访谈大学课余时间安排

Ⅰ 大学生应该怎样合理安排课余时间

1、打工赚学费2玩游戏3旅游观光4谈恋爱5参加公益组织6社团活动7特长锻炼...

Ⅱ 大学生如何安排课余时间

丰富多彩的大学生活令人眼花缭乱，怎样才能安排好自己的课余时间呢？下面我们一起来看看。

要合理的安排时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己的意义又有多大等等。然后做出做好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正与发展。

Ⅲ 大学生如何安排课余生活

首先要先保证学习。然后最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。当然，体育锻炼是必不可少的，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。

此外大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；尽量培养自己有多种兴趣爱好，如集邮、剪贴、垂钓等，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。

有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。 还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。

刚刚跨人大学门槛的新生，生活环境和学习环境发生了重大变化。由父母的"重点保护"对象过渡到独立性较强的集体生活；由老师的"重点培养"对象转变为自主性学习；由过去见识 、交往、活动范围较狭窄的生活环境，到置身于大学这个小社会中等等。诸如此类变化，许多大学生一时难以适应，心理矛盾加剧，学习缺乏动力，人际关系紧张，严重影响了大学生的学习生活。那么大学生怎样才能尽快适应大学学习生活，早日完成由中学到大学的过渡呢?笔者认为：主要应该做到以下三个"尽快"：

尽快确立新的学习生活目标 高尔基说过："一个人追求的目标越高，他的才能就发展越快，对社会就越有益。"目标是激发人的积极性、产生自觉行为的动力。人一旦没有生活目标，就会意志消沉、浑浑噩噩。大学新生正处于富于理想、憧憬未来的青年中期。但大多数学生只把考上大学作为中学学习奋斗的目标，对大学生活缺乏长远的打算。升入大学，中学阶段的目标已经实现，有的人认为，大功告成，可以松口气了。

有的甚至把"混文凭"、"跳龙门"、"留城市"作为学习目标，满足现状，不思进取，使刚刚开始的大学生活缺乏驱动力。因而，这些学生感到生活茫然、空虚 、枯燥、乏味。大学新生中这种现象的出现，主要是没有及时树立新的学习生活目标所致。因此，大学新生需要尽快熟悉大学生活，树立新的奋斗目标。

正确的方法是成功的捷径。大学生进人大学后碰到一个普遍问题，就是学习方法的不适应。他们习惯老师天天陪伴、督促、被动接受知识的中学学习方式，对大学的学习特点和规律一无所知。进入大学以后，面对生活需要自理、学习需要自主、大量的学习时间要求自己安排等，他们感到无所适从，学习成绩明显下降。

大学生刚刚离开昔日的中学好友和师长及家乡、亲人，来到新的集体中生活，面对陌生的校园、陌生的大楼、陌生的面孔，他们特别需要帮助，需要理解。但是，由于许多学生缺乏独立生活和集体生活的能力，既不善于让别人了解自己，也不善于接近他人，缺少新的朋友，"寂寞感"和"孤独感"油然而生，陷入烦恼和痛苦之中。大学新生要摆脱这种烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与他人进行交往；其次，主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友，冲淡思乡之情，消除孤独之感。

教育工作者应掌握"中学--大学"这一转折时期学生的心理、生理、学习、生活等特点，注重中学教育与大学教育的衔接，采取多种形式对大学新生进行入学教育，帮助大学生尽快熟悉大学生活的各个方面，早日实现从中学到大学的过渡。

Ⅳ 大学生应该怎样合理安排自己的业余时间

大学是人生的关键阶段。这是因为，进入大学是你终于放下高考的重担，第一次开始追逐自己的理想、兴趣。这是你离开家庭生活，第一次参与团体和社会生活。这是你不再单纯地学习或背诵书本上的理论知识，第一次有机会在学习理论的同时亲身实践。这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间。

大学是人生的关键阶段。这是因为，这是你一生中最后一次有机会系统性地接受教育。这是你最后一次能够全心建立你的知识基础。这可能是你最后一次可以将大段时间用于学习的人生阶段，也可能是最后一次可以拥有较高的可塑性、集中精力充实自我的成长历程。这也许是你最后一次能在相对宽容的，可以置身其中学习为人处世之道的理想环境。

