大學生心理健康教育教材

① 大學生心理健康教育的圖書目錄

第一章緒論[案例導讀][心理知識講壇]第一節健康與心理健康一、現代人的健康觀二、心理健康的標准三、心理健康的測定第二節大學生心理健康概述一、大學生的身心特點二、大學生常見的心理健康問題三、大學生心理健康問題的原因與對策第三節大學生心理健康教育一、大學生心理健康教育的主要任務和內容二、大學生心理健康教育的發展趨勢[心理訓練游戲][心理測試][思考題]第二章大學生的自我意識[案例導讀][心理知識講壇]第一節自我意識概述一、自我意識的含義二、自我意識的結構三、自我意識的作用第二節大學生自我意識的發展一、歷史變遷中的大學生自我意識二、大學生自我意識發展的過程三、大學生自我意識發展的特點四、大學生自我意識發展中的缺陷第三節大學生自我意識的養成一、影響大學生自我意識發展的因素二、大學生自我意識的養成[心理訓練游戲][心理測試][思考題]第三章大學生的情緒與情感[案例導讀][心理知識講壇]第一節情緒與情感一、情緒與情感的概述二、情緒的基本狀態三、情感的種類四、情商第二節大學生常見的情緒困擾一、大學生情緒和情感發展的特點二、情緒和情感對大學生身心健康的影響三、大學生常見的情緒困擾第三節情緒控制與良好情緒的保持一、健康情緒的標志二、學會調節和控制情緒三、學會應激的調適四、培養高級情感[心理訓練游戲][心理測試][思考題]第四章大學生的學習心理[案例導讀][心理知識講壇]第一節學習與心理健康一、學習概述二、大學生學習的基本特點三、大學生學習的任務四、學習與心理健康的關系……第五章大學生的人際關系問題第六章大學生的戀愛心理第七章大學生的性心理和性健康教育第八章大學生的擇業心理第九章大學生挫折的承受與應對第十章大學生常見的心理障礙與心理疾病第十一章大學生與心理咨詢附錄：學校團體心理咨詢應用舉例參考文獻

② 如何做好大學生心理健康教育

如何做好大學生心理健康教育工作
大學生是一個較特殊的群體，社會對大學生寄託了很高的期望，社會主義市場經濟體制的逐步確立，對當代大學生的心理帶來前所未有的沖擊。如何培養大學生健康的心理，已成為高校思想政治工作者必須認真研究的重大課題。近年來，大學生的心理健康問題已經引起了社會的普遍關注，2001年3月16日，教育部下發了《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》，要求重視大學生的心理健康教育工作；2003年，教育部、團中央正式確立每年5月25日為「全國大中學生心理健康日」，呼籲全社會關注大
中學生心理健康問題。由此可見，大學生心裡健康教育得到了全社會的高度重視。為了全面更好的推進大學生素質教育，全面了解掌握大學生的心理健康狀況，全面提高大學生心裡素質，不斷加強心理健康教育，使大學生符合社會對人才素質的要求，我們必須積極探索大學生心裡健康教育的新方法。才能使大學生心理健康教育工作邁上一個新台階。
首先我們從大學生這個特殊群體所處的位置開始分析：目前我國正處於經濟發展的重要時期，知識經濟的發展對人才培養提出了更高的要求，同時對大學生的素質教育也提出了更高的要求，怎樣才能適應社會發展的需要，是擺在我們面前的一個重要課題，我們就從以下幾個方面進行分析和論述：
一、
產生大學生心裡健康問題的原因：
大學時代是人生最充滿激情，最豐富多彩的時期。這個時期意味著開始脫離父母和家庭，開始謀劃和構建自己獨立的生活方式和心理世界。這個時期也就是人們常說
的「心理斷奶」的關鍵期。在這個過程中，種種矛盾沖突交織在一起，再加上我國社會正處在社會轉型與變革的時代背景，一些來自社會的影響和自身的缺陷使得大學生存在許多心理問題。據資料表明，大學生的抑鬱，焦慮、強迫、人際關系，人格障礙，精神疾病等心理問題或心理障礙在16-30%之間。國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達20-23%，每年全國高校學生因失戀，考試失敗，人際沖突，生活受挫等自殺者達數十人之多。另外，隨著大學生中獨生子女的增加，心理問題將更加突出。第 一，人際關系問題是大學生遇到的首要問題。據調查，相當一部分學生從校門到校門，缺乏人際交往經驗，缺乏在公眾場合表達自己，與他人交往的能力和勇氣，
面對各種各樣的活動，既充滿了興趣又擔心失敗，久而久之，甚至迴避參與，妨礙了建立良好人際關系。其次，情緒變化問題。由於年青，閱歷少，對問題的看法較偏激，對事物的認識也不足。自我控制和自我調適能力較低，所以易於感情用事，喜怒無常，情緒好時待人處事合情合理。情緒差時，拒人於千里之外。
第
二，學業問題也是困擾他們的一個大問題。進入大學以後，除了學習自己的專業課，
還自學一些社會急需的課程，再加上輔修專業的學習，計算機、英語過級考試的重壓，長期處於緊張的苦讀和臨戰之中，壓力過大，學習效果不佳，長此下去引發神經緊張，失眠，考試焦慮等問題。
第三，戀愛與性的問題也是我們不容迴避的問題。大學生大都在生理成熟期，性意識增強。這時期渴望與異性交往。但又由於性心理的不完全成熟，生活經驗不足，對青春期的性沖動和性要求理解不當，會產生一些緊張，恐懼、羞澀，甚至不正確的行為。此外，就業競爭壓力過大，家庭經濟困難，生理缺陷等方面造成的心理問題也值得重視。
二、
大學生心理健康教育對全面推行素質教育具有十分重要的意義：
當代的大學生是未來社會建設的主力軍，是社會的棟梁，他們不僅需要有為社會做貢獻的真才實學，更需要有良好的社會適應能力和健康的心理。大學生的心理健康教育，是大學生身體、心理發展的需要，直接關繫到人才培養的質量，關系著我國社會主義事業的發展，更關系著國民精神面貌和心理素質的提高。在高等學校開展心理健康教育，是培養大學生健全人格的需要，是促進大學生意志、個性、氣質等發展的需要；更是適應未來社會競爭，開展素質教育的需要，也是改善和加強高校思想政治工作的需要。目前，部分在校大學生的心理健康問題，嚴重的阻礙了大學生智力潛能的發揮，阻礙了他們學業的進步、優良道德品質的形成和人際之間的正常交往。因此大學生心理健康教育已經成為素質教育中一個很重要的課題，對我國的教育事業和教育發展有著深遠而重要的意義。是全面推行素質教育不可缺少的一項重要內容。

