地帶中工作。
2.賽前協助第一裁判員進行有關准備工作;分發和收回場上陣容位置表;每局比賽前,核對雙方隊員場上位置;將球交給本場比賽的第一個發球隊員。

3.賽中
第二裁判員必須對以下犯規鳴哨並做出手勢:接發球隊位置錯誤;隊員觸及球網和第二裁判員一側標志桿;網下穿越進入對方場區和空間;後排隊員進攻性擊球和攔網犯規;球觸及場外物體或觸及地面而第一裁判員處於難以觀察情況時。
第二裁判員可以允許比賽隊的暫停和換人請求,並具體進行操作。第二裁判員可以用手勢指出職權以外的犯規,但不得鳴哨,不得堅持。

4.比賽後
協助進行退場儀式,在記分表上簽字。

司線員的職責
1.位置:兩名司線員時,一名處於第一裁判員右側的邊線與端線交界處外2m左右位置上,另一名在另一場區的對角上。四名司線員時,各站在一條線後1～3m處。
2.司線員主要判斷界內、外球,並以旗示表明自己的判斷。

3.用旗示表明球觸手出界和球觸及標志桿犯規。

4.對發球隊員腳觸端線及越出發球短線犯規用旗示表明。

5.在觀察判斷時,因視線被擋住無法判斷時,出示無法判斷旗示。

記錄員的主要職責
1.比賽前
登記隊員姓名、號碼、取得雙方隊長、教練簽字;登記上場陣容,並有責任保密。
2.賽中
主要工作是記錄兩隊得分情況,登記發球輪次,並觀察發球次序是否錯誤;記錄並掌握換人和暫停次數並通知裁判員;當發現不合法請求時,應拒絕並通知裁判員;在每局結束和決勝局中交換場區時,應及時通知裁判員;記錄延誤比賽犯規和對不良行為判罰。

3.賽後
登記比賽最終結果一欄相關內容;自己首先簽字,然後依次取得雙方隊長、裁判員的簽字;如果賽中運動隊提出抗議申訴,賽後允許隊長在記錄表上填寫相關內容;將記錄表和成績報告單交競賽部門。

排球隊的正式隊員由12人組成，場上6人，包括兩名主攻、兩名副攻、一名二傳、一名接應二傳（四二配備為兩名二傳）和自由防守人（自由人後排替下場上的隊員）

主攻是排球隊的主要調整球攻擊點，主要為四號位的強攻，也包括六號位的後排進攻和二號位的定點強攻。
副攻是主要攔網手，也是快球的具體執行者。
二傳是球隊的靈魂，主要由他來組織戰術和分配球。
接應是在二傳不能及時插上時替代他傳球的人，現在排球已經將他賦予為主要攻擊點。
自由人主要替換其他人後排一傳、防守，但是他不能進攻和攔網。
站點陣圖：
接應 副攻 主攻
主攻 副攻 二傳
這是常用的二—主—副的站位，重點突出接應的作用。排球場上，同一位置的球員站位為對角，一輪過後，按順時針方向輪轉一個位置。

希望能幫到你,和和~~

⑶ 照片文字故事作文

『壹』 看我發的照片用優美的文字描寫一下她，我寫作文

例如

片段二
作文本發下來，我發現丁靜同學的作文寫得非常好，而且字也寫得工整漂亮。我跑到老師的辦公室里對老師說：「我想在全班同學面前表揚丁靜同學。」老師點點頭。我站在講台後大聲地說；「丁靜同學寫的作文非常好，她會用上許多優美的句子，讓人讀了身臨其境。真是文章本天成，妙手偶得文。讓我們用掌聲贊美她。」頓時，教室里掌聲一片。
片段三
放學回家，勞累了一天的媽媽已燒好了幾盤可口的菜。我用筷子夾了一塊魚肉，細細地品嘗，說：「媽媽，你燒的菜真是色、香、味俱全，都比大廚師燒的好吃了。您辛苦了一天還要燒菜給我吃，時時刻刻都想著我，你真是世界上最最好的媽媽。」

『貳』 一張照片里的故事 作文700字

我的朦朧的意念中，奶奶永遠是一頭銀絲，彎彎的兩道笑眉，很迷人。父親說，奶奶年輕時很漂亮，我相信，姑姑很好看，據說她是奶奶的翻版。對奶奶，我沒有太多的感性認識，儲存記憶中的，只有留存的一張老照片讓我尚能捕捉到奶奶慈愛的身影。

據父母講，奶奶是地道的北京人，嫁給爺爺後，也一直守在爺爺身邊，沒有離開過京城。沒成想，爺爺過早地離開了塵世，剩下了奶奶孤影相隨。

為了照顧奶奶，父親曾幾度進京，要奶奶來石同住，可奶奶說什麼也不肯，她放不下自己的家，一個裝滿了感情和眼淚的地方。

直到我出生，奶奶才依依不捨的告別家園，來到父母身邊，幫助母親照顧我這哇哇待哺的嬰兒。聽父親講，那時每到空閑，奶奶就會凝視北方發呆，父親知道，奶奶想家了，那個讓她魂牽夢繞的老宅。

父親曾經一直試圖尋找機會，帶她回老宅看看，可天不隨人願，在我還呀呀學語的時候，奶奶就離開了塵世，帶著未了的遺憾，每當提起此事，父親的心都在痛。

記得我上五年級時，一次談到奶奶，父親取出了一張合影，這是一張父母與奶奶的合影，是奶奶留下的唯一紀念。

這張四寸大小的黑白照片上，奶奶一頭銀絲，穿著一件米色的上衣，也許是照片的旅物視覺效果吧，白皙的臉上竟也看不出一絲皺紋，眼睛彎彎的似是在笑。父親講，奶奶平時給人的感覺也永遠是笑的樣子。

照片中，奶奶坐在前頭，懷里抱著一個剛過百天的嬰兒。父母說那就是我，「啊！ 那麼丑，怎麼會？」乍聽後，仔細端詳著照片中的娃娃，雖然同奶奶一樣的白凈，但幾乎找不到其他優點：前門頭後勺子，小小的眼睛一拆碼液道縫，不知道還以為是閉著呢，可父母偏偏說那是睜著。當時趕緊照鏡子，自我審視了一下：雖然鼻子不挺，眼睛不大，但基本上鼻子是鼻子，眼是眼的。睜著決不是閉著的樣子！扭過臉，看著媽媽，指著照片：「照片上是我嗎？沒搞錯吧？」媽媽氣樂了：「你這孩子，那時胖唄！你看看，那胳膊，一節一節的，跟藕段似的，臉上除了肉，也就是肉了，擠得五官哪還有地方，能有一道縫就不錯了。說明奶奶把你養得好！」

養得好？我撇撇嘴，醜死了！

可奶奶呢，抱著那個是我的丑孩子，一臉的慈愛。這時，我又發現了新問題：照片上的人坐沒坐相，站沒站姿，奶奶後仰，父親前傾，母親倒是直立在父親身邊，可手卻拽著奶奶的椅子，沒個姿勢。細看看，只有我最有照相的感覺，你看，雖然似睡非睡的，卻悠然地倚在奶奶的懷里，玲瓏剔透，很有玉嬰的天使感。

我認真地端詳著這張照片，企圖從細節中找到答案：太奇怪了！以父親的性情，不應該是這種站姿的。父親是個很注重細節的人，平時做事一板一眼，認真細致，從不含糊。對自己的儀態著裝更是如此，無論衣料如何，只要穿在爸爸身上，一定是乾乾凈凈，利利索索。爸爸年輕時的個人照我也見過不少，都是衣著筆挺，英模凳姿帥氣。

豁然，我一下想明白了似地，惋惜地對父母說：「照相館太不負責任了，大家的姿勢還沒擺好就照，為什麼不提出重照呢？」

母親聽後笑開了：「不怪照相館的，都是為了讓你舒服點兒才搞成這樣。那時你很胖，又逢冬季，裹著厚厚的小褥，很臃腫。你奶奶本來個子小，胳膊短，懷抱著你不敢使勁，說會摟疼你，可摟不緊又怕摔著你。」媽媽說到這兒，我內心一陣感動：自己受過這么高的待遇，竟然一無所知！真找到那種「含在嘴裡怕化了，捧在手裡怕摔著」的幸福感了，只可惜！那時我小，還不懂得什麼是關愛。突然間，我無端的羨慕起這個是我的丑孩子來。

母親繼續訴說著當時的情景，彷彿發生在眼前一般：「照相時，為避免「抱疼」你，奶奶不敢重摟，只是盡量的使兩只胳膊環出更大的圈，以至於整個身體成了後仰姿式，後背與椅背架成一個三角形，著力點放到了椅背。你父親為了保持椅子的穩定性，只能用兩只手使勁摁椅，以防凳子顛覆，結果就出現了照片的各種姿勢……

照片的故事講完了，我的文字也就此收筆。不過告訴大家，很奇怪的是，自從看了奶奶的照片後，我心目中的奶奶不再是一種稱謂，一個符號了。她在我的心目中充盈起來，變得美麗而熟悉。

作者： 沐卉羽飛

『叄』 以這張照片寫一篇作文400字左右

放飛和平鴿
山東省寧陽二十四中 七年級三班 李倩
每個人都希望世界是和平的，世界是友愛的，誰也不喜歡戰爭的時代，苦難的時代。
在炮火連天的戰爭時代里，花兒的芳香隨著炮火消失，草兒被滾滾的濃煙染成了黑色，藍藍的天空被染成了灰色，陽光是惡毒的，星星被炮火嚇的失去了色彩，黑夜是喧嚷的，驚天動地的嘶殺聲，鬧的人們心神不寧。就拿規模巨大的海灣戰爭來說，當世紀的鍾聲剛剛敲響時，當人們還在歡呼慶祝時，伊拉克的城市卻被戰爭的煙火包圍著，震驚世界的海灣戰爭，令人不寒而慄。對於這次不該發生的戰爭，我的心情十分沉重，不知道這災難影響了多少人，一些失去父母的孩子在無言的吶喊，從那明亮的眼睛裡看到的埋怨，悲哀；失去孩子的父母，在奮力的掙扎，在尋找自己的骨肉；失去親人的朋友，在經歷著世界上最悲痛的事情，在那一片廣闊的天上有添了幾絲哀愁。
和平的年代裡，我們的生活是穩定的，不用風餐露宿，四海為家，也沒有了痛苦，擁有的是歡笑和幸福。和平的年代裡，每個人都是快樂的，小孩子可以在寬闊的而明亮的教室里讀書，學習。而在戰爭的年代裡，和我們一般大的孩子，都在飽受著生活的磨難或失去親人的痛苦，有的還成為了英勇頑強的小戰士，跟著紅軍叔叔們一同作戰，保衛國家。他們想學習，可是在那種環境里是無法學習的。我們現在是多麼的幸福，而那時的他們是多麼的憂郁和傷心啊!和平的世界是最美好的世界.陽光是最燦爛的，河流是清澈的，樹木是最蒼翠的，人們是最善良的，世上的一切，一切，才是最美好的。所以我們愛和平，甚於愛我們的生命，我們要珍惜現在的美好時光， 熱愛和平，讓和平永駐人間， 讓和平鴿重返藍天，自由翱翔。這個世界上有很多東西是人們應該珍惜的。一望際的草原，波瀾壯闊的大海，綿延萬里的長城，只可惜人們從不在意他們，這往往就是生命的某種遺憾吧，遺憾並不可悲.可悲的是人們總是肆無忌憚的破壞生命，總去製造可悲的事。
"戰爭"是多麼可怕又多麼熟悉的詞啊!人類彷彿是踏著戰爭走向文明的.不管在什麼時代，人們從未在心裡愛過它，人們渴望從戰爭走向和平.是啊!"和平"是世界上最美麗的文字，是連接世界各國的黃絲帶!可是，人們卻時常忽略了戰爭的忠實僕人___野心和利益，所以，即使到了高度文明時代，我們也躲不開戰爭。這個世界上，最可憐的莫過於那些無權選擇的人，他們只能成為在戰爭鐵蹄下踐踏的犧牲品，炮火下的煙灰。也許他們不得已，在不情願中成為戰爭的工具，不管是為了戰爭，還是為了生命，他們並非不渴望生存，只是他們的力量太渺小，如滄海中的一粒粟那般。
和平的世界是最美好的，在和平的世界裡，花兒是香的，草兒是綠的，天空是藍的，陽光是溫柔的，星星是美麗的黑夜是寂靜的，人兒是可愛的。這時，我彷彿看到了和平鴿重新飛在蔚藍的天空，我彷彿聽到世界在說:"我愛和平，不要戰爭"!

