大学宿舍作息时间表

❶ 大家看看我这样安排的我们寝室的作息时间表如何

什么寝室啊，是工作还是大学的还是什么，作息都不一样

❷ 求大学生作息时间表

这是一份高三复的作息时间表,希望你制能自己借鉴一下啦!
6：30起床（可以更早）
照常上学
放学后最晚不应学习超过两点
一般1点睡就行！
至于什么时间学什么科！
语文稍少一些，数学，英语每天或每两天该做一套模拟题！有条件最好在真正高考的时间段做！
其他科，我不知道你是文还是理！但你至少一周每科学三次！
同时锻炼身体很重要！每周应有两到三次！每次30分即可！
记住要有良好的心理素质！保持良好的心态！沉着应对高考！你一定成功！

希望可以对你有帮助啊~~!

❸ 求浙江大学作息时间

平时的作息时间主要看你的课表的，而每个人的课表都不尽相同，所以就回没有固定的。
这儿上午第一节答8点，中午下课就可以吃饭，四节课的11:25下课,五节课的12:15上课，下午第一节课13：15,下午最后一节课5：30下课，晚上6：30开始上课，最迟8：55下课，然后就可以选择自修或者回寝室睡觉了，寝室一般23点熄灯，周末的话是23：30熄灯，如果天气过热或者过冷，学校会通宵供电的，军训时间我就不太清楚了，毕竟每年都在变。
祝学习生活愉快哈

❹ 谁有聊城大学的作息时间表

聊城大学作息时间表
（2008年10月1日———2009年4月30日）回
起 床 6：答15
早操 6：30
早饭 7：00
早读 7：40
预备 7：50
第一节 8：00——8：50
第二节 9：00——9：50
课间操 9：50——10：10
第三节10：10——11：00
第四节11：10——12：00
午饭 12：10
午休 12：50——13：45
预备 13：45
第五节14：00——14：50
第六节15：00——15：50
第七节16：00——16：50
课外活动17：00——17：50
晚饭 18：00
晚自习19：00——21：00
熄灯 22：00
校长办公室
二 00八年九月二十四日

❺ 谁给个大学的标准作息时间

不同的大学有不同的标准作息时间，但是大致与下面作息时间表差不多。具体如下：

1、6:30起床洗漱。（开窗透风一天至少一小时；被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好；冷水或温水洗脸。）

2、6:50早餐。（可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜；牛奶加鸡蛋；最好坐在食堂吃，易于消化。）

3、正常就寝：

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

❻ 大学生如何安排合理的日常作息时间

我经常会给自己制定作息时间以及生活规律的表格，可是很少做到过。

大学不再是像高中那样，有着固定的作息，每天也会有老师和宿管阿姨督促你让你起床、让你去干什么，你要给自己制作一个作息表，让自己的生活变得规律起来。

这当然是我的理想，会有很多时候我根本都做不到。不过我总觉得现在我每天坚持早起、每周都有坚持锻炼，慢慢的我一定会变得越来越好的。

在有了目标和规律的作息时间之后一定要让自己坚持下去，这很重要。

❼ 求南京大学作息时间等

南京大学作息时间如下

第一节课：8:00-8:50

第二节课：9:00-9:50

第三节课：10:10-11:00

第四节课11:10-12:00

午休：12:00-14:00

第五节课：14:00-14:50

第六节课：15:00-15:50

第七节课：16:10-17:00

第八节课：17:10-18:00

晚餐时间：18:00-18:30

第九节课：18:30-19:20

第十节课：19:30-20:20

(7)大学宿舍作息时间表扩展阅读：

在大学如何健康作息

7:00：起床

喝一杯水，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:00―7:20：在早饭之前刷牙

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护

7:20―8:00：吃早饭

8:30―9:00：避免运动

在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

9:30：开始一天中最困难的工作

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下

11:00：吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

12:30：在面包上加一些豆类蔬菜

13:00―14:00：午休一小会儿

16:00：喝杯酸奶

17:00―19:00：锻炼身体

19:30：晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

20:00：看会电视或学习

22:00：洗个热水澡

22:30：上床睡觉

❽ 大学作息时间安排不合理

在规划大学生活的时候，很多人都有谈及制作日计划，但经过实践发现，日计划并不适用于大学的生活，大学大部分时间都在上课这件事上，每日能做的事不会超过5件，这会让人失去规划日计划的动力。所以我改成规划每日作息。



1一般大学作息时间表：周一至周五
5:00一天的开始

看了很多关于自我管理的书籍和文章，然后也网络了下，最后总结得出五点起床最佳也健康，不过闹钟会定在4:50早点起来准备下。

花20min左右洗漱和换运动服(当然还有称下体重)然后背40个单词和复习几天前的单词(我用的APP是不背单词，页面很简单也没有什么广告，重点会根据记忆曲线在就好后提醒复习单词而且拼写的功能对记单词真的超有效的)