三、 針對大學生心理問題我們應採取的措施：

人的心理素質不是天生的，
而是取決於後天的教育與訓練，教育對心理素質的養成和提高起著決定性的作用。我校在大學生心理素質教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，並取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：
1、充分發揮學校心理咨詢作用。

學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。

2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防。
開展心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，採用「心理健康問卷」從中篩選出有心理症狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有15％的新生被約請面談，根據面談分析，區別不同的問題類型與程度，採取不同的應對措施，防患於未然，做到了心理問題早期發現、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、把心理素質教育滲透在各科教學之中。
通過各科教學進行心裡素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，要注重考慮學生的心理需求，激發學生學習的興趣，並深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為自己的精神財富，轉化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，從而提高學生的綜合素質。
4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。
心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統學習心理、衛生、健康等方面的知識，有助於學生了解心理發展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決於學生自我教育的主動性和積極性，取決於學生自我教育能力的高低。因此，心理素質教育就是要注重培養學生自我教育的能力。

5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創造良好的心理社會環境。

大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利於使人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助於培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特徵。因此，學校要重視校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環境，有助於學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。
四、積極探索大學生心裡健康教育的有效途徑和最佳方法：
高校心理健康教育工作不是某個時期的特殊任務,它是素質教育的有機組成部分,教育部在《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》中明確指出:大學生心理健康教育工作要重在建設,立足教育。心理健康教育要以課堂教學,課外教育指導為主要渠道和基本環節,形成課內與課外,教育與指導、咨詢與自助緊密結合的心理健康教育工作的網路和體系。為了使工作落到實處,真正做到有針對性、實效性和主動性,在具體工作中應做好以下幾個方面的問題：
第
一，開設心理健康教育課。把心理健康教育課程納入教學課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計劃之中，根據心理健康發展的目標體系，編寫教材和學習指導書，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學、心理衛生學知識，提高大學生對心理素質教育的認識；激發他們積極參與心理訓練活動的積極性；使他們對自身的情況有一個明確的認識；針對不同階段大學生存在的心理問題進行預防教育。使他們學會自我調節，活動內容和形式應該體現科學性、適用性、可操作性和趣味性,提高心理健康教育的吸引力和教育能力。
第二、優化教育環境，開展各種活動。除了開設心理健康教育課程外,還要利用廣播、校園網、院報、校刊、板報等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識;不定期舉行學生熱點問題討論,如新生入學時的角色適應,中年級的學習問題、交友問題、應屆生的擇業問題,聘請有關專家舉辦講座,讓學生及時了解新知識、新動態,舉辦心理健康活動周,開展多種形式的活動,尤其是團體訓練,如：意志訓練、適應訓練、角色互換等,在活動中強化參與意識。
第三，倡導主體自我教育，樹立其主體意識，並體現其主體參與，其教育目的才得以實現。因此，大學生心理健康教育也必須積極倡導主體自我教育，在課堂教學中，教師注意啟發學生心理素質的培養；在課外教育指導中，輔導員老師注意引導學生主動參加多種社團活動，
使學生不斷提高自我生存、自我調控、自我激勵、自我發展和自我認知的能力，使大學生心理健康的自覺意識不斷得到增強，並學會運用自我心理調適的方法，消除心理困惑，適應復雜的社會環境變化，以一顆平常心面對自己、面對集體、面對社會。從而把「樹立心理健康意識，優化心理品質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題」的外在教育要求轉化為大學生追求健康心理的自覺行動。
第四、開展心理咨詢工作。要設立心理咨詢中心,提高心理咨詢的科學性,專業人員坐診,制定規章制度和日程安排;為一些需要幫助的學生,運用心理學和有關理論及技術,幫助他們自強自立,提高應付挫折和各種不幸事件的能力,或是使來訪者產生某種轉變;同時建立學生心理檔案，大學生的心理差異是客觀存在的,只有建立心理檔案,才能做到在思想工作中對症下葯。實施心理普查制度,及時發現問題,及時反饋信息,對一些問題學生進行追蹤,而一些特別嚴重的心理障礙和心理疾病的學生,應轉送專業醫院進行相應的治療。
第五、建立專業的心理健康教育師資隊伍。從目前來看,我國各高校心理健康教育工作的師資隊伍參差不齊,這些教師有的學的是心理學專業、有的是醫學專業、有的是思政專業或其它專業,而且以兼職居多,工作量大,學習進修機會少,專業能力比較欠缺,有必要對這些教師進行培訓。另外在高校中,還應對輔導員和班主任進行有關的業務培訓,提高其從事思想政治工作的能力,也可以改進工作方法,及時發現學生的心理問題, 對大學階段學生遇到的心理問題及時疏導、宣洩、轉移，走預防之路遠勝過「亡羊補牢」。
綜上所述，為幫助大學生擺脫青春期的各種困擾，適應來自學習和生活中的各類壓力挑戰，培養其健全人格，促成其全面發展，適時在我國高校中普及實施心理健康教育已成當務之急。大學生心理健康教育工作面臨復雜的環境和艱巨的任務。從國際環境來看，經濟全球化的迅猛推進，不同文明、文化、生活方式的融合與沖突、矛盾和困惑十分突出；從國內環境來看，隨著社會主義市場經濟體制改革不斷深化，社會經濟成分、就業方式、分配方式、利益關系、價值觀念日益多樣化，社會思想空前活躍、
多變和復雜；從科學技術的發展看，信息網路技術及傳播手段發生重大變革，互聯網已經成為高校學生獲取知識和信息的重要渠道和表達思想、交流感情的重要場
所，對大學生的心理產生重大影響；從高校教育自身來看，高等教育進入大眾化階段，大學生群體的規模、素質、結構及其社會地位發生了深刻的變化，交費上學、
自主擇業，家庭貧富差距等，使得當代大學生心理問題更加突出。大學生心理健康教育是一項任重而道遠的工程，需要廣大思想政治教育工作者共同努力，為促進大學生身心健康、全面發展，我們必須樹立正確的思想觀念，採取積極有效的措施，把大學生的健康教育當做大事來抓，為學生的健康成長和人類社會的進步做出新的更大的貢獻。

