欧宁去美国大学任教

① 求一篇、大学生暑期社会实践自我小结（主要成果级收获体会）

三进三同社会实践总结

结束了一学期的紧张学习和考试，当其他同学带上行李回家见家中亲戚朋友的时候，在校团委和学院两委会的号召下，我报名参加了大学生寒假“三进三同”活动，所谓“三进三同”就是大学生进村社、进农户、进田间，与农民同吃、同住、同劳动，了解农民生活和农村现状，帮助大学生了解国情、市情、民情，提高大学生的社会实践能力。本次活动一切进行得很顺利也很成功。
一、活动介绍
为贯彻落实《中共重庆市委、重庆市人民政府关于做好大学生社会实践工作的通知》（渝委发[2010]27号）文件和全市大学生社会实践电视电话会议精神，根据我校《关于组织开展重庆文理学院2011年寒假社会实践活动的通知》（校团字[2010]76号文件要求而而开展的活动。本次活动的主题是了解民情，增长才干；活动开展时间：2011年1月20——2011年2月24日；活动对象：各学院按要求组织城市籍学生干部、党员和普通同学代表参加学校的集中团队；活动地点：永川相关村庄（具体地点待定）、活动内容及形式：独立或者几个同学为一小组就近参加“三进三同”活动。
该项工作是加强和改进大学生思想政治教育的有效途径，是切实落实“六个一”主题教育活动的重要载体，作为当代大学生，在服务农村、锻炼自己、增长才干的同时，关注社会，关注农村，一定要做好吃苦耐劳的准备。
二、活动期间
1、出发
1月20日下午我们召开了此次活动的动员大会，并于当日下午出发到永川相关村社。我们被分为三个组，我在第一组，活动的地点就是黄瓜山村，到了村里有在一起听村长介绍了黄瓜山的大致情况，它是永川的一个有名的旅游景点，当地人民的收入来源除了庄稼粮食还有果实厂矿。最后我们四个同学我们来到对口联系的当地的会计家里名叫肖佩之后我们就叫肖姐了。她家里一共五个人，既是肖姐夫妻两人、他们的孩子、还有她的父母。她家还开了一家幼儿园，家里的人员分配得都十分饱和。
2、任务
我们的主要任务就是室布置两间教室，对于数学专业的的却是一件难事，但我们依然坚定地答应了。我们虽然是外行，可我们一起商量，一起努力。最大的挑战就是天气，外面还在下雪的却是太冷了，好生生的手个个都在第一天就长了冻疮，最可爱的是小师妹欧宁，很冷的时候没办法，工作一会她总会在教室里跑几圈热热身体。还有一点就是我们之前根本没有学过绘画，即使是照着书画一样很困难，就连上色我们都不会，该往墙上花些什么，该怎样布置…一头雾水，但既然答应了就应该努力做到，两天半终于完成肖姐看了，还表扬了我们的成果，其实我们都知道我们弄的很丑。
之后我们就和他们一起到了他们 的一家亲戚家去吃饭，她家里很贫困，自己脚受伤了还未痊愈，妻子又是残疾不会说话，还有两个孩子读书，没有经济收入，房子也很破旧，但他们一家还是很积极的面对生活。我们的到来让他们很开心，肖姐更是为他们送去了关心与温暖，我们在那里和老百姓拉家常，也知道了不少他们的苦难。
第三天，因为肖姐一家都要外出，我们就去赶集了从街上我们看到了许多当地的风土人情，街上的人们都在忙碌的准备年货，个个脸上充满笑容。最后一天我就不想提了，怀着不舍我能回到了学校。
三、活动体会
1、我也是一个农村的孩子在这之前我总觉得农村的生活是那样的劳累辛苦。可当看到他们一家生活闲暇、幽默、幸福时我明白无论生活在哪里只要自己努力面对阳光为理想不断最求，那么你的脸上总会挂上笑容。无论遇到什么事他们总会一起商量、平时说话也很礼貌总会以请字开头，谢字结尾。不吵也不闹，相互关心、理解。想想家里的老爸老妈有几时是安宁过的。心中的羡慕与憧憬让我对礼貌一词有了更加深入的思考。
礼貌是拉近自己和他人的一座桥梁，懂礼貌的人容易让别人接受，成为一个受欢迎的人，所以父母们要从小培养孩子讲礼貌。学会礼貌待人是一个潜移默化的过程，不是一蹴而就的。
可以毫不夸张地说，生活中最主要的是文明礼貌，它比最高的智慧、一切的学识都重要。我们共同生活在社会主义的大家庭中，文明礼貌地处事待人，是我们每个青少年成长过程中必修的一课。因此，我们一定要养成讲文明礼貌的好习惯。