『肆』 一個美麗的故事作文（500字）

輕輕打開書本，有這樣一個故事，寫一個男孩兒艱難的向樹梢爬去，手中緊緊握著一隻小鳥，為的只是將它送回家。這段文字誘得我在每一棵樹下痴痴地望。我總期盼與那個男孩相逢。為他加油鼓勁，希望他將小鳥兒握住。而我？也將悄悄的摘下鳥巢，送到他面前，與他共同品味鳥兒還巢的喜悅、幸福。難道這不是那充滿善良的美嗎？ 慢慢品析畫冊，有這樣一幅畫圖，畫一群老斑羚為了拯救小斑羚，竟將自己的身體作為踏板，在小斑羚用完後，墜下山谷。這一場景令我愕然無語。我多麼想變成一座彩虹橋，使這群斑羚化險為夷，用彩虹的光芒溫暖它們冰冷的心，用雲朵撐起它們下墜的身體。再用這座無止盡的橋送這群斑羚進入森林，消失在一片鬱郁蔥蔥中。難道這不是那充滿無私的美嗎？ 緩緩查閱相冊，有這樣一張照片，有一棵蒲公英為了等待遠方兒女的返回。衰老了也不肯垂下發黃的頭，悄悄用一棵小草包裹住自己的身體，任憑風吹日曬的考驗，也決不動搖，獃獃的盼著兒女歸來。這個瞬間牢牢埋在我心間，生根發芽，並萌發出傻傻的幻想，希望自己找到它的兒女，送到它身邊。別讓它腐化融入泥土，並去真正感受久別重逢的忘情。難道這不是那充滿親情的美嗎？ 其實，你不難發現。這個世界不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。只要我們去把握它，去珍惜它，並擦亮我們的眼睛，不讓那原本鮮活的心結了厚厚的繭。那麼，美的芳香便會在你的鼻邊縈繞不散。 讓我們在一個個故事裡沐浴，讓我們在一幅幅圖畫里熏香，讓我們在一張張照片中悉心梳理愛與美的羽毛——好嗎？

『伍』 作文《照片里的故事》400字

寫作思路： 可以寫照片是在哪裡拍攝的，和誰一起拍攝的，當時是在什麼樣的情況下拍攝，有什麼樣的意義，現如今看到這照片時又是什麼樣的感受。

正文：

時光飛逝，我們從陌生到熟悉，從相遇到離別。每每看到那張照片，腦海里總會浮現出他那燦爛的笑容；每每想起與他在一起的時光，心中不由得充滿喜悅；每每想起與他離別時那依依不捨的場景，心中充滿了對他無限的思念。啊！朋友！與你離別多時，不知你現在還好嗎？

記得剛上小學時，我們倆是同桌，但又因初次見面，我們都互不相識。是他一個小小的舉動深深地感動了我。從此，我們便成了形影不離地好朋友。

說來真是太巧了，我媽和他媽是多年以前的老同學，畢業就都外出打拚去了，失去了聯系。但又因為巧合，我和他進了同一個小學，她們倆老同學又再次相遇了。

時間長了，我們的關系也越來越融洽了，拍攝地照片也自然而然得多了起來，連一本厚厚的相冊也裝不下。小學畢業的那個暑假，我們相約一起去爬黃山。

剛開始，我們都精力充沛，像一隻離弦的箭似得飛快地向上跑。可跑到半山腰時，我累得氣喘吁吁，一 *** 坐在了長滿青苔的石頭上。他一邊向我跑來一邊大聲地說：「堅持才是勝利。」說完，便繼續向上跑。我也不甘示弱，便重新站了起來，飛速地追上了他。

就這樣，我們一路互相鼓勵，互相攙扶，最終終於到達了山頂。我張開雙臂，任由著涼風襲面而來，心中充滿了喜悅與興奮。突然，他那清脆的響聲再次傳來：「堅持不懈，是我離別之前送你最好的禮物。」我的眼眶不由得模糊了，但同時我的嘴角也露出了燦爛的微笑。

我們都緊緊地抱著對方，流下了深情的熱淚。而這一幕又被躲在一旁的兩位媽媽拍了下來，照片洗出來後，我用他親手做的木頭相框安上，放在最顯眼的桌上，以便我永遠記得他和他送給我最珍貴的禮物。

那是我最後一次見到他。但我堅信，我會一輩子珍藏這個照片，守護我們之間的友誼。

時光飛逝，我與他以離別半年多了，但他的身影卻永遠深刻在我的腦海，永遠無法抹去。

啊！朋友！不知你現在還好嗎？

『陸』 一張珍貴的照片作文2oo字

今年春節我三姨一家來三門峽看我姥爺和姥姥，我們商量了一下，決定去西安玩。

初一下午，我們一行七人出發，因為是大年初一，火車上出行的人很少，幾乎可以睡覺。在臨潼下車已是傍晚，找了半天才找到一家農家樂旅社，每人10元。

第二天，起了個大早，我們第一批來到了秦始皇陵。秦始皇是我國歷史上第一個皇帝，他經過努力統一了全國。為了統治全國，秦始皇推行了統一的文字、貨幣和度量衡，秦國更強大了。我們在「半兩」的銅錢標志前還拍了照。據說，秦始皇死後就埋在這個地方，由於現在我們還沒有掌握保護文物的技術，所以還不能發掘。

我們從秦陵步行了大約3公里，來到了秦始皇兵馬俑紀念館，據說秦俑是一個姓楊的爺爺發現的，我們還和楊爺爺合了影。秦俑館一共有3個坑，我們逐一游覽，秦俑姿態各異，栩栩如生，排列有致，體現了當時秦國的強大。通過觀看電影短片，我們了解了秦俑館的修建、被破壞以及在地下沉睡了近兩千年後被發現和發掘的整個過程。我發現我國古代已有先進發達的科學技術。

懷著依依不捨的心情，我們離開了臨潼。晚上住在西安。初三上午，坐公交車到了大雁塔，大雁塔是玄奘法師翻譯古代佛教經文的地方。我特別喜歡看電視劇《西遊記》，知道唐僧克服各種艱難困苦，經過17年的爬山涉水，終於到達西方天竺國，取得了真經，返回了長安城。回來後他就在大雁塔慈恩寺潛心研究佛學，翻譯經文，為佛教在我國的發展作出了傑出的貢獻。我要學習玄奘法師持之以恆的精神。

『柒』 關於展示自己搜集到的圖片和文字資料作文

關於展示自己搜集到的圖片和文字資料作文
首先，巧用修辭手法添魅力。因為專修辭是一項富於實效性的屬語言表達方式，用得好，可以達到化抽象為具體的效果。如一位同學在《關心》一文中是這樣寫地球的：「在遠古時代，地球就像一位年輕漂亮的女子，綠蔭如蓋的大地，是她美麗的肌膚……」讀這樣的文章就像在欣賞一幅美麗的圖畫。
其次，善用名言警句。如果我們在寫作時恰當地運用它，就能收到事半功倍、畫龍點睛之效。

選擇具有時代精神的語言。如一些反映時代發展的詞語——「克隆」、「基因」、「網際網路」、「情商」等。如果在有些作文中運用這些語言，文章的時代感也會躍然紙上。

『捌』 照片里的故事作文—玩雪600字

在我還很小的時候，父母就喜歡為我拍照，經常為此忙的不亦樂乎，打開相薄，兒時的記憶翻滾在眼前：有取得三好證時的開心；也有小時候因摔倒兒哭鼻子的難過，目光卻停留在那張照片陷入沉思。。。
那天，天空中從早到晚一直在下著大雪。
第一節下課後，我看到許多人在抓起一把雪放在手上玩雪。我看到這一些雪在他們的手上慢慢地在受到手上的熱氣而融化，他們趁這一個時候，把雪捏成一團，變成雪球扔著玩了起來。我看到他們玩得是那樣的高興，於是，我也跟著玩了起來。我不扔到別的同學的身上，因為我想到扔到身上雪散開後會飛到人的脖子裡面去的，這樣會使人不好受的，於是，我只是把雪球扔到地上，讓它在地面上散開，飛濺到其他同學的腳上。
這時，孫濤被沈臻傑的雪球扔中了頭部，雪花四散飛濺，弄得孫濤的耳朵裡面都是雪，雪化成了水，耳朵因此紅得出奇，非常難受。於是，孫濤火了，和沈臻傑大打了起來。還有一些人也是因為這一種事情而在吵架。我想這樣不好，會影響到同學之間的團結友愛。
第二節下課後，我們去食堂放飯盒。我走到二樓的時候，發現走廊上面也有許多雪。有的人走在雪上不注意還滑了一跤。我想，這好象是在溜冰場上，為什麼不抓住這一個大好機會來滑一次冰呢？於是，我便在雪上面滑了過去。這樣做，我比他們走路的快了許多，還玩到了滑冰，真是一舉兩得。回來的時候，我用同樣的方法滑著回教室。有的同學看到我滑得是那麼順利，紛紛向我學了起來。
回到教室前面，我用雪做了一個雪球，叫幾個同學來當足球踢。可是，這一個足球是用雪來做的，不一會兒工夫，就被同學踢碎了，沒有了。我想再做一個，可是，上課的 *** 響了起來，我只得回到了教室裡面去了。來到教室里，我覺得手冷得很，可是，一想到玩雪的高興勁，我就又在盼望早一點下課好去玩雪了。
時光彷彿停留在那刻不動。。。