③ 大學生心理健康教育內容

（1）正確處理人際關系的指導
指導學生在人際交往中，要跳出以「我」為中心的怪圈，對他人要熱忱、坦率、謙虛、友愛；要為人寬厚，能屈能伸，生活中不斤斤計較；能正確對待各種不公平的現象，能容人、讓人、能冷靜處事，能理智待人。
（2）挫折承受力與意志的培養
教育學生能承受挫折，經得起打擊；培養學生鋼鐵般的意志和頑強的奮斗精神不因一時的挫折而消沉；在艱苦環境下不悲觀、不氣餒；能吃苦耐勞，能意志堅強地堅持工作、學習、生活；培養學生勝不驕、敗不餒的良好心理素質。
（3）健康人格的教育
大學生正處於人格定性的關鍵時期。對他們進行健康人格的培育，包括提高學生自我意識水平，增強對自己、對他人、對社會的責任感，培養良好的性格，形成廣泛的興趣，提高對困難和挫折的心理承受能力，掌握正確的心理防禦方法，養成良好的行為習慣等。
（4）樹立正確的擇業觀的教育
培養學生以社會需要為己任的心理素質和思想品德，正確地把個人需要同社會需要結合起來，要具備自我認識，自我了解的能力，對個人的條件、氣質、興趣進行分析，確定切合實際的自我期望值和奮斗目標，樹立到艱苦的環境中去鍛煉和實現人生價值觀念及為社會作貢獻的高尚心理品質。
（5）良好生活方式的養成
教育學生個人的生活方式與身心健康是緊密相連的，不良生活方式可導致多種生理疾病；培養學生養成良好的生活方式，不吸煙，不過量飲酒，科學飲食，在消費中不攀比，適度消費，養成良好的日常生活衛生習慣。

④ 結合所學的《大學生心理健康教育》，談談作為一個當代大學生，應該如何積極科學的完善自我如何進行心裡

大學生的心理焦慮
【摘要】：市場經濟的大潮沖擊著社會的各個方面,大學校園並非一片遠離社會的「凈土」,大學生的思想觀念也在社會優勝劣汰、公平競爭中不斷受到陶冶和錘煉,在大學生思想成長過程中,由於對社會沒有一個完整理性的認識,大學生的心理在積極向上、迷惘徘徊、等待觀望甚至消極頹廢中難免產生焦慮心理。大學生心理焦慮表現為積極、消極和心理障礙等方面;其成因與學校教育、學校環境、理想主義和社會變革有關;解決其心理焦慮的對策取決於完善教育機制,改變教育方式和改革思想政治工作方法。