大学是人生的关键阶段。在这个阶段里，所有大学生都应当认真把握每一个“第一次”，让它们成为未来人生道路的基石；在这个阶段里，所有大学生也要珍惜每一个“最后一次”，不要让自己在不远的将来追悔莫及。在大学四年里，大家应该努力为自己编织生活梦想，明确奋斗方向，奠定事业基础。

大学四年每个人都只有一次，大学四年应这样度过……

自修之道：从举一反三到无师自通

记得我在哥伦比亚大学任助教时，曾有位中国学生的家长向我抱怨说：“你们大学里到底在教些什么？我孩子读完了大二计算机系，居然连isiCalc[1] 都不会用。”

我当时回答道：“电脑的发展日新月异。我们不能保证大学里所教的任何一项技术在五年以后仍然管用，我们也不能保证学生可以学会每一种技术和工具。我们能保证的是，你的孩子将学会思考，并掌握学习的方法，这样，无论五年以后出现什么样的新技术或新工具，你的孩子都能游刃有余。”

她接着问：“学最新的软件不是教育，那教育的本质究竟是什么呢？”

我回答说：“如果我们将学过的东西忘得一干二净时，最后剩下来的东西就是教育的本质了。

我当时说的这句话来自教育家B. F. Skinner的名言。所谓“剩下来的东西”，其实就是自学的能力，也就是举一反三或无师自通的能力。大学不是“职业培训班”，而是一个让学生适应社会，适应不同工作岗位的平台。在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要的还是要学习思考的方法，培养举一反三的能力，只有这样，大学毕业生才能适应瞬息万变的未来世界。我认识的不少在中国读完大学来美国念研究生的朋友。他们认为来美国后，不论是学习，工作还是生活他们最缺乏的是思考的能力因为在国内时他们很少思考和决策。

上中学时，老师会一次又一次重复每一课里的关键内容。但进了大学以后，老师只会充当引路人的角色，学生必须自主地学习、探索和实践。走上工作岗位后，自学能力就显得更为重要了。微软曾做过一个统计：在每一名微软员工所掌握的知识内容里，只有大约10%是员工在过去的学习和工作中积累得到的，其他知识都是在加入微软后重新学习的。这一数据充分表明，一个缺乏自学能力的人是难以在微软这样的现代企业中立足的。

自学能力必须在大学期间开始培养。许多同学总是抱怨老师教得不好，懂得不多，学校的课程安排也不合理。我通常会劝这些学生说：“与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛”。 大学生不应该只会跟在老师的身后亦步亦趋，而应当主动走在老师的前面。例如，大学老师在一个课时里通常要涵盖课本中几十页的信息内容，仅仅通过课堂听讲是无法把所有知识学通、学透的。最好的学习方法是在老师讲课之前就把课本中的相关问题琢磨清楚，然后在课堂上对照老师的讲解弥补自己在理解和认识上的不足之处。

中学生在学习知识时更多地是追求“记住”知识，而大学生就应当要求自己“理解”知识并善于提出问题。对每一个知识点，都应当多问几个“为什么”。一旦真正理解了理论或方法的来龙去脉，大家就能举一反三地学习其他知识，解决其他问题，甚至达到无师自通的境界。

事实上，很多问题都有不同的思路或观察角度。在学习知识或解决问题时，不要总是死守一种思维模式，不要让自己成为课本或经验的奴隶。只有在学习中敢于创新，善于从全新的角度出发思考问题，学生潜在的思考能力、创造能力和学习能力才能被真正激发出来。

《礼记·学记》上讲：“独学而无友，则孤陋而寡闻”。也就是说，大学生应当充分利用学校里的人才资源，从各种渠道吸收知识和方法。如果遇到好的老师，你可以主动向他们请教，或者请他们推荐一些课外的参考读物。除了资深的教授以外，大学中的青年教师、博士生、硕士生乃至自己的同班同学都是最好的知识来源和学习伙伴。每个人对问题的理解和认识都不尽相同，只有互帮互学，大家才能共同进步。

