在大学上班时间

A. 一般大学作息时间表 怎样合理分配大学时间

在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时内间应当更长一些。如果成容人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。如下：
1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。睡眠时间
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

B. 一般大学的作息时间是怎样的

军训：复起床早一些。

上制课：早上8点左右上课，11:50下课；下午2点左右上课，5点左右下课；晚上7点上课，9点半左右下课。

每个大学可能会有少许不一样，但是大概的时间是差不多的。要看专业，想医学院的学生课程很多，上课的时间很紧。

大学的时间是最幸福的，一定要合理安排。

建议把该考的证书考了，一定要好好学习，大学的成绩依旧很重要，会影响到你的选择。比如说考研究生，保研，出国，等等，都和大学的成绩有很大的关系。

C. 大学作息时间安排不合理

在规划大学生活的时候，很多人都有谈及制作日计划，但经过实践发现，日计划并不适用于大学的生活，大学大部分时间都在上课这件事上，每日能做的事不会超过5件，这会让人失去规划日计划的动力。所以我改成规划每日作息。



1一般大学作息时间表：周一至周五
5:00一天的开始

看了很多关于自我管理的书籍和文章，然后也网络了下，最后总结得出五点起床最佳也健康，不过闹钟会定在4:50早点起来准备下。

花20min左右洗漱和换运动服(当然还有称下体重)然后背40个单词和复习几天前的单词(我用的APP是不背单词，页面很简单也没有什么广告，重点会根据记忆曲线在就好后提醒复习单词而且拼写的功能对记单词真的超有效的)

剩下的是自由时间：看看英语的新闻，看看微信推送(关注一些会推送干货和时事的公众号，比较多可以自己找一些)，看看有没有更新比较感兴趣的文章(不要太多，两篇左右就好，比较好的可以拿个小本记录下来，别想着马了下次看，没用的，下次又会有新的文章，只会越积越多)PS:可以总结下自己可以在自由时间做的事情，一旦有自由时间就从中选取一件事做

5:50运动时间

花10min做个热身运动，热身是很有必要的，没有热身很容易导致受伤(推荐APP悦动圈，会提供跑步前的热身和跑步后的拉伸)该开始跑不用太多，一天加一点就好，重点是坚持，每天我都是第一个到操场的(从宿舍直接跑到操场)，但很少能看到每天都有来的人，一般隔个两三天才能再看到同一个人，一次跑太多第二天腿根本没办法动的。

坚持跑了四个星期了，现在每天跑7.1km耗时40min左右，第二天也没有什么后遗症，完全习惯了。根本想不到我第一天只跑了10min。

说我坚持跑下来的方法吧：

戴耳机，把手机放在口袋里

把手机放在口袋里跑会比拿在手上好很多，可以试试。

关于听什么可以有这几种：

1.网易上跑步用歌单，都比较有节奏，可以跟着音乐调整跑步的节奏

2.点开网易今天给你推荐的歌单，经过实践发现，听一些新歌会比听那些经常听的歌坚持的效果会更佳

3.听BBC新闻，可以注意去听主持人说了什么，既了解了时事又锻炼了听力

戴手套

早上的温度会比较低，我一般会戴着手套跑(我是寒性体质，很容易手脚冰冷)，不过跑到一半手就会大量出汗，吸汗和透气的手套比较好

头微向上抬，间断用嘴呼气

头向上抬的时候吸进去的氧气会更加直接的进入肺部。不能用嘴吸气，用嘴吸气一会儿就会口干，就会不想跑了，气短的时候呼一口气会舒服很多

拉伸完后会看一会儿电子书，然后去食堂买早餐

7:10杂七杂八

买完早餐回宿舍，装一盆稍烫的水，换衣服、把运动服拿去晒、折被子、开窗通风;然后水温也差不多了，可以泡脚了，在泡脚的同时先吃早餐然后涂下护肤品(暂时还没有学会化妆…)然后就是一些杂七杂八的事了：收拾下书包，整理下桌面，洗个苹果(课间吃)，装杯开水……

8:00上课时间

两节大课，课间会用来看书，大课间吃个苹果……课一定要认真上，课后就能用来复习而不是预习。

11:30午饭时间

吃午饭，饭后都会再到超市买瓶酸奶喝喝，助消化嘛～

12:00看书

中午的时间并不长，用来学习没有什么效果，所以我用来看书(毕竟计划一周一本书，看书的时间只能靠挤)最好站着，这样就不会堆积肥肉啦～

12:45规划

把上午的作息填到作息表里。

12:55睡觉啦~

午睡，为下午的课程做好准备。

13:15起床啦~

午睡不用睡太久，睡久了醒来会昏昏沉沉的。收拾下去上课，路上吃根香蕉。

13:30还是上课

同样两节大课，抵制住困意，好好上课。

PS:一般上下午只有一节课的时候会把时间用来做作业(大学还是有作业的，而且一次量都特别多……)

17:00补充能量，放松

吃点东西(我是不吃晚饭的，比较容易上火)，看看书，和人聊聊天，看看简书、微博(关注一些发干货的博主，尽量不要八卦)、微信的推送～反正放松下就对了。

18:00学习的时间

预习明天的课程，把手机断网，跟别人说好在这段时间里有急事就打电话，专心的话事情做得也比较快

一般在周五的时候这段时间会用来补番，把更新的动漫都看完也差不多了。然后有时间就会写文章，微信推送之类的。

20:00洗澡

之所以这么早洗澡是尽量让头发自然晾干，用吹风机吹干和自然晾干出来的头发感觉完全不一样，不过还会有一点小湿，就会吹下(洗完澡要抹身体乳，注意身体的保养)，然后把衣服洗掉，不要堆积，做好个人卫生。