當今社會處處充斥著競爭，焦慮的心理便隨之產生，尤其是當代大學生正處於學校與社會的交界處，對未知世界的好奇與無能為力使我們更容易產生這種我們無法消除的焦慮心理。
首先，就本人而言，雖然對於來到咸寧學院選擇了地理科學系並沒有後悔心理，但對於現況並不滿足，最主要的是對於將來就業前景並不看好，以及生活中的種種不順心，不僅使我的態度越發消極，而且產生了焦慮的心理。從而我的態度就開始徘徊在時而樂觀積極；時而悲觀消極甚至出現了厭煩的心理狀態中。
其次，觀察我周圍的同學們，他們或多或少的都存在著心理焦慮。不管焦慮的是什麼，盡管理由有千千萬萬，但總有一個是所有大學生所焦慮得，那就是：在當今復雜的社會找到一個屬於自己的落腳之地。說白了就是找到一個自己滿意的工作。大學生的焦慮心理師一種普遍的心理缺陷，但大學生的心理缺陷卻遠遠不止這些。
隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由於科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；「人類進入了情緒負重年代」，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的「晴雨表」，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。
我們每一個人都希望自己有一個健康的心理，擺脫心理的亞健康狀態。但是到底什麼是心理健康呢？首先我們來了解一下什麼是心理：人腦是心理活動的器官，心理活動是腦的機能。心理是人腦與客觀現實相互作用的結果，是對客觀現實的反映。第一?作為對客觀現實的反映的心理現象具有觀念性；第二?心理具有主觀性：第三?心理具有能動性。【1】其次，那麼到底什麼是健康心理呢？心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環境的統一性。正常的心理活動，在內容和形式上與客觀環境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統一和協調一致的過程。其三、人格的穩定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特徵的具體體現。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最後不得不休學甚至退學。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。表現在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。【2】其中焦慮也是較為嚴重的一種。
當代大學生的心理素質不僅影響到他們自身的發展，而且也關繫到全民族素質的提高，更關繫到跨世紀人才的培養，一項關於當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要，最欠缺的是心理素質，具體表現為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。究其原因，與教育不重視人的心理素質的培養與塑造有關。在大學生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動的願望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產生輕生念頭或自毀行為；有人因現實不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關系不和而逃避群體自我封閉。大量調查表明，目前我國大學生發病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現為恐怖、焦慮、強迫、抑鬱和情感危機、神經衰弱等。我校每年對新生進行心理健康狀況調查，結果表明每年有大量大學生心理素質不良，存在不同程度的障礙。土木水利學院 2002級學生入學第一年便因心理問題休學4人，他們四人分別因為：1、追求女生遭到拒絕而情緒不穩定；2、長時間懷疑同學背後議論自己、鄙視自己，因而不敢面對別人；3、對生活目標喪失信心，低糜消沉，抑鬱；4、狂躁不安，行為異常。最終都不能繼續學業。常見的大學生心理問題還表現為環境應激問題、自我認識失調、人際關系障礙、情緒情感不穩、感情適應不良等。當代大學生心理問題不容忽視。
總的來說大學生的心理還是比較脆弱的時期，那麼大學生這些問題尤其是焦慮產生的原因是什麼呢？大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發展階段有關，同時也與他們所處的社會環境分不開。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由於心理發展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發生，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟爭與求穩的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，竟爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發展中的失衡狀態。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。