有些同学曾告诉我说，他们很羡慕我在读书时能有一位获得过图灵奖的传道授业。其实，虽然我非常推崇我的老师，但他在大学期间并没有教给我多少专业知识。他只是给我指明了大方向，让我分享他的经验，给我提供研究的资源，并教我做人的方法。他没有时间也没有必要指导我学习具体的专业知识。我在大学期间积累的专业知识都是通过自学获得的。刚入门时，我曾多次红着脸向我的师兄请教最基本的知识内容，开会讨论时我曾问过不少肤浅的问题，课余时间我还主动与同学探讨、切磋。“三人行必有我师”，大学生的周围到处是良师益友。只要珍惜这些难得的机会，大胆发问，经常切磋，我们就能学到最有用的知识和方法。

大学生应该充分利用图书馆和互联网，培养学习和研究的本领，为适应今后的工作或进一步的深造做准备。首先，除了学习老师规定的课程以外，大学生一定要学会查找书籍和文献，以便接触更广泛的知识和研究成果。例如，当我们在一门课上发现了自己感兴趣的课题，就应当积极去图书馆查阅相关文献，了解这个课题的来龙去脉和目前的研究动态。熟练和充分地使用图书馆资源，这是大学生特别是那些有志于科学研究的大学生的必备技能之一。读书时，应尽量多读一些英文原版教材。有些原版教材写得深入浅出，附有大量实例，比中文教材还适于自学。其次，在书本之外，互联网也是一个巨大的资源库，大学生们可以借助搜索引擎在网上查找各类信息。“开复学生网”开通半年以来，我发现很多同学其实并没有很好地掌握互联网的搜索技巧，有时他们提出的问题只要在搜索引擎中简单检索一下，就能轻易找到答案。还有些同学很容易相信网上的谣言，而不会利用搜索引擎自己查考、求证。除了搜索引擎以外，网上还有许多和社区也是很好的学习园地。

自学时，不要因为达到了学校的要求就沾沾自喜，也不要认为自己在大学里功课好就足够了。在二十一世纪的今天，人才已经变成了一个国际化的概念。当你对自己的成绩感到满意时，我建议你开始自学一些国际一流大学的课程。例如，美国麻省理工学院（MIT）的开放式课程已经在网上无偿发布出来，大家不妨去看看MIT的网上课 程，做做MIT的网上试题。当你可以自如地掌握MIT课程时，你就可以更加自信地面对国际化的挑战了。

总之，善于举一反三，学会无师自通，这是大学四年中你可以送给自己的最好的礼物

Ⅳ 大学生应该怎样合理安排自己的业余时间

这需要学会管好自己，首先是要确立明确的学习目标。
为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。
不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。

其次，要学会管理自己的时间。
先明确自己的时间利用效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。
其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

其三，提升自己的学习效率。
大学的自学更多的是靠自己去阅读学习，而且有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提升学习能力最基本的要先“学会阅读”。提升阅读能力可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种相对科学、高效的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特速读记忆训练软件，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以提高阅读速度5倍左右，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高，最终提高阅读、学习效率，取得好成绩。
再者，在阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候，要学着做点读书笔记，记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟（思考）等，一些优美词句也可以摘抄一下。

其四，要学会自我监视。
人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

Ⅵ 大学期间，应该怎么安排自己的课余时间

大学让人向往的原因之一就是有很多空闲的时间，虽然可以自由安排，但是也不应该浪费这些宝贵的时间。合理安排时间，在让自己充分的享受空闲时间之余，还要充分利用空闲时间，让自己的大学生活过得丰富多彩。

还可以在空闲时间做一些兼职，不仅可以赚一些钱作为平时的零花钱，重要的是还能锻炼你的能力，有一些工作经验，提前了解一个行业，培养自己的耐心和忍耐力。这是很多大学生会作的事情，觉得很有意义，也算是一个特殊的经历。证明自己的能力，同时还能分担父母的压力。

