求大學體育老師給及格

⑴ 大學生跳繩一分鍾多少個合格

一般大學生跳繩一分鍾160左右就算是合格了。協調性好的人一分鍾可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。

跳繩運動時，不僅人體的各個器官受到了鍛煉和發展，神經系統也受到了很好的鍛煉和發展。經研究證實，長期堅持跳繩可以有效的防止胃病，還有關節炎、失眠等症狀。

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跳繩的注意事項

1、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。

4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。

5、跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。