、希望你可以參考參考~~

『玖』 以照片為話題的作文，500字，像議論文

都說眼下屬於圖像時代。且不說電視、電影、光碟主導著文化消費和閱讀走向，單單老照片、老漫畫、老插圖等等歷史陳跡的異軍突起，便足以表明人們已不再滿足於在文字里感受生活，感受歷史了。而其中的老照片記載著當年的歷史，見證著令人驚心動魄的時刻。時隔多少年後，人們可能忘記了當初的事情，然而老照片再一次勾起了人們的美好回憶。
姚明和劉翔是老鄉，曾經作為萬眾矚目的中國高度和速度，他倆在各自領域成為了整個上海，乃至整個中國的驕傲。如今劉翔雖然英雄不減當年，但是劉翔現在是很難回到當初的巔峰時刻了。而姚明因為屢次受傷再加上其它原因，不得不宣布退役。姚明退役，全球轟動，劉翔也別有一番滋味。在姚明退役的當晚，劉翔在結束訓練後，在微博中用特殊的方式為好友送出祝福。姚明退役，劉翔微薄曬照片，稱我們關系非常鐵。因為目前在備戰世錦賽的沖刺階段，劉翔沒能出席姚明的發布會現場，也沒有時間看到電視直播，但飛人一直都關注著消息。待一切塵埃落定，劉翔在微博這樣寫道：「大哥大：來日方長！一馬平川！祝你一切都好！！！」話雖不長，但文字中體現著劉翔、姚明之間深厚的感情。同時，微博中劉翔還發出一張自己的「小腳」與姚明的大腳合影照，哥倆的感情一目瞭然。

劉翔的這條微博，在網上引起了「聽眾」們的瘋狂追捧，有數千人轉播和評論。「這兩雙腳造價不菲啊，算得上是中國的國寶啦！」一位「聽眾」留言道。
2008年劉翔因為傷病退出了意義重大的北京奧運會，經歷了人生的最低谷。就在那個時候，身在異鄉的姚明向劉翔伸出了援助之手。

「身體對運動員是最重要的，他來這兒治傷，我只是提供了一些信息而已。」姚明當時曾這樣說。

盡管姚明現在退役，劉翔也難現當年的輝煌。但是這兩張腳傷的照片見證了他們在體育場上奮力拚搏的時刻，中國人永遠也不會忘記他們。是姚明帶領著國人走進了NBA，是劉翔打破了田徑場上沒有黃種人天地的傳言。當年他們如同兩顆燦爛的明星在世界體育舞台上異軍突起，歷經輝煌，這兩張老照片將會成為國寶，永遠的被珍藏。

⑷ 大專畢業設計開題報告

大專畢業設計開題報告

開題報告是我們在寫論文的時候需要寫的，各位，大家看看下面的大專畢業設計開題報告，大家一起閱讀吧！

大專畢業設計開題報告

一、選題依據

在當今這個物質生活日益豐富的時代，健美操運動已不再是一種單純的競技運動，它已逐漸為大學生所接受，成為大學校園體育文化的—枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力[1]。經過3年的健美操學習，筆者發現健美操不僅可以滿足大學生參加體育運動的興趣，而且可以提高身體素質和運動能力，尤其是對自身心血管系統的影響。心臟是循環系統中的動力，推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能；

體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恆定；

此外，血液防衛機能的實現以及體溫相對恆定的調節，也都要依賴血液在血管內不斷循環流動，而血液指搭的循環是由於心臟「泵」的作用實現的。心臟對維持人體運動及生命活動至關重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產生不同的影響。運動作為一種應激會對機體各系統產生一定的影響，身體負荷時，心血管系統也在神經體液調節下發生相應變化以適應代謝要求。對不同類型的'身體負荷，心臟的反應有所不同，並隨著對身體負荷的適應過程，心臟的形態、結構及功能均發生唯首拿相應的代償性改變。運動作為一種刺激會對心臟產生雙向的影響。適宜的運動訓練可對心臟產生良好的影響，健美操運動就是就是一種很有效的運動[2]。

二、研究目的意義

本人通過對南昌航空大學體育學院、音樂學院和藝術與設計學院部分同學進行訪問調查，了解當前健美操運動在大學的普及狀況，並通過問卷、實驗等形式，將參與健美操訓練的同學和未訓練者進行對比，分析健美操運動對心血管系統的影響，為大學生參加健美操運動訓練提供參考。

三、國內外研究現狀（文獻綜述）

1、當前健美操的發展趨勢

隨著我國居民生活芹納水平不斷提高，越來越多的人開始關注生活質量的提高。而生活質量的提高需要健康的身體作為支撐和載體，如何利用工作餘暇來使自己的身心保持健康，則成為每個居民非常關心的話題。

當前，西方發達國家將健美操運動廣泛開展作為提高國內公民健康的一條途徑之一，在這些多樣化的運動項目中，有氧運動是增進人的健康的最有效的途徑，它的廣泛性、豐富性和經濟性，使越來越多的人了解並參與其中，這對我國國內人們生活質量的提高、培養健康的生活方式、多元化社區體育的構建及全民健身運動的開展起到重要的作用。

另一方面，我國大學生學習負擔較重，鍛煉時間較少，致使健康狀況較前明顯下降。因此，制定合理有效的健身運動處方，提高在校大學生的身體健康水平已成為人們關注的熱點之一[3]。

健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功能已達成共識。有研究顯示，經常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數顯著大於沒有參加鍛煉者，吸氧量明顯增加。有氧運動最能發展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活最，減少心肺呼吸系統疾病。

健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專家認為，健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動項目[4]。

2、健美操運動對心血管系統的影響

心臟為人和脊椎動物的器官之一，是循環系統中的動力。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能；

體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恆定；

此外，血液防衛機能的實現以及體溫相對恆定的調節，也都要依賴血液在血管內不斷循環流動，而血液的循環是由於心臟「泵」的作用實現的。心臟對維持人體運動及生命活動至關重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產生不同的影響[5]。

長期堅持健美操鍛煉可以使毛細血管數量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減小，因而能使心血管的功能增強。經常堅持健美操鍛煉的同學，心血管機能都有顯著提高，心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。

說明練習健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高[6]。

3、當前大學生學習健美操訓練意義重大

大學生生理發育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，羨慕苗條，不希望發胖，但又不喜歡劇烈運動（比如長跑），怕曬太陽，害怕有競爭性、對抗性的運動項目；

害怕別人看見自己在運動。而健美操正是一種真正適合我們的運動。它運動強度為中等強度，運動強度比較適宜，易於控制。在這個運動強度下可以使心率較長時間保持在有氧工作范圍之內。它既安全可靠，又優美大方、生動活潑，並且從運動量來講，做完一套健美操不亞於跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了。健美操不僅鍛煉價值高，運動量可隨意調節，而且運動不受氣候、場地的限制，活動全身經脈，有助於消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學生審美能力，培養自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步推動精神文明建設有重要作用。長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統機能增強，各項身體素質顯著提高，

心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。

因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。同時，健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著作用。

心肌組織同其他組織一樣，長期中等強度的鍛煉可以使其收縮力增強，冠狀動脈循環狀況的改善和毛細血管的增生，並可以使之營養供應充分。肌肉發達有力，心臟容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，大學生學習健美操意義重大。

四、研究對象與研究方法

1、研究對象

南昌航空大學健美操隊成員30人。

2、研究方法

2.1文獻資料法

本文查閱了有關專著和教材10餘本。通過查閱、參考相關資料、論文了解到健美操運動方面的資料，這些為本人撰寫此文提供了大量的參考依據。

2.2觀察法

通過對被調查學生的觀察，了解到參加健美操訓練前和訓練後身體狀況的差異。

2.3實驗法

對參加健美操鍛煉的50人進行訓練前後的安靜心率、肺活量、最大攝氧量的檢測（訓練時間3個月）。

五、主要研究內容

1觀察被調查的學生訓練前與訓練2個月後的身體狀況

2訓練前測試學生的安靜心率、肺活量和最大攝氧量。

3訓練兩個月後，對學生（30,名）安靜心率、肺活量和最大攝氧量進行測試。

4對實驗測試所得的數據進行統計分析。

六、預期結果

1大學生學習健美操的興趣有待提高。

2經常參加健美操鍛煉可以增強大學生的體質

3健美操運動有助於提高大學生心血管系統，提高身體素質。

七、研究進度

1、查閱文獻資料

20xx年10月——20xx年11月

2、確定題目與制定研究計劃

20xx年11月——20xx年12月

3、完成開題報告並開題

20xx年12月

4、收集資料、整理分析資料

20xx年1月——3月

5、完成論文初稿

20xx年4月

6、修改畢業論文

20xx年5月

7、完成與上交畢業論文

20xx年5月

8、論文答辯

20xx年6月

八、參考文獻

[1]馬莉。健美操起源和發展簡介[J]體育師友，2005,1.

[2]張全海，張煜，李秋霞。有氧運動對女大學生心臟功能及血清免疫球蛋白的影響[J]心臟雜志，2006.

[3]馬鴻韜。健美操運動[M]北京體育大學出版社1995，2版。

[4]丁錫琴。運動與心臟[J].中國運動醫學雜志，1985,4（4）：229-231

[5]侍勇。不同強度的運動對心臟的影響[J].南京體育學院學報，2004,3（1）：23-25.

[6]郭紅，黃玉山，鄧樹勛。不同性質健身運動處方對大學生心泵功能的影響[J]中國運動醫學雜志2001

[7]肖光來。健美操[M]2003

[8]王成，孫蔚，陳善平。大學生身體素質發展趨勢研究[J]北京體育大學學報，2005,10.

[9]王洪。論"健美操"與"有氧操"的甄別使用[J]北京體育大學學報，2003.

[10]房東梅，馮美雲。運動對心肌組織能量代謝的影響[J].體育科研，2002,23（4）：16-18.

[11]侍勇。不同強度的運動對心臟的影響[J].南京體育學院學報，2004,3（1）：23-25.