Ⅶ 为了了解小学生课余参加体育锻炼的情况，请制定一份访谈计划

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多，女生的课余体育锻炼还需要进一步的加强。 2.3 学生参加课余体育锻炼项目
表 3 学生参加课余体育锻炼项目调查统计表（多选）%
篮球（%） 足球（%） 跑步（%）羽毛球（%） 乒乓球（%） 其它（%） 男生 89 65.9% 10 7.4% 29 21.5% 28 20.7% 32 23.7% 48 35.6% 女生 25 18.1% 3 2.3% 79 56.6% 49 35.5% 85 61.6% 47 34.1% 合计 114 41.8% 3 4.8% 108 39.6% 77 28.2% 117 42.9% 95 34.8%
根据学校能够提供的课余体育锻炼器材情况，我们可以看出，在可以选择的6个项目中，男生选择最多的是篮球（65.9%），这与篮球设施的普遍性离不开关系，学校周围有3个大范围的篮球场地，从而给学生的篮球运动提供了很大的空间。从而使篮球运动得到了充足的发展空间，使其在课余体育锻炼的比例中占了很大一部分，而相对于女生而言，选择篮球的比例则明显少了很多。可见，男生明显喜欢这种活动量大，对抗性强，有身体直接接触的多人运动项目 而女生排名靠前的是跑步（56.6%）、乒乓球（61.6%）羽毛球（35.5%）这几种对抗性不强，而对于身体的灵活性、协调性的锻炼能起到很大作用的体育项目，这也充分的反映出男生与女生由于身体和心理的影响而在体育项目选择方面的差异。除此之外，女生选择这些项目作为课余体育锻炼项目的最大原因是这些项目的体力输出不是很多，受场地的限制也比较小，操作起来比较灵活。
从总体比例来看，由于男女生比例的互补，喜欢篮球，羽毛球的人数差不多，而对于其他项目的选择则过于分散，反映出学生在课余体育运动项目的选择方面过于集中，从众心理比较强。
通过调查笔者也了解到，在选择其它的运动项目中，占的比例比较多的分别是健美操，自行车，器械锻炼，体育舞蹈等项目，这也充分的体现出现在高校大学生课余体育锻炼的多样化。
2.4 学生参加课余体育锻炼频率
表 4 学生每周参加课余体育锻炼次数调查统计表%
0次（%） 1～2次（%） 3～4次（%） 4次以上（%）
男生 13 9.6% 65 48.1% 39 28.9% 18 13.3%
女生 21 15.2% 86 62.3% 17 12.3% 14 10.1 %
合计 34 12.5% 151 55.3% 56 20.6% 32 11.7%
通过表四可以看出每周参加1～2次课余体育锻炼的学生占的比例最多，为55.3%，已经超过了一半，其次便是每周参加3～4次课余体育锻炼的学生，占了大约20.6%，值得肯定的是有大约11.7%的学生每周参加课余体育锻炼的次数在四次以上，这说明这部分同学对课余体育锻炼的认识比较全面，已经充分的意识到课余体育锻炼对自己身心的各方面益处，但是更值得担忧的是有大约12.5%的学生一周参加课余体育锻炼的次数是0，由于这部分同学对课余体育锻炼的兴趣不大，而且对课余体育

