大学生的睡眠时间

『壹』 大学生标准睡眠时间是多少

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。示个人情专况而定吧，一般成人睡眠不低属于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

『贰』 大学生每天睡眠多少小时才适合

每天人到一个青年人的睡眠时间大概在七个小时 你就可以睡到七个小时 或者是晚上睡六个小时 中午睡一个小时就可以

『叁』 大学生标准睡眠时间是多少

大学生也有标准睡眠时间？呵呵？
要健康么，最好就是按照高中那样的回生活习惯答，10点睡觉，6点起床，锻炼，看书，做课余活动。但是鉴于在宿舍几乎不可能做到10点就可以睡觉，所以建议可以延迟至11点或12点，早上就延迟到7点左右，一般大学的课都是8点开始的。
至于午睡，也就是吃完午饭大概12点，休息一下到12点半，睡半个小时到1点，剩半个小时起床去上课。
基本就差不多了。。。还是高中的生活最健康。。。除了每天没日没夜的看书。

『肆』 大学生的正常睡眠是多长时间

7-8小时为最佳睡眠.
晚上如果11点睡的话,早上6点起.
时间根据自己的情况来安排,成人以后专10:30-11点睡比较合适,太早属睡早上也是困的，睡的合适才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都会非常好，12点-凌晨3点之间为深度睡眠,其他为浅睡眠期,如果熬夜的人长期这样会导致精神不佳.
午睡不要超过半小时,15分钟最好,在感觉还没来的及睡着就起来对大脑的反映较好,睡的时间过长会有睡不醒的感觉,尤其对上学的学生来说注意力不集中.而且午休时间过长晚上睡眠保证不好.
19岁的大学生建议你11点睡.6点起.午休1:00-1:30这样最合适.

『伍』 当代大学生如何合理安排睡眠时间

1、通常来说晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，大学生如果有条件的话应该保证在这个时间段是睡眠状态。 2、原因：晚上11点~凌晨1点人体的胆经最旺，人在睡眠的状态下胆才可以进行新陈代谢，从而防止胆结石、胆囊炎等症状的发生。凌晨1点~3点肝经最旺，人的思维和行动都需要肝血的支持。肝像一个血库，人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉废血产生新血。 凌晨3点~5点)肺经最旺，肝产生新鲜的血液，由肺输送于百脉，因此人早上才会气血旺盛、精力充沛。早上5点~6点大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺得到休息调养才有利于大肠蠕动。 3、针对大学生的全年睡眠时间来说，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。 4、大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。

『陆』 大学生一天睡多长时间才合适呢

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

二、睡多长才好

各年龄最佳睡眠时间，如下：

新生儿 20小时

婴儿 14－15小时

学前儿童 12小时

小学生 10小时

中学生 9小时

大学生 8小时

成人 8小时

老人 6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！

同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时

『柒』 大学生一般每天睡多少小时才合适

大学生来理论上需要十源个小时的睡眠时间，这是按照一般大学生年龄，加上所从事的事情，对用脑需求十分大。而精神疲劳一般缓解方式就是休闲，比如听轻音乐什么的，但是没有让大脑完全放松的睡眠来得好。所以说精神上的疲劳非常严重，科学家建议，十个小时能够保证大学生的身心健康。
我是个医学院的学生，所以比较注意这些有关健康的，科学家的原话是怎么说的忘了。当然，这只作为给你的参考，具体的根据自身情况而定的好。因为每个人缓解疲劳需要的条件是不一样的。以学生需要睡眠多，但是却没有那么多时间，呵呵，这是我们学校的情况。

『捌』 大学生一天睡多长时间

你首先知道睡觉的意义：
睡觉就是休息，就是细胞本身修复自身组织已备进行醒版来后有更充足的精力工作学习，这权需要修复组织的营养，所以营养是关键，不然，就是你一天全睡觉，也没有足够的营养修复组织的话，也是没有用的。所以说，睡觉不在时间，而在质量和质量背后的重组营养。有些人天天睡觉不少，但还是感觉累和困，就是休息没有质量的原因。
另外，晚上休息 1-3点修复肝脏，3-5点修复肺，5-7点修复大肠，7-9点修复胃。都是有时间规律的。