中国是素以“礼仪之邦”著称于世的四大文明古国之一，我们中华民族历来十分注重文明礼貌.从孔融让梨到程门立雪，几千年的历史长河中，有多少名人志士以礼待人的故事至今还被人们广泛传诵。中国曾有“君子不失色与人，不失口于人”的古训，意思是说，有道德的人待人应该彬彬有礼，不能态度粗暴，也不能出言不逊。礼貌待人，使用礼貌语言，是我们中华民族的优良传统。
文明，礼貌的行为是社会主义精神文明的标志。文明礼貌的行为习惯是从小开始长期实践而形成的。礼貌是教养的主要标志。礼貌不仅能反映一个人的知识和教养水平，而且能映出一座学校，一个班级的精神面貌和文明水准。礼貌是道德的外衣，道德是礼貌的内涵，因此，我们要认清哪些是我们应该做的，哪些是我们不应该做的，以此来规范我们的行为。
简化要求：做到自己从小不骂人，不讲脏话，待人和气，热情，有礼貌，别人讲话不插话，不打断别人说话；要尊老爱幼；在别人家做客时，不乱翻东西，吃饭要守规矩 等等。
让我们从身边做起，做一个文明人，心中牢记文明礼貌，言谈举止大方优雅，待人真诚，让自己成为一个有文化涵养，有素质的人。
2、在与贫困群众进行帮扶的过程中，看到其家中低矮潮湿的房子、破旧的生活设施、走着乡间崎岖不平的“马路” ，我感到困难群众的物质生活和精神生活与城市大多数家庭相比的确有不小的差距。特别是农业、农村为支持城市的发展做了几十年的贡献，现在实行工业反哺农业，全面提升农村生活质量。我是农村出来的人，我着重谈下关于农村建设与发展问题。
一、要有新农村建设的策略和标本。要从家庭庭院规范化规划起，从规范和建好每条巷道村道做起。庭院标准、巷道与村道标准、卫生和环境治理、公共设施等等都要规范管理起来。村经济好的规划方面多些，经济差的搞好基本的然后一步步来。人民的经济水平才会真正的提高。
二、改善农业发展方式，壮大农村经济，提高农民收入。这是一个很复杂的课题，千百年来，人类都是在这样的努力创造着。可对我们中国实在地说，也只是在三十年前才真正实现耕者有其田这个简单的夙愿。三十年已经过去了，今天，科技日新月异，产业方兴未艾，对广大农村来说，更是提供无限的机遇。政府应多拿出一些时间研究农业发展课题，如以每个农户为个体实行股份制，组建农场、大种（养）殖户、农民合作社等。政府主导成立一些品种协会，因地制宜发展特色产业，观光休闲农业，走集约化经营，众产业发展的路子。这样就可以做大做强产业，既提高经济效益，又节约人力物力，使一部分人可以从事更多职业，多渠道提高收入。
四、自我认识
1、对一个陌生环境的适应期太长，出道一个地方不是很会表现自己。这件就是自己的实力还不够厚吧，以后应该不断从此处提高自己。
2、对国情及相关政策不是很了解，一直很多村民谈及时我显得很尴尬。
3、作为一名师范生，我们应该多学学其他方面的技能，以丰富自己，扩宽自己多方面的能力。理论联系实际的学习。
4、时时关注农村动态发展，为农村的建设和发展尽自己的一份力量。
当然不足之处还有很多，自己应该不断努力，力求完善自己，四天时间虽然短暂，但却十分充实，从中学到很多东西。在以后的日子里他必将对我有很大的促进作用，我也会更加积极地参加此类活动。帮助我了解国情、市情、民情，提高自己的社会实践能力

② 大学生应如何保持身体健康

吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。

③ 当代大学生应如何保持健康的身体,你在保持健康的身体应该做些什么

如何保持健康??

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2.每日5蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

3.每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

4.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

7.吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

10.让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。