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锻炼的认识也不充分，在此基础上我就这个问题做了相应的调查，其中主要的原因是学生缺乏体育锻炼的兴趣，另外的原因就是有的体育运动项目需要器材，但是学生在周末或者课余时间由于选择运动的场地离借器材的地方比较远，加上学生自己也不想花钱去买相应的器材，所以课余体育锻炼的机会就比较少。因此，应该通过积极的方式方法去引导那些对课余体育锻炼缺乏兴趣的学生，让他们充分的了解课余体育锻炼的好处，从而进一步提高学生对课余体育锻炼的参与意识，增加学生对课余体育锻炼的积极性。
通过对比男女生每周参加课余体育锻炼频率的比例来看，男生每周参加3～4次课余体育锻炼的比例明显高于女生，而女生每周参加1～2次课余体育锻炼的比例却比男生高，说明男生每周参加课余体育锻炼的运动量远远的大于女生，女生的课余体育锻炼总量需要加强。特别是在每周参加课余体育锻炼次数为0的学生中，女生占了大约2/3的比例，怎样用积极的方式去引导这部分女生参与到课余体育锻炼中来是一个很重要的问题。
2.5 学生参加课余体育锻炼持续时间
表 5 学生参加课余体育锻炼持续时间调查统计表（分/次）
30 min以下 30min～60min 60min～90min 90min以上
男生 26 19.2% 55 40.7% 39 28.9% 15 11.1%
女生 63 45.7% 48 34.8% 18 13.0% 9 6.5%
合计 89 32.6% 103 37.7% 57 20.9% 24 8.9%
从表5可以看出，学生参加课余体育锻炼持续时间为30分钟到1个小时的所占比例最多，有37.7%；其次便是参加课余体育锻炼时间持续为30分钟以下的，占比例32.6%的；再次就是参加课余体育锻炼时间持续一个小时到九十分钟的，占比例20.9%;占比例最少的就是持续课余体育锻炼九十分钟以上的，只有8.9%。根据人体的适应性规律，如果运动时间在一个小时到两个小时时，身体的新陈代谢才能更有效的进行，从而帮助排除体内的相应的垃圾与废物，达到健康运动的效果，如果每次运动不到30分钟，只会造成身体的持续运动亢奋，对于新陈代谢的帮助不大，长时间的积累更会对身体造成伤害，所以我们要积极倡导这部分人群加强课余体育锻炼的强度跟时间，从而达到健康运动的效果。但是运动时间也不能太长，太长的话会造成身体的疲惫，从而影响到文化课的学习，严重的话还会影响学生对下次从事相同运动项目的积极性。
根据我国教育部门的相关政策，学生在学校里每天的运动时间建议在一个小时左右，但是通过这个表格我们可以看出，每次课余体育锻炼时间达到一个小时的学生所占的比例只有大约30%，即使加上每周的两节体育课，还是有部分学生每天的运动时间太少、所以我们应该加大宣传每天参加课余体育锻炼的益处，让更多的学生参与到课余体育锻炼中来，更为学生培养终身体育的习惯打下良好基础。 3 影响学生参加课余体育锻炼的因素
影响学生参加课余体育锻炼的因素是多方面的，在通过相关的调查研究后发现集中体现在场地器材因素、学生运动技能因素、运动氛围

