復旦大學陳世益教授怎樣運動鍛煉最健康

A. 什麼運動能有效消除脂肪，為什麼

一、消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉
身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕松的放在大腿兩側就好。而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重復一組，以後再慢慢增加。

二、消除腹部脂肪
身體下方先墊個軟墊，然後身體躺在地上，將大腿舉起和身體成九十度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成九十度。將腳跟輕松的放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。然後腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把肩膀朝膝蓋方向抬高。在最高點稍停一下，然後再以慢慢數到五的速度，將身體慢慢放下。這個動作效果：能夠有效消除腹部脂肪，緊縮腹部的肌肉。你必須注意幾點，就是雙手不需要抱頭，只要輕松的放在耳朵兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。身體不需要起來太多，但你必須很明確的感覺到就是肚子在用力。而且當身體放下，准備做下一個起身動作注意身體不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。對於做此動作的次數還是量力而為，但每次最好

不間斷地至少做八個一組，休息一會兒再重復一組。等習慣此動作後再慢慢增加。不過若是你很厲害能一次就做二十個，每回都做三到五組，那你腹部的曲線一定會非常理想。

三、緊縮腹部肌肉

你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來您的腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這個效果能夠把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。您必須注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆，你必須很明確的感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，要注意身體要保持平行線。至於做幾次，最好每次不間斷地做六至八個為一組。然後休息一會兒再重復一組，以後慢慢增加。等到體力可以適應了，如果能夠做三到五組最理想。

四、側腹肌運動

（一）、導入[呼吸體操>
1.用鼻子盡可能地吸進大量空氣，然後用嘴巴一點一點地吐氣，直到吸進去的空氣只乘30%時，就摒住呼吸。
2.摒住呼吸並縮起小腹，氣就會上升到胸口上方。接著再鼓起腹部，然後將氣降到腹部。
3.反復做5次將氣提至胸口、降到腹部的運動，然後慢慢用嘴吐氣，吐完之後再回到1，重復這樣的流程5次為1組，至少重復2組。
（二）、導入[胸腹呼吸法>
1.縮腹部，持續4秒的時間用鼻子吸入滿滿的空氣至胸口，這時候要注意不能駝背。
2.吸入最大限度的空氣後必須摒住呼吸、鼓起腹部，氣就會下降到腹部。
3.腹部鼓到最大限度時再慢慢地用嘴吐氣，重復流程3次為1組，至少重復做3組。
（三）、腹式[腹部呼吸法>
1.這是快速將氣吸進腹部和腰部的呼吸法，具有放鬆心情的效果。因此，在感到緊張時不妨試試看。
2.持續4秒鍾的時間用鼻子吸入大量的空氣，讓腹部整個鼓脹起來。一旦腹部充滿空氣就摒住呼吸。
3.摒住呼吸1-3秒後用嘴巴慢慢地吐氣，腹部會隨之凹陷。這時背部絕對不能彎曲，重復3次為1組。至少做2組。
（四）、胸式[腹胸呼吸法>
1.用鼻子吸氣，讓腹部鼓起。
2.摒住呼吸，是腹部凹陷、氣則往上升至胸口。
3.縮小腹，慢慢地將氣吐出來。1-3的動作為1組。至少做3組。
（五）、胸式[胸腔呼吸法>

1.胸腔呼吸法就是重復縮下腹，再將氣推至胸部使其鼓脹的動作，因此自然能鍛煉到側腹肌；而且因為充分地鼓脹胸部，所以具有很好的豐胸效果。
2.縮下腹，慢慢地用鼻子吸氣，挺直背部，感覺胸部擴大。注意背部不能彎曲。
3.摒住氣息1-3秒，然後慢慢地用嘴吐氣，注意腹部不能鼓脹。1-3的動作為1組，至少重復做3組。
基本上側腹肌訓練是早晚各做1次最有效果，但是什麼時候做或1天做幾次都無所謂。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚飯後2小時的時間，按照順序做以上5種呼吸法最理想，如果1天只做1次，建議你在早餐之前進行。

五、印度式按摩--美化腰部、消除贅肉

配合印度式按摩，將手置於腰部，大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方。感覺好象將贅肉壓進骨盆內一樣。
第二種是消除贅肉，柔捏腹部對消除贅肉大有幫助，縱向柔捏的效果更加理想。必須由腹部外側向中心進行推擠，擰捏。
第三種是收縮小腹，用鼻子深深地吸一口氣後，慢慢吸氣，用手掌依順時針方向畫圓圈。將意識集中在位於肚臍和骶骨中間的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。