這些原因有分主觀和客觀兩方面。主觀反面：新生物質生活的依賴性與精神生活的獨立意識發生著矛盾；日益增強的自主自立意識以及主觀願望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環境能力不強的新大學生很容易產生如下心理問題： 一是盲目自滿與自我陶醉 。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友誇獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸鬆懈了鬥志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放鬆了對自己的要求，盲目自滿。 二是失望與失寵感 。有的學生入學前把大學生活過於理想化、神秘化，入學後感到理想與現實差距太大，因而產生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產生失寵感。 三是松氣情緒與歇腳心理。 有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學後奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產生了「鬆口氣，歇歇腳」的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。 四是畏首畏尾。 因為環境變化而瞻前顧後畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發展。客觀方面：與中學比，大學時期的學習、生活、人際關系都發生了很大變化。 1）學習的任務、內容、方法發生了變化。 中學學的是基礎知識，目的是為今後繼續深造或就業做准備；大學學的是專業知識，目的是把學生塑造成建設祖國的高級專門人才。中學課程幾年一貫學習僅有的幾門高考課程，中學有老師天天輔導，日日相隨；大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。 2）生活環境發生了變化。 部分新生在中學有寄讀經歷，但多數新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學後，班集體成為主要生活環境，宿舍成了主要的生活區，日常生活全要自理，這對那些平時習慣於依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。3）人際關系較中學時代要復雜。 大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的夥伴；班主任一任數年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環境。跨進大學，周圍的人來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同；同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習慣的，因此，每逢節假日就會想家、想同學，會產生孤獨感。 4）對待社會工作的態度發生了變化。 中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數同學承擔的。大學強凋學生的自我管理，班裡事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大，焦慮就隨之產生。這是一種非常嚴重的狀況。
知道了問題的所在以及原因，那麼就應該考慮解決辦法。人的心理素質不是天賦的，而是取決於後天的教育與訓練，教育對心理素質的提高起著決定性的作用。我校在大學生心理素質教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，並取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施： 1、充分發揮學校心理咨詢作用。
學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防。 開展心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，採用「心理健康問卷」從中篩選出有心理症狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有 10％的新生被約請面談，根據面談分析，區別不同的問題類型與程度，採取不同的應對措施，防患於未然，做到了心理問題早期發現、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。 3、 把心理素質教育滲透在各科教學之中。 通過各科教學進行心素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是經社會歷史積淀的文化知識、道德規范、思想價值觀念為內容和主導的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學生的心理需求，激發學生學習的興趣，並深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為自己的精神財富，即內化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，並在他們身上持久紮根。 4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。 心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統學習心理、衛生、健康等方面的知識，有助於學生了解心理發展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決於學生自我教育的主動性和積極性，取決於學生自我教育能力的高低。因此，心理素質教育就是要注重培養學生自我教育的能力。 5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創造良好的心理社會環境。 大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利於使人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助於培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特徵。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環境，有助於學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。