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表 6 影响学生参加课余体育锻炼的主要因素
场地器材（%） 运动技能（%） 运动气氛（%） 学习压力（%） 缺乏指导（%） 缺乏伙伴（%）
男生 14 10.4% 36 26.7% 30 22.2% 44 32.6% 7 5.2 % 24 17.8%
女生 50 36.2% 40 29.0% 46 33.3% 32 23.2% 28 20.3% 76 55.0%
合计 64 23.4% 76 27.8% 76 27.8% 73 26.7% 35 12.8% 100 36.6%
3.1 学校场地器材影响
调查结果表明：宜宾学院体育场地有一个标准的400米田径场、三块篮球场，一个羽毛球场，一个体操馆，一个艺术体操房，包含三个舞蹈教室，一个健身锻炼俱乐部。一个网球场等。学校器材比较完善，各种球类器材充足。但在周末的高峰时段，依旧有部分学生没有场地进行运动，所以这才导致有大约23.4%的学生认为场地器材的缺乏是影响他们参加课余体育锻炼的主要因素。
同时在与学生的调查中还了解到，学生对体育舞蹈、网球、健美操、羽毛球等项目的兴趣比较大，但是由于这些项目的学习有的需要交纳相应的费用，从而影响了他们的学习和锻炼的积极性，由此看来学生对于课余体育锻炼的消费观念还有待于进一步的加强。
3.2 运动技能的影响
学生对运动技能的掌握差异较大，运动技能差的同学羞于展示自己的运动水平，对自己的运动水平没有信心，从而影响了他们参与课余体育锻炼的积极性。根据调查可以看出有27.8%的学生认为这个原因是影响他们参加课余体育锻炼的因素，而且，除了体育课外，他们平常所接触到的运动方面专业培训与指导比较少，更加导致两极分化的加剧。
3.3 学习压力的影响
随着学生步入大学之后，自由支配的时间越来越多，可以用来发展自己兴趣爱好的时间也越来越多，但是又由于受到专业课成绩，以及四、六级英语考试等别的相关考试达标的影响， 从而影响了他们去参加课余体育锻炼。特别是有的大二、大三的学生忙于准备考研，大四的学生在校外奔波疲于寻找自己合适的工作，这就更加减少了他们参加课余体育锻炼的时间。 3.4 缺乏运动伙伴的影响
通过表6我们可以很轻易的看出，学生认为缺乏运动伙伴是影响他们参加课余体育锻炼占比例最大的因素，其中女生的人数占了绝大部分的比例。通过调查了解到，由于同学之间各自喜欢的运动项目不一样，每个人参与课余体育锻炼的时间存在差异性等原因，从而导致很多人在想去参加课余体育锻炼，但是没有能够陪同的伙伴而影响了他们的课余体育锻炼积极性。 4 结论与建议 4.1 结论
从总体上看，宜宾学院学生对课余体育锻炼的认识比较全面，基本上都能参与到课余体育锻炼中去，但是运动的强度太小，运动的时间不够，尤其是女生每周参与课余体育锻炼的总量与强度还有很大的提升空间。调查还发现，男生主要集中在篮球等运动量比较大，身体对抗性比较强的运动项目中，而女生则趋向于羽毛球、跑步

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等运动强度比较小，对身体的协调性，灵巧性锻炼有良好效果的项目。男生对于课外体育锻炼的动机比较明确，主动参与的意识比女生强。影响学生从事课外体育锻炼的因素主要是缺乏伙伴，缺乏气氛，学习压力，器材设施缺乏等因素。同时， 学校的第二课堂教育也为学生的课余体育锻炼提供了很好的发展与指导方向，起到了相应的积极作用，值得大力宣传和推广。学校的课余体育锻炼氛围还有待于进一步的提高，可通过更多的宣传手段如海报、展窗、展板等宣传课余体院锻炼的各种益处，吸引更多的学生参与到课余体育锻炼中来。 4.2 建议
4.2.1 加大宣传力度，激发学生的运动兴趣，
兴趣是最好的老师，只有使学生对课余体育锻炼真正的感兴趣，才能促使学生自主的走上健康发展，终身体育的道路上来，所以学校需要加强课余体育锻炼的宣传工作，通过广播、网络、海报、展板展窗、体育课等途径，从体育与生活、学习、社交、健康等相关的方面做深入的宣传，逐步激发学生的课余体育锻炼兴趣，提高学生的自主运动意识，从而吸引更多的学生参与到课余体育锻炼中去。 4.2.2 完善场地器材建设
学校主管部门要做好相应球类等器材的更新换代工作，为学生提供安全可靠的运动器材，并尽量控制好场地的男女生比例，男生主要侧重于球类这些运动强度比较大，对抗性比较强的项目，而女生则侧重于跑步，羽毛球等灵巧类运动项目，但是通过调查还了解到，女生对于健美操，体育舞蹈，瑜伽等需要场馆的运动项目也比较感兴趣，但是由于场地，费用等原因影响并不能顺利的参与到这些项目的运动中去，所以建议学校在资金允许的情况下增加对相应场馆、器材的投入，为学生提供一个良好的课余体育锻炼环境。
4.2.3 加强体育锻炼理论与实践的结合
教师从事体育锻炼理论教学的同时，除了要加大体育知识的广度跟深度，还要让学生们了解自己的身体体质状况，找到适合自己的运动项目，从而可以有针对性，有目的性的选择课余体育锻炼的方式方法，提高自身的运动技能水平，树立对体育锻炼的信心，更有助于终身体育观念和习惯的形成，最终对学生的身体健康发展打下良好基础。
4.2.4 培养体育骨干，广泛开展体育竞赛
对于在某些项目上表现出特长的学生，要利用他们充分发挥体育骨干的带头做工，带动更多学生的运动积极性， 同时开展更多的趣味性强、参与面广、身体力行的活动，尽量吸引更多的学生参与到各种各样的课余体育锻炼中去。与此同时，积极利用体育运动的竞赛作用，根据大部分学生的兴趣爱好，在兼顾全面整体发展的基础上，开展小型多样小型趣味性体育竞赛，如体育文化节、游园会、体育知识抢答赛、对抗赛等、；以竞赛的氛围来激发学生的参与积极性。学校要引导课余体育锻炼朝多样化，多元化发展，从而为学生参与课余体育锻炼提供良好的环境和氛围。 你好！我是宜宾学院体育系08级学生，为了给论文提供相应的资料，完成相应的研究，现做此调查。课余体育锻炼是高校体育的重要组成部分，为增强学生的体质，培养学生的终身体育观念具有重要意义，我们现在做的是关于宜宾学院学生课余体育锻炼状况问卷调查，此问卷才用不记名方式，为了资料的真实性，请您如实填写。
问卷调查表