六、內、外腹斜肌運動法

藉著重復的轉身運動來鍛煉內、外腹斜肌，將使側腹部的緊縮效果立刻顯現，同時對於塑造腰部曲線和去除上腹的脂肪也相當有效。
另外，由於內、外腹斜肌具有支援側腹肌活動的功能，所以訓練側腹肌的同時也可以鍛煉內、外腹斜肌。最好能同時進行轉身腹肌運動和呼吸法。
首先，開始動起來進行第一步驟：配合以前所教的腹肌運動再加上轉身運動，雙腳彎曲50度，肩胛骨以上的部位不能著地，上半身起身後扭轉身體，使右手肘碰觸左膝蓋。
第二：上半身起身後與1同，但要用左手肘碰觸右膝蓋與1交互進行，除了上述的動作，你也可以利用步行來訓練，步行的步伐必須比平時走路時大，最好是感覺有點吃力的程度。而步行的目的是在於鍛煉肌肉，所以一星期大約只要步行3-4天就會很有結果了。

根據你的敘述只有吸脂手術比較好
每次發胖都從腰腹開始，這是一個要你注意生活習慣的信號燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。
按摩篇

如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的「桔皮」，還是厚厚的頑固性脂肪，選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，還要配合合理飲食和科學運動。

運動篇

撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。
時刻保持「積極腹肌」：如果要有平坦腹部，每天做50個仰卧起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持「緊張」，這樣不需花大力氣，就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時，把一隻手放在髖骨的前面，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的—————讓你的腹肌緩慢鬆弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，豈不水蛇腰立刻就出現了？

飲食篇

腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對於甜食的慾望，還可以起到清腸的作用。
小肚腩 日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節後特別嚴重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰 主要是怪你貪吃之故，從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉；暴飲暴食迴避，細嚼慢咽增加飽脹感

堅持腹部減肥按摩：
1、仰卧，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對減肥者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2、兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
3、在腹部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鍾，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鍾，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
4、下腹部脂肪指壓法，腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，所以指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。
只要循序漸進地做運動就可以達到減去贅肉的目的。

適合她做的瘦身運動有三種可供參考：

仰卧蹬踏

身體平卧，雙腿提起，做踩自行車的動作，順時針踩踏為一組、逆時針踩踏為一組，剛開始時每組10下，以後逐漸增加，在兩至三個月後，達到每組100下的最終目標。由於該運動比較累人，所以建議她要配合呼吸運動，不要憋氣，這樣有氧運動的效果會更顯著。

運動效果：在腹部減脂的同時，臀部和腿部都可以瘦下來。

仰卧起坐

由於她腰部柔韌性較好，建議以30個為基礎，每5次為一個提高標准，最終目標是每次做100個。

跳繩

按時間計算運動量，跳的節奏既不能太快也不能太慢，要配合呼吸，每次保持在10至15分鍾左右即可。

上述三項運動建議早晚各做一次。早晨運動宜選在起床前，做完運動再洗臉刷牙，並馬上補充水分。晚上做完運動後，喝一點水，躺在床上平穩地正常呼吸，放鬆身體。

■專家說法控制體重要三管齊下

復旦大學運動醫學中心陳世益教授指出，控制體重的最佳方案依然是聯合採用運動、營養和行為改變三種方式。美國運動醫學學院公報指出，熱量的負平衡，也就是控制飲食是減肥的重要原則。其次需要改變不良飲食行為與習慣，體育運動以有氧運動為主，每周至少三次，每次30分鍾以上。需要提醒愛美人士的是，至今全世界未發現有效的減肥葯物，不要期望通過葯物的減肥方案來走捷徑。

局部減肥，主要通過體育和鍛煉物理治療。如仰卧起坐之類的腹肌鍛煉減少腰腹贅肉，啞鈴健身操之類的手臂鍛煉減少手臂贅肉，提臀鍛煉能塑造美麗的臀形等，但是真正的局部減肥效果並非局部鍛煉脂肪減少的結果，而是肌肉張力收緊，恢復肌肉彈性引起的外觀改善和變美。局部鍛煉是否能夠真正達到脂肪減少或脂肪轉移，尚無科學定論。目前，手術吸脂是世界美容界普遍採用的減肥方法之一。

