美国路易克拉克大学

⑴ 《像火箭科学家一样思考》-读后感

作者奥赞·瓦罗尔，前火箭科学家，本科毕业于康奈尔大学的天体物理学，现任美国路易克拉克大学法学院最年轻的终身教授。2003年加入“火星探测漫游者”计划的运营小组，参与了人类迄今为止发射规模最大、复杂程度最高的行星探测器任务。

本书主要讲的是，隐藏在火箭科学这个非常难的学科背后，是可以改变我们生活的一种思维方式。不仅要超出所有存量的经验，去天马行空的思考，而且寻找正确思维方式，把不可能任务变成可能。

火箭思维要明确一个特别大的、看似超出实际能力范围的目标，能够对外规划目标，在没有明确指导方针且时间紧迫的情况下，那些能够像火箭科学家一样思考，并去解决问题的人，无疑享有非凡优势，或许我们能改变自己看待事物的方式，甚至能拥有改变行为的能力。

⑵ 正念——启迪心灵和寻找快乐的四把钥匙

——《正念的革命》书评

我们身处在电子时代、信息爆炸时代，我们每天匆匆忙忙的奔走在世界上，我们听到最多的感慨是“忙忙忙”、“急急急”、“烦烦烦”……焦虑、急躁、压力、抑郁等负面情绪总是笼罩在我们头上。有没有办法让我们摆脱这些负面情绪，重新寻找到内心的平和与快乐？《正念的革命》给了我们四把钥匙。

《正念的革命》作者唐纳德·阿尔特曼，是美国路易克拉克大学的教授，波特兰州立大学人际神经生物学科项目负责人，执业精神治疗师。他的正念理论在美国近十年来极具影响力，他也被称为“美国正念导师”。

根据网络得知，正念，是原始佛教中的核心禅法，也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā），正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。用更通俗的语言来讲，“ 正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)  ”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。”

本书分四大部分，每个部分介绍一把钥匙，每把钥匙都包含十余种练习方法，总共39种练习方法。在书中，作者将正念的几种方式——有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)——融入到以上具体易行的练习方法中，教会大家如何在生活中运用正念以达到缓解负面情绪、启迪心灵、寻求平和快乐的目的。

——心理钥匙，关照心理状态。

正念的本质是让你回归感知 。而在每天匆匆忙忙的时间流逝中，人们常常变得麻木、冷漠，对世界产生疏离感，甚至会经常陷入一些无边的幻想中。要回归感知，就要坦然接受当下，在适当的时候，暂时停下匆忙的节奏，跳出幻想，用眼睛去认真的观察身边的环境，用手去触摸事物体验真实的感觉，用心去聆听周围的声响，真实的感知世界的存在。

我们所有的负面情绪都是一种心理体验。要想改变情绪状态，首先要学会像旁观者一样观察自己的心理体验，寻找到自己的心理模式和习惯，当一些激烈的情绪产生的时候，观察自己对事物的心理解读方式，检查解读方式是否正确。解读，是你看到世界的方式。面对同样的事物，不同的解读方式可以产生不同的结果。比如桌上的半杯水，乐观的人关注有水的半杯，解读为拥有，悲观的人则会关注空着的半杯，解读为缺失。学会观察自己的心理后，可以通过对解读方式的改变，来摆脱负面情绪困扰。发生同样一件事情，你可以选择消极对待，也可以选择积极应对。积极应对总是会减少负面情绪的产生，让你多一些快乐，少一些烦恼。

超觉冥想方法 能够帮助缓解压力，简单来说，超觉冥想是让身体处于放松舒适的状态，一边深呼吸，一边重复默念对自己有意义的特定言语。这种方法有助于平静内心、减少焦虑和压力，集中注意力于当下。人们的不安全感与焦躁、压力等情绪紧密相关，不安全感可能来自于早年的成长经历。应用 安全促进法 ，能够帮助人们减低不安全感，变得更为豁达。安全促进法与超觉冥想方法类似，是让身体处于安全舒适状态下，默想一个喜欢的地方，在头脑中构建出画面，体验身处其中的纯净与幸福，尽情体验自己的感受。这两种方法，都是通过大脑让自己处于能够带来愉悦、安全、舒适的状态，进而消除负面情绪的影响、改善心理状态、提高专注力。如果某些时刻遇到一时无法解决的困难让自己束手无策，该怎么办呢？这时候可以选择暂时停下，转移注意力， 让心灵休息，或者改变空间位置 。间隔一小段时间，平静下来之后，再重新看问题，这时很可能就会产生新的视角，瞬间激发灵感。