21:00英语时间

英语是个很有用的语言，最好能掌握。我一般会听听VOA慢速英语，然后听写(最好能把听到的每一句话都写出来)然后看几篇新闻。

22:00做好明天的作息

装一桶热水泡脚，同时安排下明天的作息，这下反思，对今天有什么想法。

22:15到床上去

到床上去看书，看的过程中床也暖好了，困意也有了。

22:45一天结束了

睡觉。一般这时间我的室友都还没有睡，所以我会在床上围个帘子，戴上耳机听轻音乐，设置定时关闭，稳稳入睡。

2一般大学作息时间表：周末两天
早上照常起来跑步，时间也不变，不能因为周末就放松了。

然后在做完作业的前提下复习下这周的课程(一般大学的课程都是一周一个章节，一个章节复习一次效率挺好的)做下笔记。

对于周末的邀约，我会琢磨下需要复习的量是不是我能掌控的范围，如果玩完时间不够用，我就会推掉邀请，不要想着下次再补，这是很低效的想法。不要以为拒绝别人的邀请会伤感情，“学会说不”也是一个大学生应该具备的。

把课程完成后就是完善自己的时间了，我的兴趣太广泛所以会有很多事可以做：

学习并练习下office软件的使用

学习PS,Premiere…软件的使用

看一部纪录片

画画，看漫画

学习排版，设计

反正能使自己升值的事我都会去做做

周日的下午会用来看一部电影，看完电影，会有一种自我得到升华的感觉

然后当然还是预习啦~晚上还会抽空写周记，原本也是写日记的，但发现并不是每天都有东西写，周记有更多东西可以写。

所以我一周的作息差不多就是这样了，也不是说每天都能完全不变，偏差一定是有的，但不是每天都会有的，做个规划只是让自己在闲下来的时候知道要去做什么，而不是刷微博、朋友圈、空间。

也纠结过要不要发表这篇文章的，毕竟文笔不是很好。但我这里很多想法都是别人分享后我才有的点子，所以也想让其他人看下我的分享。做这些并不是想让别人说我有多厉害，只是每天都是有目的的活着会觉得很充实，而不是一周过完又开始后悔这周为什么过得和咸鱼一样。

D. 大学生应如何正确安排作息时间

大学生的作息有两个关键的基础“不要熬夜、不要睡懒觉”需要重视，熬夜和睡懒觉是很多大学生的常态，做到了这两项就成功了一半。白天的时间除了上课，关键在于规划自己的学习任务，因为课后还有大把的空闲时间。

关于大学学习，我有如下4点心得：

1、首先要学会确立明确的学习目标。具体明确的目标可以产生具体结果，我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还要把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。

2、其次要学会管理自己的时间。管理时间的时候，基本的要知道自己的时间利用效率。可以先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助你了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，你的时间管理能力自然会提高。

3、其三要提升自己的学习效率。大学的自学更多的是靠自己去阅读学习，所以提高学习能力基本是要先“学会阅读”。可以学习一下快速阅读（如：精英特速读记忆训练），快速阅读是一种相对科学的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和要点，帮助整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。

4、其四要学会自我监视。人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做记录并检视，写下自己想要改进的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

大学除了学习，还有生活：

1、合理安排空余时间。大多数人把学习、工作以外的所有时间都算作空余时间，现在你需要逆转这个观念，把空余时间以外的所有时间归于工作时间，然后再来规划你的空余时间。比如你可以把早中晚三餐前后的一个半小时，晚上九点之后的时间为空余时间，在这些时间里你可以尽情的玩乐，丝毫不用考虑学习和工作，但在这些时间以外，你要全神贯注的学习和工作。

2、建立健康而有高度的社交圈。大学就是一个小社会，所以从迈入大学那一刻起就应该培养良好的社交能力，积累人脉。除了可以通过社团活动、学生会等方式广交同龄朋友。还可以和老师做朋友，获得他们的支持与提点；与成功者做朋友，通过了解他们成功的历程，获得其熏陶、鼓舞和启发。

E. 大学的作息时间

每个学校都不太一样的

F. 大学的作息时间安排

8-12点上午四节课
14-18点下午四节课
19-21点晚上两节课
但不是每天都课满，两小节为一大节，常常一天仅有两大节到三大节课

G. 谁给个大学的标准作息时间

不同的大学有不同的标准作息时间，但是大致与下面作息时间表差不多。具体如下：

1、6:30起床洗漱。（开窗透风一天至少一小时；被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好；冷水或温水洗脸。）

2、6:50早餐。（可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜；牛奶加鸡蛋；最好坐在食堂吃，易于消化。）

3、正常就寝：

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

H. 大学一般的作息时间是什么样的

也不是，一般一天是四节课，可能四节都在上午，也可能下午也有课
你要是住学校宿舍，一般晚上12熄灯，早上起床时间看自己了，有课就早点，没课就可以多睡一会

I. 正常一个大学生，在大学内的作息时间是什么

这个大学的话是学生找老师上课滴，没有固定的教室了
有的时候你可能一天排四节版课
有的时候可能权一天就一节课
有的时候可能一天都没有课
所以作息时间也没有固定的了，要是一二节没有课那就可以睡到很晚起来
一般大学上课都是大课就是两节45分钟的课一起上。然后一般学校大一大二会安排上自习，，不过也不会强制可以去可以不去，，嗯差不多就是这样了，大学比较随意了。
具体的安排学校不同情况也略有不同。