對任何人來說，要瘦身減肥都沒有捷徑，控制體重最重要的是堅持和毅力。如果能常年參加鍛煉，不受口福誘惑，即使年過四旬也能依然保持少女體形，相反，如果忙時熬夜，閑時睡懶覺，飲食常受零食、重口味食品誘惑，時而空腹，時而飽餐、暴飲暴食，則體重增加，腰圍上升的結局不可逆轉。

每過6小時運動一次

長胖，主要是飲食不合理，尤其是誤吃一些保健食品所導致的。因此，春天如果想減肥，必須加大運動量，要強迫運動，否則的話，受積蓄的過剩營養影響，還會發福。理想的運動目標是每天不間斷，每過6個小時要運動一次，運動量以感覺到身上所有的肌肉、組織部分酸漲痛為適度，這種酸漲痛主要在運動的第一個星期存在，如果堅持運動計劃，酸漲就會慢慢消失。

可選擇的運動方式有慢跑、仰卧起坐、壓腿、仰卧蹬踏、扭腰等。此外還可以做兩手平舉下蹲站起，鍛煉腿部和腰臀部。肘部旋轉，方法是左手放左肩，右手放右肩，肘部沿上下左右前後方向運動，每次提高的標准為增加7次或9次，最後達到49次，這對減手臂脂肪非常有用。轉動踝關節，踝關節按向內側、外側、上、下、左、右、前、後等方向轉動，每次提高的標准為增加7次或9次，最後達到每個方向49次，該運動能有效減去下肢的肥胖。總體來說，次數的選擇以局部是否有酸漲感判斷，如有，就說明運動量到位了，在此基礎上，可逐漸加量。

做仰卧起坐。
按摩篇
按摩,運動,做仰卧起坐。
快樂的、「環保的」、簡單的收腹妙法,找到你最樂意的那幾種，堅持下去，一定會有收獲。

變形的仰卧起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

坐椅腹部練習操

這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

??第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

??第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

B. 誰知道現在都有哪些著名的運動康復專家

全球最頂尖的運動醫學專家：陳世益、張立、牛映雪等。

陳世益教授獲2項國際獎復旦大學華山醫院陳世益教授今年5月30日，在美國印地安那州首府印地安那波利斯市舉行的美國運動醫學學院(ACSM)第47屆年會上獲得「2000年國際學者獎」。本次年會共有5400名學者參加，該獎為全球競爭，一名得主，影響較大。這也是我國運動醫學工作者首次獲得此項榮譽。大會期間舉行了盛大的頒獎典禮。

獲獎後，陳世益教授由美國運動醫學學院資助，對威斯康星大學醫院骨科與運動醫學科、匹茲堡大學醫院骨科及著名的「肌肉骨骼研究中心(MSRC)」進行了為期兩個月的訪問、學術講座和合作研究。這對加強中美兩國運動醫學界的交往和了解起到了積極作用。

陳世益教授是中國體育科學學會運動醫學專業委員會運動創傷學組副組長，上海體育科學學會常務理事。他對膝、肩關節和肌肉運動損傷方面進行系列研究，已在國內外核心期刊發表論文50餘篇。

其中的論文已獲上海市科技進步獎。這些工作得到了國際上的肯定，為中國運動醫學事業增添了光彩，擴大了在國際上的影響。雖然算不上全球頂尖，但是在國內算是頂尖啦。

C. 陳世益的介紹

陳世益，又名陳世一，男，浙江臨海人，1958年11月出生，九三學社社員。醫學博回士，教授，復旦大學骨外科學答與運動醫學博士生導師，專業骨科運動醫學和關節鏡微創外科。現為復旦大學運動醫學中心主任、附屬華山醫院運動醫學研究室主任、華山醫院運動醫學與關節鏡外科主任、衛生部（上海）骨科關節鏡診療技術培訓基地主任、ISAKOS中國關節鏡與運動創傷教育培訓中心主任。