馬斯洛將人的基本需要按順序分為五大類A.生理需要（食物 睡眠 性生活等）B.安全需要（生命 財產安全有保障）C.歸屬和愛的需要（涉及給予愛和接受愛）D.尊重的需要（自尊和來自他人的尊重）E.自我實現的需要（促使潛在能力得以實現的趨勢）【3】我們大學生也不會超出這些基礎需求。而我們焦慮心理的產生可以歸於我們渴望被尊重，渴望自我實現。當然遭人嘲笑是不舒服的，因為嘲笑的是你的短處，用短處創造出奇跡就是對嘲笑者最有力的回擊。只不過我們有時候並不能很好的理解並做到這些，所以我們開始焦慮了，我們為我們的無能為力而焦慮。
心理是我們自己觀念的產物所以我們只能自己努力克服,擁有一個健康的心理是十分重要的。心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。【4】心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。
自我效能感是美國心理學家班?杜拉提出的一個心理認知概念。意思是指個體在執行某一行為操作之前對自己能夠在什麼水平上完成該活動所具有的信念和自我判斷。【5】作為一種個人預測，自我效能感是個人對自己能否順利地進行某種行為以產生一定結果的自信。「被知覺到的效能期待不只是影響活動和場合的選擇，也對努力產生影響。被知覺到的效能期待，決定努力的程度和面對困難的忍耐力。即被知覺到的效能期待越強，越傾向於做更大程度的努力。」從性質上看，自我效能感是使個體自我調節而使行為和動機得以維持的關鍵變數，對個體行為和結果有三個方面的影響作用。一是影響個體對活動的選擇。當個體在面對不同選擇時傾向於選擇自己認為能夠有效控制的活動環境和活動內容時，這種對環境和活動的選擇通過實際活動的進行轉化成為直接經驗，對個體發展方向和水平產生影響；二是影響個體活動的堅持性和動機水平。具有較高自我效能水平的個體有更高自信心和面對困難的勇氣，為實現目標能使用更多行為策略；三是影響個體活動過程的精神狀態。研究表明，自我效能水平影響個體面對不利環境事件的應激水平，水平低的個體在應對外界事時，能更強烈體驗到應激狀態和焦慮喚起，傾向於更多地採取防禦性行為來被動適應外界環境，限制和妨礙了主體能力的發揮和發展。
因此，要從根本上解決大學生心理問題，宜多從實踐引導的角度，通過擯除心理障礙，增強自我效能，提高學生解決心理問題的能力，須知唯有自身內因的崛起，才是問題解決的根本途徑。 自我效能的提升，除了上述三個結合，營造良好的育人環境和強化實踐活動之外，還需要指導學生學會積極的自我強化。 自我強化對調節人的行為很重要，它是以自我獎賞的方式激勵或維持自己達到某個標準的行為過程，這是個體自我效能提升的外現，當自我強化達到自己的標准時會提高自我效能感，反之，則易於對自己的行為能力喪失信心。所以想要徹底消除焦慮對我們來說是一個極其困難的事情。我們只能盡我們自己的努力做好這一切，把焦慮壓到最低。
自1999年，高校正式開始擴招。越來越多的人享受到父輩們享受不到的高等教育。興奮之餘，迷茫隨之而生。受教育的人多了，機會彷彿並沒有增加，每年的雙選會似乎成了大學生們壓在心頭的大石頭。老一輩時出現的大學生被掙搶要的情形，在今天好像往事不再。大學生們不願意畢業，生怕一畢業就失業。大學生有較深的就業心理壓力。2006年 11月初，某師大一位2004屆畢業生未找到理想工作而自殺，這一事件再度引起人們對就業心理的關注。近段時間以來，各報刊、網站又相繼報道了多起大學生墜樓身亡事件。這說明了當代大學生的壓力越來越大，焦慮也越來越普遍。
「拜金主義」、「功利主義」、「實用主義」等各種思潮在社會上影響較大，大學生在政治理想和政治觀念上存在著淡化的傾向，他們主要是以自我發展為視點來看待政治問題的。不少學生把入黨、評先進等作為實現個人利益的一種手段，學生中不少人的理想信念比較淡漠,這對當前大學生良好的就業心理健康的養成無疑有很大的影響。八十年代後出生的大學生對風浪和挫折體驗少，適應能力和對挫折的承受能力比較差。單一的生活經歷和較好的物質生活條件，往往是形成青年學生人格不完整的因素之一。凡此種種，大學生在畢業前後的生活和工作中都體現得非常明顯。【6】這些負面的思潮也加劇了焦慮心理的產生，所以想要改變現狀我們也要改變自己的某些道德觀念。
當代社會80%的畢業生都有一種嚴重的焦慮心理，這種狀況有越演越烈的趨勢。甚至我們大一大二的學生也開始焦慮，只是這種焦慮總是在我們面對一些事物才出現，遠沒有畢業生那種面對社會的無奈與心酸。但是不得不面對的是我們的不健康的心理狀態非常需要老師，學校，社會的關注。最主要的是要依靠自己的努力來克服焦慮得心理。
參考文獻：
【1】【2】《心理學教材》 周守珍 華中師范大學出版社 2005.武漢
【3】 《人類激勵理論》亞伯拉罕?馬斯洛1943
【4】 《大學生心理健康教育》主編 呂建國 四川大學出版社
【5】 班?杜拉(Ball.ra) 1977
【6】 全細珍《關於加強大學生道德教育的一些思考》《電力職業技術教育》（季刊），2006
One is never too old to learn. 活到老，學到老。