剩下的是自由时间：看看英语的新闻，看看微信推送(关注一些会推送干货和时事的公众号，比较多可以自己找一些)，看看有没有更新比较感兴趣的文章(不要太多，两篇左右就好，比较好的可以拿个小本记录下来，别想着马了下次看，没用的，下次又会有新的文章，只会越积越多)PS:可以总结下自己可以在自由时间做的事情，一旦有自由时间就从中选取一件事做

5:50运动时间

花10min做个热身运动，热身是很有必要的，没有热身很容易导致受伤(推荐APP悦动圈，会提供跑步前的热身和跑步后的拉伸)该开始跑不用太多，一天加一点就好，重点是坚持，每天我都是第一个到操场的(从宿舍直接跑到操场)，但很少能看到每天都有来的人，一般隔个两三天才能再看到同一个人，一次跑太多第二天腿根本没办法动的。

坚持跑了四个星期了，现在每天跑7.1km耗时40min左右，第二天也没有什么后遗症，完全习惯了。根本想不到我第一天只跑了10min。

说我坚持跑下来的方法吧：

戴耳机，把手机放在口袋里

把手机放在口袋里跑会比拿在手上好很多，可以试试。

关于听什么可以有这几种：

1.网易上跑步用歌单，都比较有节奏，可以跟着音乐调整跑步的节奏

2.点开网易今天给你推荐的歌单，经过实践发现，听一些新歌会比听那些经常听的歌坚持的效果会更佳

3.听BBC新闻，可以注意去听主持人说了什么，既了解了时事又锻炼了听力

戴手套

早上的温度会比较低，我一般会戴着手套跑(我是寒性体质，很容易手脚冰冷)，不过跑到一半手就会大量出汗，吸汗和透气的手套比较好

头微向上抬，间断用嘴呼气

头向上抬的时候吸进去的氧气会更加直接的进入肺部。不能用嘴吸气，用嘴吸气一会儿就会口干，就会不想跑了，气短的时候呼一口气会舒服很多

拉伸完后会看一会儿电子书，然后去食堂买早餐

7:10杂七杂八

买完早餐回宿舍，装一盆稍烫的水，换衣服、把运动服拿去晒、折被子、开窗通风;然后水温也差不多了，可以泡脚了，在泡脚的同时先吃早餐然后涂下护肤品(暂时还没有学会化妆…)然后就是一些杂七杂八的事了：收拾下书包，整理下桌面，洗个苹果(课间吃)，装杯开水……

8:00上课时间

两节大课，课间会用来看书，大课间吃个苹果……课一定要认真上，课后就能用来复习而不是预习。

11:30午饭时间

吃午饭，饭后都会再到超市买瓶酸奶喝喝，助消化嘛～

12:00看书

中午的时间并不长，用来学习没有什么效果，所以我用来看书(毕竟计划一周一本书，看书的时间只能靠挤)最好站着，这样就不会堆积肥肉啦～

12:45规划

把上午的作息填到作息表里。

12:55睡觉啦~

午睡，为下午的课程做好准备。

13:15起床啦~

午睡不用睡太久，睡久了醒来会昏昏沉沉的。收拾下去上课，路上吃根香蕉。

13:30还是上课

同样两节大课，抵制住困意，好好上课。

PS:一般上下午只有一节课的时候会把时间用来做作业(大学还是有作业的，而且一次量都特别多……)

17:00补充能量，放松

吃点东西(我是不吃晚饭的，比较容易上火)，看看书，和人聊聊天，看看简书、微博(关注一些发干货的博主，尽量不要八卦)、微信的推送～反正放松下就对了。

18:00学习的时间

预习明天的课程，把手机断网，跟别人说好在这段时间里有急事就打电话，专心的话事情做得也比较快

一般在周五的时候这段时间会用来补番，把更新的动漫都看完也差不多了。然后有时间就会写文章，微信推送之类的。

20:00洗澡

之所以这么早洗澡是尽量让头发自然晾干，用吹风机吹干和自然晾干出来的头发感觉完全不一样，不过还会有一点小湿，就会吹下(洗完澡要抹身体乳，注意身体的保养)，然后把衣服洗掉，不要堆积，做好个人卫生。