心理钥匙，帮助人们学会 有意识地觉察 (On Purpose) ，正视自己的心理，找到影响心理状态的念头、情绪、见解等，并有针对性的在大脑中重新组成新的积极的应对方式，进而达到祛除负面影响、改善心理状态的目标。

——身体钥匙，关照身体状态。

身体是生存的基础，身体状态直接影响人们的一切情绪、思维、心理和精神状态。长期的紧张、压力、焦虑等情绪，也会给身体带来痛苦。通过感知身体、有意识的腹式深呼吸、放慢脚步等简单的方法，就能够帮助人们静下心来，感受当下。学会寻找平衡、用心饮食、发自内心的微笑、适当睡眠，能够让身体保持在舒适状态，能够更好的感受当下。精神状态和心理也会对身体产生影响。乐观的精神状态更能够给人们带来较好的身体状态，放下过多的欲望也能够在轻松心理的同时轻松身体。

专注于自己的身体，感知和欣赏自己的身体，通过身体进入此时此刻，能够更好地体验 活在当下 (In the Present Moment) 。

——心灵钥匙，关照内心的精神状态。

真正的平和、快乐都发自于内心。心灵钥匙教大家 通过寻找更深层次的意义和目标，来感受此时此刻 。

让心灵与自然连接，敞开心怀，包容所面对的一切。通过 慈悲冥想 可以训练自己的慈悲心。慈悲冥想的第一步就是要接受他人赠与我们的善意。接受来自外界的美好，来自他人的善意，原谅他人也希求他人的原谅，让自己内心平和宁静，唤醒自己的同理心和慈爱之心，进而可以把自己的爱心、善意、快乐传递出去分享给他人。

宇宙的存在方式便是非永恒的。人类的生命也是非永恒的。坦然的接受非永恒，释放心灵，对珍贵的生命充满感激，感激生命中每一个微小的平凡的美好，同时也愿意去传递和分享美好，体会内心的柔和平静。根植于内心的平静是一股无形但强大的精神力量，关照内心，找到最真实的自我，能够助我们顺利度过艰难时期，排除外界过多的干扰。内心坚定，定能生慧。

——关系钥匙，关照人际关系。

如果说前面三把钥匙都把关注点完全放到自己对内的修习上，第四把钥匙则是关注对外的人际关系。人类是社会动物。生存在社会上，必定会与外界产生千丝万缕的联系。处理好人际关系，就要注重 合作、聆听、关注、同理心及慈悲 。

与他人相处时，我们要全神贯注，不要分神，关注对方的需求，这样他人才会感受到你的善意与真诚。想象一下，当你急切的与他人倾诉，一个人一边做着自己的事情一边敷衍，甚至都没有抬头看你，而另一个人全神贯注的聆听你的话语，并与你保持友好的眼神接触，你更愿意对谁倾诉呢？显然是后者。收获和赠予是同一把钥匙的两个不同的面，当你不断地传递给他人真诚、快乐、慈悲、友善时，你也会不断地收到他人同样的反馈。

根据大脑科学研究，人脑中有一种叫做“ 镜像神经元 ”的细胞，储存了特定行为模式的编码，能够迅速理解他人的意图，体验到别人的情感。正是由于镜像神经元这类细胞的存在，让人们可以对他人的感觉实现“感同身受”的体验，在交流过程中互相影响对方的感觉。看到一个朋友悲伤的向自己倾诉，你也会感受到悲伤，如果另一个朋友兴高采烈的告诉你一件开心的事，你也会随之喜悦。所以，传递快乐、希望、善良、美好吧，他人会感受得到，他人表现出这些积极的精神状态时，也会回馈给你让你呈现出更加积极正面的状态。