;

⑸ 擒敵拳十六式教官是誰像吳京的

針對這個問題，擒敵拳十六式教官像吳京的是林家棟。林家棟是一位著名的武術教練，曾經擔任過多部電影的武術指導，其中包括吳京主演的《戰狼》、《戰狼2》等。他擁有豐富的武術經驗，擒敵拳十六式就是他的拳術經典之作。

林家棟的擒敵拳十六式教學主要分為三個部分：基礎動作、技術動作和應用動作。基宏譽礎動作是指基本的拳術動作，如拳頭、肘、膝、踢等；技術動作是指拳術中的技巧，如拳頭的拋投、肘的拋投、膝的拋投等；應用動作是指拳術中的應用，如拳頭的拋投、肘的拋投、膝的拋投等。

林家棟的擒敵拳十六式教或絕岩學，除了要求學員掌握基礎動作、技術動作和應用動作外，還要求學員掌握拳術的基本原理，如力量的運用、身體的平衡、節奏的把握等。此外，還要求學員掌握拳術的實戰應用，如拳術的攻擊、防禦、躲避等。只有掌握了這衫御些基本原理和實戰應用，才能真正掌握擒敵拳十六式。

⑹ 邯鄲的跆拳道那裡教的好啊

邯鄲尚毅跆拳道館好道場信息
道場灶缺名稱
邯鋼尚毅跆拳道正規道場
訓練地點
邯鋼體陪廳育館{農林路}
訓練時間
周六:下午2:30
周日:上午9:30
訓練費用
3個月隱亂辯270元
教練介紹
官長:丁義超WTF公認黑帶4段
技術顧問:陳改霞就讀於北京體育大學,全國冠軍
國家隊退役運動員
咨詢電話
13091122321
我在那練一年了他們在滏瑞特和愛運動都有分館的，亞泰世紀花園也有分館的。

⑺ 北京市第三十一中學的校史長廊

北京市第三十一中學，位於舉世聞名的人民大會堂西側約1000米的西城區西絨線胡同33號，其前身是由英國中華聖公會創辦於1874年的崇德學堂。學堂於1897年一度停辦。1903年在虎坊橋中華聖公會內復校，1908年遷入絨線胡同籌建崇德中學堂，並於1911年10月28日正式開學，是西城區乃至北京市建校最早的普通中學。當時除校長外僅有教員六七人，學生（包括小學）不過三四十人。首任校長為英國傳教士鄂方智，其後由史多瑪繼任。1920年,校長由紐西蘭傳教士紀多甫擔任。1927年，學校在北平市教育局立案，由凌賢楊（英國劍橋大學畢業）接任校長職務，結束了由外國人對學校的完全控制。
北京三十一中學有著光榮的愛國傳統。五四運動時，當時的崇德學生成立了自治會。學生們不顧當時代理校長鄂方智的極力阻撓，在市學聯的領導下參加了轟轟烈烈的五四運動。
1925年上海五卅慘案發生後，崇德中學反英氣氛特別高漲。為表示反英，大部分學生紛紛退學或轉學，使當時一個200來人的學校，在九月開學時剩下不到百人。
在1935年一二.九運動中，崇德部分學生在12月16日一早不顧校長凌賢楊的勸阻，走出校門參加遊行。在中山公園舉行的一次演講會上，楊振寧代表崇德中學參加了中學生演講競賽，演講的題目是《中學生的責任》。一二·九的震動下，高中學生力易周、朱邁先、孫以亮（孫道臨）、陶聲垂、徐樹仁、劉忠淵等人，領導同學們開始了救亡運動。1936年的10月至12月，力易周、孫道臨、徐樹仁、朱邁先（朱自清之子）、劉忠淵先後加入中國共產黨，成立了崇德中學黨支部，第一任支部書記是力易周。1936年11月，綏遠的中國軍隊抵抗日軍侵犯，崇德住校學生曾節約部分伙食費加以支援。
日偽統治時期(1937-1945年)，北京中等教育受到嚴重摧殘。1939年，崇德中學被迫停辦。1940年春，燕京大學校長司徒雷登與凌賢楊密談協商，在燕大掩護下將崇德的舊底搬到海淀蔚秀園，成立燕大高中部。同年八月招收高一、高二兩個年級學生共150餘人，九月開學，由凌賢楊任高中部主任。1941年12月8日，日美太平洋戰爭爆發，燕京大學與高中部同時被日本關閉。1945年8月，抗日戰爭勝利後，在崇德校友和教師倡議贊助下，崇德中學於同年九月復校。仍由凌賢楊任校長。
1947年春，國民黨發動的內戰愈演愈烈。4月，地下黨學委在北平籌建一個愛國青年學生的政治組織--民主青年聯盟。不久，崇德中學建立了民聯組織，李友濱、鄭甲登、庄守經等同志是第一批盟員。1947年11月初，正式建立崇德中學的中共地下黨支部，由李友濱任書記，顧昂然任組織委員，鄭甲登任宣傳委員。地下黨支部建立後，帶領同學積極參加愛國民主運動，組織不斷壯大，在迎接北平解放時，學校已先後有中共黨員17人，民聯盟員40多人。1948年底解放軍包圍北平，國民黨軍節節敗退，學校曾一度變成國民黨傷兵收容所，無法上課。凌賢楊在教會某人的慫恿下，解聘了全校教職員。這時學校地下黨支部組織起教工學生護校隊，日夜值班巡邏，迎來了北平解放，勝利地組織師生參加了解放軍入城式。
1949年1月31日，解放軍入城，崇德中學的師生們在前門五牌樓，萬分激動地歡呼北平解放。1949年2月學校如期開學。校董事會進行了改組，教職員中成立了人民教育工作者聯盟，使學校大權掌握在人民手中。1950年凌賢楊辭職，校董事會決議請李瑞啟擔任校長職務。
1952年10月，北京市的全部私立中學由政府接辦。崇德中學從此改名為北京市第三十一中學，全部教職員繼續留用。李瑞啟是公辦學校的第一任校長。黨和政府派陶棨同志為黨支部書記兼副校長，學校從此在黨和市教育局的直接領導下，不斷發展。
崇德中學一般下層社會子弟的自費生很少。學生中大約一半來源於中小資產階級及其上層官僚子弟；約五分之一的學生是教會神職人員和教徒的子弟。神職人員的子弟可不經考試，優先入學，免交學雜費；教徒子弟要經過考試，家庭經濟寬裕的自費，困難的享受免費或學金待遇；還有百分之五六的學生從河北省農村教會小學選拔。從1913至1927年，每年暑假在分布於永清、安國、河間、獻縣、肅寧等地的教區設立崇德高小招生點，報名時由家長自報能交多少學費；被錄取的學生每年繳納學費由5元至20元不等，入學後免交其他學雜膳宿等費，享受教會學金待遇，寒暑假回家發給路費。他們的學習成績一般較好。自費生畢業後不受任何約束。免費和學金生若想升學，只能報考教會同意的學校--燕京大學、協和醫學院、北京稅務專科學校、山東齊魯大學醫科、武昌文華大學、上海聖約翰大學或南京金陵神學院。解放前全國各地的海關差不多都有崇德的畢業生。
學校英語教學比較突出。從小學五年級起，都是用直接教學法。教師多由英籍教員擔任。課本從英國直接定購或應本校英籍女教員芮德蘭編寫，高中也選用林語堂等編寫由開明書店印製的課本。這種做法的好處是發音準確，符合學生的英語程度。許多畢業生反映，他們能順利從事和英語有關的工作，其基礎就是在本校打下的。
中文教學比較重視古典文學，最初盡量聘請一些老學究上課，如左沛（榜眼）、吳雷川（翰林，後任燕京大學校長）、王鶴樵（拔貢）等。這也吸引了一些清末文人送其子弟投考該校，如梁啟超之子梁思永、梁思成，陳寶琛（溥儀的老師）之子陳懋賡，劉春霖（清末最後一個狀元）之子劉海雲等。
數學課本小學和初中都由本校編譯，其突出特點是從小學五年級就開始設平面幾何課，初中一年級開始講代數。自編的幾何課本由幾何畫開始，從直觀引起學生的感性認識和興趣。代數課本用自譯印刷的英國數學家高福來與西頓思合編的《普通代數學》，特點是從形象引入概念，有很多直觀性的插圖。從中學三年級開始用英語講課，使學生在學數學的同時加強了英語的訓練。
學校對國文、數學，特別是英文等重點課程的教學抓得比較緊。對學生學習、自修的管理和督促比較嚴格，促使學生養成好的讀書風氣。
崇德中學熱愛體育成風。學校特別注重足球、網球和牆球活動，有一個足球場，三個網球場和幾個牆球場。崇德足球隊曾在本市頗有聲譽。學校代表隊常和英國駐華使館英國兵足球隊進行比賽。此外，也常和通州潞河中學、北京匯文中學比賽，並得勝而歸。足球一直是崇德中學的傳統體育項目。也培養了不少比較出色的足球隊員。五十年代還多次舉行過足球義賽，為抗美援朝做出了微薄的貢獻。足球成為全校同學最熱愛的一項體育活動。
1961年北京三十一中學被市教育局定為西城區重點中學，學校從此得到了更大的發展。
文化大革命後是全市第一個正式恢復上課的學校,學校教學秩序穩定，教學質量穩步提高，成為當時全市乃至全國開放的唯一一所中學。 北京三十一中學建校以來培養了2萬余名學生。其中不乏後來蜚聲中外的傑出科學家、著名的藝術家。1933年夏末初秋，崇德中學迎來了新一批學生，其中就有後來的諾貝爾物理獎獲得者楊振寧。楊振寧，1922年農歷8月11日出生於安徽省合肥縣。1929年秋，楊振寧的父親楊武之應清華大學之聘任數學系教授。全家到了北平。在崇德中學，楊振寧接受了正規的中學教育。他聰敏好學，興趣廣泛，不僅數、理、化課成績優異，國語和英語也念得不錯。1938年，楊振寧考入當時中國最大的教育中心--北大、清華、南開大學合並而成的西南聯合大學。西南聯大的生活為楊振寧提供了學習和成長的機會。1945年夏，楊振寧前往美國求學。1957年，楊振寧和李政道共同獲得諾貝爾物理獎。1971年，楊振寧教授作為美籍華人科學家第一個回來訪問新中國，與毛澤東主席進行了長時間的交談。訪問期間，以及1994年、1998年他曾到母校北京三十一中學參觀。楊振寧為中美建交、為中國學者到美國深造以及在中國教育、科技的發展等方面做出了積極的貢獻。他的思想、言行已遠遠超越了一個物理學家所做的一切，特別是他對中華民族的摯熱的關懷之情和崇高的愛國主義情懷使我們深為感動。在他第一次訪問中國時，列出他要見的人員名單，名單上第一個人是他的摯友，崇德中學的同學鄧稼先。
鄧稼先，1924年6月25日出生在安徽省懷寧縣白麟坂。他和楊振寧是同鄉，父親鄧以蜇是北京大學哲學系教授，與楊振寧的父親楊武之是多年深交的老友。鄧稼先和楊振寧從小就有著深厚的情誼。1936年，鄧稼先由志成中學轉到崇德中學讀初二。讀中學的鄧稼先，學習成績提高很快，一半因為他已經長大，開始懂事；另一方面也是因為他生活在那種沉重的民族壓迫的環境里，覺得要救我們的國家，必須有知識、有本領。這也許在當時是他腦海里一種比較朦朧的意識，但它畢竟存在。他已由一個不懂事的頑童，變成一個有抱負的青年人了。1941年秋，鄧稼先考入西南聯大物理系。1948年秋，鄧稼先受父親的好友楊武之教授之託，與楊振寧的弟弟楊振平結伴到美國讀書。1950年8月20日，鄧稼先順利通過普渡大學物理學博士論文答辯。在獲得博士學位後的第九天，他毅然踏上回國的旅程。回國後，鄧稼先在中科院大約工作了八年。1958年8月，鄧稼先服從組織調動，主持原子彈、氫彈的理論設計工作。鄧稼先是我國核武器理論研究工作的開拓者和奠基人，他將自己的智慧、個人幸福以至生命，無償地獻給了我國的國防事業。他兢兢業業、嘔心瀝血、孜孜不倦的奮鬥了28年。繼突破原子彈、氫彈的原理後，為中國研製成功原子彈、氫彈，並進一步達到武器化；隨後又研製成功新型加強氫彈，對第二代新的核武器做出重大理論突破並試驗成功。他曾四次獲得國家級科技進步特等獎。我們中國的國威大振，中國人民揚眉吐氣，有他一份極為重要的、不可磨滅的功勛。他被譽為中國的兩彈元勛。1986年7月29日，受輻射嚴重傷害、飽受直腸癌折磨的鄧稼先終因全身大出血而與世長辭。他的遺言是：死而無憾。
崇德中學培養的學生中還有著名建築學家梁思成、我國大地測量和地球形狀學的創始人方俊、世界結構工程大師林同炎、有機化學家高振衡、地球物理學家秦馨菱、著名材料科學家嚴東生、數學家關肇直等七位中科院院士。連同楊振寧、鄧稼先，崇德中學共培養了九位中科院院士。
著名電影表演藝術家孫道臨、話劇表演藝術家林連昆、詞作家凱傳、畫家丁午，體育活動家、原北京體育學院院長、國際排聯規則委員會主席馬啟偉，全國第一個橫渡瓊州海峽的游泳運動員、第一個成功橫渡渤海海峽、創造世界紀錄的北京體育大學教師張健，原國家足球隊隊員張坤岳、體育播音員宋世雄、骨科專家馮傳漢、特型演員劉錫田等，駐芬蘭大使王廉，原北京大學圖書館館長、英國大網路全書翻譯庄守經、北大出版社美編室主任林勝利、在德國分別獲得工程和醫學博士的趙政康、趙政川兄弟，曾任人民醫院院長的馮傳漢、黃萃庭，著名攝影家廖增益、國際知名電機專家廖增武，以及廖增琪兄弟三人，原中國政法大學校長、著名法學家江平、書法家林信成、漫畫家孫以增、圍棋選手張文東、著名電影演員張光北、叢珊等都曾在該校就讀。
新中國成立以來，不少老一輩革命家和社會名人，如蔡延鍇、王震、安子文、李井泉、楊成武、童小鵬、廖漢生、吳烈等的子女都曾就讀於北京三十一中學。不少校友的祖孫三代的中學時代都是在這個校園度過的。
不管是崇德中學，還是現在的北京三十一中學，都為在這里學習的學生奠定了良好的人生基礎。正如嚴東生院士1985年8月重返母校時所說：北京三十一中學為中國培養了大批人才，教書育人是母校一貫的宗旨。我在這里度過了整個中學時代，感謝母校為我的人生打下一個好的基礎。
這是北京三十一中學的寶貴財富。為了更好地激勵在校學生，在48屆校友，東北工業大學秦皇島分校汪振武教授的大力支持下，1995年10月，北京三十一中學榮譽室落成，室內展出了傑出校友代表九位中科院院士的事跡。從此，這里成為學校的愛國主義教育、愛校教育、德育教育的基地。
北京三十一中學不僅培養了眾多的傑出人才，也有許多教師在各自的工作中創造了突出的業績。1976年7月28日唐山大地震後，學校成立了由毛浦森老師負責的地震小組。他們把觀測到的數據及時通報國家地震局和有關單位，為上級及時進行地震預報提供了重要證據。他連續三年用接受震前電磁（波）輻射監測地震的方法，多次接收到震前信息，並目測出大致方位。此成果他寫成論文，發表在1986年第一期《地震學報》上。在全國震前電磁波會議上，他的觀點被大會採納。他還引進計算機技術，設計接受震前電磁輻射智能化紀錄儀。1990年10月國家專利局通過了此項專利申請。毛浦森的名字被選入1992年5月出版的《中國現代發明家大辭典》。 北京三十一中學，這所有這輝煌歷史的學校在教育改革的今天煥發出勃勃生機。校園環境更加整潔優美，是北京市綠化美化花園式單位。整個校園佔地1.7萬平方米，建有設備齊全的物理、化學、生物實驗室、語音教室、電化教室、計算機網路教室、多媒體備課機房及音樂、美術等專用教室。圖書館藏書5萬冊，閱覽室可同時容納150名學生閱覽，130種報刊供師生選閱。200米跑道的操場和佔地900平方米游泳池為師生鍛煉身體提供了條件。
北京三十一中學治學嚴謹，校風正，是西城區文明校園。現有教職工143人，其中高級教師40人，西城區學科帶頭人8名。學校的歷屆領導都十分重視發揚崇德的優良傳統，貫徹黨的教育方針，貫徹誠實、文明、團結的校訓，提倡勤奮、多思、堅韌的學風。堅持以教學為中心，以德育為核心，加大教育科研力度，實行層次管理，完善不同學齡段的德育目標，加強心理教育，倡導、探索啟發式、討論式等更有效的課堂教學模式。提高課堂教學效益，加快教育技術現代化，努力探索教育改革的新途徑，全面提高教育質量。
在全面發展的基礎上，學校注重培養學生的能力和特長，特別是京劇、鋼琴、手風琴、電子琴、排球、游泳特長的培養。三十一中學是北京市體育項目--排球傳統學校，校排球代表隊曾代表北京市參加全國中學生排球比賽。是北京市軟式排球培訓基地。足球、游泳在西城區比賽中也均有出色表現。新建的形體教室更加豐富了學生的文體活動，特長生在三十一中學有更大的發展。2000年中國青少年研究會、中國青少年研究中心被命名為中國青少年素質教育研究實踐基地
學校重視現代教育技術的應用，1985年在《人體心臟》生物教學中運用復合式幻燈片、自製錄像片、教學電影短片等手段，取得了極好的效果。之後，三十一中在電教的硬體、軟體上有了較大的發展。自行研製成電化教室控制平台和一批教育現代化所需要的電教設備、教學軟體，並在課堂教學中廣泛應用。在推進教育現代化過程中，涌現出一批優秀的青年教師。1990年被評為北京市首批電教優類校，1997年被教育部命名為全國現代教育技術實驗學校。學校承擔了市級科研課題現代教育技術在學科教學中的應用。
健康第一是學校工作的指導思想，學校注重基礎設施建設，滿足學生健康成長的需要，密切社區關系，注意教師間、師生間建立健康、和諧的人際關系，1997年，全校師生為一位患骨癌的同學捐款4萬余元，使這位同學深受鼓舞，最終戰勝病魔，並於2000年高中畢業後到瑞典讀書。1999年，學校通過了健康促進學校銅牌驗收。
從1997年開始，三十一中學主動承擔了教育扶貧任務。每年為雲南省綠春縣培養10名品學兼優的少數民族高中生，首批10名學生已於2000年全部升入大學。
北京三十一中學是對外開放單位，多年來，接待了近百個國家（地區）的一萬二千餘人，其中有中國人民的老朋友斯諾及美籍華裔科學家李政道夫婦等。荷蘭著名電影導演伊文思和法國電影工作者瑪斯林1972年、1974年兩次來校訪問，並以三十一中教師教育學生的內容為題材拍攝了電影《球的故事》，該片在1974年4月巴黎電影節200餘部電影中一舉奪魁。
1992年，三十一中與日本福岡縣立玄界高等學校結成姊妹學校。通過兩校的交流，增強了師生的自豪感和責任感，培養了學生參加國際交往的能力，促進了學生的全面發展。
北京三十一中學，歷盡百餘年的風雨滄桑，建校初期的小樓似乎在向人們訴說著那些久遠的故事和曾經的輝煌，在教育改革不斷深入的今天，北京三十一中學正在不斷前進！