⑤ 大學生心理健康教育1能學到什麼東西

這是一部內容豐富、文筆流暢、理論和實踐緊密結合的教材。全書深入淺出地探討了大學生心理健康教育的理論。介紹了大學生心理調適和心理咨詢的操作技能以及國內外大學生心理健康教育的狀況和經驗。在此基礎上，針對當前大學生心理健康教育的特點，從心理健康標准與評介、成才與學習心理、交往與情感心理、人格與意志品格、戀愛與性心理、擇業與創業心理、心理健康的調適、心理咨詢的理論與方法、心理危機干預的理論與應用、自我覺知與心靈成長、心理健康與人才成長等角度，作了系統而又有重點的闡述，並配以從大學生實際生活中精選出來的具有典型意義的心理咨詢個案，以便課堂教學使用。
本書的主編及參編者．均為在各高等院校長期從事大學生心理健康教育工作的專職教師，具有扎實的理論基礎和豐富的實踐經驗．因此，本教材的最大特點是將理性知識貫串於課堂教學實踐，而課堂教學又貼近並服務於這一課程的實際需要。 [1]
目錄編輯
序
第一章 導論
第一節 心理健康教育的重要性和迫切性
第二節 心理健康教育的指導思想和理論基礎
第三節 心理健康教育的內容和方法
第四節 心理健康教育的功能和價值
第二章 心理健康教育的歷史與現狀
第一節 理健康教育的一般狀況
第二節 國外大學心理健康教育的歷史和現狀
第三節 國內大學心理健康教育的歷史與現狀
第三章 心理健康與心理異常的判斷標准
第一節 心理健康的含義
第二節 心理健康的標准
第三節 心理異常的判別標准及防止方法
第四章 心理狀況的形成與變化
第一節 社會環境對心理狀況形成的影響
第二節 個體因素對心理狀況發展的影響
第三節 其他因素對心理狀況的影響
第四節 高校改革對大學生心理狀況形成發展的影響
第五章 成才與學習心理
第一節 學習心理是成才的保障
第二節 大學生的成才目標與學習心理的矯正
第三書 學習型社會中學習成功的心理條件
第六章 交往與情感心理
第一節 人際交往中的心理效應
第二節 人際交往中的情感心理
第三節 人際交往中的策略
第七章 人格與意志品質
第一節 健全人格的構成
第二節 健康人格的形成
第三節 優良意志品質與磨煉
第八章 戀愛與性心理
第一節 戀愛的心理基礎
第二節 性心理的表現及其障礙
第三節 性心理健康的培養和調適
第九章 擇業與創業心理
第一節 擇業心理的類型及其誤區
第二節 創業心理的形成及發展
第三節 創業心理的培養
第十章 心理誤區的自我覺知
第一節 自我覺知的新理念
第二節 妥善管理自己的情緒
第三節 自我覺知是心靈成長的前提
第四節 提高自我覺知能力的方法
第十一章 心理健康的調適
第一節 心理健康調適方法及適用范圍
第二節 心理防衛機制的運用
第三節 心理調適方法舉介
第十二章 心理咨詢的理論與方法
第一節 精神分析的理論與方法
第二節 行為主義的理論與方法
第三節 人本主義的理論與方法
第十三章 心理危機干預的理論與應用
第一節 危機干預的理論與模式
第二節 危機干預的基本步驟與技術
第三節 常見的大學生危機干預
第十四章 心理健康與人才成長
第一節 心理健康是人才成長的重要基石
第二節 心理健康是個體成長的內在需要
第三節 讓健康的心理為成才之路護航
量表（一）卡特爾16種個性因素測驗
量表（二） yg性格測驗
量表（三）焦慮自評量表（sas）
星表（四）抑鬱自評量表（sds）

⑥ 大學生心理健康教育課程有什麼意義

意義：掌握並應用心理健康知識，培養良好的心理素質、自信精神、合作意識和開放的視野，培養學生的自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，全面提高學生心理整體素養，為學生終身發展奠定良好、健康的心理素質基礎。