21:00英语时间

英语是个很有用的语言，最好能掌握。我一般会听听VOA慢速英语，然后听写(最好能把听到的每一句话都写出来)然后看几篇新闻。

22:00做好明天的作息

装一桶热水泡脚，同时安排下明天的作息，这下反思，对今天有什么想法。

22:15到床上去

到床上去看书，看的过程中床也暖好了，困意也有了。

22:45一天结束了

睡觉。一般这时间我的室友都还没有睡，所以我会在床上围个帘子，戴上耳机听轻音乐，设置定时关闭，稳稳入睡。

2一般大学作息时间表：周末两天
早上照常起来跑步，时间也不变，不能因为周末就放松了。

然后在做完作业的前提下复习下这周的课程(一般大学的课程都是一周一个章节，一个章节复习一次效率挺好的)做下笔记。

对于周末的邀约，我会琢磨下需要复习的量是不是我能掌控的范围，如果玩完时间不够用，我就会推掉邀请，不要想着下次再补，这是很低效的想法。不要以为拒绝别人的邀请会伤感情，“学会说不”也是一个大学生应该具备的。

把课程完成后就是完善自己的时间了，我的兴趣太广泛所以会有很多事可以做：

学习并练习下office软件的使用

学习PS,Premiere…软件的使用

看一部纪录片

画画，看漫画

学习排版，设计

反正能使自己升值的事我都会去做做

周日的下午会用来看一部电影，看完电影，会有一种自我得到升华的感觉

然后当然还是预习啦~晚上还会抽空写周记，原本也是写日记的，但发现并不是每天都有东西写，周记有更多东西可以写。

所以我一周的作息差不多就是这样了，也不是说每天都能完全不变，偏差一定是有的，但不是每天都会有的，做个规划只是让自己在闲下来的时候知道要去做什么，而不是刷微博、朋友圈、空间。

也纠结过要不要发表这篇文章的，毕竟文笔不是很好。但我这里很多想法都是别人分享后我才有的点子，所以也想让其他人看下我的分享。做这些并不是想让别人说我有多厉害，只是每天都是有目的的活着会觉得很充实，而不是一周过完又开始后悔这周为什么过得和咸鱼一样。

❾ 大学生的作息表一般是什么样

成都大学作息时间表

上 午
6：30 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 起 床
6：50－7：10－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 早 操
7：20－7：50－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 早 餐
7：50－8：20－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 早 自 习
8：25 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 预 备 铃
8：30－9：15－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第一节课
9：25－10：10－－－－－－－－－－－－－－－－－－第二节课
10：25－11：10－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第三节课
11：20－12：05－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第四节课
12：10－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 午 餐
下 午
13：55－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 预 备 铃
14：00－14：45－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第五节课
14：55－15：40－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第六节课
15：50－16：35－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第七节课
16：45－17：30－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第八节课
17：30－18：00－－－－－－－－－－－－－－－－－ 课外活动
18：00－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 晚 餐
晚 上
19：00－19：45－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第九节课
19：55－20：40－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第十节课
20：50－21：35－－－－－－－－－－－－－－－－－ 第十一节课
22：20－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 教室熄灯
22：45－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 寝室熄灯
23：00－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 关宿舍门

注：
1、师范学院、学前教育学院、医护学院按校区规定的作息时间执行。
2、行政人员上班时间为上午8：30—12：00，下午14：00—17：30

山东大学作息时间表

春秋冬季作息时间表 夏季作息时间表
(自国庆假期开学至次年4月30日) （自5月1日至国庆节放假）

起 床 ------- 6:00 起 床 ------- 6:00
早 饭 ------- 6:30 早 饭 ------- 6:30
第一节 ------- 8:00--8:50 第一节 ------- 8:00--8:50
第二节 ------- 9:00--9:50 第二节 ------- 9:00--9:50
第三节 ------- 10:10--11:00 第三节 ------- 10:10--11:00
第四节 ------- 11:10--12:00 第四节 ------- 11:10--12:00
午 饭 ------- 12:00 午 饭 ------- 12:00
第五节 ------- 13:30--14:20 第五节 ------- 14:00--14:50
第六节 ------- 14:30--15:20 第六节 ------- 15:00--15:50
第七节 ------- 15:30--16:20 第七节 ------- 16:00--16:50
第八节 ------- 16:30--17:20 第八节 ------- 17:00--17:50
晚 饭 ------- 17:30 晚 饭 ------- 18:00
第九节 ------- 18:30--19:20 第九节 ------- 19:00--19:50
第十节 ------- 19:30--20:20 第十节 ------- 20:00--20:50
第十一节 ------- 20:30--21:20 第十一节 ------- 21:00--21:50
熄 灯 ------- 22:30 熄 灯 ------- 22:30
注：1．坐班人员上班时间为 注：1．坐班人员上班时间为
上午：8:00 —12:00 上午：8:00 —12:00
下午：13:30—17:00 下午：14:00—17:30
2．第二、三节课之间为课间操时间。 2．第二、三节课间为课间操间。