D. 陳世益：為運動保駕，為健康護航_華山醫院運動科陳世益

「運動，讓生活更精彩；運動醫學，讓生活更健康。」——復旦大學附屬華山醫院運動醫學與關節鏡外科主任 陳世益讓「翔飛人」重新飛翔北京時間2012年6月3日凌晨，2012年國際田聯鑽石聯賽尤金站男子110米欄比賽打響。中國「飛人」劉翔力壓有「美國三傑」之稱的奧利弗、梅里特和理查德森，以12.87秒的成績再次奪冠。這是繼川崎站和上海站之後，劉翔在新賽季室外賽豪取的三連冠。
劉翔這位中國田徑史上里程碑式的人物，在2004年雅典奧運會上以12.91秒的成績平了保持11年的世界紀錄，之後在瑞士洛桑舉行的田徑超級大獎賽中，以12.88秒打破了保持13年的世界紀錄。經歷了2008年北京奧運會的退賽風波之後，於2009年復出，此後多次在國際田徑賽事中奪冠，是目前世界男子110米欄最優秀的運動員之一。
近期連續三站室外賽奪得冠軍，而且成績一站比一站好，這一切在很大程度上歸功於「八步上欄改七步上欄」的起跑技術調整，但劉翔傷病後的治療小組也是功不可沒。從2009年9月20日上海世界田徑黃金大獎賽110米欄決賽，劉翔以超乎常人想像的13.15秒的成績成功復出並創造了歷史，到這兩年劉翔的競技狀態漸入佳境，一次次以優異的成績帶給全國人民以驚喜，作為劉翔醫療小組的首席醫務官，陳世益懸著的心終於放下了。就像很多臘喊人直觀攔敗理解的那樣，「運動醫學服務的對象很多是運動員，」陳世益坦言，「劉翔是我們精心治療過的眾多運動員之一。」
中國運動史上很少有哪位運動員像劉翔一樣受到國內外這么多觀眾的密切關注，2004年雅典奧運會110米欄奪冠之後，很多人就把觀看劉翔比賽作為自己關注世界田徑比賽的焦點。然而2008年北京奧運會，劉翔卻因為傷病臨時退場，這讓當時許多端坐在電視機旁等待「飛人」劉翔的觀眾大失所望。那時，陳世益並不是專門負責劉翔醫療保障的醫生，但在劉翔傷退奧運會後即刻，新華社記者第一時間便打電話給陳世益咨詢病情與後果。此時陳世益正在為病人做手術，等他做完手術得知劉翔受傷之事後非常著急，當看到網路上鋪天蓋地對劉翔退賽的質疑與攻擊時，他意識到問題的嚴重性和緊迫性，立即撥通劉翔教練孫海平和中國奧委會首席醫務官李國平教授的電話，詳細詢問了傷情，並認真回答了新華社記者的提問，通過新華社向全世界觀眾解釋劉翔退賽的傷病原因，跟腱傷病的醫學名稱和可能對運動造成的影響。在劉翔傷後返回上海的第二天，他輪衡野立即邀請了美國運動損傷和腱病權威James P. Tasto教授來滬聯合會診，明確了傷病性質、病情和治療過程，通過媒體再次向大眾通報了劉翔傷情，圓滿平和地解釋了各方媒體和大眾對劉翔傷退奧運的質疑和關心。隨後他受上海體育局和衛生局委託，領頭組織京滬專家認真仔細討論，確定治療方案，在保守治療意見占絕大多數的情況下，陳世益頂住壓力，力主劉翔接受跟腱手術。此後，劉翔前往美國接受了跟腱手術，手術共取出了3枚鈣化物和1個骨刺。在後來的隨診期間，陳世益又受命多次組織了對劉翔的會診，並和劉翔的美國主診醫生Thomas Clanton進行了認真的溝通，負責組織對劉翔傷病的診治、醫務監督，並通過新聞發布會向各路媒體及時報告劉翔的病情恢復情況，消除了人們對翔飛人能否再次飛翔的各種猜測，同時也幫助劉翔避免了各種消極因素的干擾。
讓運動醫學更多地為老百姓服務
初聞運動醫學，筆者很好奇，「對於運動醫學，這個對大多數非專業人士來說還不是很了解的顯得有些年輕的學科，此學科目前發展的現狀及未來前景如何？」
「運動醫學並非一個很年輕的學科」，面對我們的提問，陳世益首先以一種很肯定的專業精神對筆者的偏見進行了糾正，「運動醫學是在醫療衛生和體育運動相結合過程中發展起來的，以現代醫學手段防治運動傷病，通過運動方式防治常見病和慢性病，強身健體。」早在公元前1000年左右，中國已應用按摩、導引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角鬥士治傷的體育醫生，中國自古就有武術傷科醫生。但運動醫學作為一門完整的有理論基礎的獨立學科，則是在20世紀30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫學聯合會（FIMS）。20世紀50年代以後，世界運動醫學發展較快，歐美一些國家建立了許多運動醫學中心和研究所，不少大學也開展了運動醫學的科學研究。
中國運動醫學也是從上世紀50年代開始發展起來的。1957年北京醫學院建立了中國第一個體育療法學習班，面向全國醫生教授如何實施運動保健康復療法；1958年國家體委建立了體育科學研究所，所內設立運動醫學研究室；1959 年北京醫學院和上海第一醫學院分別建立了運動醫學研究所；從1960年起，全國各體育學院與醫學院陸續建立起運動醫學研究機構和運動醫學教研室。但文革時期，運動醫學被認為是專門為運動員、為達官貴人服務而被取消。1978年中國運動醫學會成立，並於1980年加入國際運動醫學聯合會。這期間上海華山醫院運動醫學康復科從骨科中分離出來，當時叫作醫療體育，簡稱「體療」，1999年，成立華山運動醫學與關節鏡外科，2005年成立復旦大學運動醫學中心。2007年，為迎接北京奧運會，中華醫學會成立了運動醫療分會，集中了京津滬大城市、部分主要省會城市和大學附屬醫院對運動醫學感興趣的骨科醫生和康復醫生。
隨著社會不斷進步，我國創傷譜也發生了很大變化，以前的創傷以交通傷、工業傷和意外傷居多，隨著城市功能轉變、工廠搬遷和交通規范，現在這些創傷明顯減少，以運動損傷為主的創傷明顯增多，不僅包括專業運動損傷，還包括普通人常見的各個關節的運動損傷，如韌帶損傷、半月板損傷、關節囊損傷、肌肉和筋膜損傷、軟骨損傷、關節不穩、疲勞骨折、骨髓水腫、隱性骨折等。與骨科常見創傷不同，運動傷大多為軟組織傷病，在診斷和治療方面有其獨特性和難度，西方發達國家60%的創傷都是運動傷，並且有范圍不斷擴大的趨勢。與傳統骨科崇尚形狀矯正的理念不同，運動醫學更強調「功能至上」，更多採用關節鏡微創治療加個體化康復的方式，恢復傷者的運動機能，讓受傷的身體「完璧歸趙」。當今，國家倡導全民健身、大力提高國民身體素質，但也不可避免地伴隨著一些運動傷害，運動醫學不但為運動員提供防治需求，也為廣大老百姓和體育愛好者提供專業和高水平的醫療服務。華山運動醫學每年為來自全國和境外的2～3萬名體育愛好者進行專業精緻的診治。