同時，切實有效地對學生進行心理健康教育也是現代教育的必然要求和廣大學校教育工作者所面臨的一項共同的緊迫任務。

心理輔導活動的概述及心理輔導活動課的課堂實錄，其中包括心理輔導活動課的設計流程、心理輔導活動課的素材、心理輔導活動課程實錄，以及如何建立心理輔導咨詢室及操作要點。

結合學生實際情況和他們在成長過程中所遇到的煩惱與問題，編排成情景劇。把生動有趣，使學生怦然心動，充滿哲理的小故事，通過表演的形式，以喜聞樂見的影視形式達到寓教於樂的目的。

(6)大學生心理健康教育教材擴展閱讀：

大學生心理健康教育課程運用心理學的教育方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生整體素質全面提高的教育。心理健康教育是素質教育的重要組成部分：是實施「面向21世紀教育振興行動計劃」「落實「跨世紀素質教育工程」、培養跨世紀高質量人才的重要環節。

圍繞中小學生在心理成長過程中面臨的困難和問題，普及心理健康基本知識，讓學生了解和掌握心理健康保健常識和簡單的心理調節方法，了解掌握和學習人際關系，適應社會生活等方面的常識，以達到讓學生擁有豐富的心靈、健全的人格、快樂健康地成長。

在編輯過程中，力求做到給中小學教師特別是班主任和心理咨詢教師，提供一套有價值、可操作的關於中小學心理健康教育的教材。整個教程可以概括為六個方面內容：了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂於學習；控制情緒，心境良好；智力正常，人格完整。

⑦ 誰有《大學生心理健康教育教程》的具體內容

《大學生心理健康教育教程》最新版是2012年6月劉欣主編，東南大學出版社出版，這本書是根據2011年教育部最新精神和大綱編寫的，有心理咨詢個案，有團體心理活動案例，還有常用的心理測驗。全書分十一章，包括大學生心理健康導論、自我意識與人格完善、學習心理與創造力培養、人際交往與心理和諧、情緒管理與調適、壓力管理與挫折應對、適應與發展、性心理和戀愛心理、職業生涯規劃與能力發展、心理咨詢以及生命教育與心理危機干預等內容，並附有測試量表、案例分析和團體輔導心理活動設計等，積淀了編者多年來從事大學生心理健康教育、教學和科研的工作成果，以及心理健康教育咨詢和輔導的工作體會，同時又廣泛吸納了近十年來本學科國內外的最新研究成果，內容新穎充實、條理清晰，並偏重於理論與實踐相結合，具有較強的時代性、系統性，實踐性及可操作性，是本好書。建議准備上大學的高考畢業生及大學生抽空看看，受益匪淺.........

⑧ 請推薦一些適合大學生的健康教育書籍

（一）大學生健康教育教程
作者：郭建麗主編 出版社：清華大學出版社 出版日期：2006-7-1
內容簡介：
本書內容包括健康和健康教育，大學生心理健康，營養、飲食與健康，大學生常見傳染病，大學生常見內科疾病，大學生常見外科疾病，大學生常見口腔疾病，急救，葯物基本知識，常見檢驗及檢查結果的臨床意義等10章。全書內容簡明扼要，針對性強，重點突出預防及應急處理，融科普性、可讀性和實用性於一體，既可作為大學生健康教育的講座教材或試用教材，又可供各高等院校從事大學生健康教育工作的人學習參考。
（二）大學生健康教育教程
著 作 者： 栗慶山 高春梅 主編
出 版 社： 化學工業出版社
出版日期： 2002-10-1
介紹：

全書包括緒論、生命活動的基本特徵、人體結構和生理、生理運動、青春期的生理與心理特徵、大學生心理健康、生活方式與健康、環境與健康、性的衛生知識、性傳播疾病、傳染病概論、常見傳染病的防治、艾滋病、常見病、葯物的基本知識、急救醫學基礎知識、獻血衛生知識。

⑨ 學習了 大學生心理健康教育實用教程 有什麼收獲

《大學生心理健康教育實用教程》作為開展大學生心理健康教育工作的教材，針對大學生的身心發展特點，就大學生在學習、生活、人際交往、戀愛、擇業與就業等方面易出現的問題進行了科學而系統的分析。在介紹基本心理概念與理論的基礎上，分析了大學生的心理發展特點與存在的問題；緊扣大學生心理發展的特點與存在的問題，重點深入地分析造成大學生常見心理問題的各種原因以及問題解決的可能性。