与他人关系中有一个很重要的概念—— 分界线 。要实现情感上的独立，建立健康的人际关系，就要设立明确、健康的分界线。健康的关系需要保持合理的空间、足够的尊重、适当的理解、诚挚的关爱。不小心跨越分界线可能会产生冲突、焦虑、压力等不良后果，影响双方关系。要阻止他人无端的闯入自己的分界线，同时也要避免自己跨入他人的分界线。

与他人沟通时，表达技巧很重要，需要注意使用友善的言语，不责备，不批判，而是去理解、信任和尊重他人。很多人习惯性的以个人的标准来衡量他人，有时甚至坚持自认为正确的见解并极力要求他人承认。这种行为可能会引起冲突，甚至造成个人偏听偏信，不能够全面了解不同的观点。对同样的事情，不同的人从不同的角度会产生不同的理解和认知，这时最好采取“不批判”的态度， 不做判断 (Nonjudgementally) ，允许他人自由的表达见解，包容不同观点，平等的交换想法，也有利于互相启迪，擦出更多思考的火花。

拥有了以上四把正念的钥匙，挑选适合自己的方法加以练习，在心理、身体、心灵和对外关系四方面关照自己，针对那些浮躁、焦虑、压力、抑郁等负面情绪展开一场正念的革命，专注于当下，找到内心的平静安宁，走上启迪心灵和寻找快乐的人生之旅吧。

2016.12.07雾凇

⑶ 留学不用申请费的美国大学有哪些

美国大学申请费也是一笔不小的开销，所以在选择申请美国大学的时候，不会盲目求多版，选择适合权自己的美国大学即可。下面简单列出几所免申请费的学校，希望帮到你：
1. 美国凯斯西储大学(CaseWesternReserveUniversity)
2. 美国格林奈尔学院(GrinnellCollege)
3. 美国杜兰大学(TulaneUniversity)
4. 美国路易克拉克大学(Lewis&ClarkCollege)
5. 美国巴顿学院(BartonCollege)
6. 美国科尔比学院(ColbyCollege)
7. 美国克拉克森大学(ClarksonUniversity)
8. 美国强生威尔森大学(Johnson&WalesUniversity)
9. 美国伊利诺伊理工学院(IllinoisInstituteofTechnology)
10. 美国密歇根理工大学()

⑷ 美国法学院的排名表

1. 宾夕法尼亚大学University of Pennsylvania
地理位置：Philadelphia, Pennsylvania
长期全职高水平职位就业率：75%
律师考试通过率：98%
LSAT成绩中位数：169
宾大除了沃顿商学院是其招牌学院之外，法学院也非常出众，国际法、税法和知识产权法是招牌专业。在毕业生的就业方面，宾大校友的表现也非常出色，75%的学生毕业后都在政府机构或大型法律机构找到工作，其中90%为全职。宾大法学院的校友网络中不乏甲骨文的CEO
Safra Catz以及美国最高法院大法官Owen Roberts。
2. 芝加哥大学 University of Chicago
地理位置：Chicago, Illinois
长期全职高水平职位就业率：80%
律师考试通过率：92%
LSAT成绩中位数：170
芝大法学院向来以法律和经济闻名，并且学校专业偏向学术，有经济法背景的学霸最适合芝大的氛围。就业上，芝大的地理位置虽然不占优势，但是学校的就业率却是所有法学院当中最高的——80%，其中超过54%的学生就职于超过500人的大型律所。
3. 哈佛大学 Harvard University
地理位置：Cambridge, Massachusetts
长期全职高水平职位就业率：68%
律师考试通过率：95%
LSAT成绩中位数：173
哈佛大学在培养学生上非常注重学生的职业化律师思路和技能的训练，器律师考试通过率高达95%，不过哈佛学生成绩要求也非常高，LSAT成绩中位数为173，跟耶鲁大学并列分数要求最高学校榜首。
4. 斯坦福大学 Stanford University
地理位置： Stanford, California
长期全职高水平职位就业率：73%
律师考试通过率：90%
LSAT成绩中位数：171
斯坦福大学靠近硅谷，西海岸众多顶级的法律公司是学生实习和就业很好的去处，并且起薪都比较高。不过斯坦福在招生时难度也是非常高的，除了分数要求高之外，一般HIA喜欢有实务经验的律师或有亮眼创业经验的。
5. 纽约大学 New York University
地理位置：New York, New York
长期全职高水平职位就业率： 65%
律师考试通过率：96%
LSAT成绩中位数：169
纽约大学法学院相比起哈佛斯坦福等超级法学院实力相对较弱，学院规模不大，但是纽约大学的优势就在于其处于曼哈顿中心的地理位置，学生实习机会很多，因此其毕业生在各大律所中也很受认可

