大学生锻炼的最佳时间

❶ 在大学，大学生什么时间跑步最好

跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。
人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人们充满活力的方式，所以跑步锻炼的第一个黄金时间就是在晨起7点左右。此外，在傍晚的时候，人体内的活性也是处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚锻炼。但是在傍晚锻炼的时候要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡，影响睡眠质量。锻炼的时候也不要太晚，因为太晚也会影响睡眠质量。
跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行，同时要注意跑前的热身运动以活动关节。跑步应先慢跑，待身体适应后再慢慢加速。在跑步结束后，也可做些体操等肢体运动以消除运动中产生的疲劳，用热水洗澡。