⑻ 有氧運動減肥的生理生物化學分析論文

有氧運動減肥的生理生物化學分析論文

在個人成長的多個環節中，大家最不陌生的就是論文了吧，論文是我們對某個問題進行深入研究的文章。寫起論文來就毫無頭緒？以下是我為大家整理的有氧運動減肥的生理生物化學分析論文，歡迎閱讀與收藏。

摘要：

肥胖是一種慢性疾病，本文分析了肥胖產生的原因，通過生化指標剖析了有氧運動的作用機理，著重探討了有氧運動減肥的科學性，為肥胖者達到理想的體重提供理論指導。

關鍵詞：

生物學分析；有氧運動；減肥；

引言：

肥胖不僅影響人們的形體美，造成心理負擔，而且常會引發高血壓、配慧鋒冠心病、糖尿病以及血脂異常等疾病，對身體健康造成威脅。肥胖被認為是由遺傳、營養、活動不足等因素引起的。據不完全統計，我國目前20歲以上的肥胖病人已超過2000萬，體重超重者多達1.5億人。因此通過有氧運動，降低體脂含量、改變體成分，將體重維持在健康狀態是十分必要的。

1.有氧運動與減肥健身的關系

有氧運動，亦稱有氧代謝運動，指以糖和脂肪的有氧代謝方式供能的運動，運動過程中，機體的攝氧量與需氧量基本持平。運動時HR在120-150次/m，大強度的有氧運動HR也會超過150次/m，而且會有無氧代謝參與部分供能。有氧運動的特點是運動強度低、持續時間長、大肌肉群參與、有一定節奏，方便易行，易於堅持。中國運動醫學年會(1991)建議，每周至少運動3~5次，持續時間30~60min，這對減肥健身效果才較明顯。研究表明，人在運動過程中隨著鍛煉時間延長，脂肪供能比例增大，如在40min、90min、180min持續運動時，脂肪酸供能比分別為27%、37%、50%，在有氧鍛煉時，有些問題值得我們注意，如運動的時間、強度、項群等，應因人而異地制訂訓練計劃。

1.1運動強度

運動強度是有氧鍛煉的一個重要因素，它與能量供給、能量攝入、耗氧量、運動損傷等因素皆有相關，運動強度的大小常以HR、耗氧量及METS(安靜時能量或耗氧量的倍數)來表示。由於每個人的年齡、體能和健康等狀況不同，每個人的有氧鍛煉量亦不相同。

1.2持續時間

運碧模動持續時間與運動強度呈負相關。增加強度則運動時間會減短，反之，負荷減輕時運動時間則可以持續更久；持續時間可用距離或能量消耗來代表。美國運動醫學會建議每天以中等強度持續運動30~60min，每次活動耗能保持300千卡左右。有許多運動科學資料都會將運動的METS表示出來，有METS即可算出能量消耗值。一般而言，跑步或走路1600m約可消耗100千卡，但能量消耗會受體重和速度的影響。如從事速度穩定的運動(快走或慢跑)且知道體重，即可利用「每小時所跑或走的公里數為METS」的簡便原則來計算能量消耗。如一位體重60kg的人在15min內快走2000m，那麼1h可走8km，所以運動強度為8METS(即運動時消耗的能量約為安靜時的8倍)，依公式1METS=1千卡/kg體重×h，則60kg以此強度運動1h會消耗480千卡(8千卡/kg.h×60kg=480千卡/h)，每分鍾消耗8千卡。

體能較差者開始運動時，每次消耗100~200千卡為宜；待體能逐漸改善後，每次能量消耗可增加至200~300千卡；中等體能者每次消耗200~400千卡為宜；體能較佳者大約400千卡以上。反之，若以有氧鍛煉為標准，只要知道運動時平均速度(如快走)和體重，便可計算出要運動多少時間才可消耗上述建議的能量。如一位60kg普通體能者，慢跑時平均速度180m/min，若每次消耗300千卡，需運動多長時間?180m/min相當於10.8km/h，即運動時的能量消耗約10.8METS即為10.8千卡/kg.h，由於他體重60kg，所以他1h消耗10.8×60=648千卡，每分鍾消耗10.8千卡，若消耗300千卡，則需運動300÷；10.8=28min，這對減肥提高體能是大培晌有好處的。開始運動時若無法一口氣持續運動15min或更長時間，可以分段實施，在一天內完成。