⑸ 美国哪些大学可以免申请费

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⑹ 美国留学免申请费的10所院校

去 美国留学 ，有没有本科申请不需要申请费的美国大学呢?下面我就来告诉你答案：当然!以下这10所大学均是不收取申请费的美国本科学校。

1.美国凯斯西储大学(Case Western Reserve University)

凯斯西储大学坐落在俄亥俄州的克利夫兰市，是一所有名的综合研究型大学。大学的医学院和工程学系最有名。第一个得诺贝尔奖的美国人是凯斯西储大学的麦克森教授(1907年)。学校录取率为51%。通过线上申请凯斯西储大学是免费的，纸质申请需要50美金。

2. 美国格林奈尔学院(Grinnell College)

格林奈尔学院坐落在爱荷华州的格林奈尔市，是一所排名十分靠前的文理学院，该校最受欢迎的专业为社会科学、文学、生物学及历史学。格林奈尔学院的入学申请竞争非常激烈，入学审查十分重视申请学生的GPA成绩、班级排名、推荐信及在校表现，录取几率为36%。通过线上申请格林奈尔学院是免费的，纸质申请需要30美金。

3.美国杜兰大学(Tulane University)

杜兰大学坐落在路易斯安那州的新奥尔良市。该校的法学院、公共健康学院与医学院是全国有名的。杜兰大学的入学申请竞争非常激烈，入学审查十分重视申请学生的GPA成绩、班级排名、在校表现以及标准考试成绩，录取几率为27%。申请是免费的。

4.美国路易克拉克大学(Lewis & Clark College)

路易克拉克大学坐落在奥瑞岗州的波兰市，是一所文理学院，该校以其社会科学和人文学专业闻名。目前有来自50个国家的国际学生。最受欢迎的专业是社会科学、心理学、文学以及语言学。录取几率为64%。通过线上申请是免费的，纸质申请需要50美金。

5.美国巴顿学院(Barton College)

巴顿学院坐落在北卡罗来纳州的威尔森市，以其商学和教育项目闻名。巴顿学院提供滚动式入学形式，录取几率为50%。申请巴顿学院，通过线上申请是免费的，纸质申请需要25美金。

6.美国科尔比学院(Colby College)

科尔比学院坐落在缅因州的华特维尔市，是国内知名的文理学院。该校园内有珀金斯野外动物保护区(Perkins Arboretum wildlife refuge)，对于环境研究专业的学生是一项优势。科尔比学院的入学申请竞争非常激烈，入学审查十分重视申请学生的GPA成绩、入学论文、推荐信以及在校表现，录取几率为29%。申请科尔比学院是免费的。

7.美国克拉克森大学(Clarkson University)

克拉克森大学坐落在纽约州的波茨坦市(Potsdam)，是一所私立大学。这所大学的地理位置绝佳，学生可以很方便地到达纽约市及加拿大。该校最受欢迎的专业为工程学、工商管理、生物学以及政治学。入学录取率为77%。申请克拉克森大学，通过线上申请是免费的，纸质申请需要50美金。

8. 美国强生威尔森大学 (Johnson & Wales University)

强生威尔森大学坐落在克罗拉多州的丹佛市，是一所位于大城市的小型私立大学。该校以提供独特的专业闻名，例如：公园与娱乐管理专业，全校有15%的学生修读。其他受欢迎的专业还包括商学、家庭学以及消费者科学。强生威尔森大学的录取率为60%。申请强生威尔森大学只能通过线上申请，是免申请费的。