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1 您的性别（ ） A 男 B 女
2 您对参加课余体育锻炼的兴趣如何（ ）
A 非常感兴趣 B比较感兴趣 C无所谓 D不感兴趣 3 您参与课余体育锻炼的目的是什么（可多选）（ ）
A 锻炼身体 B减肥 C娱乐放松 D应付考试 E结交朋友 4 您比较喜欢参加的课余体育锻炼项目（可多选）( )
A篮球 B足球 C跑步 D乒乓球 E羽毛球 I其他（健美操、体育舞蹈、跆拳道、瑜珈等）
5您每个星期参加课余体育锻炼大约的次数 ( )
A 不参加 B 1～2次 C 3～4次 D 4次以上 6您一般都是在什么时间参加课外体育锻炼( )
A 6点-9点 B 9点-12点 C 12点-15点 D 15点-18点 E 18点以后 6您每次课余体育锻炼大约持续多长时间 ( )
A 30分钟以内 B 31～60分钟 C 61～90分钟 D 90分钟以上 7影响你参加课余体育锻炼的因素（可多选）（ ）
A 场地器材原因 B学业压力大 C运动技能水平差 D体育锻炼的氛围 E缺乏指导 F缺乏伙伴 G其它 8学校课余体育活动开展情况（ ）
A优秀 B良好 C一般 D很差
9 学校的场馆设施能否满足你课余体育锻炼的需（ ） A完全满足 B基本满足 C不太满足 D不满足
10 您认为学校还需要增设哪些体育活动项目（可多选）（ ）
A武术 B街舞 C瑜珈 D游泳 E定向越野

Ⅷ 大学生应该如何利用课余时间

现在大学中，除了日常的上课，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动、公关活动等等。这些活动对于大学新生来说，的确是令人眼花缭乱，因此必须有计划的安排自己的时间才能使自己过得充实。

首先要先保证学习。然后最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。当然，体育锻炼是必不可少的，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。此外大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；尽量培养自己有多种兴趣爱好，如集邮、剪贴、垂钓等，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。 还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。

瞧，生活中要做的事情还多着呢：

刚刚跨人大学门槛的新生，生活环境和学习环境发生了重大变化。由父母的"重点保护"对象过渡到独立性较强的集体生活；由老师的"重点培养"对象转变为自主性学习；由过去见识 、交往、活动范围较狭窄的生活环境，到置身于大学这个小社会中等等。诸如此类变化，许多大学生一时难以适应，心理矛盾加剧，学习缺乏动力，人际关系紧张，严重影响了大学生的学习生活。那么大学生怎样才能尽快适应大学学习生活，早日完成由中学到大学的过渡呢?笔者认为：主要应该做到以下三个"尽快"：