2.運動減肥的生理生化分析

體重指數(BMI)與身體活動之間呈逆向的關系，運動可以通過增加能量消耗而減少體內脂肪的積蓄。

2.1運動減肥的作用

運動可以改善脂肪代謝紊亂加快脂肪代謝，限制脂肪積累。運動還可抑制過度進食引起的脂肪細胞數量升高，並減少脂肪細胞體積的增加；運動可以提高安靜時代謝率(RMR)，RMR所消耗的能量占總能量消耗量的60%~70%；運動可以改變肥胖者與能量代謝調節相關的激素水平，如提高胰島素的敏感性等。

2.2身體成分及減肥的機理分析

體重分瘦體重與脂肪體重兩部分。瘦體重包括肌肉、皮膚、骨骼、器官、體液及其它非脂肪組織。減肥應盡可能地減去多餘的脂肪而保留瘦體重。影響體重的基本要素是熱能攝入量與消耗量。當成人熱能攝入量等於消耗量時，則體重基本保持不變，即熱能平衡。當熱能攝入量大於消耗量時則體重增加，即熱能正平衡。而熱能攝入量小於消耗量時，則體重減輕，即熱能負平衡。因此，減肥的最就是要減去體內多餘的脂肪，通過變動熱能平衡來實現，即調節代謝功能，增加脂肪消耗。

2.3有氧運動對脂肪體積的影響

當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。耐力運動中以有氧運動對人體內脂肪代謝的影響最為明顯，可以直接影響脂肪組織中脂肪細胞的體積。因為有氧運動可以通過增加能量的消耗減少體內脂肪的積蓄，抑制脂肪細胞的積累，減少脂肪細胞的體積，並且降低了攝食效率，減少脂肪的沉積。

2.4有氧運動對胰島素作用的影響

降脂和增加能耗主要是通過調節內分泌代謝來實現。有氧運動可改善肥胖者胰島素受體結合力和胰島素的敏感性，有氧運動使血漿胰島素水平下降，胰高血糖素、兒茶酚胺和腎上腺素分泌增加，促使脂肪水解過程的限速酶活性增加，加速脂肪的水解，促進脂肪的分解。因此，有氧運動能夠有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能，從而減少脂肪的合成，促進脂肪的消耗。大量研究表明，在進行長距離中等強度的運動時，血漿游離脂肪酸是重要的化學能源，尤其在運動強度低於50%~60%最大攝氧量水平的時候。實驗證明，運動時人體骨骼肌氧化脂肪酸40%來自骨骼肌細胞內脂肪水解，60%來自脂肪組織和血漿甘油三酯水解後釋放的游離脂肪酸。另外，有氧運動在減體脂的同時，還可以改善機體功能，提高機體的免疫功能。因此，就能量消耗而言，運動減肥對所有的人都是有效的，尤其是通過有氧運動造成體內能量的負平衡，有氧運動是最為有效、副作用最小、最有利於健康的減肥方法。

2.5有氧運動與抑制脂肪積累的神經內分泌調節機制

運動能增加熱能消耗這一點毋庸置疑，正常情況下，輕微的體力活動也能增肌10%~20%的能量消耗，機體運動時，交感神經系統變的異常興奮來滿足運動的需要，此時血漿中的抗胰島素如兒茶酚胺、胰高血糖素、生長素、糖皮質激素等濃度也會相應升高，抑制胰島素的'分泌，隨著運動時間和強度的增加，血漿胰島素濃度呈下降趨勢，兒茶酚胺和腎上腺皮質素的增加，胰島素分泌減少，促使脂肪水解過程中的限速酶、甘油三酯酶、細胞色素C氧化酶及檸檬酸合成酶活性增加，而這些酶均與脂肪的攝取、動用、活化有關。活性酶的升高會加速酶的水解，運動能促進脂肪分解，降低血瘦素水平，且與脂肪含量的減少呈正相關。

3.有氧運動減肥的生理學分析

在人們進行健身運動時，人體系統內部發生著各種各樣的變化。這些變化的產生是由於身體運動刺激了體內基礎代謝水平的提高而引起的體內各功能系統進行重新運作的一種適應性反應。其中循環系統的變化尤為突出，因為它為其它功能系統的運作提供物質保障。從這一點上講，健身首先應健其心。有氧運動就是強健人的心肺功能的一種健身運動。

4.結論與建議

4.1有氧運動的強度控制在最大吸氧量的70%以下，運動時間每次不少於40min。

運動頻率可每周3次。若重度肥胖或有肥胖並發症者，可隔日運動，注意適當補充水分及無機鹽。運動中汗液的大量排泄，會引起部分水分及無機鹽的流失，運動後應及時對水分及無機鹽給予適當的補充。運動減肥一定要持之以恆，在進行有氧運動前應做准備活動，運動結束還要進行適當的放鬆。另外在進行有氧運動的初期，最好能在有經驗的人指導下進行。在堅持有氧運動減肥的同時，配合適當的飲食控制(尤其控制高脂飲食)，尤為重要的是要與動物脂肪保持足夠的距離，只有這樣才能早日達到理想體重。

4.2有氧運動最佳心率范圍是(220年齡)x60%—(220–年齡)x85%.

運動中呼吸宜慢而深，盡量注意吐氣，不要大嘴呼吸，應用鼻吸氣，用嘴呼氣。運動後不要立即停下來或原地不動，應慢走一段，幫助靜脈血迴流，直到心跳和呼吸穩定再停下來。

參考文獻：

[1]丁東升、朱瑛，男排運動員操作思維能力的研究.山東體育學院學報，1997，(1).

[2]周明華、張文普、王勇等，心理調節法在排球教學中的應用.體育函授通訊，1997.

[3]謝燕群，運動員選材學.四川:四川教育出版社，1996.

[4]張建.對男排甲級運動員氣質類型的研究.沈陽體育院學報，1998，(3).

[5]李秀麗.有氧運動健身的生物學分析[J].北京:北京體育大學學報，2003(4).

[6]徐曉陽.有氧運動的健身價值研究進展[J].廣州:體育學刊，2004(5).

[7]齊家玉.應用運動生理學[M].武漢:華中師范大學.

[8]於素梅.肥胖與有氧運動減肥的生物學分析(綜述)[J].北京:北京體育大學學報，2001(3).

[9]王步標.人體生理學[M].北京:高等教育出版社，1994(5).

[10]黃叔懷.體育保健學.高校體育專業試用教材.蘇州:蘇州大學出版社，1997.

[11]全國體育學院教材委員會.運動生理學.北京:人民體育出版社，1996.

[12]方進隆.有氧適能的改善方法.國民體育季刊，1993(2).

;