E. 陳世益的個人簡介

陳世益（Chen Shiyi）教授，醫學博士，博士生導師。1975年畢業於臨海回浦中學，1982年浙江大學醫學院畢業。現任復旦大學運動醫學中心主任、附屬華山醫院運動醫學與關節鏡外科主任、運動醫學研究室主任、ISAKOS（國際關節鏡、膝關節、骨科運動醫學學會）關節鏡與運動創傷（中國）教育培訓中心主任、衛生部醫管司全國內鏡專家委員會骨科內鏡專家委員會主席；在國際學術團體，擔任世界內鏡醫師協會（WEDA）副主席兼骨關節內鏡專家委員會主席、國際ACL研究小組（唯一中國）委員、亞洲軟骨損傷修復研究會創始會員（ACRS）、亞太膝關節-關節鏡-骨科運動醫學學會（APKASS）副主席、ISAKOS教育委員會委員、亞洲運動醫學聯合會（AFSM）執委、美國骨與關節醫師協會（ABJS）委員；在國內學術團體，擔任中華醫學會運動醫療分會副主委、中國肩肘外科協作組候任主席、中國康復醫學會骨關節與風濕病分會副主委、中國體育科學學會運動醫學學會副主席、中華醫學會骨科分會關節鏡學組副組長、上海市醫學會運動醫學專科分會主任委員、上海市體育科學學會副理事長兼運動醫學分會主任委員等職。他是中國唯一受聘擔任國際骨科界頂級雜志「美國運動醫學雜志」、英國「骨與關節360」的編委。他還擔任香港中文大學骨科關節鏡外科技術操作課程主任（2011-2013）、澳洲新南威爾士大學、山東泰山醫學院、上海中醫葯大學等客座教授。