9. 美国伊利诺伊理工学院(Illinois Institute of Technology)

伊利诺伊理工学院坐落在伊利诺伊州的芝加哥市，是一所中等规模的私立学院。该校以工程学及科学专业闻名，大部分学生在该校修读工程学、建筑学、计算机科学、商学以及心理学专业。伊利诺伊理工学院的入学录取几率为55%。申请伊利诺伊理工学院只能通过线上申请，是免申请费的。

10.美国密歇根理工大学(Michigan Technological University)

密歇根理工大学坐落在密歇根州的霍顿市(Houghton)，是一所中等规模的公立大学，该校以其工程学专业闻名，超过一半的学生在该校修读工程学专业，而另外一半的学生多修读商学、市场 营销 学以及计算机科学。密歇根理工大学的录取几率为77%。申请密歇根理工大学只能通过线上申请，是免申请费的。

有了这么好的福利，各位准留学生快快准备起来吧，要看清有些大学只是线上申请免费哦!

拓展阅读：美国本科留学费用最低的五所大学

一：莱斯大学 Rice University

位于得克萨斯州休斯敦市，以工程系闻名的莱斯大学，以高水准的教学质量和低廉的收费标准，不仅登上《美国新闻与世界报道》最佳大学排名榜前20名之列，也 在《金钱》杂志“最合算的大学排行榜”上荣登榜首。综合排名：17位 学费：26108$/年 国际学生获奖学金概率：34%

二：加州大学伯克利分校 University of California Berkeley

加州大学伯克利分校，是州立加利福尼亚大学的9所分校中历史最久、最著名的一所。1868年创建于奥克兰市，1873年迁至伯克利市，1952年采用现校 名。学校实行1学年分3学期制。学生每学期应修习15个学分。研究生部负责管理全校各学院研究生的学习。该校的研究生部是美国最大的研究生部，研究生占学 生总数的三分之一，每年约有500名研究生获得博土学位。1966年，美国教育理事会评定该校为美国最杰出的研究生培训中心。综合排名：21位 学费：27000$/年 国际学生获奖学金概率：32%

三：北卡罗来纳大学教堂山分校 The University of North Carolina at Chapel Hill

北卡罗来纳大学教堂山分校，简称UNC,是全美国最早的州立大学。它成立于1789年12月11日。在同一年，乔治.华盛顿开始担任美国总统。在18世纪 时，它是全美国唯一授予学位的公立大学。被《美国新闻与世界报道》评为一级国家级大学，学术排名为全美第16,被《纽约时报大学指南》给予五颗星最高的学 术评分。综合排名：28位 学费：20800$/年

四：佐治亚理工学院 Georgia Institute of Technology

众所周知，Georgia Tech的工程学科是美国顶尖的。一般人说到的美国三大理工学院，MIT理工俱强，是当之无愧的龙头老大;CalTech理科不输MIT,但工科略逊，当 居第二;GaTech工科强于CalTech但弱于MIT,理科虽说近年急起直追，毕竟底子薄，相对比较落后，只好当老三。美国的其它很多州也都有理工学 院，比如IIT(Illinois)，NJIT(New Jersey)，VT(Virginia)，Texas Tech等，但是论学术声望，都无法与这三大理工学院相较。综合排名：35位 学费：21348$/年

五：德克萨斯大学奥斯汀分校 The University of Texas at Austin

德克萨斯大学奥斯汀分校，成立于1883年，通称为德州大学，UT,或Texas,是德州大学系统中的主校区，也是德州境内最顶尖的高等学府之一。在各类 学术表现及评鉴排名中，德克萨斯大学奥斯汀分校在全美大学中名列前茅。现有学生人数50,403(2004年统计资料)，为全美单一校园中第三大的大学。 此校拥有全美顶尖的学术及专业学系，包括工学院、电子计算机、商学院、法学院、及公共行政等，在全美大学及研究机构中，常年表现杰出。除奥斯汀主校区外，Pickle研究校区位于奥斯汀北部，而该校天文系亦负责位于德州西部戴维斯山区的麦当劳天文台。综合排名:44位学费:24544$/年 国际学生奖学金比例:81%