⑼ 誰能給我提供一個關於游泳論文的題目謝謝了，我現在一點頭緒都沒有！

題目1：
青少年游泳運動員動作速度訓練方法及應注意的問題
摘 要 青少年時期是游泳運動員獲得速度的最佳時期也是發展速度素質的有利時期分析青少年游泳運動員動作速度的影響因素和發展動作速度的敏感期探索針對青少年游泳運動員動作速度的訓練方法及訓練中應注意的問題
關鍵詞青少年游泳運動員動作速度方法
在兒童時期培養速度素質十分重要兒童的神經系統可塑性較大靈活性較高興奮型往往占優勢具有好動活潑上進心強反應速度快等特點是發展速度中頻率素質的最佳時期速度訓練的重點突出表現在動作的協調性連貫性和動作速率上同時利用此階段青少年運動員形象思升譽寬維能力迅速發展的特點進一步發展全身協調能力相對於游泳運動成績提高的實效性來說動作速度的表現更為明顯它很大程度上決定運動員運動成績的好壞本研究旨在對青少年游泳運動員動作速度的影響因素和敏感期進行深入研究探索針對青少年游泳運動員的動作速度訓練方法及訓練中應注意的問題
1 青少年游泳運動員發展動作速度的敏感期
動作速度的主要特點是通過肌肉系統最大限度的快速活動形式在最短的單位時間內完成動作由於人體肌肉活動的形式與質量受形態生理心理力學技術等方面的影響因此動作速度受到身體形態力量發展水平與技術肌纖維類型和肌肉用力的協調性等多方面的影響在青春期各階段各類運動能力身體和機能發育指標的提高速度不同彼此之間也無關聯敏感期理論指出當某種體能進入高速自然增長期時對該種體能進行目的明確的訓練效果最好可參照游泳訓練學中男女運動員專項能力的最佳年齡期表女孩在10 11 歲前男孩在12 歲前可通過調節動作改進簡單動作反應時提高速度能力上述年齡段之後的1 2年速度能力提高速度減緩應把球類活動出發轉身練習當作改進速度能力的主要手段在發展速度力量能力方面12歲女孩和13 14歲男孩肌群開始加速生長為速度力量能力的提高創造前提條件這
一訓練階段末期應定期安排中小重量快頻率的練習
2 青少年游泳運動員動作速度的訓練方法
速度能力發展的重要刺激因素是動作的極限強度在神經系統受到適宜刺激肌肉和關節事先做好准備活動的情況下是發展動作速度的最好時機准備活動應專門設計以中等強度進行並將改善速度能力的單個或整套練習列入准備活動之中發展速度能力時選擇每次練習的最佳持續時間和練習間的間歇時間有重要意義各次速度性練習的間歇時間應保證工作能力幾乎完全恢復為止不過休息時間也不應使中樞神經系統興奮性水平過分下降
2.1 提高動作快速啟動能力
這些速度能力體現在運動員出發轉身和劃水蹬打腿等動作上專門訓練的任務在於增加運動單位的起動數量縮短極限用力的時間發展這些能力的最有效方法是快速等動訓練和小重量肌肉最快速度收縮的力量訓練依據重點發展素質的差異(速度或力量) 練習重量可在極限能力的30% 40% 至80% 90%每組練習重復次數可在4 6次至10 15次之間間歇時間在1015s
2.2 提高動作頻率
快速的動作頻率有助於50m 比賽出發後的沖刺游對保持快速的游進速度有重要意義頻率與快速游是密不可分的游泳中的快頻率首先指快速的劃水動作快速的劃水動作取決於劃水力量和游泳技術(肌肉緊張與放鬆的協調能力) 動作極限頻率的維持取吵亮決於ATP 再合成的無氧非乳酸機制從上述分析可知發展動作的極限頻率既要發展力量能力又要發展機體的非乳酸能力
2.3 克服速度障礙
每個運動員都有自己的最佳頻率界限短距離運動員如果破壞了自己的最佳頻率將出現速度障礙速度障礙是不合理的頻率標准化鞏固化造成的很難控制快頻率下的動作質量因為這時肌肉幾乎是在進行等長方式的工作來不及放鬆也來不及收縮許多練習可幫助克服速度障礙如牽引游在游泳水槽中藉助特製吊架進行的超極限速度小劃手掌小腳蹼游或採用小重量的阻力游都有助於克服速度障礙經常改變動作頻率動作條件有助於避免頑固的動作定型出現為使力量能力和游泳技術同時得到虛如改進可將極限強度(頻率)的練習與90 95 極限游速的練習交錯安排如此安排練習運動員可控制劃水動作質量並可為極限游速的提高打下基礎
3 發展青少年游泳運動員動作速度應注意的問題
3.1 動作速度訓練與技術訓練相結合
提高運動員的速度能力在很大程度上取決於合理的技術只有掌握與專項素質相適應的合理的技術才能充分提高速度水平提高有用技術動作的重點就在於處理好劃頻與劃幅的比例不論是重復游練習還是間歇游練習完整配合游或分解游練習都是以速度為中心對於一個技術動作來說只會掌握而沒有速度是沒有價值的動作速度因此在改進技術時也要用自己絕對速度的85%90% 用快速游來改進技術採用的訓練手段應體現以速度訓練為主的原則在速度中發展和鞏固運動員的技術和放鬆協調能力
3.2 動作速度訓練與身體素質訓練相結合
力量素質是速度的基礎運動技能的發展和基本技術的掌握身體素質和運動技術的協調發展都離不開力量訓練根據青少年的生理特點速度訓練時力量素質的發展重點應同專項技術要求相吻合由於速度能力與速度力量的生理機制和性質是一致的因此在培養運動員速度訓練中要特別注意快速力量的訓練還要注重柔韌性與放鬆能力的提高以增加力量的作用范圍與時間提高運動速度改善肌肉的協調性所以增加快速力量和提高柔韌素質與放鬆能力對提高運動員的速度能力非常重要
3.3 調動更多的運動機能單位參與運動生理學運動機能原理研究證明一般人活動時只有60%70% 的肌肉參加而運動員可使80% 90% 的肌肉參加工作以大阻力的刺激使肌肉做較大的收縮以動員更多的運動機能單位提高神經系統控制和傳遞能力使肌肉的有效作用得到發揮神經生理學試驗研究證明神經類型不完全是由先天遺傳的特徵所決定後天的訓練完全可以使它得到改善因此在訓練中應多採用提高中樞神經系統興奮性和靈活性的練習手段改善其機能用不同的信號刺激完成各種快速動作的練習如教練員採取超動作頻率擊掌引導運動員的頻率回拉牽引減少運動員的游進阻力提高運動員的劃頻等實踐證明這些都能有效提高運動員的動作頻率
3.4 不同訓練周期的動作速度訓練安排
在游泳運動員全年訓練各大周期的所有訓練中周期都應安排速度能力的訓練在恢復開始訓練期和一般身體訓練期應通過要求快速反應的和沖刺性的30 60m跑各種跳躍練習發展速度能力另外陸上通過球類活動水上則通過游戲水球比賽等非專項手段和活動來發展速度能力在專項身體訓練期發展力量和無氧非乳酸能力的同時發展速度能力應採用極限強度的短時間(從5 6s至20 30s)的力量訓練手段在賽前訓練期和比賽訓練期應採用專項手段(出發轉身練習水槽牽引游與正常沖刺游交替練習)發展速度能力
4 建議
4.1 動作速度訓練手段應具有變化性
根據人體神經系統工作過程的特點在訓練中過多採用單一的訓練手段必然導致神經系統工作能力的降低從而影響訓練的質量所以在速度訓練中應採用多樣性的訓練手段不斷調整神經過程的興奮性使青少年運動員在訓練課中始終保持較高的興奮狀態和較大的興趣
4.2 選擇動作速度訓練的距離
速度訓練的距離選擇是非常重要的應根據訓練的目的對象的水平進行選擇不能過長也不可太短太短在這個距離上起不到發揮速度的作用過長則具有耐力性特徵就失去了速度訓練的意義
4.3 控制動作速度訓練的節奏
良好的動作節奏也是取得優異成績的重要因素之一當運動員按某一規律性的節奏游進時會產生一種韻律感而這種韻律既能使運動員在整個遊程中發揮速度又能相對節省體力提高興奮性達到使技術動作放鬆與合理化的目的
4.4 安排動作速度訓練的時間
速度訓練應安排在運動員競技狀態良好時進行因為此時神經過程的靈活性肌肉的伸展力彈性放鬆能力都處於最佳狀態如果在青少年運動員疲勞時安排速度訓練不但以上各因素都得不到充分顯示且由於神經系統處於較深刻的抑制狀態肌肉彈性降低動作將失去原有的頻率與幅度在這種狀態下進行速度訓練不但抑制了速度的提高而且還會形成速度障礙給整個訓練帶來不利影響因此在整個訓練周期的安排中一般把速度訓練課安排在周一和經過適當調整恢復後的第一次訓練課中
參考文獻:
[1] 全國體育院校教材委員會游泳運動[M] 北京人民出版社2001
[2] 徐浩明青少年全能運動員動作速度訓練特徵及方法[J]西安體育學院學報, 2003 3
[3] 遲愛光譯游泳訓練學[M] 廣州廣東體育科學研究所2004
[4] 舒新南王路軍論青少年速度訓練手段的多樣性[J]體育函授通訊2002 1

題目2：
游泳鍛煉對高校學生生理指標體育意識和行為等影響的研究

摘要: 本文通過對中國礦業大學學生進行為期2個月的游泳鍛煉實驗研究表明游泳鍛煉可以改變大學生的
身體形態機能並能積極改善大學生的體育意識和行為為大學生課余鍛煉健身健美提供了簡捷有效的方法
和依據
關鍵詞: 游泳鍛煉大學生生理指標意識行為影響
前言
隨著全民健身教育的普遍推廣人們已意識到
身體健康的重要性越來越多的人走進健身場館
當代大學生在學習壓力和求職壓力下更是看重身
體的健康狀況本文通過對自願參加游泳鍛煉實驗
的中國礦業大學學生進行調查研究對其鍛煉前
後的生理各指標和體育意識行為展開了一系列的對
照分析旨在為高校大學生提供有效可行的課外體
育鍛煉方法和理論依據
一研究的對象與方法
一研究對象隨機抽取中國礦業大學健康
學生40 人參加游泳鍛煉實驗其中男生20 人女
生2 0 人要求受試者在試驗期間只參加游泳鍛煉
表一本研究受試者身體基本情況
二研究方法
1.文獻資料法查閱了2001 年以來的有關水中
健身運動大學生體育行為意識方面的相關資料
2.人體測量法要求受試者在開始進行游泳鍛
煉實驗前後各進行一次統一的身體形態體質指標
的測量測量時間分別為2003 年6 月14 日上午8 時
2003 年8 月16 日上午8 時實驗從2003 年6 月15
日起至2003 年8 月15 日為期兩個月的練習要求
受試者每周進行三次游泳鍛煉由指導人員統一安
排練習內容
3.追蹤調查法為了了解受試者通過游泳鍛煉
實驗後一段時間對體育意識行為的改變程度筆者
分別在實驗前和實驗結束一年後2004 年5 月10 日
對受試者進行了關於課外體育鍛煉情況及體育消費
狀況的調查
4.數理統計法對測試結果採用社會科學統計
軟體包SPSS10 對數據進行統計學處理顯著性檢驗
採用配對t 檢驗顯著水平p<0.05
三游泳鍛煉實驗的內容通常由陸上准備
部分水中准備部分水中基本部分水中放鬆結
束部分組成共用時約60 分鍾[1] 游泳鍛煉實驗場
所位於中國礦業大學游泳中心水溫在26 1
水深1.2 1.5 米不等水位選擇根據不同的內容
而改變運動心率控制在120-150/ 分鍾安靜時心
率的2 倍在每部分練習前中後即刻測1 0 秒
心率以控制運動強度在實驗期間要求受試者其他
的生活習慣照常
二研究結果
一游泳鍛煉實驗前後受試者生理各指標的
比較
1.游泳鍛煉實驗前後受試者基本體質指標測試
結果比較
從表二中看出受試者基本體質指標測試安靜
心率體重肺活量這三個指標上差異比較明顯p
83
<0.01 坐位體前屈與立定跳遠的指標具有差異性
p<0.05 說明通過游泳鍛煉實驗對大學生的心肺功
能起到了明顯的促進作用顯示游泳鍛煉可以有效
地消耗鍛煉者體內多餘的熱量有利於塑造理想的
體形同時也表明游泳鍛煉對柔韌力量等基本的
身體素質有一定的改善作用
表二實驗前後受試者基本體質對照
2.游泳鍛煉實驗前後受試者各身體圍度的比較
表三得出遊泳鍛煉實驗對受試者腰圍的比較差
異非常明顯p<0.05 表明游泳鍛煉實驗對大學生
具有一定的減脂作用對受試者胸圍最大胸圍最
小胸圍的改變具有顯著性差異研究結果表明游泳
鍛煉實驗對大學生的肺通氣量有明顯的改善作用
表三實驗前後受試者身體各圍度的比較
二游泳鍛煉實驗對受試者體育意識與行為
的影響
當代大學生學習壓力重除了必修課普修課
選修課要自己安排大量的時間學習外語還要盡
可能地多拿各種證為求職多做一份准備因此學
生的空餘時間相對較少進行體育鍛煉的意識和行
為相對成年人較差所以在課外體育鍛煉上應該重
視對學生體育意識及行為的培養針對這一問題筆
者在本次游泳鍛煉實驗一年後對受試者進行了一次
追蹤調查研究游泳鍛煉對大學生體育意識及行為
的影響程度主要表現在受試者每周參加體育鍛煉
的次數表五每次參加體育鍛煉的時間表六
以及體育消費狀況表七的比較
表五實驗前後受試者體育活動意識的比較
每周鍛煉次數
表六實驗前後受試者每次參加體育鍛煉的時
間比較
表七實驗前後受試者體育消費狀況的比較
從表五調查結果來看實驗後大學生每周參加
體育鍛煉的次數與實驗前2003 年6 月14 日的調查
結果相比具有顯著提高實驗後表六大學生
每次參加體育鍛煉的時間與實驗前相比具有顯著延
長提示水中有氧健身運動對肥胖女大學生提高體
育活動的意識具有長期性和顯著性的效果
從游泳鍛煉實驗前後受試者對體育消費狀況的
比較來看見表七大學生的平均每年消費0 60
元的佔主要地位50% 而實驗後平均每月消費在
60 100 元的佔了主要地位47.5% 提示游泳鍛
煉實驗後受試者的體育消費水平呈現出總體的上漲
趨勢一定程度上反映了受試者形成了比較合理的
體育價值觀和比較積極穩定的體育態度
三結論與建議
一結論
1.大學生參加游泳鍛煉對塑造體形減掉多餘
脂肪提高心肺功能增強柔韌與力量等素質有著
積極的作用
2.游泳鍛煉對培養大學生的體育意識與行為有
著深遠的影響
二建議
1.游泳鍛煉的實施需要有一套科學合理的計劃
並要有專業人員輔導
2.想通過游泳鍛煉起到養身健美祛病醫
療的作用必須做到持之以恆科學合理地進行
3.建議參加游泳鍛煉者應該選擇水溫水深及
衛生安全條件合格的場所進行
參考文獻
[ 1 ] 肖紅陳玉茜. 析水中有氧健身操的編排
[J].南京體育學院學報2002 (4):101-102.
[2]肖紅.中年水中的健身效果[J].體育學刊
2003 (9):52-53.
[3]王躍.肥胖大學生體育意識與行為干預對策
的研究[J].北京體育大學學報2003 (6):33-34
50.
[4]劉松平,張綺,張琦,方輝.有氧運動對大學生
單純性肥胖干預效果觀察[J].2002 (6):223-224.
[5]簡坤林,孫學川.水中運動生理學[J].現代健
康2001 (1):22-23.
[6]於素梅.肥胖與有氧運動減肥的生物學分析
[J].北京體育大學學報2001 (1):62.