尽快确立新的学习生活目标 高尔基说过："一个人追求的目标越高，他的才能就发展越快，对社会就越有益。"目标是激发人的积极性、产生自觉行为的动力。人一旦没有生活目标，就会意志消沉、浑浑噩噩。大学新生正处于富于理想、憧憬未来的青年中期。但大多数学生只把考上大学作为中学学习奋斗的目标，对大学生活缺乏长远的打算。升入大学，中学阶段的目标已经实现，有的人认为，大功告成，可以松口气了。有的甚至把"混文凭"、"跳龙门"、"留城市"作为学习目标，满足现状，不思进取，使刚刚开始的大学生活缺乏驱动力。因而，这些学生感到生活茫然、空虚 、枯燥、乏味。大学新生中这种现象的出现，主要是没有及时树立新的学习生活目标所致。因此，大学新生需要尽快熟悉大学生活，树立新的奋斗目标。

尽快适应大学的学习方法

正确的方法是成功的捷径。大学生进人大学后碰到一个普遍问题，就是学习方法的不适应。他们习惯老师天天陪伴、督促、被动接受知识的中学学习方式，对大学的学习特点和规律一无所知。进入大学以后，面对生活需要自理、学习需要自主、大量的学习时间要求自己安排等，他们感到无所适从，学习成绩明显下降。据了解，近年来，大学一年级学生的补考人数较多，一般占总人数的20％左右，有的甚至在30％以上。因而大学新生迫切需要通过向老同学取经、向老师取经等各种渠道，尽快了解大学学习特点和规律，并根据自己的特点和经验，迅速摸索出一套适合自己特点和大学学习特点的学习方法。谁能最快地适应大学学习方法，谁就能尽快 地适应大学生活。

尽快找到新的朋友

大学生刚刚离开昔日的中学好友和师长及家乡、亲人，来到新的集体中生活，面对陌生的校园、陌生的大楼、陌生的面孔，他们特别需要帮助，需要理解。但是，由于许多学生缺乏独立生活和集体生活的能力，既不善于让别人了解自己，也不善于接近他人，缺少新的朋友，"寂寞感"和"孤独感"油然而生，陷入烦恼和痛苦之中。大学新生要摆脱这种烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与他人进行交往；其次，主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友，冲淡思乡之情，消除孤独之感。

另外，教育工作者应掌握"中学--大学"这一转折时期学生的心理、生理、学习、生活等特点，注重中学教育与大学教育的衔接，采取多种形式对大学新生进行入学教育，帮助大学生尽快熟悉大学生活的各个方面，早日实现从中学到大学的过渡。�9�0 ）

Ⅸ 大学生，怎么安排课余时间比较合理

还有好多学生在课余时间去校外做兼职，这也是可以的，但是不要耽误上课。兼职可以锻炼自己的社交能力，因为在兼职的地方你会遇到各种各样的人，所以既可以挣点零花钱，又可以学到很多社会经验这也是很不错的选择。

所以，一定要合理的安排好课余时间，如果把课余时间看做100%的话，那么学习的时间要占至少40%，因为我们首先学习是不能落下的，兼职的话占20%左右就可以了，不能让兼职占据了我们的大学生活。剩下的40%左右就可以做校内的一些事情了，这个时间一定要处理好。

有好多大学生就是因为没有安排好自己的课余时间，导致了和上课时间都冲突了，以至于学习也没有学好，玩也没有玩好，这样就不太好了。

Ⅹ 大学生应该如何安排自己的课余时间

大学让人向往的原因之一就是有很多空闲的时间，虽然可以自由安排，但是也不应该浪费这些宝贵的时间。合理安排时间，在让自己充分的享受空闲时间之余，还要充分利用空闲时间，让自己的大学生活过得丰富多彩。

还可以在空闲时间做一些兼职，不仅可以赚一些钱作为平时的零花钱，重要的是还能锻炼你的能力，有一些工作经验，提前了解一个行业，培养自己的耐心和忍耐力。这是很多大学生会作的事情，觉得很有意义，也算是一个特殊的经历。证明自己的能力，同时还能分担父母的压力。