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美国大学学生一天睡很少不会困吗

发布时间: 2023-06-09 12:26:19

『壹』 为什么美国人一天只睡4,、5个小时却还是精力充沛

相信很多留美学生一直有一个很大的困档让惑,为什么大部分美国人可以睡得那么少又那么精力充沛?

相信在美国上过学的人都有体会,留美学习经历,一点都不轻松,学习强度非常大。每天早上8点起床去上课,晚上在图书馆呆到1点,周末也基本都安排得满满的。不是用功,而是功课实在太多,让你完全没有任何喘息的时间。

这么高强度的工作量,正常的作息时间是绝对不可能完成的。之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬,全部都被残酷的现实击打得粉碎。

但是,美国学生却没有被这些一样沉重的学业压得喘不过气。他们不但把大部分功课都完成了,而且还经常可以去听个讲座、参加party、蹦迪嗨歌......

一直以来,很多美国学生,经常固定在凌晨3点4点睡觉,早上7点半起床。此时此刻大家肯定大为震惊,想问他们睡这么少还能保持这么旺盛的精力?像中国上班族们每天睡6、7个多小时,第二天上班也不打瞌睡,就已经很为自己骄傲,觉链蠢世得自己很努力地把自己耗到了体能极限。

其实,在美国就是这样。工作、社交、睡觉,每个人都只能保证两样,不想耽误学习也不想没有社交,就只能牺牲睡眠了。慢慢地发现,其实不仅仅是在顶尖的学校,美国社会里顶尖的那一批人,几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作学习和社交娱乐,他们不约而同地牺牲了自己的睡眠,每天只睡四五个小时是很常见的。

著名篮球巨星科比每天凌晨4点半起床训练,还能经常为大家贡献出史诗级别的美如画表演。前总统奥巴马每天只睡6个小时,雅虎的美女 CEO 玛丽莎梅耶尔每天只睡4个小时。美国总统特朗普据说每天也只睡4个小时??

当然,这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说,有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛,除了他们自己很拼很努力,更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。

他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”,据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。

所以,最大的解释就是,这就是天分吧。。。

对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说,办法还是有的,大概是:一,尽可能地保证睡眠的质量;二,提高睡眠的效率,有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。三,多运动,这是补充精力的有限方法。

提到运动,就不得不说一下,美国是一个体育超级大国,举国上下,全民运动。体育,在美国学校中是举足轻重的位置。高中、大学,都有自己的篮球队、棒球队等。还有专门的体育名棚肢校,杜克、北卡、肯塔基、UCLA.......这些都是美国著名的篮球名校。

咦,等下,篮球名校UCLA???硅谷学院UCSC?

加州大学圣克鲁斯分校是美国的一所著名的公立大学,成立于1965年,和篮球名校加州大学UCLA一样,是加利福尼亚大学系统的成员。UCSC硅谷校区位于硅谷心脏,独特的地理优势使UCSC硅谷校区提供实用,以职业为导向的职业资格课程,包括硅谷享誉全球的IT前沿科技,全球经济领导力以及新兴企业创业等。

『贰』 美国人一般几点睡觉

2019年大多数美国人来说睡觉都在晚上10点55分左右,而醒来的时间是早上6点38分左右,这是在工作日中的数据。对不同年龄段的人口稍作比较就可以发现,该数据有一定波动。

高速运转的美国社会严重压榨了职场人正常的作息时间表,在职场打拼、疲于奔走的都市白领们想要保证每天7-8个小时睡眠基本是不可能的事。为了保证高质量的工作表现和社交娱乐,很多人每天只睡四五个小时。

其实不仅仅美国社会顶尖的这批人,美国顶尖大学的学生们同样面临着睡眠难题。大家都知道,美国大学“宽进严出”,课业繁重,不少学生表示,在美国,工作、社交和睡眠只能同时保证两样,为了完成大量的课后作业和参加课外活动,只好牺牲睡眠时间,一天只睡四五个小时是十分常见的事。健康追踪公司Jawbone2019年公布了各大学校学生的睡眠时间,测试统计了超过100所高校、总计140万个夜晚的学生睡眠情况.

发现美国大学生们在工作日的平均睡眠时间为7.03小时,周末则是7.38小时。当然,这统计的是实际睡觉的时间,不包括大家躺在床上但胡思乱想神游天外,以及翻来覆去滑手机的时间的。听上去这个数字也不算差,毕竟美国国家睡眠基金会推荐学生的睡眠时间就在7-9个小时之间,也算勉强达标了。

但Jawbone的统计报告指出:学生们在46.2%的夜晚根本睡不够7小时学校的地理位置也与睡眠时间长度有关系。通常在城市区域内大学中学生会比乡村区域内大学的学生更晚入睡、睡得更少。

注意事项:

1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证,寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境。

3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

5、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

『叁』 美国大学期中睡觉时间

每天也是在睡8个小时左右
美国大学生睡眠不足是普遍现象,这是因为美国校园大多有希腊字母学生团体在校外的独立集中生活宿舍(所谓兄弟会、姊妹会)。这些学生团体几乎每晚都有party,热闹完了还得自学一会。于是睡眠不足就是常态了。至于是不是4-5小时就不一定了,不过不足六小时是很平常的事。
美国大学生活有许多需要注意的地方,尤其是要在学习,工作,锻炼,吃饭,睡觉,休闲之间找到一个适合自己的平衡。不知道你是属于早上读书型还是晚上读书型,最高效的读书时间一定要留给上课,这些可以当做一周的固定时间,譬如一三五的8-11点读书,二四的9-12点读书这样子。在每小时之间最好有10分钟的休息,因为连续学习容易疲惫,最佳的时间是2小时左右,然后效率开始底下。除了上课的时间被固定,睡觉和吃饭最好也是固定,因为固定的吃饭和睡眠会让你身体产生规律,不容易在学习或者做其他事情的时候犯困或者肚子饿,避免时间浪费。工作时间自然不多说,除非有非常重要的事情,一般工作都是一定要准时有质量的完成。锻炼一星期在3次左右即可,每次2小时以上,想减肥可以适量增加去体育馆的次数。但是长度最多2小时,因为过了2小时就是超负荷状态,容易造成第二天肌肉酸痛,记得一定要有开始的10分钟的热身和结束的10分钟放松身体,否则容易拉伤。

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