題目3、
對少年游泳運動員有氧訓練的探討
摘要:隨著游泳運動的發展，比賽競爭越來越激烈，如何把運動員的基礎打好，在什麼時期進行有氧訓練就尤為重
要。對少年游泳運動員的有氧耐力訓練的科學性、可行性和必要性進行深入地研究和探討。
關鍵詞:少年;游泳運動員;有氧訓練
1.2 研究方法
1.2.1 實驗法將運動員隨機分成2組，為實驗組和對照
組。由筆者進行教學。實驗組在一周六次訓練中，三次進行
教學和技術訓練，三次以有氧耐力為主進行訓練，有氧訓練的
比例由課總量的40%逐步增加到65%,
對照 組 在 一周的六次訓練中，六次課基本上都以教學和
技術訓練為主，有氧耐力訓練比例占課總量巧%逐步增加到
35%。五個月後，檢驗不同有氧訓練比例對心率的恢復和運
動成績的影響程度。
1.2.2 文獻資料法對國內外有關游泳有氧訓練的論文進
行檢索整理，了解國內外有氧訓練方法的研究動態和發展狀
況。
1.2.3 數理統計法用SPSS 12.0軟體對30名運動員的心
率恢復和成績進行統計學分析。
2 研究結果
經過 四 個 月的訓練，實驗組和對照組在心率恢復和運動
成績方面都有所提高，實驗組的提高幅度更大一些(詳見表
1、表2)。經過數據檢驗,P<0.05，差異性顯著，因此可以斷
表1 實驗組和對照組實驗前、後平均心率對照表〔次/分J
組別實驗前實驗後
65 69
7D 71
游泳 是 人 類憑借自身動作使身體在水中游動的一項有意
識的技能活動。隨著游泳訓練實踐的發展和科學技術的進
步，現代游泳訓練已經進入了多學科綜合利用的科學時代。
少年運動員的游泳訓練應該貫徹「從小培養，打好基礎，系統
訓練，積極提高」的原則。因此訓練任務要結合兒童生理發育
的特點，以發展有氧能力為主打好耐力基礎，促使心臟充分發
育，提高心腔容積，增大每搏輸出量，提高心血管系統、呼吸系
統的功能，為成年後專項能力的提高打下良好的基礎。此外
從能量角度看，有氧供能能力是無氧供能能力的基礎。高度
的無氧能力應建立在高度發展的有氧代謝基礎上，因為高度
的有氧能力不僅有助於更有效地進行氧化過程，最快地消除
無氧過程中積累的乳酸，而且還能最有效地提高肌肉中糖原
的儲藏量。而提高肌糖原儲藏量，就能擴大糖酵解的潛力，因
此，即使是以速度耐力為主的中短距離運動員(這項運動所負
的氧債絕對值最大)也應該在發展有氧能力的基礎上再過渡
到無氧訓練，奧運會50 m,100 m自由泳金牌得主波波夫的訓
練指導思想就是「從某種意義上說，游泳是一項耐力運動，因
此需要高度的有氧能力」。在游泳比賽中400 m以上的項目
則是以有氧代謝供能為主。所以要想充分挖掘少年游泳運動
員的潛力，除了進行系統的技術和基礎訓練外，應採用以有氧
耐力為主的訓練方法。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
哈爾 濱 市 經過兩年業余訓練的少年游泳運動員，能掌握
4種泳姿，共60人。
實驗組(N=30)
對照組(N=30)
T 1 .2 6 一2.33
P > 0 . 05 < 0 .0 5
收稿日期:2005-04-21;修回日期:2005-05-09
作者簡介:杜強(1974-)，男，教練，學士，主要研究方向為游泳教學與訓練。
108 沈陽體育學院學報第24卷
表2 實驗前、後平均運動成績對照表(s)
組別50 m蛙泳50 m仰泳50 m自由泳
輸入氧氣、葡萄糖或脂肪經過生化反應生成ATP。雖然少年
兒童的有氧能力發展的可塑性很大，但是負荷時間長短應考
慮少年運動員技術處於不穩定狀況，負荷時間的選擇應該是
其控制和掌握技術所游的最長距離的時間。隨著少年運動員
控制和掌握技術能力的提高，有氧耐力練習的時間和距離可
以逐步延長。負荷強度至少應達到心血管最大工作能力的
50%，最好達到70%。根據上述分析，筆者總結出了少年游
泳有氧訓練需要注意的3頂事宜:①有計劃、循序漸進地提高
有氧耐力負荷，全年保持有氧耐力訓練，有氧耐力訓練方法多
樣化。②訓練距離的選擇必須以運動員能較正確地控制技術
為前提，隨著訓練水平的提高和控制技術能力的提高，逐步延
長有氧耐力的訓練距離和反復次數，循序漸進。由於少年運
動員的大腦皮質神經細胞的工作能力較成年人差，易產生疲
勞，因此有氧訓練時不要過於集中，時間不宜過長，應和其他
訓練交替進行。③由於有氧耐力訓練工作時間相對較長，動
作頻率相對比賽時慢，不利於兒童形成快速的動力定型。因
此在有氧耐力訓練後要適當安排10.15分鍾的快速技術訓
練和速度練習，以防止形成慢的動力定型。
4 結論
1) 實 驗 結果證明，進行有計劃、循序漸進的有氧耐力訓
練，有利於心率恢復水平和運動成績的提高。
2) 少 年 游泳運動員能夠進行而且應該進行有氧訓練，這
不僅符合兒童的生理特點，而且有益於兒童心血管系統機能
的發展，並能為今後運動潛能的開發打下一個堅實的基礎。
參考文獻:
[1]全國體育院校教材委員會.運動生理學【M].北京:人民體育出版
社， 19 99 .
【幻梅學雄.游泳【M].北京:高等教育出版社，1999.
[3]溫宇紅.游泳[M].北京:人民體育出版社，2002.
[4]鄭如城大學生游泳速成教學法的實驗與探索[1l.廣州體育學院
學報 ， 20 04,24(6):90-93.
[5〕宋海賓.試論游泳運動員的有氧訓練【1l.樂山師范學院學報.
200 4( 5). 責任編輯:郭長壽
45 50
50 52
52 54
實驗組(N=30)
對照組(N=30)
丁 1. 48 1 .0 3 1 .5 6
屍 < 0. 05 < 0 . 05 < 0 . 05
定不同有氧訓練比例對心率的恢復和運動成績的影響是很大
的，並且適當加大有氧訓練比例對心率恢復和運動成績的提
高都具有很大的幫助。
3 分析討論
游泳 運 動 是一項速度耐力性的競賽項目，它的特點是強
度大、持續時間長、比賽爭奪激烈，對運動員的心血管系統機
能要求很高。而有氧訓練的重點，主要是發展和提高心血管
系統的機能水平。少年游泳運動員受年齡的影響胸廓小，肺
活量小，呼吸肌弱，對氧的需求量相對比成年人多，呼吸頻率
快。在進行有氧耐力訓練時，由於較長時間受到水的阻力、浮
力和壓力的作用，能使呼吸肌得到鍛煉，增加了肺的通氣量，
加強了氣體交換，使呼吸器官得到了充分發展，肺活量增大;
此外，少年運動員冠狀動脈的內腔大，血液循環快，血管壁彈
性大。運動時主要靠增加心率來增加心輸出量，以適應肌肉
活動。有氧耐力訓練因為有效地控制了心率，所以不會使心
臟負擔加重，十分有利於血液的輸送和迴流，能減輕心臟負
擔，從而為運動員的心血管系統機能發展打下良好的基礎。
我們 知 道 耐力項目中最主要的功能系統是有氧功能。這
種供能系統需要機體具備較強的向運動肌肉送氧的能力。氧
向肌肉的運輸對維持有氧代謝的速率起著十分重要的作用。
在輕微運動中，血液流經肺臟時接受氧，將氧運輸到肌肉同時
接受肌肉中的二氧化碳，再迴流到心臟和肺臟，釋放出二氧化
碳，重新運輸氧。當運動強度提高、能量需求增大時，有氧代
謝供能的速度也隨之加快。由於機體幾乎不能儲存氧，游泳
運動員較長時間有氧負荷主要依賴於機體的攝氧能力。通過
曰吐，.心『，卜。.r，..悶.，叫州口，叼叫.，卜.侶翻司閱.翻叫洲口目心.峨月卜.口，硬目口】..川，卜.月『】.。悶.，.。悶..叫洲『，.。悶.，峭悶心，，悶.，.峭月.，.勺月『，，門..，閱.，.勺月『】.。悶.，叼，..，。月口節.司網目.叫J叫..峭閱.1，..『二卜。，『，.悶.，.O.『，.。悶.，勸.『，峭叫日，卜。.『，。叫.，.月日月曰曰.J.刃悶.，司悶..悶曰.
(上接第94頁)
3.7.2 腳本卡片設計腳本卡片設計主要是依據文字稿本
內容，把課件教學思想、教學策略、教學媒體選擇及信息呈現
形式設計到每個頁面中去。它具體包括頁面中的文本、圖像、
圖形、影像、聲音、音樂等具體內容及其呈現形式。腳本卡片
的好壞直接影響著教學內容能否准確完成，教學形式是否生
動形象，各媒體搭配組合是否得當。
4 結論與建議
4.1 結論
1) 制 作 CAI課件的關鍵環節是依據最優化教學設計思
想及課件教學目標與內容，設計課件的文字稿本和腳本設計。
2) 多 媒 體CAI製作的重要前提是對文本、圖像、動畫、音
頻、視頻等媒體素材的收集與熟練編輯。
3) (網 球 )CAI課件的研製與應用，是利用現代多媒體技
術為網球技術教學提供的一種全新的教學手段，使技術動作
的教學更直觀，稱補了常規教學中的不足，提高了學生的參與
意識和學習積極性，加深了學生對知識的理解。
4.2 建議
1) 更 新 教育、教學觀念，高度重視多媒體CAI技術對教
育、教學改革的重要意義。
2) 應 加 強對體育教學多媒體教學的硬體建設，注意培養
教師利用現代媒體的意識，給教師提供良好的學習機會。
3) 在 教 師的評優考核中，應把會制、會用多媒體CAI課
件列入評比條件，以適應現代教學的要求。
參考文獻:
[1]李學農.丁平青.溫玲，編多媒體教學優化設計〔M].廣州:廣
[2
[3
[4]
匯編【M〕北京:高等教育出版社，1998.
[5J張超.體育技術課教學多媒體
Ul .北 京 體育大學學報，2002(4):
CAI課件的研製與應用研究

太多了，如果這3篇都不滿意，你給我發郵件：
[email protected]
我再傳給你，都是WORD模式的，想要多少有多少！